Henkinen, emotionaalinen, fyysinen ja sosiaalinen hyvinvointi ovat kaikki hyvinvointisi ydinkomponentteja, joita voit ravita näillä digitaalisilla työkaluilla.
Monet ihmiset määrittelevät hyvinvoinnin vain fyysiseksi terveydeksi, kuten liikunnaksi ja ruokavalioksi. Termissä on kuitenkin paljon muutakin, ja se liittyy moniin eri elementteihin elämässäsi. Hyvinvoinnin keskeisiä ulottuvuuksia on neljä, ja ne kaikki liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa.
Joten mitä teet juuri nyt henkisen, emotionaalisen, fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin eteen? Lue eteenpäin löytääksesi digitaaliset resurssit, jotka auttavat sinua kiinnittämään huomion näihin tärkeisiin elämäsi alueisiin.
1. Henkinen hyvinvointi
Henkinen hyvinvointi ei välttämättä ole vain järjestäytynyttä uskontoa. Sen sijaan se keskittyy siihen, kuinka voit tuoda rauhaa, tarkoitusta, harmoniaa ja merkitystä elämääsi.
Rukous | RUKOILLA
Uskonnollisilla toimilla, kuten säännöllisellä rukouksella, on tärkeä rooli joidenkin ihmisten yleisessä hyvinvoinnissa. Kristinuskon seuraajille PRAY on paras mobiilisovellus henkisen hyvinvoinnin vahvistamiseen. PRAY-sovellus sisältää suuren kirjaston Raamatun tarinoita, päivittäisiä hartaustilaisuuksia, rukoussuunnitelmia, podcasteja, saarnoja, äänikirjoja, kristillisiä meditaatioita ja paljon muuta.
Ladata: Rukoilla iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Meditaatio | Ydin
Aivan kuten rukous on tärkeä joillekin ihmisille, niin meditaatio on toisille. Olitpa uusi meditaatiossa tai et, Ydin on täydellinen laite tekemään harjoittelusta nautinnollista ja helpompaa pysyä siinä.
Core on pieni, pyöreä, kompakti meditaatioharjoituslaite, joka ohjaa hengitystäsi tärinöiden avulla ja metallibiosensorit, joihin asetat kätesi, seurataksesi pulssia ja sykettäsi.
Hiljainen aika yksin | Happyfeed
Ajan viettäminen yksin itsensä kanssa on toinen tärkeä osa henkistä hyvinvointia. Happyfeed-päiväkirjasovellus voi auttaa sinua viettämään hiljaisen hetken pohtimiseen käyttämällä yksityistä kiitollisuuspäiväkirjaa.
Napauta plus -kuvaketta lisätäksesi päiväkirjamerkinnäsi, mukaan lukien henkilökohtaiset valokuvat, jos haluat lisätä niitä. Tai käytä Vihje -painiketta, jos tarvitset hauskan kehotteen. Käytä lisäksi päivittäisiä muistutuksia, jotta et koskaan unohda omaksua hiljaista aikaa.
Ladata: Happyfeed for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Emotionaalinen hyvinvointi
Emotionaalinen hyvinvointi huipussaan on harmoniassa omien tunteiden, ajatusten ja tunteiden kanssa. Lisäksi se tarkoittaa itsestäsi huolehtimista ja arjen käsittelemistä sellaisena kuin se tulee.
Stressin vähentäminen | Kävele
Kävely on tehokas stressinhallintatekniikka, joka ei vaadi juuri lainkaan taitoja tai laitteita. Onneksi jos sinulla ei ole motivaatiota aloittaa kävelyä, Walken on sovellus, joka voi pelillistää kuntoilurutiiniasi.
Ansaitse jalokiviä kävellessäsi suloisten CAThletes-nimien pelihahmojen kanssa. Mitä enemmän vaiheita ja päivittäisiä tehtäviä suoritat, sitä enemmän helmiä saat. Kun olet kerännyt tarpeeksi jalokiviä, voit nostaa CAThleten tasoa ja lunastaa mahtavia palkintoja.
Ladata: Kävele iOS | Android (Vapaa)
Ammattimainen tuki | BetterHelp
Yksi tunnehyvinvoinnin tärkeimmistä puolista on kyky etsiä apua, kun sitä tarvitset. BetterHelp on tunnettu mielenterveysalusta, joka tarjoaa pääsyn tuhansiin ammattimaisiin online-terapeutteihin.
Tämä sopii erityisesti ihmisille, jotka haluavat välttää kasvokkain tapahtuvaa terapiaa, koska BetterHelp tarjoaa online-istuntoja viestien, live-chatin tai puheluiden kautta.
Positiivisuus | Päivittäiset positiiviset vahvistukset
Positiivisen asenteen edistäminen on helppoa sovelluksella, kuten Daily Positive Affirmations. Sovelluksessa on valtava kirjasto, jossa on yli 100 000 vahvistusta, jotka vaihtelevat stressistä, ahdistuksesta ja henkilökohtaisesta kasvusta kehon positiivisuuteen ja positiiviseen ajatteluun.
