Kuinka käyttää suosittuja sosiaalisen median alustoja hyvinvointisi parantamiseen

Sosiaalinen media saa usein huonoa räppiä hyvinvoinnin suhteen. Epärealististen standardien asettamisesta ja itseään halventavien vertailujen rohkaisemisesta riippuvuuden ja ahdistuksen edistämiseen kehotetaan usein siirtymään pois online-alustoista suojellaksesi itseäsi.

Kuitenkin, jos opit käyttämään verkkomaailmaa oikein, sosiaalinen media voi todella lisätä hyvinvointiasi. Sovellamalla vähän mindfulnessia ja kurinalaisuutta sosiaalisen median tottumuksiin, voit muuttaa verkkokokemuksesi mielialaa kohottavaksi työkaluksi, joka tukee mielenterveyttäsi.

Pinterest: Paranna luovuuttasi

Se on hyvin tunnustettu luova toiminta voi parantaa mielenterveyttäsi ja mukaan Lääketieteen uutisia tänään, tietyt luovat ajanvietet voivat auttaa sinua hallitsemaan negatiivisia tunteita, helpottamaan ahdistusta ja auttavat itseilmaisussa.

Kokeile käyttää luovia aktiviteetteja mielenterveytesi parantamiseksi

Pinterest– visuaalinen verkkoalusta ja -sovellus, joka on täynnä luovaa sisältöä. Pinterestin avulla voit luoda henkilökohtaisia ​​digitaalisia ilmoitustauluja kuvista, videoista ja muusta mediasta. Se on ihanteellinen keskus inspiraation keräämiseen ja ideoiden organisoimiseen luovien harrastusten ja kiinnostuksen kohteiden tukemiseksi.

Pinterest voi auttaa kohottamaan hyvinvointiasi paitsi harrastamalla lempiharrastuksiasi tai etsimällä uutta ajanvietettä, myös luomalla motivaatiotauluja valokuvista ja videoista. Pinterestin yleinen tunnelma on terveellinen ja vakiintunut Pinterest Creator Code varmistaa, että sinulla on positiivinen kokemus korostaen ystävällisyyttä.

Ladata: Pinterest for Android | iOS (Vapaa)

Instagram: Luo ja tallenna suosikkimuistosi

Epäilemättä suosituin kuvien jakamiseen tarkoitettu sosiaalisen median alusta, Instagramia kritisoidaan usein egoistisen ja huomiota hakevan käytöksen rohkaisemisesta. Mutta oman valokuva- tai videomuistosi kohokohtasarjan luomisen ei tarvitse olla myrkyllistä ajanvietettä – se voi itse asiassa tukea henkistä hyvinvointiasi.

Positiivisten muistojen valokuvien katsominen taaksepäin voi herättää nostalgiaa ja onnea. Joten miksi et käytä Instagramia omien valokuva-albumien luomiseen onnellisista muistoista ilmaiseksi? Parhaiden hetkien kohokohtien kokoamisen ei tarvitse olla muille esittelyä, vaan positiivisen resurssin luomista, jonka puoleen voit kääntyä, kun tarvitset minut.

Aloita tallentamalla tarinoita tarinan kohokohtiin luodaksesi diaesityksen muistoista. Voit myös luoda rullia – Instagram-ominaisuuden, jonka avulla voit yhdistää mediasi leikkeitä luodaksesi videoita parhaista hetkistäsi. Jos olet uusi sosiaalisen verkoston käyttäjä, tutustu sivuihimme parhaat vinkit Instagramin käytön aloittamiseen ja muuta tilisi iloiseksi paikaksi.

Ladata: Instagram for Android | iOS (Vapaa)

YouTube: Opi jotain uutta

Vaikka YouTubea voidaan pitää ensisijaisesti paikkana löytää viihdettä, videonjakoalusta on loistava paikka oppia jotain uutta. Kuten NHS selittää, uusien taitojen oppiminen voi parantaa henkistä hyvinvointiasi nostamalla itsetuntoa, auttamalla kehittämään tarkoituksentuntoa ja luomalla yhteyden muihin.

Niitä on runsaasti mielenkiintoisia asioita, joita voit oppia YouTubessa, harrastuksista ja tee-se-itse urapohjaiseen oppimiseen, kuten verkkokehitykseen tai SEO-taitoon. Haku "miten" lähes mistä tahansa aiheesta tarjoaa sinulle runsaasti katsottavia tuloksia YouTubessa.

