Tässä on muutamia syitä harkita sosiaalisen median lopettamista lopullisesti.
Vaikka tietoisuus siitä, että sosiaalinen media voi olla haitallista mielenterveydelle, kasvaa, on tärkeää muistaa, että vaarassa ei ole vain terveytesi. samoin henkilötietosi. Monilla sosiaalisen median yrityksillä on historian tietomurtoja sekä online-seurantakäytäntöjä, jotka voivat usein jäädä tutkan alle.
Tietojesi ja henkisen hyvinvoinnin turvaamiseksi sinun kannattaa ehkä ottaa harppaus ja poistaa verkkoprofiilisi kaikilta datanhimoilta sosiaalisen median alustoilta.
1. Palauta yksityisyytesi
Kun vähennät tai lopetat sosiaalisen median käyttöäsi, parannat tietosuojaasi. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi sosiaalisen median alustat ovat "ilmaisia", on se, että ne käyttävät ja myyvät tietojasi jollakin tavalla.
Suurin osa sosiaalista mediaa käyttävistä ihmisistä on jossain vaiheessa vapaasti luovuttanut henkilötietojaan koskien sijaintiaan, ikää, sukupuolta ja mieltymyksiä. Yritykset ja brändit kohdistavat käyttäjiin, jotka osoittavat kiinnostusta tuotteitaan, mikä johtaa personoitujen mainosten ilmiöön.
Se, käyttävätkö sosiaalisen median alustat ja muut yritykset eettisesti tietojasi, ei ole ainoa huolenaihe. Hakkerit, huijarit ja huonot toimijat voivat edistää suunnitelmiaan saamalla käsiinsä henkilötietosi. Mukaan Federal Trade Commission, sosiaalisen median petokset aiheuttivat 770 miljoonan dollarin tappiot yli 95 000 käyttäjälle vuonna 2021.
Cambridge Analytica -skandaali, jossa miljoonien Facebookin käyttäjien tiedot kerättiin, on lisäesimerkki tietojen liiallisen jakamisen ja riittämättömän tietosuojan riskeistä. Cambridge Analytica käytti näitä tietoja rakentaakseen äänestäjille poliittisia profiileja, jotta he voivat vaikuttaa vaaleihin.
Suurimmilla sosiaalisen median alustoilla on vuosien varrella ollut satoja miljoonia tilejä, jotka ovat vaarantuneet tietomurtojen vuoksi. Varmista soveltaa online-tietosuojakäytäntöjä henkilötietojesi suojaamiseksi verkossa.
2. Vähennä verkkoseurantaa ja räätälöityjä mainoksia
Sivustojen välinen seuranta, geoaidat ja evästeet ovat tärkeimmät työkalut, joilla sosiaalinen media ja muut yritykset rakentavat profiilia kiinnostuksen kohteistasi.
Yksi tapa rajoittaa näitä profilointiyrityksiä on mennä puhelimen tai tietokoneen tietosuoja-asetuksiin ja sammuta evästeet, mikrofoni, sijaintipalvelut ja mukautetut ominaisuudet mainoksia. Joskus ei ole helppoa päälle- tai pois päältä -asetusta poistaaksesi sivustojen välisen seurannan käytöstä. Harkitse tässä tapauksessa sellaisen verkkoselaimen, kuten Braven, lataamista, joka keskittyy käyttäjien yksityisyyteen ja estää automaattisesti nämä seurantalaitteet. Katso sisään Braven ominaisuudet nähdäksesi, sopiiko se sinulle hyvin.
Tilien poistaminen ja sosiaalisen median lopettaminen ovat kuitenkin muita tapoja vähentää tätä online-seurantaa lopullisesti. Et ole vapaa Applen ja Googlen suorittamasta seurannasta, mutta vähennät seurantaa muilta alustoilta.
