Sinun on pidettävä huolta kehostasi pelaamisen aikana.
Ergonomia on luultavasti yksi pelien unohdetuimmista aiheista, varsinkin kun se kuulostaa epäreilulta ja tylsältä. Se voi kuitenkin itse asiassa olla avain pelattavuuden parantamiseen.
Hyvä ergonomia mahdollistaa paremman verenkierron, mikä vähentää väsymystä ja parantaa keskittymistä. Loppujen lopuksi voit pelata paremmin pidempään, jos sinusta tuntuu hyvältä. Tästä peliergonomiassa on siis kyse, ja vinkkejä siitä, kuinka voit pelata kovemmin tekemättä siitä raskasta kehoasi.
Mitä on pelaamisen ergonomia?
Kaikki eivät pelaa samassa ympäristössä; Jotkut leikkivät sohvalla ja jotkut pöydällä. Peliergonomiassa on kyse parhaista käytännöistä tilanteeseen, jossa olet. Sinulla on aina parempi asento, jossa voit olla, ja ergonomian tavoitteena on, että olet siinä asennossa.
Yhdessä asennossa pysyminen on epäterveellistä, olipa asento kuinka hyvä tahansa. Joten tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään paremmissa asennoissa ja välttämään pelitottumustesi aiheuttamaa kipua.
Vinkki 1: Liikuta kehoasi ja venytä
Jos aiot muistaa vain yhden asian tästä artikkelista, olkoon se tämä vinkki. Ennen kaikkea ihanteellisten ergonomisten asentojen suuntaviivat ja kaaviot, parasta ergonomiaa, mitä voit tehdä kehollesi, on liikkua ja venytellä.
Suosittelemme asettamaan itsellesi ajastimen tai nousemaan 30 minuutin välein saadaksesi lasillisen vettä. Näin nouset useammin käydäksesi vessassa.
Käsien, jalkojen, kaulan ja selän venyttäminen on hyvä tapa saada veri virtaamaan näille alueille ja ehkäistä loukkaantumisia. Kannattaa kokeilla näitä kestää pitkiä pelisessioita joten et päädy kaikenlaisiin kehon kipuihin.
Vinkki 2: Pidä ranteet suorina ja käytä käsiäsi
Rannekanavaoireyhtymä on yksi pelottavimmista asioista, josta pelaaja voi kärsiä. Vaikka se on harvinaista, sen tiedetään päättävän monien ammattilaispelaajien uran. Vaikka et olisi ammattipelaaja, rannekanavaoireyhtymä voi vaikuttaa negatiivisesti jokapäiväiseen elämääsi.
Pelihiiren ergonomia
Ranteillasi on rajoitettu liikerata; vaikka ne ovat hyödyllisiä nopeissa reaktioissa FPS-peleissä, sinun ei pitäisi luottaa niihin kaiken tähtäyksen tekemiseen. Käden asettaminen pöydälle tekee niistä hyödyllisempiä ja pitää ranteet suorina. Tässä on muutamia tapoja pitää pelihiirtä parantaaksesi tavoitettasi säilyttäen samalla oikean muodon.
Yksi tapa minimoida ranteiden rasitus on käyttää hiiren kiihdytystä. Hiiren kiihdytys voi auttaa vähentämään ranteen liiallista venytystä lisäämällä herkkyyttä, kun kohde on poissa. Voit mukauttaa hiiren kiihdytysasetuksia sovelluksissa, kuten Custom Curve tai Raw Accel säilyttääksesi liikealueen hallinnan.
Peliohjaimen ergonomia
Haluat ehkä tarkastella mukautettuja ohjaimia, jos haluat. Mukautetuissa ohjaimissa on ylimääräisiä painikkeita takana, joten sinun ei tarvitse laittaa sormiasi outoon asentoon päästäksesi kasvopainikkeisiin. Käyttämällä kynsipitomenetelmä ohjaimen pitäminen on hyvä asia, mutta se voi mahdollisesti johtaa jännittyneisiin jänteisiin ja vammoihin.
Näppäimistön ergonomia pelaamiseen
Voit sijoittaa näppäimistön ääriasentoihin pitäen samalla ranteen suorana. Esimerkiksi yllä olevassa kuvassa näppäimistö on kallistettu ulospäin. Käyttäjä pystyi kuitenkin säilyttämään suoran ranteen asennon rennoin sormin.
Vastaavasti seuraavassa kuvassa käyttäjällä on edelleen suora ranne ja rennot sormet, mutta tällä kertaa näppäimistö on kallistettuna sisäänpäin.
