Aseta tänä vuonna hyvinvointisi etusijalle ja anna itsellesi päivä rentoutua, virkistäytyä ja nauttia ylellisestä itsehoidosta.
Äitienpäivä on päivä kunnioittaa äitiäsi, mutta jos olet itse äiti, se on myös päivä suihkuttaa itseäsi rakkaudella. Lapsen kasvattaminen ja kaiken loputtomalla tehtävälistallasi olevan tekeminen vaatii paljon työtä.
Joten vaikka rakastatkin varmasti saamiasi äitienpäivälahjoja, on aika hemmotella itseäsi ja harjoitella itsehoitoa tänä tärkeänä päivänä. Alla on joitain itsehoitoideoita, jotka hyödyntävät tekniikkaa auttamaan sinua pitämään huolta itsestäsi tänä äitienpäivänä!
1. Nauti hierontaterapiasta Theragunilla
Jos kehosi on jäykkä ja kipeä yleisten äitiasioiden tekemisestä, hyvästä hieronnasta ei ole mitään hyötyä. Theragun on kädessä pidettävä hierontapistooli, jolla voit tehdä itsellesi syvän ja tehokkaan hieronnan poistumatta kotoa. Theragun on saatavana useissa eri versioissa ja hinnoissa - siellä on jopa Theragun mini.
Näissä laitteissa on useita nopeusvaihtoehtoja, ja Theragun Pro sisältää näytön, jossa on sisäänrakennetut rutiinit. Lisäksi on useita ainutlaatuisia lisälaitteita, kuten kiilatarvike, joka on suunniteltu täydellisesti lapaluiden hieromiseen.
2. Nukahtaa nopeasti Dodow'n avulla
Uni on välttämätön itsehoitokäytäntö, koska se voi parantaa mielialaa, motivaatiota ja energiatasoa. Mutta joskus on vaikea nukahtaa. The Dodow-nukkumislaite voi auttaa nukahtamaan nopeasti käyttämällä metronomivalojärjestelmää.
Loistamalla sinistä valoa kattoasi Dodow synkronoi hengityksesi valon kanssa ja rohkaisee sinua nukahtamaan luonnollisesti. Dodow-laitteen käyttö on yhtä helppoa kuin napauttamalla laitetta ja valitsemalla kahdesta eri valotilasta, lyhyen 8 minuutin yhden tai pidemmän 20 minuutin syklin.
3. Herää virkeänä Philips Smart Sleep - ja Wake-Up Light -valolla
Kun olet kiireinen äiti, ei ole mitään parempaa kuin nukahtaa rauhallisesti ja sitten herätä virkeänä. The Philipsin älyvalot Käytä valosimulaatiota herättämään sinut kevyesti, kuten aurinko tekisi luonnollisesti sen sijaan, että herättäisi sinut huutavan hälytyksen avulla.
Saat äärimmäisen älykkään kokemuksen, kun harkitse Philips Connected Sleep and Wake-Up Light -valoa. Tämä valo yhdistetään älypuhelimeesi käyttämällä SleepMapper-mobiilisovellusta. Kun olet yhteydessä älyvalaisimeen, voit muokata käyttökokemustasi, kuten värimaailmaa, hälytyksiä ja ääniä, täysin persoonallista.
Lisäksi valo skannaa makuuhuoneesi anturin avulla ja suosittelee parannuksia meluon, valoon ja lämpötilaan.
4. Keskity yksinkertaiseen tapaan
Meditaatio on erityinen itsehoitokäytäntönä, koska lähes jokaisella on siihen pääsy. Simple Habit on ihanteellinen meditaatiosovellus keskittyäksesi äitienpäivään, ja parasta on, että se kestää vain viisi minuuttia. On kuitenkin olemassa runsaasti 20 minuutin istuntoja, jos haluat meditoida pidempään.
Tarvitsetpa sitten apua henkilökohtaiseen kasvuun ja parempaan nukkumiseen tai terveellisempään elämään ja stressin vähentämiseen, Simple Habitilla on sinulle sopiva meditaatio. Se, mikä tekee Simple Habitista mahtavan, on se tien päällä meditaatioita, joita voit tehdä. Tämä ominaisuus tarjoaa nopeita meditaatioita, jotka on jaettu useisiin ryhmiin ja kokemuksiin, kuten tauko, aamu tai kova päivä.
Ladata: Yksinkertainen tapa iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Tilaa Uber syö ruoanlaiton sijaan
Illallisen valmistaminen joka ilta ei ole epätavallista useimmille äideille, joten miksi et istuisi alas, rentoudu ja tilaa noutoruokaa suosikkiravintolastasi äitienpäivänä? Uber Eatsin kanssa, joka on yksi parhaat ruoan toimitussovellukset ympäri, voit saada herkullisen aterian toimitettuna kotiovellesi hetkessä, lisää vain sijaintisi tai osoitteesi ja selaa tuhansia ravintoloita.