3. Vertaa itseäsi itseesi
Sosiaalisen median nousun myötä pystyt yhtäkkiä muodostamaan digitaalisia siteitä useampaan ihmiseen kuin koskaan. Vaikka tällä voi olla positiivisiakin puolia, se aiheuttaa myös sosiaalista painetta, johon ihmiset eivät historiallisesti ole tottuneet. Yhteisöt ja sosiaaliset piirit, joiden koko oli aiemmin rajoitettu 100-150 ihmiseen, lisääntyvät eksponentiaalisesti nykyisen sosiaalisen median aikakaudella.
Tämä tarkoittaa, että sinulla on enemmän vertailulähteitä kuin koskaan ennen. Saatat ajatella, että tämä rajoittuu seuraamiesi henkilöiden editoitujen kuvien visuaaliseen vertaamiseen omaan elämääsi. Mutta tykkäyksiin, ystäviin, seuraajiin jne. liittyvät luvut luovat haitallisen sijoitusjärjestelmän sosiaaliseen mediaan, joka ruokkii lisävertailuja. Jokainen näistä tekijöistä voi saada sinut putoamaan negatiivisiin vertailukierteisiin, jotka saavat sinut ajattelemaan huonommin itsestäsi ja kaikesta mitä sinulla on.
Sosiaalisen median – sen kuvien ja sijoitusjärjestelmän – kuluttaminen johtaa väistämättömiin vertailuihin; tehdään usein tietosi yli. Anna itsellesi tauko vähentämällä altistumistasi sosiaalisen median syötteille ja keskittyä ainoaan vertailuun, jolla on merkitystä. Tarkista strategioita sosiaalisen median myrkkyjen poistamiseksi jos haluat lyhentää näyttöaikaasi.
4. Vapaus tylsyydessä
Kun teet harppauksen lopettamaan sosiaalisen median käytön, saatat joutua vailla tekemistä. Helpoin vaihtoehto tässä, ja mikä on luonnollisinta, on korvata yksi alusta toisella. Aika, jonka käytit Instagramin selaamiseen ennen lopettamista, korvataan esimerkiksi YouTube-videoiden katsomisella.
Myös aikaisemmat käyttötottumuksesi voivat saada sinut tarkistamaan älypuhelimesi yhä uudelleen ja uudelleen ilman, että sinun on tarkoitus tehdä niin. Jos näin on, harkitse sammuttaa laitteesi ilmoitukset, koska tämä voi auttaa sinua saamaan tekniikan hallinnan takaisin ja vapauttamaan sinut ei-toivotuilta häiriötekijöiltä.
Osa sosiaalisen median lopettamisen haasteista on siirtyminen tiedon ja stimulaation ylikuormituksesta näennäisesti harvoille stimulaation lähteille. Sinulla on ehkä yksinkertaisesti muodostunut tapa, tietämättäsi, että olet jatkuvasti stimuloitunut ja sinulla on tekemistä. Lääke tähän ei ole tylsyyden pelko.
Tylsyyden arvokas muoto on olla tekemättä mitään. Ehkä istut siellä ja vain nautit ympäristöstäsi ja hengityksestäsi samalla kun tarkkailet passiivisesti, mitä ajatuksia ja ideoita päähäsi tulee. Tämä mielentila on usein loistava luovuuden lähde.
Jos sinulla on kärsivällisyyttä antaa ideoiden tulla ja mennä, ajatus, joka inspiroi sinua toimimaan, on usein sellainen, jota et tule katumaan myöhemmin. jotain, joka ei jätä sinua kyllästymään.
Vähemmän on enemmän
Sosiaalisen median alustat ja muut yritykset ovat vuosien varrella hioneet käyttäjiensä profiilien rakentamista personoitujen mainosten kehittämiseksi. Vaikka kulutus voi olla keskiössä, henkilötietosi voidaan varastaa sosiaalisen median yrityksiltä ja käyttää haitallisiin toimiin, kuten petoksiin ja manipulointiin.
Hylkää vertailulähteet, joilla sosiaalinen media ylikuormittaa sinua, ja tee siirtymisestä vähemmän online-stimulaatioon. Saatat vain löytää sen mielenrauhan, joka on kaukana näytöistä, jokaisen hetken pienistä yksityiskohdista.