Tämä on toinen näkemys samasta asemasta. Kuten näet, käyttäjä ei rasita päästäkseen tarvittaviin näppäimiin. Jos sinun on taivutettava sormiasi päästäksesi näppäimeen, säädä kätesi sijoitusta tai yhdistä se lähemmäksi näppäimeksi. Näin voit välttää turhaa rasitusta keskittyessäsi pelaamiseen.
Enemmän kuin vähentää kehon stressiä, voit reagoida nopeammin pitämällä avaimet parhaassa asennossa. Koska sinun ei tarvitse liikuttaa kättäsi tai sormiasi niin paljon, reagoit paljon nopeammin, mikä antaa sinulle etulyöntiaseman vastustajiisi nähden.
Vinkki 3: Säädä näytön korkeutta ja kulmaa
Näytön sijoitus vaikuttaa siihen, miten pidät päätäsi, mikä vaikuttaa niskaasi. Ja huono niska-asento aiheuttaa tarpeetonta painetta selkärangaasi – mitä haluat välttää, koska se voi johtaa vakaviin selkärangan vammoihin. Säännöllisten niskan venytysten ja liikkeiden lisäksi voit sijoittaa näytön oikein korkeuden ja kulman.
Etsi ensin etäisyys näyttöön, jolla pelaat selkä istuinta vasten. Ymmärrämme, että jotkut pelaajat haluavat olla suhteellisen lähellä näyttöä. Ja vaikka tämä voi nopeasti väsyttää silmäsi, otamme sen silti huomioon.
Kun olet saavuttanut etäisyyden, ota hieman työnnetty leuka-asento, joka ei ole pakotettu. Säädä näytön korkeutta ja kulmaa niin, että katsot suoraan näytön keskeltä säilyttäen samalla hyvän kaulan asennon.
Jos työskentelet ja pelaat samalla tietokoneella, näytön asennon jatkuva muuttaminen voi olla vaivalloista. Jos näin on, harkitse sellaisen hankkimista parhaat näyttövarret auttaa sinua tekemään näytön säädöt nopeasti. Näin sinun ei tarvitse tyytyä keskitiehen sekä työssä että pelaamisessa, mikä ei tee palveluksia niskallesi ja selällesi.
Vinkki 4: Hanki ergonominen työtuoli (ei pelituoli)
Suoraan sanottuna useimmat pelituolit ovat kauheita ergonomian kannalta. Ne ovat halpoja, massatuotettuja markkinointikankaita brändeille, joihin voidaan liimata tarroja huomattavalla hinnalla. Samalla hinnalla saat suunnitellun työtuolin, jossa ergonomiaa on pohdittu paljon enemmän kuin pelaajien estetiikkaa.
Myönnettäköön, että sama tuotemerkkien lyöminen käytäntö löytyy halvoista ergonomisista työtuoleista, mutta nekin tarjoavat enemmän selkätukea kuin pelituoleissa olevat ristiselän tyynyt. Tässä on muutamia niistä parhaat ergonomiset työtuolit jotka tarjoavat valtavan ergonomisen kokemuksen runsailla säädettävillä ominaisuuksilla istumatapasi mukaan.
Jalkatuki ei ehkä kuulosta kovin relevantilta, mutta se on varsin hyödyllinen selällesi. Jos et saa ergonomista selkää tukevaa tuolia, jalkatuki tekee ihmeitä selällesi.
Jos jalkasi eivät ole tukevasti maassa, jalkojen takaosassa on vähemmän verenkiertoa, koska alueelle kohdistuu lisääntynyt paine. Kehosi pyrkii myös pyörittämään alaselkääsi päästäkseen maahan, mikä johtaa kauheaan asentoon.
Jos se kuulostaa tylsältä, saatat olla innoissasi, että se voi parantaa tavoitettasi. Jalkojen istuttaminen tukevasti ja polvet hieman kohotettuina antaa vartalolle lisää vakautta. Tähtääminen on taito kuten missä tahansa urheilulajissa; asenteesi on kriittinen useimmissa tapauksissa.
Peli ilman kipua oikean ergonomian avulla
Pöydän ergonomiaa ei pidä ajatella kovina sääntöinä. Kaikkien vartalot eroavat hieman toisistaan, ja jokainen pelaa eri tavalla. Sen sijaan, että kehottaisimme sinua asettamaan kehosi "ergonomiseen" pakotettuun asentoon, haluamme kertoa, että ergonomia on kehon ja oheislaitteiden jatkuvaa säätämistä.
Sinun ei pitäisi olla se, joka mukautuu saadaksesi parhaan ja mukavimman asennon – sen sijaan ympärilläsi olevien asioiden on mukauduttava tarpeisiisi.
