10 vinkkiä burnoutin estämiseen ohjelmistokehittäjänä

Oletko ohjelmistokehittäjänä huomannut itsesi väsyneeksi ja motivoituneeksi viime aikoina? On mahdollista, että olet palanut loppuun.

Burnout on hyvin yleistä IT-ammattilaisten, erityisesti ohjelmistokehittäjien, keskuudessa. Tämä ei ole yllätys, kun otetaan huomioon, kuinka henkisesti tehtävää ohjelmistokehitys voi olla. Buroutin käsitteleminen voi olla vaikeaa, olitpa aloittelija tai kokenut ohjelmistokehittäjä.

Burnout on selvä merkki siitä, että sinun on muutettava tiettyjä työelämän osia. Tutustu kymmeneen asiaan, jotka sinun on tehtävä, jotta voit estää työuupumusta ja toimia lähellä huipputasoasi.

1. Tiedä milloin pitää tauko kehityksestä

Ajattele sitä kohtaa, jolloin saavutit marginaalituoton pienenemisen pisteen. Periaatteessa et voinut saada mitään työtä tehtyä, koska mielesi oli sumuinen. Ehkä huomasit unohtavasi yksinkertaisia ​​asioita, kuten valkoisen hex-koodin tai kuinka kirjoittaa a

perussoittotoiminto JavaScriptissä.

Kaikki nämä ovat merkkejä siitä, että sinun täytyy pitää tauko. Astu pois tietokoneeltasi ja osallistu työhön liittymättömiin toimiin. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävely ulkona tai lyhyt keskustelu kollegan kanssa. Lisäksi on parempi, jos olet aktiivisempi pitämään taukoja koko päivän.

Viikonloppujen tulee olla työttömiä. Älä unohda pitää koko viikon taukoa vähintään kerran vuodessa virkistäytyäksesi.

Tehottomuus on yleinen työuupumus ohjelmistokehittäjien keskuudessa. Ohjelmistokehittäjänä sinun on opittava käyttämään työkaluja ja tiimityötä tai delegointia, jotta voit ottaa työlästä työtä harteiltasi. Sinun ei esimerkiksi tarvitse muotoilla suuria määriä koodia itse. Ei silloin, kun voit asentaa Prettierin kaltaisen laajennuksen muotoilemaan koodisi automaattisesti.

Jos sinulla on budjettia, voit ulkoistaa tietyt kehitystehtävät freelancereille. Voit esimerkiksi palkata jonkun testaamaan sovellusta puolestasi. Tämä avaa aikaa, jonka voit käyttää tärkeämpiin projekteihin, mikä vähentää todennäköisyyttäsi palata loppuun. Ohjeita tähän voit katsoa postauksestamme mistä löytää freelancereita.

3. Aseta työn rajat

Niin vaikeaa kuin se onkin, ei enempää sanominen auttaa usein pitämään palamisen loitolla. Aloita asettamalla aikarajat. Voit esimerkiksi ilmoittaa pomollesi, että et työskentele kehitystyön parissa tietyn ajan jälkeen joka päivä. Voit myös päättää olla tekemättä töitä viikonloppuisin. Varmista, että pysyt päätöksessäsi poistamalla ilmoitukset käytöstä etkä tarkista sähköpostisi.

Toinen tapa sanoa ei on asettaa työn rajat. Ohjelmistokehittäjänä pomosi saattaa pyytää sinua ottamaan käyttöön uuden ominaisuuden, kun sinulla on muita projekteja käsillä. Sen sijaan, että tekisit ylimääräistä työtä ja saatat polttaa itsesi, voit kohteliaasti siirtää sen myöhempään ajankohtaan. Ymmärtävä pomo arvostaa sinua organisaatiosi puolesta ja toimii uuden aikataulusi mukaisesti.

4. Älä unohda terveyttäsi

Huono terveys johtaa huonoon suorituskykyyn. Suurin tuottavuuden mahdollistaja on hyvät yöunet. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia joka yö. Tämä pitää ahdistuksen, stressin ja uupumuksen loitolla.

Selkäkipu on ongelma, josta monet ohjelmistokehittäjät kärsivät. Jos siis työskentelet kotona, muista sijoittaa hyvään ergonomiseen tuoliin. Syö terveellistä ruokaa ja juo paljon vettä pysyäksesi energisenä. Älä unohda harjoittaa säännöllisesti, jotta kehosi pysyy aktiivisena.

Jos työskentelet paikan päällä, varmista, että kaikki oikeat tilat ovat paikallaan ennen kuin tulet yritykseen. Terveydelläsi on valtava vaikutus, kun on kyse tuottavasta ja motivoituneesta työpaikasta.

5. Aseta realistiset kehitystavoitteet

Suurten, suurien tavoitteiden asettaminen voi saada kehitystyösi näyttämään pelottavalta ja saavuttamattomilta. Tämä voi johtaa alentuneeseen mielentilaan ja lopulta uupumukseen. Sen sijaan, että ajattelet pitkän aikavälin tavoitteita, ajattele lyhyellä aikavälillä.