Yksi YouTuben parhaista asioista on, että suurin osa sen sisällöstä on ilmaista, mikä tarkoittaa, että voit kehittää taitojasi tai oppia jotain uutta kuluttamatta penniäkään.

Ladata: YouTube for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

TikTok: Nauti Mindless Entertainmentista

Jos YouTube on edelläkävijä pitkien videoiden toimittajana, TikTokilla on luultavasti kruunu lyhytmuotoisten videoiden suhteen. Vaikka se voikin olla ajan nielu loputtomalla vierimisellään ja dopamiinihitillä, niitä on useita syitä, miksi TikTok on todella hyvä sosiaalisen median alusta.

Ensinnäkin TikTok on luova alusta. Kokoatpa itse lyhytmuotoisia videoita tai katsot ja opit taiteellisia harrastuksia muilta, se on hyvä alusta tukemaan luovaa hyvinvointiasi. Se on myös hauskojen meemien ja sisällön lähde – ja mikä voisi olla parempaa mielenterveydellesi kuin hyvä nauru?

Avain TikTokin terveelliseen käyttöön on käytön seuranta. Vaikka kevyen sisällön selaaminen voi parantaa mielialaa ja viedä mielesi pois stressaavasta päivästä, älä anna TikTok-käyttösi muuttua loputtomaksi. Kokeile asettaa sovellusraja tai ajastin, kun avaat sovelluksen, jotta päivittäinen käyttö ei ryhdy hallitsemaan päivääsi.

Ladata: TikTok for Android | iOS (Vapaa)

Reddit: Ota yhteyttä samanhenkisten ihmisten kanssa

Reddit on foorumipohjainen sosiaalisen median alusta, jonka tarkoituksena on jakaa keskusteluja ja ideoita sekä pitää yhteyttä muihin tiettyihin aiheisiin, jotka tunnetaan nimellä "subreddits". Kuten Kanadan mielenterveysliitto kohokohtia, sosiaalinen yhteys voi vähentää ahdistusta ja masennusta ja parantaa itsetuntoamme, mikä tarkoittaa, että Reddit-foorumit ovat voittajia hyvinvointisi parantamisessa.

Jos etsit paikkaa, jossa voit olla yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin, on helppo löytää sinua kiinnostavia alaryhmiä – olipa kyse sitten pelaamisesta, mediasta, politiikasta tai hyvinvoinnista. Jos olet huolissasi henkisestä hyvinvoinnistasi ollessasi yhteydessä muihin Redditissä, älä huoli. Alustalla on tuhansia moderaattoreita sekä yleisiä järjestelmänvalvojia, jotka määrittävät sisältökäytännöt häirintää tai ongelmallista sisältöä vastaan, mikä auttaa sinua ja muita käyttäjiä suojaamaan.

Ladata: Reddit varten Android | iOS (Vapaa)

Facebook: Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen

Vaikka se saattaakin näyttää arkaaiselta sosiaalisen median alustalta näinä päivinä, niitä on hyviä syitä käyttää Facebookia edelleen. Sen käyttö ei ole vain yksinkertaista, vaan Facebookin avulla on helppo pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen – ja yhteydenpito on elintärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta.

Monet ihmiset käyttävät edelleen Facebookia, mikä tarkoittaa, että se on hyvä paikka löytää ihmisiä ja olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan missä tahansa oletkin. Sen omistettu Messenger-viestisovellus voi myös auttaa sinua olemaan yhteydessä ystäviin ja perheeseen teksti-, puhelin- ja videopuheluiden kautta.

Myös Facebookin yhteisöllisistä ominaisuuksista on hyötyä. Aivan kuten Redditissä, liittyminen ihmisryhmiin, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi – ja jopa tapaamisiin osallistuminen – voi tukea henkistä hyvinvointiasi antamalla sinulle tarkoituksen ja yhteyden tunteen.

Ladata: Facebook for Android | iOS (Vapaa)

Huolimatta huonosta rapista, sosiaalinen media voi pikemminkin hyötyä kuin vahingoittaa henkistä hyvinvointiasi. Loppujen lopuksi sosiaalinen media on suunniteltu pitämään yhteyttä ja viihdyttämään, ja voit hyödyntää näitä positiivisia tarkoituksia varmistaaksesi, että saat hyödyt verkossa viettämästäsi ajasta.

Tärkeintä on noudattaa hieman kurinalaisuutta käyttämällä sosiaalista mediaa tietoisesti, kiinnittämällä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun olet tekemisissä verkossa, ja tietäen, milloin pitää tauko näytöltäsi.