Kuinka käyttää Bearable-sovellusta hyvinvointisi korjaamiseen

Bearable on kattava terveydenseurantasovellus, jota voidaan käyttää yhdestä paikasta huolehtimiseen, arvioimiseen ja terveytesi ja hyvinvointisi parantamiseen.

Näin voit käyttää Bearablea hyvinvointisi parantamiseen mielialan ja oireiden tallentamisesta ruokavalion, liikunnan, unen, lääkkeiden ja muiden seuraamiseen.

Bearable-sovelluksen käytön aloittaminen

Kun olet määrittänyt tilin Bearable-sovellukseen seuraamalla näytön ohjeita, voit alkaa mukauttaa terveyttäsi useiden eri vaiheiden avulla:

• Syötä tavoitteesi ja nykyinen hyvinvointitilasi. Määrityksen aikana sinulta kysytään sarja kysymyksiä. Näitä ovat terveystavoitteesi, nykyiset oireesi, terveyteen mahdollisesti vaikuttavat tekijät ja mahdolliset ravitsemustekijät. Voit myös yhdistää Bearablen puhelimesi alkuperäiseen terveyssovellukseen terveystietojen automaattista synkronointia varten.
• Aseta päivittäiset sisäänkirjautumismuistutukset.
  instagram viewer
  Vaikka useimmat sovellusmuistutukset voivat olla pysyviä ja ärsyttäviä, Bearablen muistutusten ottaminen kirjaamaan terveytesi säännöllisesti voi hyödyttää kokemustasi hyvinvoinnin seurannasta ja parantamisesta.
• Katso aloituspaketti. Kun käytät Bearablea ensimmäistä kertaa, se kannattaa napauttaa Aloituspakettisi (sijaitsee yläosassa Koti välilehti). Täältä löydät muutamia nopeita vinkkejä sovelluksen perustoimintojen ymmärtämiseen ja seurannan hyödyntämiseen.

Kun olet määrittänyt Bearable-sovelluksen, on aika alkaa mukauttaa kokemustasi.

Ladata: Kestävä varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Kuinka seurata ja mukauttaa merkintöjä Bearable-sovelluksessa

Yksi Bearable-sovelluksen hienoista asioista on, että voit mukauttaa kaikkea – kotisivusi näytöstä ja järjestyksessä yksittäisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat kuhunkin terveysmerkkiin.

Voit mukauttaa Bearable-sovelluksesi seuraavasti:

• Mukauta Etusivu-välilehteä. Voit lisätä, poistaa ja järjestää uudelleen tekijöitä, joita haluat seurata. Vieritä alas Koti taband-hana Muokata. Ota käyttöön tai poista käytöstä osiot, joita haluat seurata tai joita et halua seurata Etusivu-välilehdellä. Jos haluat järjestää osia uudelleen, kosketa ja pidä painettuna hampurilainen -kuvaketta ja vedä jokainen osa haluamaasi järjestykseen.
• Mukauta yksilöllisiä mielialoja, oireita ja tekijöitä. Kotisivusi tekijävalikoissa voit mukauttaa, mitä kohteita haluat seurata ja näyttää kussakin osiossa. Napauta vain Lisää/muokkaa kussakin valikossa muokataksesi tekijöitäsi.
• Lisää mukautettuja muistiinpanoja. Joissakin osioissa voit napauttaa Lisätä huomautus liittääksesi seurantaan vapaata tekstiä.

Kun olet mukauttanut Etusivu-välilehden näyttämään terveysmerkit, joita haluat seurata, voit aloittaa seurannan! Napauta vain kutakin osiota laajentaaksesi, napauta Lisää/muokkaa tarvittaessa syöttääksesi tietoja ja säätääksesi arvosanapisteitä sen mukaan, miltä sinusta tuntuu tai mitä olet kokenut.

Kuinka asetat Bearable-tavoitteita hyvinvointisi parantamiseksi

Sen lisäksi, että seuraat terveyttäsi, voit asettaa tavoitteita hyvinvoinnin parantamiseksi Bearable-sovelluksella.

Yksi helppo tavoite, jonka voit asettaa, on seurata terveyttäsi päivittäin. Napauta omaasi Profiili -kuvaketta vasemmassa yläkulmassa ja sen jälkeen Muistutukset lisätä ja muokata muistutuksia varmistaaksesi, että seuraat hyvinvointimittauksiasi säännöllisesti.

Jotta voit seurata tavoitteitasi, Terveyskokeita -välilehti tarjoaa mahdollisuuden kokeilla uusia terveellisiä tapoja. Nämä kuuluvat kahteen seuraavaan luokkaan:

• Yhteisön kokeet. Näihin ennalta asetettuihin tavoitteisiin kuuluvat digitaalinen nukkumaanmenoaikojen detox ja syvä unihengitys 4-7-8. Napauta Liity nyt seurata ohjeita tavan suorittamisesta ja liittyä muiden Bearable-sovelluksen käyttäjien joukkoon näihin yhteisiin terveyskokeisiin.
• Mukautetut kokeilut. Luo oma terveyskokeilu valitsemalla mikä tahansa hoito tai tapa, jota haluat muuttaa tai parantaa.

