6 terveellisempää tapaa viettää aikaa verkossa sosiaalisen median käytön sijaan

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka sosiaalinen media on haitallista mielenterveydelle. Vaikka ottaisit huomioon, mitä sosiaalinen media pitää sisällään, nopeiden sisältöpurskeiden selaaminen on kaukana rentoutumisesta.

Tämä artikkeli tarjoaa terveellisempiä vaihtoehtoja ajanviettoon verkossa. Sen sijaan, että tunnet olosi stressaantuneeksi ja selaa lyhyitä uutisia ja mediaa, nämä toiminnot tarjoavat rauhallisen ympäristön, jossa voit keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Tässä on kuusi terveellisempää tapaa viettää aikaa verkossa sosiaalisen median käytön sijaan.

Lyhyt sisältö voi viihdyttää sinua vain niin pitkään. Katsoitpa sitten YouTube Shorts -videoita tai TikTok-videoita, Liian lyhyen sisällön katsominen voi vahingoittaa keskittymiskykyäsi. Se voi myös peukaloida aivojen dopamiini- ja palkitsemisjärjestelmää.

Dokumentin katsomisen avulla pääset käsiksi yhteen kiehtovaan ideaan sen sijaan, että lyhyiden sisältöpurskeiden aivot hukkuvat. Curiosity Stream tarjoaa tuhansia online-videoita erilaisista aiheista, kuten tieteestä, tekniikasta, luonnosta ja historiasta.

Sivusto tarjoaa kokoelman usein päivitettävää sisältöä, joka kattaa Curiosityn alkuperäiskappaleita, sarjoja ja esityksiä. Voit suoratoistaa sisältöä 4K-laatuisena pyynnöstä kohtuulliseen hintaan. Vakiosuunnitelman hinta on 4,99 dollaria kuukaudessa tai 19,99 dollaria vuosisuunnitelmassa, mikä mahdollistaa pääsyn koko sivuston sisältöön.

2. Kuuntele podcastia

Podcastin kuunteleminen on loistava tapa ahdistaa ja virittyä ulkomaailmasta. Koska sinun ei tarvitse olla puhelimen näytön päällä toistaaksesi podcasteja, voit myös kuunnella puhelimestasi ilman häiriöitä.

Spotify tarjoaa laajan valikoiman sisältöä vakavasta komediapodcasteihin ilmais- ja premium-käyttäjilleen. Voit seurata suosikkiohjelmiasi ja saada päivityksiä niiden uusimmista jaksoista käyttämällä Ilmoitukset ominaisuus.

Löydät podcastit Spotifysta joko napauttamalla Podcastit ja ohjelmat -painiketta etusivulla tai siirtymällä kohtaan Hae sivu, jossa voit tutustua erilaisiin podcast-tyyppeihin. Hakusivulla voit tutustua podcast-kaavioihin ja uusimpiin julkaisuihin varmistaaksesi, että saat laadukasta sisältöä.

Ladata: Spotify for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Pelaa verkkopelejä

Online-selainpelit tarjoavat nostalgisen kokemuksen monille. Mutta useita on edelleen olemassa, jopa siitä lähtien Adoben Flash Player lopetettiin vuoden 2020 lopulla. Monet verkkopelit tarjoavat minimaalisen peliympäristön, mikä voi auttaa sinua rentoutumaan pitkän työpäivän jälkeen.

Mobiilipelien ongelmana on, että olet usein täynnä ilmoituksia – varsinkin strategia- ja RPG-tyylisissä peleissä. Pahimmassa tapauksessa tämä voi johtaa videopeliriippuvuuteen. Mutta muut ominaisuudet, kuten mikrotransaktiot voi myös olla negatiivisia psykologisia vaikutuksia.

Vaihtoehtoisesti verkkopohjaiset pelit tarjoavat abstraktin pelikokemuksen. Tavoitteet ovat suhteellisen yksinkertaisia, etkä ole ylikuormitettu tiedolla. Tämä luo täydellisen peliympäristön kaiken ikäisille.