Lisäksi voit lisätä omat ainutlaatuiset vahvistuksesi sovellukseen. Voit jopa määrittää ilmoituksia, jotta saat positiivisia vahvistuksia koko päivän ajan.
Ladata: Päivittäiset positiiviset vahvistukset Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Fyysinen hyvinvointi
Fyysinen hyvinvointi on todennäköisesti se hyvinvoinnin ulottuvuus, jonka tunnet parhaiten. Se keskittyy pääasiassa terveiden ja tasapainoisten elämäntapojen ylläpitämiseen esimerkiksi liikunnan, ruokavalion ja riittävän unen avulla.
Harjoitus | POPSUGAR Fitness
Jos haluat pitää kiinni harjoitusrutiinista, sinun on tehtävä harjoitus, josta pidät. Eikä monimuotoisuus myöskään haittaa. The POPSUGAR Fitness YouTube-kanava tarjoaa jokaiselle jotakin, nopeasti 10 minuutissa HIIT-harjoitukset 30 minuuttiin online-barre-harjoitustunnit. Lisäksi POPSUGAR Fitness tarjoaa jatkotunteja, jotka keskittyvät sekä kuntoon että tanssiin.
Terveellinen syöminen | Smart Air Fryer
Terveellisten, herkullisten ja ravitsevien aterioiden syöminen kotona on helppoa COSORin älykeitinvalikoima. Valitsemasi malli riippuu tarvitsemastasi koosta, mutta niissä kaikissa on älykkäitä ominaisuuksia, kuten etäseuranta ja -valvonta VeSync-mobiilisovelluksella.
Tasainen uni | Univalvonta
Terveellisen syömisen ja päivittäisen harjoittelun lisäksi riittävä uni on elintärkeää fyysiselle hyvinvoinnille. Mutta joskus jatkuva uni ei ole niin yksinkertaista.
Sleep Monitor on unenseurantasovellus, joka tallentaa unesi ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin unirytmiäsi ja -trendejäsi. Lisäksi Sleep Monitor sisältää unitietoja, jotka voivat antaa sinulle yleiskuvan päivittäisistä, viikoittaisista ja kuukausittaisista univaiheistasi.
Ladata: Sleep Monitor for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Sosiaalinen hyvinvointi
Sosiaalinen hyvinvointi on kyse ihmissuhteistasi ja siitä, kuinka luot uusia, terveitä ja ylläpidät jo olemassa olevia.
Ryhmätoiminta | Tavata
Ryhmätoimintaan ja tapahtumiin osallistuminen on loistava tapa parantaa sosiaalista hyvinvointiasi. Tapaaminen on a sosiaalinen sovellus, jossa voit tavata uusia ihmisiä ja liity ryhmiin, jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi. Meetupin avulla voit tutkia tapahtumia sen mukaan, mitä haluat tehdä, kuten tanssia, pelejä tai musiikkia. Lisäksi voit yksinkertaisesti etsiä hauskoja aktiviteetteja, joita tapahtuu lähiseudullasi.
Ladata: Tapaaminen varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Ylläpidä suhteita | Rakkauslaatikko
The Lovebox-viestintälaite voi auttaa sinua, kun tarvitset vähän apua suhteesi ravitsemiseen ja kehittämiseen. Mikä parasta, sitä on todella hauska käyttää! Loveboxia on saatavana useissa ainutlaatuisissa väreissä ja malleissa, ja omasi asentaminen on vaivatonta.
Yhdistä vain Lovebox ilmaiseen kumppanisovellukseen, valitse söpö valokuva, muistiinpano, piirros tai tarra ja lähetä se pyörittämään rakkaasi sydäntä.
Tee yhteyksiä | Boo
Jo olemassa olevien suhteiden ylläpitäminen on tärkeää sosiaaliselle hyvinvoinnille, mutta niin on myös uusien yhteyksien luominen. Boo on sovellus, jonka avulla voit tavata samanhenkisiä ihmisiä, etsitpä sitten rakkautta tai ystävyyttä.
Boo-sovellus käyttää profiilisi eri näkökohtia, kuten sijaintiasi, persoonallisuustyyppiäsi, kiinnostuksen kohteitasi ja horoskooppimerkkiäsi auttaakseen sinua löytämään ihmisiä, joista saatat pitää. Lisäksi siellä on yhteisö-välilehti Universumit jossa voit vastata kysymyksiin tai lähettää omasi.
Ladata: Boo for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Wellness koostuu useista riippuvaisista mitoista
Hyvinvoinnin on oltava tasapainoista, jotta voit ylläpitää onnellista ja terveellistä elämäntapaa. Jos jokin osa hyvinvoinnistasi ei ole tarpeeksi ravittu, se voi vaikuttaa negatiivisesti muihin. Siksi on tärkeää säilyttää jokainen hyvinvointiulottuvuus, jotta voit elää elämäsi täydellisesti.
Tärkeimmät hyvinvoinnin ulottuvuudet, joista on huolehdittava säännöllisesti, ovat fyysinen, henkinen, emotionaalinen ja sosiaalinen. Muista siis käyttää näitä digitaalisia resursseja pohtiaksesi ja optimoidaksesi näitä hyvinvointisi avaintekijöitä!