Kuinka määrittää mukautettuja kokeita Bearable-sovelluksessa

Mukautettujen kokeiden käyttäminen on loistava tapa seurata hyvinvointiasi ja asettaa terveystavoitteita. Aloita mukautettu kokeilu seuraavasti:

1. Napauta Aloita muokattu kokeilu.
2. Napauta kokeilun tyyppiä, jota haluat kokeilla (esim. Mindful, Active, Sleep tai Dietary).
3. Napauta jompaakumpaa Valitse olemassa olevista tekijöistäsi (aloitusnäytön tekijäpäiväkirjastasi) tai Luo uusi (määritä mukautettu terveysmerkki seurattavaksi). Esimerkiksi: jos olet stressaantunut ja haluat seurata tätä tekijää, voit napauttaa Elämäntapa ja valitse tekijä, kuten Stressi (korkea) alkaa kokeilla tuota terveysmerkkiä.
4. Valitse seuraavaksi kokeilun kesto (7–30 päivää).
5. Valitse, mihin aikaan päivästä aiot tehdä tämän napauttamalla Aamu, Iltapäivällä, tai Ilta. Vaihtoehtoisesti napauta Ei tiettyä aikaa.
6. Napauta Aloita kokeilu aloittaaksesi haasteesi.
7. Valitse kokeilusi päätulos (tavoite). (Esimerkiksi napauta Mieliala keskittyäksesi parantamaan oloasi tämän kokeilun jälkeen).
8. Valitse väliltä Samana päivänä tai Seuraava päivä nähdäksesi, kuinka kokeilusi vaikuttaa nykyiseen terveysseurantaasi.
9. Noudata lopuksi näytön ohjeita asettaaksesi muistutuksia, jotka kehottavat sinua seuraamaan valitsemasi terveyskokeilun mittareita päivittäin.

Kun kokeilu on valmis, se näkyy aloitusnäytössäsi. Voit merkitä kokeilun valmiiksi napauttamalla ympyrää valintaruutu. Napauttamalla nuoli kokeiluruudun oikealla puolella näyttää tulokset.

Kuinka käyttää Bearablea erityisten terveysongelmien tunnistamiseen

Koska luoja perusti Bearablen auttaakseen heitä tunnistamaan migreenioireidensa laukaisevat tekijät, sovellus on loistava työkalu omien terveysongelmien seurantaan ja tunnistamiseen.

Räätälöidyn kotisivusi avulla (katso ohjeet yllä) olet valmis seuraamaan oireitasi ja terveystekijöitäsi. Kun olet seurannut oireitasi useita päiviä tai kauemmin, voit käyttää Näkemyksiä tabto etsi kuvioita tai korrelaatioita elämäntapatekijöisi, käyttäytymisesi, lääkkeiden ja muiden välillä tunteesi ja kokemiesi oireiden välillä.

Bearable-sovelluksen käyttö a oireiden seuranta voi auttaa parantamaan lääketieteellistä terveyttäsi. Seuraamalla ja seuraamalla toistuvia oireita voit antaa lääkärillesi tai terveydenhuollon ammattilaiselle perusteellisen kuvan terveydestäsi. Jos haluat perusteellisen raportin kaikista terveytesi alueista, Bearable tarjoaa premium-tilauspalvelun (alkaen ilmaisesta kokeilujaksosta).

Kuinka käyttää Bearablea tukemaan mielenterveyttäsi

Lisäksi Bearable tarjoaa mielialan seurantaominaisuuksia ja a päiväkirja, jonka avulla voit tukea mielenterveyttäsi. Seuraavassa on muutamia tapoja hyödyntää Bearablen ominaisuuksia tukemaan mielenterveyttäsi:

• Seuraa mielialaasi. Tunteiden ja mielialojesi kirjaaminen päivän aikana voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset kuviot tai laukaisevat tekijät. Käytä Näkemyksiä tab saadaksesi perusteellisen kuvan henkisestä hyvinvoinnistasi elämäntapatekijöiden ohella.
• Journal. Ajatuksesi ja tunteesi lisääminen Bearable-ohjelmaan voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi, pelkosi ja terveellisemmin sekä tunnistamaan mielialaasi ja elämäntapasi väliset korrelaatiot.
• Seuraa stressitasoja. Samalla tavalla kuin mielialaasi, stressi- ja ahdistustasosi seuranta voi auttaa sinua tunnistamaan mahdollisia laukaisimia, joita voit muuttaa tukemaan henkistä hyvinvointiasi.

Mielialan, tunteiden ja stressitasojen seuranta ja seuranta sekä säännöllinen päiväkirjan pitäminen voivat auttaa tukemaan mielenterveyttäsi.

Käytä Bearable-sovellusta hyvinvointisi parantamiseen noudattamalla näitä ohjeita

Kattavien seurantatyökalujensa ansiosta Bearable-sovellus on arvokas työkalu terveytesi ja hyvinvointisi parantamiseen ja korjaamiseen. Johdonmukaisuus on tässä avainasemassa; kirjaamalla säännöllisesti terveysmerkkisi, tunteesi ja elämäntapatekijäsi, voit käyttää Bearablea saadaksesi selkeän käsityksen hyvinvoinnistasi ja siitä, kuinka voit parantaa yleistä terveyttäsi.