Kuinka sosiaalisen median ja pelien sijoitusjärjestelmät voivat vahingoittaa mielenterveyttäsi

Jotkut videopelit tarjoavat paremmuusjärjestykseen sijoittuvia pelitiloja, joiden avulla pelaajat voivat sijoittaa pelaajiensa tasoihin. Et ehkä ole tietoinen siitä, että sosiaalinen media on myös ytimenään käyttäjiensä sijoitusjärjestelmä. Sijoittamalla jotkin käyttäjät tai pelaajat kärkeen ja toiset alimmalle, voit helposti joutua haitallisiin vertailuihin tai pakkomielteisiin, jotka voivat huonontaa yleistä hyvinvointiasi.

Miksi ihmiset välittävät sijoituksista

Rankingit ovat luonteeltaan sosiaalinen käsite, koska ne luokittelevat ja luokittelevat samaa toimintaa harjoittavan ryhmän.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi luokitusjärjestelmät ovat niin tehokkaita, on se, että ne ottavat huomioon yleismaailmallisen ihmisen voiman sosiaaliseen asemaan ja validointiin – toisin sanoen halu saada hyväksyntää ja positiivisia reaktioita muut. Jos olet rankingjärjestelmän kärjessä, sosiaalinen asemasi nousee (ainakin kyseisessä ryhmässä) ja niin myös saamasi sosiaalinen validointi. Jos olet pohjalla, sosiaalinen asemasi on näennäisesti alhainen, ja harvat vahvistavat tai hyväksyvät arvosi.

Parhaimmillaan luokitusjärjestelmät voivat auttaa sinua mittaamaan suorituskykyäsi ja inspiroimaan sinua kehittymään asteittain paremmin. Pahimmillaan luokitusjärjestelmät voivat aiheuttaa jatkuvan negatiivisen vertailukierteen, joka voi vahingoittaa itsetuntoasi ja imeä kaiken nautinnon siitä, minkä vuoksi sinua arvostetaan.

Et ehkä yhdistä sosiaalista mediaa rankingjärjestelmiin, mutta jokainen niistä saa sinut alitajuisesti luokittelemaan itsesi (joskus myös tietoisesti). Tämä johtuu numeroista, jotka seuraavat tykkäyksiä, ystäviä, seuraajia, kommentteja ja tilaajia.

Huomaamattasi vertaat omia lukujasi ystävien, vaikuttajien tai sosiaalisen median syötteessäsi näkyvien kanavien lukuihin. Arvojärjestelmä heijastelee sitten sosiaalisen median sisältöä ja profiileja. Tämä järjestelmä arvostaa sisältöä ja profiileja, jotka saavat paljon katselukertoja, tykkäyksiä ja seuraajia, ja ne sijaitsevat sijoituksen kärjessä.

On sanomattakin selvää, että tämä arvojärjestelmä näkee vähän katselukertoja, tykkäyksiä ja seurauksia saavan sisällön ja profiilit huonoina tai huomioimattomina – tällaiset sisällöt ja profiilit ovat sijoituksen lopussa.

Saatat ajatella, että tämä sijoitusjärjestelmä ei vaikuta sinuun. Voit olla oikeassa. Mutta tällaisen järjestelmän todellinen vaikutus tapahtuu usein tietoisuutesi ulkopuolella. Et voi rekisteröidä tykkäysten, ystävien ja seuraajien määrää tietoisesti, mutta tiedostamaton tekee. Jos tätä painetaan, voisit luultavasti nimetä useita käyttämäsi sosiaalisen median rankingjärjestelmän ylä-, keski- ja alaosassa olevista.

Vaara mielenterveydelle on se, kuinka rankingjärjestelmän paine liittyy sinuun. Koska olet toinen profiili tai kanava valitsemassasi sosiaalisessa mediassa, alat väistämättä vertailla itseäsi muihin kyseisessä mediassa toimiviin profiileihin tai kanaviin.

Sosiaalisen median sivustot, kuten Facebook ja Instagram, esittelevät glamoroituja kuvia ja persoonaa kuvaamistaan ​​ihmisistä. Tajutonne ei pysähdy ajattelemaan, että glamoroidut viestit ovat vain yksi kuvakulma yhdestä muokatusta hetkestä seuraamiesi ihmisten elämässä. Tämä voi jättää sinulle kateuden tunteita, koska toivot, että sinulla olisi seuraamiesi vartalo, elämäntapa tai ystäväryhmä.

Tämä on polttoainetta niille osille, jotka ovat liian itsekriittisiä ja voivat vääristää käsitystäsi siitä, mitä sinulla on ja mitä sinulla ei ole, mitä tarvitset ja mitä et tarvitse. Tällä tavalla sosiaalisen median käyttö voi vahingoittaa itsetuntoasi ja mielenterveyttäsi. Jos haluat lyhentää näyttöaikaasi, tutustu strategioihin detox sosiaalisessa mediassa auttamaan sinua.

