Hengitysharjoitus voi auttaa sinua pysymään tasaisempana jokapäiväisessä elämässäsi, ja siellä on paljon kursseja, joissa voit opettaa sinulle siveliä.
Mitä on hengitysharjoitus? No, hengitysharjoittelu voi olla yhtä perustavaa kuin sisäänhengittäminen ja sitten syvä uloshengitys, mutta se voi olla myös uskomattoman edistynyt käytäntö. Mutta parasta on, että hengitysharjoitus on helppo, luonnollinen ja ilmainen tapa parantaa hyvinvointiasi.
Hengitys voi aidosti muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Stressin lievitys, parempi henkinen keskittyminen ja parantunut elämänkatsomus ovat vain osa hengitystyön emotionaalisista eduista. Saadaksesi kaikki hengitystyön edut, alla on joitain parhaista online-hengityskursseista ja -ohjelmista.
Yogalapin hengitystyö- ja pranayama-kurssi koostuu 60 oppitunnista ja yli 15 tunnin videosta. Jos et tiedä, pranayama on ikivanha mutta perustyyppinen hengitysharjoitus, joka keskittyy hengityksesi hallintaan.
Kurssin luvut alkavat käsittelemällä asioita, kuten yhteyden muodostamista hengitykseen ja hengityksen virittämistä. Sen jälkeen opit tietoisuutesi keskittämisestä, ja siellä on jopa ylimääräisiä lukuja, jotka sisältävät ohjattuja meditaatioita ja fyysisiä harjoituksia.
Halusitpa sitten oppia hengityksen ohjaajaksi tai hallitsemaan meditaation ja Qigongin taiteen, Yogalap tarjoaa laajan valikoiman upeita kursseja. Lisäksi Yogalap tarjoaa jopa ilmaisia live-istuntoja sekä jooga- ja hengitysharjoituksia.
Mikään ei ole parempaa kuin ilmaispala, joka näyttää sinulle, mitä on tarjolla, ja juuri sitä Alchemy of Breath tarjoaa. Sinun tarvitsee vain rekisteröityä liittyäksesi heidän ilmaisiin online-hengitysistuntoihinsa, joita perustaja Anthony Abbagnano isännöi joka sunnuntai.
Tämä ilmainen istunto lupaa antaa sinulle elinikäisiä ja tehokkaita hengitystyökaluja. Lisäksi se on vain 30 minuuttia pitkä. Jos haluat syventää hengitysharjoittelua, Alchemy of Breathillä on paljon erinomaisia verkkokursseja pieneen hintaan.
Jos esimerkiksi kamppailet ahdistuksen kanssa ja tarvitset nopean istunnon helpottaaksesi sinua, kokeile Lions Breath -kurssia. Se on vain kahdeksan minuuttia pitkä ja muutaman dollarin ostaa ja ladata.
Yoga International on loistava paikka löytää online-joogatunnit mukavasti omassa kodissasi. Se on kuitenkin myös loistava paikka löytää verkkokursseja. Yksi parhaista verkkokursseista hengitysharjoittelun oppimiseen on Yoga Internationalin hengityksen perusteet.
Kurssi on melko yksinkertainen, koska se sisältää johdannon ja sitten viisi lyhyttä ja suloista oppituntia. Itse asiassa voit rekisteröityä ja suorittaa koko kurssin alle tunnissa. Kun olet suorittanut kurssin, saat todistuksen.
Glon hengitysharjoitukset ja -tunnit sopivat kaikille, halusitpa sitten parantaa energiatasoasi, keskittyä paremmin tai vain lisätä tietoisuuttasi. Voit valita hengitysharjoitustunnit sen perusteella, minkä opettajan haluat, taitotasosi ja kuinka paljon sinulla on aikaa.
Jos olet vasta aloittamassa hengitysharjoittelumatkaasi, on hyvä idea seurata Divya Balakrishnanin luokkia – koska ne vaihtelevat tasosta yksi tai kaksi.
Vaihtoehtoisesti For The Love Of Pranayama sopii myös aloittelijoille, mutta se on pidempi harjoitus ja vaatii joogalohkon tai tyynyn. Lisäksi Glossa on valtava kirjasto live- ja on-demand-luokista, kuten sähköistävät online-HIIT-tunnit ja verkkopilatestunnit.