Tunnetko jotain erityistä? Uber Eatsin tuotekategoriat kattavat pizzasta, hampurilaisista ja sushista mukavaan ruokaan, vegaaniystävälliseen ja gourmet-ruokaan. Voit jopa katsoa kaikki uusimmat tarjoukset ja tarjoukset. Lisäksi kun olet tehnyt tilauksesi Uber Eatsissa, voit seurata toimituskuljettajaasi reaaliajassa!
Ladata: Uber syö iOS | Android (Vapaa)
6. Irrota pistoke Digital Detoxilla
Äitienpäivä on loistava päivä vihdoin irrottaa virta ja olla yhteydessä itseesi. Ja jos sinulla on todella vaikeuksia laskea puhelintasi alas, sinun on ladattava Digital Detox -sovellus. Tämä detox-sovellus tarjoaa helppoja, keskivaikeita, kovia ja suurmestaritason detoxeja haasteiden muodossa.
Voit päättää, mitkä sovellukset ovat sallittuja detox-haasteen aikana, mutta jos lopetat haasteen aikaisin, sovellus veloittaa vastuumaksun. Tarvitsetko hieman rohkaisua haasteen kokeilemiseen? Joka kerta kun suoritat yhden, voit kerätä pisteitä ja nousta Detox Champion -tulostaulukossa.
Ladata: Digital Detox for Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
7. Nauti ahmivasta katselusta Netflixissä
Usein itsestä huolehtiminen on niin yksinkertaista kuin lempiohjelman käynnistäminen ja viimeisimmän kauden katsominen. Netflix on yksi parhaista suoratoistopalveluista, koska se tarjoaa valikoiman hurmaavia sarjoja ja elokuvia.
Klassisista TV-ohjelmista, kuten Friends ja Seinfeld, uusiin dokumenttisarjoihin, kuten Explained ja Our Planet, Netflix tarjoaa kaiken. Lisäksi se on myös uskomattoman edullinen, ja sen perussuunnitelma maksaa vain muutaman dollarin kuukaudessa. Suoratoistopalvelussa on jopa luettelo salaisia Netflix-koodeja, joiden avulla voit etsiä uutta sisältöä ja piilotetut elokuvaluokat.
8. Harjoittele kotona Glon kanssa
Kotoa poistuminen ja salilla käyminen ei ehkä aina ole mahdollista äitinä, mutta onneksi voit treenata kotona käyttämällä Glo. Glo on online-kuntoalusta, joka tarjoaa runsaasti live- ja on-demand-tunteja joogasta ja HIITistä Pilateen ja voimaharjoitteluun. harjoituksia lihaskasvun lisäämiseksi.
Kursseja on saatavilla useille eri tasoille, kestoille ja intensiteeteille. Lisäksi on hienoa, että useimmat eivät vaadi harjoitusvälineitä, mutta joillain luokilla saattaa tarvita perustuotteita, kuten joogalohkoja, vaahtorullaa tai painoja.
9. Pidä tauko käyttämällä pehmeää vatsaa
On ihan ok pitää tauko, ja äitienpäivä on hyvä päivä kokeilla. Jos et kestä istua tekemättä mitään, Pehmeä vatsa on täydellinen peli pelattavaksi, kun vietät hetken itsellesi. Soft Underbelly on lyhyt mutta söpö kerronnallinen peli, jossa on ihana tarina ja suoraviivainen pelattavuus.
Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että pelin sisäinen hahmo keskustelee lempeästi kehräävän kissansa kanssa pelosta, luottamuksesta, anteeksiannosta, ystävyydestä ja yhteyksistä. Peli sisältää pari dialogivaihtoehtoa kauttaaltaan, mutta kyse on enemmän tauon pitämisestä ja pohtimisesta kuin monimutkaisen pelin pelaamisesta.
Pidä huolta itsestäsi tänä äitienpäivänä
On mahdollista, että ostat äitienpäivänä lahjan omalle äidillesi tai isoäidillesi. Ei ole aina tavallista, että äiti todella ajattelee huolehtivansa itsestään tänä erityisenä päivänä.
Vaikka kukat ja suklaat ovat ihania lahjoja perheeltäsi, mitä aiot tehdä hemmotellaksesi itseäsi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti? Meditaatiosta ja treenaamisesta suosikkiruokasi tilaamiseen – nämä ovat perus, mutta ihania tapoja harjoitella itsehoitoa tekniikan avulla tänä äitienpäivänä.