Jaa pitkän aikavälin tavoite useisiin toteutettavissa oleviin vaiheisiin ja varaa aika (tai päivä) kullekin niistä. Tätä tavoitesuunnittelustrategiaa kutsutaan S.M.A.R.T-strategiaksi. Tämä tarkoittaa Tarkka, mitattava, saavutettavissa oleva, realistinen ja oikea-aikainen. Toisin sanoen lyhyen aikavälin tavoitteet on helpompi saavuttaa.

Oletetaan, että tavoitteesi on luoda verkkosivusto. Sen sijaan, että sanoisit "Saan verkkosivuston valmiiksi ensi kuussa", voit jakaa tavoitteen useisiin vaiheisiin ja sanoa:

• "Luon HTML-merkinnät tänään."
• "Huomenna muokkaan verkkosivuston otsikkoosion tyyliä."
• "Seuraavana päivänä muokkaan verkkosivuston rungon ja alatunnisteen."

Kun jaat suuremman tavoitteen toteutettaviin vaiheisiin, kaikesta tulee paljon helpompaa ja realistisempaa. Lue viestimme aiheesta kuinka asettaa tavoitteita paremman tuottavuuden vuoksi.

Yksitoikkoisuus voi helposti johtaa burnoutiin. Yksi tehokas tapa lisätä jännitystä ohjelmistokehityksen uraasi on oppia jotain uutta. Tämä voi tarkoittaa uuden pinon, kehyksen tai jopa siihen liittyvän uran oppimista, joka saattaa kiinnostaa sinua.

Voit myös osallistua konferensseihin, luoda kursseja, osallistua kurssille tai ansaita sertifikaatin. Tee oppimisesta osa päivittäistä rutiiniasi, niin et todennäköisesti palaudu loppuun.

7. Älä unohda elämääsi työn ulkopuolella

Sosiaalisen elämäsi laatu työn ulkopuolella vaikuttaa vahvasti suoriutumiseen työssäsi. Ohjelmistokehittäjänä saatat joskus työskennellä myöhään päivällä tai viikonloppuisin. Mutta sinun ei pitäisi tehdä tästä normia.

Sinulla pitäisi olla toimintaa, vastuuta ja ihmissuhteita työpaikan ulkopuolella. Tämä auttaa luomaan tasapainoisen elämän, joka on välttämätöntä terveellisen, burnout-vapaan elämän elämiselle. Harkitse harrastuksen hankkimista tai aikaa viettää aikaa ystävien kanssa.

8. Tee mitä rakastat

Rakkaus voi olla voimakas motivaation lähde tuottavuuden kannalta. Ohjelmistokehittäjänä sinulla saattaa olla tiettyjä velvollisuuksia, joista et välttämättä pidä. Mutta kun saat tilaisuuden tehdä tehtäviä, joista aidosti nautit, pidä ne muistissa.

Voit tehdä tämän aktiivisesti käyttämällä päiväkirjasovellusta tai jotain niin yksinkertaista kuin paperia. Kirjoita muistiin tehtävät, jotka motivoivat sinua työskentelemään, ja kysy sitten esimieheltäsi, voisitko tehdä niitä enemmän ja vähemmän henkisesti rasittavia. Kenties täyden pinon kehittäjänä rakastat etupään tehtäviä, mutta vihaat back-end-tehtäviä. Yritä keskittää energiasi niihin työn osiin, joista pidät.

9. Määrittele selkeät pitkän aikavälin kehitystavoitteet

Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat sinua pysymään keskittyneenä vaaditun työn tekemiseen. Mutta jos sinulla ei ole aitoa kiinnostusta työhösi, menetät lopulta tehosi.

Tämän estämiseksi sinun on varattava aikaa uratavoitteidesi kartoittamiseen. Mitä tavoittelet? Hanki paperi ja kirjoita muistiin unelmaroolisi, toimialasi tai yrityksesi. Tee sitten suunnitelma siitä, miten sinne pääsee. Jos näet, että nykyinen roolisi auttaa sinua kohti tavoitteitasi, on paljon helpompi pysyä motivoituneena.

10. Ole valmis etsimään uutta työtä ohjelmistoalalla

Joskus ainoa tapa välttää burnout on löytää uusi työpaikka. Mistä tiedät, onko tämä paras tapa toimia? Suosittelemme lähtemistä vain, jos olet varma, että työuupumuksesi syy on työpaikka (eli yritys, tiimi, kulttuuri tai itse työpaikka). Et yleensä voi vaikuttaa näihin tekijöihin, joten siinä tapauksessa on parasta siirtyä muihin töihin.

Ennen kuin lopetat, voit keskustella pomosi kanssa nähdäksesi, tapahtuuko positiivisia muutoksia. Mutta jos loppuun palaminen jatkuu, sinun pitäisi alkaa etsiä muita rooleja.

Suorita tarvittavat toimenpiteet ohjelmoinnin loppuunpalamisen välttämiseksi

Burnout on merkki epäterveellisestä työympäristöstä ja työelämästä. Näiden vinkkien avulla sinulla on kaikki tiedot, joita tarvitset luodaksesi itsellesi tyydyttävän ohjelmistokehityksen uran.

Aloita pitämällä taukoja päivän aikana. Käytä sitten työkaluja ja ota työ pois harteiltasi. Aseta rajat, jotta et päädy tekemään liikaa. Tuleva kehittäjä sinussa on tämän seurauksena onnellisempi ja terveempi.