Mindbodygreen on paras hyvinvointialusta, joka auttaa sinua syömään, liikkumaan ja elämään paremmin. Sen alustalla on ostettavaa paljon luokkia, joiden aiheet vaihtelevat henkisyydestä ja meditaatiosta henkilökohtaiseen kasvuun ja ihmissuhteisiin.
Saat vaiheittaiset ohjeet hengitystyön hallitsemiseen kokeilemalla Mindbodygreenin Ultimate Guide to Breathwork -oppaasta. Opas sisältää useita moduuleja, joissa on 16 videotuntia, ohjattuja hengitysharjoituksia ja pääsy ystävälliseen yhteisöön.
Muista katsoa luokan luonnosta saadaksesi lisätietoja siitä, mitä oppitunteja on tarjolla, ja saadaksesi lisätietoja ohjaajasta, hengitysharjoittajasta, Gwen Dittmarista.
Breatheology-alusta keskittyy ensisijaisesti Breatheology-menetelmän käyttöön, joka auttaa sinua vahvistamaan keuhkojasi, parantamaan unta, vähentämään stressiä, lisäämään joustavuutta ja paljon muuta!
Breatheology tarjoaa välttämättömiä, edistyneitä ja ohjaavia hengitysohjelmia Stig Severinseniltä. Stig Severinsen, joka on Breatheologyn perustaja, omistaa useita vaikuttavia titteleitä, kuten vapaasukelluksen maailmanmestari ja Guinnessin maailmanennätyksen haltija.
Lisäksi Stigiltä löytyy useita täysin ilmaisia hengityskursseja, joita voit hyödyntää. Yksi pakollisista ilmaisista kursseista on Breathing Discovery Series. Tämä sarja sisältää kolme hengitysharjoitustuntia kolmen päivän aikana, joiden tarkoituksena on parantaa mieltäsi, kehoasi ja sieluasi.
Udemy on online-oppimisalusta, jossa on edullisimpia ja monipuolisimpia kursseja. Joten etsitkö parhaat Excel-kurssit tai IT-sertifiointikurssit aloittelijoille, Udemyllä on kaikki – mukaan lukien pari vaikuttavaa hengityskurssia.
Parhaiten arvioitujen kurssien joukossa on Hengityksen voima: Muuta hengitystäsi, muuta elämääsi henkiseltä mentorilta Lynsie McKeownilta. Koko ohjelma on melko suoraviivainen, helppo navigoida ja kestää vain noin kaksi tuntia.
Jaottelu kattaa kurssisisällön, joka sisältää 15 luentoa kuudessa eri osiossa. Tällä kurssilla opit kaikesta hengitystyöhön liittyvästä – hengityksen tärkeydestä pranayama-hengityskäytäntöihin ja -tekniikoihin.
Haluatko oppia uusia taitoja verkossa? Rakastatpa graafista suunnittelua ja animaatiota tai musiikkia ja valokuvausta, Skillshare on paikka, jossa voit tutustua erilaisiin verkkokursseihin, jotka sopivat parhaiten luoville tekijöille.
Lisäksi Skillshare tarjoaa myös online-elämäntapatunteja, jotka parantavat taitoja, kuten ruoanlaitto-, ompelu-, askartelu- ja hengitystekniikoita. Stephanie Erivon opettama Breathing 101 on online-opas, joka opettaa sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää hengityksestä.
Tämä lyhyt Skillshare-ohjelma sisältää 11 oppituntia, jotka alkavat keskittymällä hengitystekniikoihin ja asento, jonka jälkeen hengitys kuntoon, hengitys rentoutumiseen ja pari luonnollista hengitystä hakkerit.
Et ehkä ole kuullut hengitysharjoittelusta muutama vuosi sitten, mutta siitä on tullut suosittu hyvinvointikäytäntö, joka on kaikkien helppo ottaa käyttöön. Yksinkertaisesti sanottuna hengitystyö on hengittämistä tietoisella, kontrolloidulla tavalla, joka edistää ja parantaa fyysistä, henkistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi.
Hengitystyötä on monia erilaisia, aloittelijaystävällisistä käytännöistä, kuten pranayama, edistyneempiin hengitystekniikoihin, kuten holotrooppiseen hengitystyöhön.
Ne, jotka harjoittavat hengitysharjoittelua säännöllisesti, parantavat itsetietoisuuttaan, lisäävät itseluottamustaan ja pääsevät eroon negatiivisista tunteista. Joten, kaikilla sen mahtavilla eduilla, miksi et kokeilisi yhtä tai useampaa näistä online-hengitystunneista, kursseista ja ohjelmista?