Pelien sijoitusjärjestelmä

Vaikka monet pelit esittelivät rivejä tai tasoja, jotta pelaaja voisi seurata niiden etenemistä ja avata asteittain lisää sisältöä, toiset esittelivät täysimittaiset sijoitusjärjestelmät.

Tällaisissa rankingjärjestelmissä uudemmat pelaajat aloittavat ilman sijoitusta (usein symbolin tai tilan kuten "pronssi" kanssa) ja yrittävät saavuttaa "Timantti" tai sitä korkeamman tason. Jokainen taso voidaan jakaa useisiin osastoihin, jotka osoittavat etenemisesi yksittäisten tasojen läpi.

Ranking-pelien vetovoima on siinä, että panokset ovat korkeammat ja usein sinun on vedettävä ja kehitettävä koko kykysi, jotta voit nousta riveissä. Kun saavutat korkeamman sijoituksen, koko pelin sisäinen persoonallisuutesi kohoaa. Joudut alemmille riveille, ja ystäväsi ja muut pelaajat, jotka ottavat sijoituksen niin vakavasti, saattavat joutua alaspäin.

Pelien sijoitusjärjestelmän negatiiviset puolet

Ongelmat alkavat, kun halu voittaa tai nostaa sijoitusta menee etusijalle pelistä nauttimiseen ja muiden pelaamiesi ihmisten kunnioittamiseen. Tappiot muuttuvat ajanhukkaa ja voitto tulee joskus vasta luovuttamisen rajalla olevien turhautumisaaltojen jälkeen.

Jotkut peliyhteisöt ovat saaneet mainetta sietämättömän myrkyllisyydestään. Liiallinen halu sosiaaliseen validointiin sekä voittojen ja ylempien sijoituksien sosiaalinen asema ovat myrkyllisen käyttäytymisen avaintekijöitä. Sekoita tiedostamaton halu saada ilmoituksia, jotka tulevat voittamisesta tai noususta, ja voit päätyä ajattelemaan, että kaikki mikä ei ole sijoittunut tai voita, on ajanhukkaa.

Yhtäkkiä pelaat peliä riveistä, etkä siitä yksinkertaisesta nautinnosta, joka toi sinut sinne alun perin. Pelit voivat olla loistava tapa rentoutua ja nauttia itsestäsi, mutta jos ne jättävät sinut huonompaan asemaan kuin aloittaessasi, on aika harkita ajattelutapaasi uudelleen.

Kuinka päästä eroon sijoitusjärjestelmien negatiivisista puolista

Sijoitusten ja ilmoitusten visuaaliset esitykset ovat kaksi tärkeintä tapaa, joilla media ja pelit yrittävät saada sinut välittämään sijoituksesta ja pitämään huomiosi siellä. Tehokkain tapa päästä eroon sijoituksen negatiivisista vaikutuksista on siirtää prioriteettejasi ja siirtää huomiosi muualle.

Sosiaalisen median tapauksessa tämä voi tarkoittaa, että yrität vähentää ilmoitusten vaikutus ja vähentää verkossa viettämääsi aikaa. Tällä tavalla vietät vähemmän aikaa alttiina vertailujärjestelmän numeroille, jotka johtavat vertailuihin. Tällä on se lisäetu, että se suojaa sinua vastaan sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia.

Pelien tapauksessa ota askel taaksepäin ja ota uudelleen yhteyttä siihen, miksi pelaat peliä. Pidä tauko rankingista. Palaa asiaan uudella ajattelutavalla. Älä aseta kaikkea nautintoa lopputulokseen (voitto tai tappio; sijoitus ylös tai alas). Nauti sen sijaan pienistä asioista ja henkilökohtaisesta edistymisestä, jotka saavat sinut rakastamaan valittua peliä. Sinulle annettu sijoitus on vain sivubonus kauniista väreistä ja kirjaimista. Se huolehtii itsestään, kun et enää välitä siitä.

Ainoa vertailu, jolla on väliä

Luonnollinen pyrkimys sosiaaliseen validointiin ja asemaan on voimakas tekijä, kun olet vuorovaikutuksessa sijoitusjärjestelmien kanssa. Jos et ole varovainen, tämä ajatus voi pilata pelinautinnon ja johtaa liiallisiin vertailuihin sosiaalisessa mediassa, jotka vahingoittavat mielenterveyttäsi.

Vältä sijoitusten negatiiviset vaikutukset vähentämällä altistumistasi niille ja vähentämällä niiden merkitystä. Vaikka sijoitusjärjestelmät herättävät vertailuja, ainoa huomiosi arvoinen vertailu on vertailla sinua menneisyyteen. Ravista muita vertailuja, niin olet matkalla parantamaan itseäsi riveiden ulkopuolella.