Suunnitteletko matkaa? Käytä näitä sovelluksia ja vinkkejä tehdäksesi terveydestä ja turvallisuudesta suunnittelusi keskeisiä osia.
Kun lähdet reissulle, ensimmäinen asia, joka todennäköisesti tulee mieleen, on pitää hauskaa, ohittaa kuntosali ja syödä takeaways koko päivän. Kun olet mukavasti kotonasi tai kaupungissasi, pysyä kunnossa, terveenä ja turvassa on paljon helpompaa.
Matkalla se on kuitenkin paljon vaikeampaa. Temppu on varmistaa, että olet valmistautunut, ja yksi parhaista tavoista tehdä niin on käyttää tekniikkaa eduksesi. Alla on mahtava tekniikka, joka voi pitää sinut turvassa ja terveenä seuraavalla matkallasi.
1. Pakkaa terveellisiä välipaloja FitMenCookilla
Jotta et syö vain huoltoaseman välipaloja ja pikaruokaa matkasi aikana, sinun on suunniteltava syötäväsi etukäteen. Pohjimmiltaan paras vaihtoehto on käyttää FitMenCook-mobiilisovellusta terveellisten välipalojen suunnitteluun ja pakkaamiseen.
Itse asiassa sovelluksessa on jokaisen reseptin yhteydessä osio, joka sisältää erityisesti terveellisiä välipaloja ja makeisia sisältää erilaisia tunnisteita – kuten nopea ja helppo, vähähiilihydraattinen, aterian valmistus ja vähärasvainen –, joiden avulla löydät välipalat. Helpotaksesi seuraavaa käyntiäsi ruokakaupassa, kun löydät haluamasi välipalareseptit, voit lisätä ainekset FitMenCook-sovelluksen sisäänrakennettuun ostoslistaan.
Ladata: FitMenCook varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Pakkaa Smart Blender
Ei ole todella käytännöllistä vetää jokaista älykäs keittiölaite olet mukanasi reissun aikana, mutta hotellihuoneissa ei ole varsinaisesti mahdollisuuksia kokata ja syödä terveellisesti. The Xiaomi Smart Blender on upea kannettava laite, jolla voit valmistaa lämpimiä ja kylmiä terveellisiä aterioita, kuten hedelmäsmoothieja ja kasviskeittoja.
Xiaomi Smart Blenderistä erityisen siistiä tekee se, että voit käyttää kumppanisovellusta Mi Home ohjaamaan tehosekoitinta etänä tai etsiä herkullisia reseptejä verkossa.
3. Pidä älykäs vesipullo lähelläsi
Runsaan veden juonti on välttämätöntä, varsinkin pitkillä matkoilla. On suositeltavaa pitää vesipullo lähellä, jotta muistat juoda H20 kahvin tai energiajuomien sijaan. Kevyt, tyylikäs ja itsepuhdistuva LARQ vesipullo voi auttaa sinua pysymään nesteytyksessä.
Tämä älykäs vesipullo käyttää LARQ: n Nano Zero -tekniikkaa suodattaakseen vedesi ja päästääkseen eroon mahdollisista epäpuhtauksista. Lisäksi suodatusjärjestelmä on tärkeä, jos juot vesijohtovettä hotellihuoneista tai julkisista paikoista.
4. Pidä 7 minuutin harjoitustauko
Nopeat harjoitustauot eivät vain pidä sinua kunnossa, vaan ne voivat myös lievittää kipua ja varmistaa, että et kramppaa ajon aikana. Nyt voit käyttää 7 Minute Workout -sovellusta tee nopea harjoittelu muutamassa minuutissa seuraavan pysäkkisi aikana.
Sovelluksessa on useita harjoitusvaihtoehtoja, mukaan lukien seitsemän minuutin harjoitukset jaloille ja vatsalihaksille sekä rauhoittava seitsemän minuutin venytys. Jokaista harjoitusta tarvitsee tehdä vain 30 sekuntia, mutta voit toistaa harjoituksen pari kertaa, jos sinulla on aikaa. Lisäksi voit ravistaa asioita hieman napauttamalla Satunnainen -painiketta harjoitusten sekoittamiseksi.
Ladata: 7 minuutin harjoitus iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Etsi paikallinen terveellinen ruokakauppa
Pysyäksesi terveenä reissun aikana on parasta vältellä pikaruokaketjuja ja suunnata sen sijaan paikalliseen ruokakauppaan. Jos et ole varma minne mennä, käytä Google Maps -sovellusta löytääksesi tiesi.
Kirjoita ruokakaupan nimi hakupalkkiin tai napauta päivittäistavaraluokkaa nähdäksesi luettelon vaihtoehdoista tai kartasta. Täällä voit tarkastella, mitkä kaupat ovat lähellä, ja valita sitten yhden kaupankäyntiaikojen, arvioiden ja saatavilla olevien tuotteiden perusteella. Voit myös etsiä kunkin ruokakaupan tietosivun arvosteluja käyttämällä avainsanoja, kuten "terveellinen" ja "tuore ruoka".
