Mikä on Gorilla Arm ja kuinka voit estää sen?

Kosketusnäyttölaitteet ovat jokapäiväinen osa monien ihmisten elämää. Älypuhelimista ja tableteista interaktiivisiin kioskeihin ja jopa kannettaviin tietokoneisiin, kosketusnäytöt ovat mullistaneet tavan olla vuorovaikutuksessa teknologian kanssa.

On melkein mahdotonta kuvitella maailmaa ilman niitä. Mutta kaikella naputtelulla, nipistelyllä ja pyyhkäisyllä voi olla odottamaton vaikutus: "gorillavarsi".

Mikä on Gorilla Arm?

Gorilla arm (AKA, gorilla arm syndrooma) on termi, joka keksittiin ensimmäisen kerran 1980-luvulla, kun kosketusnäytöt tuotiin ensimmäisen kerran markkinoille. Tuolloin uskottiin, että kosketusnäytöt korvaisivat perinteiset syöttötavat, kuten näppäimistöt ja hiiret.

Pian kuitenkin kävi selväksi, että kosketusnäytöt – varsinkin pystysuorat – eivät sovellu pitkäaikaiseen käyttöön, koska ne aiheuttivat väsymystä ja epämukavuutta käsissä ja hartioissa.

Termi "gorillavarsi" viittaa väsymykseen ja epämukavuuteen, joka koetaan käytettäessä pystysuoraa kosketusnäyttöä pitkiä aikoja. Termi tulee ajatuksesta, että kosketusnäytön käyttäminen pitkiä aikoja on kuin käsien pitäminen ylhäällä kuin gorilla, mikä voi olla uuvuttavaa.

Vaikka se liitettiin alun perin kosketusnäyttöihin, mikä tahansa toiminta (ajattele virtuaalitodellisuuden (VR) toimintaa), joka vaatii pitämään käsiäsi ylhäällä pitkiä aikoja, voi myös aiheuttaa gorillakäden.

Miksi Gorilla Arm tapahtuu?

Gorilla-käsivarsi johtuu käsivarren ja hartioiden lihasten pitkäaikaisesta käytöstä. Ajattele asiaa näin: käden pitäminen edessäsi pitkään on väsyttävää. Kuvittele nyt, jos sen sijaan, että ojentaisit vain kättäsi, napauttaisit, nipistäisit ja pyyhkäisit näyttöä samalla kädellä.

Tältä on kosketusnäytön pitkäaikainen käyttö – se rasittaa käsiäsi ja hartioitasi aiheuttaen väsymystä ja epämukavuutta.

Kun käytät kannettavaa tietokonetta, kätesi lepäävät tasaisella alustalla, ja voit käyttää näppäimistöä ja hiirtä mukavasti rasittamatta käsiäsi. Kosketusnäyttölaitetta käytettäessä käsivarret on kuitenkin pidettävä ylhäällä, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja epämukavuutta.

Sama koskee käyttöä virtuaalitodellisuus (VR) -laitteet, jotka edellyttävät, että pidät käsiäsi edessäsi pitkiä aikoja.

Kuinka estää Gorilla Arm

Onneksi on olemassa tapoja estää gorillavartta. Tässä on muutamia vinkkejä:

• Ottaa taukoja: Pidä säännöllisiä taukoja kosketusnäyttölaitteen tai VR-laitteen käytössä antaaksesi käsillesi lepoa. Voit myös yrittää venyttää käsiäsi ja olkapäitäsi jäykkyyden vähentämiseksi. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten olkapäiden pyöräytykset, ranteiden pyöritykset ja sormien venyttelyt, voivat parantaa verenkiertoa ja vähentää gorillakäsivarren kehittymisen riskiä.
• Säädä näytön asentoa: Jos käytät kosketusnäyttölaitetta, varmista, että näyttö on oikealla korkeudella ja etäisyydellä silmistäsi. Kosketusnäyttöjen asettaminen lievään kaltevuuteen, kuten piirustuspöydissä olevien, voi vähentää käsivarren rasitusta ja edistää luonnollisempaa asentoa. Samoin näytön korkeuden säätäminen käyttäjän luonnollisen käsivarren asennon mukaiseksi voi auttaa vähentämään väsymystä.
• Käytä vaihtoehtoista syöttölaitetta mahdollisuuksien mukaan: Jos käytät kosketusnäyttölaitetta, kokeile käyttää vaihtoehtoista syöttölaitetta (kuten kynää, hiirtä, näppäimistöä tai ääniohjausta) lyhentääksesi aikaa, jolloin käsiäsi pidetään ylhäällä. Tämä myös auttaa sinua kirjoittamaan tai navigoimaan nopeammin.

Gorilla-varren hallinta oikeilla strategioilla

Gorilla-käsivarsi on todellinen ongelma niille, jotka käyttävät kosketusnäyttölaitteita ja virtuaalitodellisuuslaitteita pitkiä aikoja. Se voidaan kuitenkin ehkäistä ja hallita oikeilla strategioilla.

Säännöllinen taukojen pitäminen, näytön asennon säätäminen ja vaihtoehtoisten syöttölaitteiden käyttö voivat kaikki auttaa vähentämään gorillakäden kehittymisen riskiä. Jos kohtaat gorillan käsivarren, yritä toteuttaa joitain näistä strategioista helpottaaksesi epämukavuutta.