Älykkäät keittiölaitteet ja ruoanseurantasovellukset voivat auttaa sinua korvaamaan epäterveellisen ruoan ravitsevilla aterioilla helposti.
Etsitkö hienoa rajaa ruoan rakastamisen ja terveellisen syömisen välillä? Toivotko, että teknologiariippuvuutesi voisi auttaa sinua syömään paremmin?
Älykkäistä keittiötarvikkeista puetettaviin laitteisiin, jotka muistuttavat sinua ravitsemus- ja ruokavaliotavoitteistasi, terveellisempi syöminen voi olla muutaman napautuksen, pyyhkäisyn tai napsautuksen päässä. Älylaitteet eivät ole vain meemejä ja kissavideoita varten; ne voivat myös olla voimakas liittolainen muuttamassa kotisi ja keittiösi ravitsemuksen paratiisiksi.
Päivitä Smart Kitchen -laitteisiin
Ruoanlaittotilan varustaminen älykkäillä keittiövempaimilla voi muuttaa aterioiden valmistuksen arvailupelistä tarkaksi tieteeksi. Harkitse vaatimatonta jääkaappia – se ei ole enää vain ylikokoinen valkoinen tai hopea laatikko, joka humisee keittiösi nurkassa.
The Samsung Family Hub älykäs jääkaappi on varustettu Wi-Fi-yhteydellä ja voit nähdä jääkaapin sisälle, kun olet poissa kotoa, etsiä reseptejä Suunnittele viikoittaiset ateriat ja lähetä ruoanlaittoohjeet muille älylaitteille, kuten esim
Samsung älykäs uuni.Se on kuin henkilökohtainen keittiöavustaja, joka auttaa sinua suunnittelemaan ateriasi paremmin ja varmistaisi, että sinulla on jääkaappi täynnä terveellisiä aineksia.
Ruoan valmistustavan suhteen keittäminen, paistaminen ja leipominen ovat viime vuosikymmeniä. Monet ravintolat ja kodit ovat hyväksyneet sous vide ruoanlaitto.
Esimerkiksi, Anova Sous Vide liesi on Bluetooth-yhteensopiva laite, joka tuo ravintolatyylisen tarkan ruoanlaiton suoraan kotiisi. Sous vide ruoanlaitto tarkoittaa ruoan sulkemista pussiin ja keittämistä vedessä tarkassa lämpötilassa. Tämä tarkoittaa, että pihvisi, kalasi tai kasvikset kypsyvät tasaisesti ja säilyttävät ravintoaineensa, mikä johtaa terveellisempään ja maukkaampaan ateriaan.
Mutta vempaimet eivät lopu tähän. Kuvittele, että valmistat suosikkireseptiäsi ja ohjeet käskevät lisäämään kupillisen kvinoaa. Mutta mikä on tuon kvinoan ravintoarvo?
Syötä GreaterGoods Nutrition Facts -digitaalivaaka. Tämä vaaka näyttää ravitsemukselliset tiedot punnitsemastasi ruoasta. Napin painalluksella voit näyttää kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja paljon muuta. Se on kuin ravitsemusterapeutti opastaisi sinua joka aterialla.
Kouluta itseäsi online-ravitsemussisällöllä
Internet on täynnä resursseja, jotka parantavat ravitsemus-IQ: ta ja auttavat sinua tekemään parempia ruokavalintoja. Aloitetaan monien suosikkivalinnalla: Coursera. Tämä alusta tarjoaa verkkokursseja parhailta yliopistoilta ympäri maailmaa, ja heillä on vaikuttava tarjonta ravitsemusasioissa.
Hyvä paikka aloittaa on Stanfordin Johdatus ruokaan ja terveyteen tietenkin. Muutaman tunnin kuluttua puret ravintoarvomerkintöjä kuin ammattilainen ja teet vaikutuksen ystäviisi uudella makro- ja mikrotiedollasi.
Mutta jos akateeminen maailma ei ole aivan sinun tunnelmasi, älä hikoile sitä. Siellä on meri rennompia mutta yhtä informatiivisia resursseja. Harkitse NutritionFacts.org ja sen YouTube-kanava, joka on täynnä sulavia (pun-tarkoitettuja) videoita kaikesta ravitsemuksesta.
From YouTube-video parhaista terveellisen ikääntymisen ruokavalioista to video siitä, kuinka paasto vaikuttaa terveyteen, tämä kanava on kattanut sinut.
Podcastit lisää nopeuttasi? Tapaa Ravitsemusdiiva, uusi ääniopas terveelliseen ruokavalioon. Monica Reinagel, juontaja, jakaa monimutkaisen ravitsemustieteen pureman kokoisiksi, helposti ymmärrettäviksi jaksoiksi. Oletpa sitten työmatkalla, treenaamassa tai kokkaamassa illallista, Nutrition Diva voi olla ravitsemusterapeuttisi kumppanisi ja muuttaa ruokavaliotasi yksi podcast kerrallaan.
