ChatGPT voi vaikuttaa täydelliseltä resurssilta mielenterveystietojen ja neuvojen saamiseksi, mutta on olemassa riskejä, joiden pitäisi saada sinut miettimään kahdesti.
Tekoälyn (AI) käyttämät työkalut helpottavat jokapäiväistä elämää huomattavasti. Suurilla kielimalleilla, kuten ChatGPT: llä, tiedon saanti keskustelun kautta on parantunut. ChatGPT: n analyyttiset ominaisuudet ovat löytäneet laajan sovelluksen mielenterveyteen. Sen käyttämiseen mielenterveyteen liittyy kuitenkin varoituksia.
Mielenterveysongelmia saavat diagnosoida ja hoitaa vain sertifioidut ammattilaiset. Tekoälyn käyttämisellä oireiden hallinnan parantamiseen on kuitenkin sekä etuja että haittoja. Vaikka ChatGPT välttelee lääketieteellisten neuvojen antamista, on joitain tekijöitä muistaa, ennen kuin luotat siihen mielenterveystietoihin.
1. ChatGPT ei korvaa terapiaa
ChatGPT on suuri kielimalli, joka on koulutettu valtavaan tietokantaan. Siksi se voi tuottaa ihmisen kaltaisia vastauksia oikean kontekstin ohella. Tällaiset vastaukset voivat auttaa sinua oppimaan mielenterveydestä, mutta ne eivät korvaa henkilökohtaista terapiaa.
Esimerkiksi ChatGPT ei voi diagnosoida sairautta keskustelujesi perusteella. Se kuitenkin antaa sinulle objektiivisen analyysin, mutta neuvoo sinua kääntymään lääkärin puoleen. Analyysi voi olla väärä, joten sinun on aina tarkistettava tosiasiat. Siksi pelkkä tekoälyn käyttäminen itsediagnoosissa voi olla haitallista henkiselle hyvinvoinnille, ja sitä tulee välttää.
Käyttämällä etäterveys henkilökohtaisen terapian sijaan on parempi vaihtoehto. Pääset mielenterveysalan ammattilaisiin etänä ja huomattavasti edullisemmin etäterveyspalvelujen kautta.
2. Oikeat kehotukset ovat tärkeitä
Tiettyjen kehotteiden avulla voit hyödyntää paremmin ChatGPT: n analyyttistä kykyä ja loogista päättelyä. Se voi toimia virtuaalisena kumppanina terapeutin sijaan ja tarjota erilaisia näkemyksiä mielenterveydestä.
Mitä tarkempia olet kehotteissasi, sitä parempia vastauksia saat. Esimerkiksi kehote, kuten "Luettelo 10 tapaa käsitellä sosiaalista ahdistusta", tarjoaa laajan yleiskuvan. Se antaa yleisiä strategioita sosiaalisten tilanteiden käytännön neuvojen sijaan.
Sen sijaan tarkempi kehote antaa sinulle huomattavasti paremman vastauksen: "Anna minulle käytännön vinkkejä ja tekniikoita selviytyä sosiaalisista tilanteista, jotka laukaisevat ahdistukseni. Sisällytä konkreettisia esimerkkejä ja tilanteita, jotka yleensä aiheuttavat sosiaalista ahdistusta ja emotionaalisia ja fyysisiä oireita. Lisäksi ehdota resursseja tai työkaluja, kuten meditaatiota, CBT: tä jne. hallita tätä asiaa ja rakentaa vähitellen luottamusta."
Voit luoda upeita kehotteita yhdistämällä oireesi, joitain yleisiä kysymyksiä sairaudesta ja tiettyä tavoitetta. Tämä auttaa sinua käyttämään ChatGPT: tä tukevalla ja informatiivisella tavalla.
3. Väärän tiedon havaitseminen
On erittäin tärkeää havaita väärää tietoa ChatGPT: tä käytettäessä. Tämä voi kuitenkin olla haastavaa chatbotin käyttämän itsevarman sävyn takia. Kaikenlainen terveysväite vaatii vertaisarvioitua tieteellistä näyttöä. Siksi, kun käytät sitä mielenterveyteen, pyydä sitä aina lainaamaan tutkimuksia, jotka tukevat terveysväitteitä.
Toinen virhe, jonka ChatGPT on taipuvainen tekemään, on keksityn tiedon esittäminen faktoina. Joskus se vastaa loogisesti epäjohdonmukaisilla tai epätarkoilla tiedoilla, jotka voivat olla haitallisia. Esimerkiksi ChatGPT: n rajoitettu koulutustietokanta katkaisee pääsyn päivitettyyn tieteelliseen kirjallisuuteen.