Ladata: Google Maps for iOS | Android (Vapaa)
6. Tutustu vain terveellisiin ravintoloihin
Lisäksi, jos haluat syödä ulkona, mutta haluat välttää hampurilaisia ja pizzaa, tutustu terveelliseen ravintolaan. HappyCow-sovelluksen avulla löydät helposti terveellisiä ravintoloita sekä kasvis- ja vegaanivaihtoehtoja.
Niin mikä on HappyCow-sovellus kaikki? HappyCow keskittyy vegaanivaihtoehtoihin, mutta lähialueeltasi on myös helppo löytää terveellisiä kasvisravintoloita sekä kahviloita, mehubaareja, toreja ja leipomoita.
Hae vaihtoehtoluettelosta, selaa karttaa tai käytä suodattimia löytääksesi tiettyjä paikkoja kaupankäyntiaikojen, ruokavalion tyypin, keittiötyyppien ja muiden perusteella.
Ladata: HappyCow varten iOS ($3.99) | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
7. Aseta uni etusijalle pysähdysten aikana
Kun olet lähdössä pitkälle tiematkalle, pysähtyminen ja nukkuminen ja lepo on elintärkeää. On houkuttelevaa yrittää ajaa koko matkan läpi, mutta se ei todellakaan ole turvallista. Kokeile Sleepaa, jos et nukahda nopeasti tai nukut muussa kuin omassa sängyssäsi. Sleepa tarjoaa vaikuttavan kirjaston rentouttavia uniääniä, kehtolauluja, ASMR: ää ja paljon muuta.
Sleepa-sovelluksen käyttäminen on yksinkertaista – sinun tarvitsee vain valita suosikkisi, muokata äänenvoimakkuutta ja asettaa ajastin. Lisäksi, jos et halua luoda itseäsi, voit valita valmiiden unisekoitusten valikoimasta.
Ladata: Sleepa varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Kokeile yhteisöliikuntatuntia
Kun kuntoilu on sinun juttusi myös reissun aikana, miksi et kokeilisi kuntoilutuntia paikallisessa yhteisössä? ClassPass on fantastinen verkkoalusta, jonka avulla on helppo löytää kuntosaleja, hyvinvointikeskuksia ja kaikkea kuntoiluun liittyvää sen mukaan, missä päin maailmaa olet.
Voit suodattaa hakuasi etäisyyden, arvostelujen tai harjoittelemasi kuntoilun mukaan joogasta, barresta ja pilatesista pyöräilyyn, kamppailulajeihin ja nyrkkeilyyn.
9. Pidä kätesi poissa älypuhelimesta
Osa onnistuneesta tiematkasta on myös turvallisuuden varmistaminen. Ja pysyminen kaukana älypuhelimesta, kun olet ratin takana, on yksi tärkeimmistä turvallisuusvinkeistä. Kun et kestä laskea puhelintasi alas, Forest suren kaltainen sovellus on hyödyllinen.
Joten kun haluat omistaa tietyn ajan ajamiseen ilman puhelimesi häiriöitä, valitse vain puu ja istuta se. Mitä enemmän aikaa voit pitää kädet poissa puhelimestasi, sitä enemmän puita voit kasvattaa metsässäsi!
Ladata: Metsää varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
10. Päivitä ajotaitosi etukäteen
Terveellisten välipalojen suunnittelu ja aktiivinen pysyminen on iso asia, mutta turvallisesti määränpäähäsi ajamisen tulee olla ennen kaikkea. Siksi on suositeltavaa käyttää sitä ennen kuin lähdet matkalle Driving TV: n YouTube-kanava päivittääksesi ajotaitojasi ja -tietojasi.
Ajo-TV on paras paikka löytää tärkeitä ajovinkkejä, tekniikoita ja temppuja – sekä uusille kuljettajille että veteraaneille! Videot ovat lyhyitä, makeita ja ytimekkäitä, ja niissä on todellisessa ajoneuvossa esiteltyjä video-oppaita.
Varmista, että seuraava Road Trip -seikkailusi on hauska, turvallinen ja terveellinen
Retki on täydellinen tekosyy viettää aikaa tien päällä, pitää hauskaa ystävien ja perheen kanssa. Usein tiematka tarkoittaa kuitenkin sitä, että jotkin kunto- ja terveystottumuksistasi menevät ulos auton ikkunasta.
Olitpa sitten lähdössä pitkälle tai lyhyelle matkalle, harkitse tekniikan käyttöä suunnitellaksesi eteenpäin, pysyäksesi turvassa, syödäksesi hyvin ja pysyäksesi kunnossa.