Paranna terveyttäsi lisäämällä puettavia tekniikoita
Vaikka älykkäät keittiölaitteet ja verkkoresurssit voivat tehostaa ravitsemusmatkaasi, puettavat teknologiat, kuten kuntoseuraajat, lisäävät henkilökohtaisen vastuullisuuden kerroksen, mikä varmistaa, että pysyt kiinni tavoitteesi.
Ota Fitbit Charge 5, esimerkiksi. Se ei vain seuraa askeleitasi ja unta, vaan se on myös varustettu kyvyllä seurata syömistäsi Fitbit-sovelluksen avulla. Tämän avulla voit pilkkoa kalorit proteiineihin, rasvoihin ja hiilihydraatteihin. Ajan myötä voit nähdä trendejä ruokailutottumuksissasi ja tehdä muutoksia tarpeen mukaan.
Synkronoimalla ravitsemustietosi fyysisen aktiivisuutesi kanssa Fitbit Charge 5 antaa sinulle kokonaisvaltaisen kuvan terveysmatkastasi.
Ole älykkäämpi ostamalla päivittäistavarat
Joten sinulla on älykkäät keittiölaitteet, oppinut ravitsemuksesta ja kiinnitetty Fitbitisi. Nyt on aika siirtyä seuraavaan vaiheeseen teknologia-avusteisella terveellisellä ruokailumatkallasi: älykkäät ruokaostokset.
Amazon on sinulle luultavasti tuttu, mutta oletko kokeillut Amazon Fresh? Tämä päivittäistavarakaupan verkkopalvelu voi auttaa sinua tekemään terveellisempiä valintoja edes astumatta jalkasi supermarkettiin. Kuinka, kysyt?
Jokaisella tuotteella on yksityiskohtainen ravintoprofiili, joten tiedät tarkalleen mitä ostat. Lisäksi houkutus vaeltaa karkkikäytävällä on poissa, kun napsautat tuoteosastoa mukavasti sohvaltasi.
Mutta entä jos haluat nostaa sitä? Hei Fresh on aterioiden toimituspalvelu, joka lähettää sinulle tuoreita, valmiiksi annosteltuja raaka-aineita sekä vaiheittaisia reseptejä. Se on kuin saisi ravitsemusterapeutin, henkilökohtaisen kokin ja ruokakaupan ostajan samassa laatikossa.
Menuvaihtoehdoilla, jotka vastaavat erilaisiin ruokavaliotarpeisiin (ajatellen kasvissyöjä, vähäkalorinen tai perheystävällinen), Hello Fresh antaa sinun hallita syömistäsi ilman ateriasta aiheutuvaa stressiä suunnittelua ja ostoksia. Lisäksi ei enää tekosyitä tilata noutoruoka, koska unohdit ostaa elintarvikkeita.
Aloita ateriasuunnitteluohjelmiston käyttö
Ateriasuunnitteluohjelmisto on kuin tietokoneellasi tai älypuhelimellasi asuva henkilökohtainen ravitsemussuunnittelija, joka on valmis tarjoamaan terveellisiä ateriavaihtoehtoja pyynnöstäsi. Esimerkiksi, Syö näin paljon luo henkilökohtaisia ateriasuunnitelmia ruokavaliotavoitteidesi, ruokamieltymystesi ja allergiarajoitusten perusteella.
Olitpa keto-harrastaja, kasvissyöjä tai vain joku, joka yrittää vähentää sokerinkäyttöä, Eat This Much auttaa sinua.
Se auttaa myös hallitsemaan päivittäistavaraluetteloasi tarjoamalla täsmälleen sen, mitä tarvitset jokaiselle aterialle, mikä säästää sinua päämäärättömältä vaeltamisesta päivittäistavarakaupan käytävillä. Kuvittele käveleväsi kauppaan tietäen, että ostat juuri sitä, mitä tarvitset viikon terveellisiin aterioihin. Kuulostaa unelmalta, eikö?
Ylimääräisiä on runsaasti ruokasovelluksia, jotka tekevät terveellisestä syömisestä helppoa yhtä hyvin kuin ruoan ainesosien sovelluksia, joita voit käyttää purkaa nuo salaperäiset ravintoarvomerkinnät. Ja jos Eat This Much ei miellytä, voit tehdä kaiken ateriasuunnittelun älypuhelimellasi jollakin nämä ateriasuunnittelusovellukset.
Tehosta teknistä peliäsi syömään terveellisemmin
Teknologia antaa sinulle poikkeuksellisen mahdollisuuden ottaa vastuu ravitsemusterveydestäsi, ja on jännittävää nähdä, minne tämä matka voi viedä. Tässä on maailma, jossa myöhäisillan pizzatilaukset korvataan tasapainoisilla, kotitekoisilla aterioilla ja jossa puettava tekniikkasi juhlii saavutuksiasi, ei vain laske askeleitasi.
Muista, että loppujen lopuksi kyse ei ole vain terveellisestä syömisestä, vaan siitä, että tunnet olosi hyväksi valinnoissasi, ymmärrät vartaloasi ja hemmotella itseäsi toisinaan herkullisella suklaabronniella. Loppujen lopuksi elämä on tasapainosta, eikö?