Kun olet sosiaalisessa mediassa, suurin osa lukemastasi on katkelmia ystäviltäsi ja a negatiivisten uutisten kierre. Erityisesti jälkimmäinen voi lisätä stressitasosi, jos et ole varovainen.

Kirjat tarjoavat mukaansatempaavan kokemuksen, joka voi auttaa sinua unohtamaan kaikki kohtaamasi ahdistukset. Kindle for Web (aiemmin Kindle Cloud Reader) on Amazonin verkkopalvelu, jonka avulla voit käyttää Kindle-kirjoja matkapuhelimellasi, tabletillasi ja tietokoneellasi. Tämä on ihanteellinen Amazonin lukupalvelun perässä ennen kuin ostat Kindlen.

Jos sinulla on Amazon Prime, voit lukea tuhansia fiktiota ja tietokirjoja ilmaiseksi – yksi niistä Amazon Prime -jäsenyyden etuja.

Verkkosovellus tarjoaa useita vaihtoehtoja lukukokemuksesi mukauttamiseen. Voit muuttaa sivun väriä, kirjasinkokoa ja asettelua näytön yläreunassa olevasta valikkopalkista. Voit myös lisätä kirjanmerkkejä ja etsiä tiettyjä sanoja ja lauseita.

Jooga on loistava käytäntö rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi. Vähentämällä jännitystä kehossasi autat rajoittamaan kilpailevia ajatuksia, jotka voivat helposti säilyä, jos käytät sosiaalista mediaa.

Yoga with Adriene on kansainvälisen joogaopettajan Adriene Mishlerin luoma monipuolinen joogan harjoittelusivusto. Sivustolta löydät ladattavia kursseja 30 päivää joogaa -sarja, tarjotaan lahjoitusperusteisesti. Siellä on myös valikoima ilmaisia ​​videoita ja blogeja, jotka käsittelevät joogan monia näkökohtia.

Vuonna Videot -välilehdellä voit oppia joogan perusteet tai käyttää joogaa painonpudotukseen. Tämä monikäyttöinen lähestymistapa on loistava, jos kokeilet joogaa ensimmäistä kertaa ja haluat saada lisäetuja tästä tietoisesta harjoituksesta.

6. Pidä online-päiväkirjaa harjoittaaksesi kiitollisuutta

Kiitollisuus on voimakas inhimillinen tunne, joka liittyy vahvasti onnellisuuteen. Päiväkirjan pitäminen on loistava tapa sisällyttää kiitollisuus luonnollisesti elämääsi. Kun kirjoitat usein päiväkirjaasi, mistä olet kiitollinen, näkökulmasi muuttuu ja stressitasosi vähenee.

Matka. Cloud on ilmainen päiväkirjatyökalu, jota voit käyttää mobiililaitteellasi tai tietokoneellasi. Verkkosovelluksen avulla voit ottaa näkemyksesi mukaasi missä tahansa, millä tahansa laitteella. Pääset alkuun luomalla tilin ja yhdistämällä pilvipalvelun muistiinpanosi synkronoimiseksi.

Voit lisätä jokaiseen merkintään tunteen, aktiviteetin ja sijainnin tarkentaaksesi muistiinpanojasi. Sivusto tarjoaa myös useita malleja, mukaan lukien a Päivittäinen mielenterveysloki tunteiden seuraamiseen ajan mittaan. Siellä on myös a Kiitollisuuspäiväkirja malli, joka auttaa sinua omaksumaan kiitollisen tilan. Voit käyttää näitä kahta mallia yhdistettynä seurataksesi, miten tunteesi muuttuvat harjoittamalla kiitollisuutta.

Ladata: Matkaa varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Lopeta näiden verkkoresurssien käyttö oikein

Jos käytät sosiaalista mediaa rentoutumiseen, olet harvoin energisempi palatessasi töihin. Sellaisen toiminnan valitseminen, johon voit uppoutua täysin, auttaa sinua rentoutumaan kunnolla ja poistamaan ahdistukset, jotta voit jatkaa päivääsi virkeänä. Käytä aikasi paremmin ja pidä huolta mielenterveydestäsi näiden verkkoresurssien avulla.