Se voi myös tuottaa vääriä lainauksia tai linkkejä. Näin ollen väitteiden manuaalinen tarkistus käyttämällä resursseja, kuten PubMed hakukone on välttämätön. Loistava tapa välttää virheelliset vastaukset on rajoittaa kehotteet neuvoihin ja analyyseihin. Vaikka se voi auttaa sinua oppimaan eri aiheista, älä käytä sitä johtopäätösten tekemiseen ja sairauksien diagnosointiin.
4. ChatGPT: n tietosuojaongelmat
Kaikenlaiset terveystiedot ovat henkilökohtaisia. Ja sen varmistaminen, että ChatGPT: n keräämiä terveystietoja ei käytetä väärin, ei ole yhtä helppoa. Yksi tärkeimmistä haitoista on ChatGPT: n tietosuojaongelmat. OpenAI, ChatGPT: n takana oleva organisaatio, ilmoittaa, että keskustelutietosi jaetaan palveluntarjoajien, tytäryhtiöiden ja muiden yritysten kanssa.
Vaikka tietosi voidaan anonymisoida (joista on poistettu kaikki henkilökohtaiset tunnisteet), ne ovat silti alttiina kyberturvallisuusriskeille. Terveyskohtaisille tiedoille ei myöskään ole luottamuksellisuussopimusta. Siksi OpenAI tallentaa kaikki chat-tietosi palvelimilleen myöhempää käyttöä varten.
Tämä ei ehkä ole ongelma, jos et syötä henkilökohtaisia tietoja ja arkaluonteisia terveystietoja. Ottaen huomioon sen yleisen vaikutuksen tietosuojaasi, lääkärin puoleen kääntyminen on kuitenkin paljon turvallisempaa kuin ChatGPT: n käyttäminen.
5. Kuinka ChatGPT voi hyödyttää mielenterveyttäsi
Yksi parhaista tavoista käyttää chatbotia on itsehoito, resurssien kerääminen ja koulutus. Mielenterveys voi olla tiheä ja laaja oppimisen aihe. Halusitpa sitten oppia tietystä tilasta tai yleisistä parhaista käytännöistä, tietoylimäärä voi vaikuttaa tutkimukseesi.
ChatGPT auttaa sinua tiivistämään kaiken tiedon helposti ymmärrettäviksi kohdista ja havainnollisiksi esimerkkeiksi. Sen avulla voit tiivistää kirjoja oivaltaviin takeway-pisteisiin, jotka voivat auttaa sinua päättämään, haluatko lukea niitä.
Lajittelemalla tietoja sotkusta voit vähentää tutkimuksen aiheuttamaa stressiä. Chatbot tarjoaa myös tehokkaita itsehoitovinkkejä. Se voi auttaa sinua käytännöllisessä suunnitelmassa hallita tunteita, kuten vihaa, turhautumista ja surua. Lisäksi voit luoda sen avulla räätälöityjä rutiineja ja aikatauluja, jotka voivat auttaa sinua järjestämään päivän paremmin.
Voit myös delegoida sille useita tuottavuuteen liittyviä tehtäviä. Tämä vapauttaa aikaa ja auttaa edelleen vähentämään stressiä koko päivän ajan. Virtuaaliset avustajat voivat myös auttaa sinua pysymään rentona koko päivän ajan.
6. Harkitse riskejä
Vaikka ChatGPT on tehokas työkalu itsehoitoon ja oppimiseen, siihen liittyy joitain riskejä, kuten yksityisyyttä, riippuvuutta ja vääristymistä tiedoissa. Tietojoukko, johon botti on koulutettu, on ihmisen luoma, mikä on altis useille harhoille. Siksi ChatGPT: n antama vastaustyyppi voi vaihdella näiden harhojen perusteella.
Välittömien vastausaikojensa ansiosta henkilökohtaisista tiedoista on tullut erittäin helposti saatavilla. Tämä aiheuttaa kuitenkin myös riskin yliriippuvuudesta ChatGPT: stä. Tarve suodattaa hakutulokset manuaalisesti ja määrittää parhaat tiedot vähenee. Pitkällä aikavälillä tämä voi vaikuttaa kriittiseen ajatteluun, sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja teknologiseen haavoittuvuuteen.
Chatbot-tekniikan edetessä vastauksista tulee vivahteikkaampia, loogisesti järkeviä ja informatiivisempia. Botin uudemmalla versiolla, GPT-4:llä, on pääsy Internetiin ja se voi poimia merkityksellisempiä tietoja. Joitakin riskejä, kuten yksityisyyttä koskevat huolenaiheet ja puolueellisuus, kuitenkin säilyy. Siksi ChatGPT: n maltillinen käyttö ja terveysväittämien havaitseminen voi auttaa sinua välttämään vääriä tietoja.
