8 sovellusta ja digitaalista työkalua väsyneille äideille

Äidit todella tekevät kaiken, ruokaostoksista ja pyykinpesusta vaippojen vaihtamiseen ja wc: n siivoamiseen. Kuitenkin, kun olet koko ajan superäiti, tunnet olosi pian fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti uupuneeksi.

Joten mitä voit tehdä ollaksesi edelleen paras äiti, vaikka olet uupunut? On tärkeää muistaa, että sinun täytyy joskus ottaa askel taaksepäin ja varata aikaa itsellesi. Alla on muutamia helppoja tapoja, joilla sovellukset, verkkotyökalut ja tekniikka voivat auttaa sinua uupuneena äitinä.

1. Syö usein ravitsevia aterioita

Herkullisten ja ravitsevien aterioiden säännöllinen syöminen unohtuu usein, kun olet kiireinen äiti. On mahdollista, että päivittäiset ateriat koostuvat lasten jäämien syömisestä tai yksinkertaisesti syömisen unohtamisesta.

Onneksi on ateriapakkaus toimituspalveluita, kuten Vihreä kokki jotka tekevät ruoanlaitosta ja syömisestä äideille vaivatonta. Aloita valitsemalla ensin ateria- ja ruokavaliomieltymyksesi, laatikko ja annoskoko, ja sitten Green Chef toimittaa ainekset valmiina!

Lisäksi, kun olet liian väsynyt ruoanlaittoon, Green Chef tarjoaa myös käteviä, valmiita, mukaan otettavia ruokia, kuten kananmunaa, muffinsseja ja kaurapuuroa.

2. Harjoittele energian saamiseksi

Kun olet uupunut äiti, liikunta on luultavasti viimeinen asia mielessäsi. Liikunta voi kuitenkin olla hyvä asia, koska se voi lisätä endorfiineja ja herättää sinut. Jos olet uusi, väsynyt äiti, sinulle on sovellus – Postpartum Workout.

Postpartum Workout -sovelluksen harjoitukset mukautuvat synnytyksen jälkeiseen kuntoosi, kuten milloin vauva syntyi, kuinka synnytit ja kuinka monta lasta sinulla on ollut.

Lisäksi sinulla on mahdollisuus valita säännöllisen tai kevyen harjoituksen välillä sen mukaan, kuinka uupunut tunnet. Postpartum Workout -sovellus on myös erinomainen tapa pudottaa vauvan painoa lopullisesti raskauden jälkeen.

Ladata: Synnytyksen jälkeinen harjoitus iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

3. Lähde kävelylle ulkona

Raitis ilma, auringonpaiste ja luonto – nämä ovat kaikki ainesosat, joita tarvitset saadaksesi olosi energisemmäksi. Paremmasta unesta alempaan stressitasoon, ulkona liikkuminen ja kävely voi tehdä ihmeitä.

Käytä Stravaa saadaksesi lisämotivaatiota kunto- ja aktiivisuudenseurantasovellus jossa voit tallentaa kävelysi, laskea askeleitasi ja jopa liittyä paikallisiin kävelyseuroihin. Ja jos et voi astua pois lasten luota muutamaksi minuutiksi, ota heidät mukaan – kävely on loistava tapa saada lapsesi liikkeelle.

Ladata: Strava varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Vietä aikaa rakkaimpien kanssa poistumatta kotoa

Uupuneena äitinä sinulla ei todennäköisesti ole aikaa tai motivaatiota lähteä kotoa. Laatuajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa voi kuitenkin lisätä energiaasi ja vähentää stressiä.

Voit katsoa suosikki-TV-ohjelmiasi ja -elokuviasi kaikkien äitiystesi kanssa poistumatta mukavasti olohuoneestasi Telejuhlat. Teleparty on ladattava laajennus, joka toimii suoratoistopalvelujen, kuten Netflixin, Disney Plusin ja Hulun, rinnalla, jotta voit katsoa televisiota verkossa yhdessä.

Joten kun olet valmis heittämään etäelokuvamaratonin, valitse vain, mitä haluat katsoa, ​​ja jaa URL-osoite aloittaaksesi juhlat!

5. Vietä aikaa yksin hoitaen itseäsi

Niin hauskaa kuin onkin viettää aikaa läheistesi kanssa, yksin viettäminen ja itsesi hoitaminen voivat myös palauttaa energiasi. Amaru on söpö virtuaalinen itsehoitolemmikki, joka tarvitsee sinun huolehtivan hänestä.

Hauska asia on, että kun pidät hänestä huolta ja rakennat siteen hänen kanssaan, pidät ensisijaisesti huolta itsestäsi. Pohjimmiltaan käytät Amarua varmistaaksesi, että saavutat itsehoitotavoitteesi, halusitpa sitten meditoida enemmän, mennä aikaisemmin nukkumaan tai aloita kiitollisuuspäiväkirja.

Voit jopa käyttää Amarun hauskoja minipelejä pitääksesi lapsesi kiireisinä, kun sinulla on vaikeuksia saada toivomasi yksinaika.

Ladata: Amaru: Itsehoitolemmikki iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

6. Ota tehotorkut kompensoidaksesi menetettyä unta

Ehkä paras tapa virkistää itseäsi väsyneenä on nukkua. Usein kiireisenä äitinä koko yön lepo ei ole kortilla, joten kun voit, älä tunne pahaa ottamalla nopeita tehotorkkuja. Nukahda kuunnellen rauhoittavia kehtolauluja ja herää lempeästi käyttämällä älykästä herätyskelloa Sleep as Android -sovelluksella.

Sovelluksessa on luotaintekniikka, joka seuraa untasi ja tallentaa ympärilläsi olevat äänet ja häiriöt. Lisäksi saatavilla on useita käteviä pikanäppäimiä, jotka on tarkoitettu erityisesti tehounille.

Ladata: Nuku kuten Android Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Pursua hienolle kahville

Ei ole mitään väärää, jos hemmotella itseäsi hienolla iltapäiväkahvilla tuodaksesi lisäpotkua, mutta varmista, että päivä ei ole liian myöhäistä. Lähes joka viikko Uber Eats -toimitussovellus tarjoaa paljon mahtavia tarjouksia, alennuksia ja kuponkeja, joita voit hyödyntää erityisesti erityisinä juhlapäivinä, kuten äitienpäivänä ja naistenpäivänä.

Mutta sinun ei tarvitse käyttää erityistä lomaa tekosyynä piristääksesi itseäsi. Selaa Uber Eats -sovellusta löytääksesi paikallisen naapuruston kahvilan tai kahvilan arvioiden, sijainnin tai hintaluokan perusteella. Istu sitten alas ja anna heidän tuoda tilauksesi sinulle.

Ladata: Uber syö iOS | Android (Vapaa)

8. Älä häpeä etsiä apua

Koko ajan uupuneena äitinä oleminen ei todellakaan ole terveellistä, siksi ei ole häpeä etsiä ylimääräistä auttavaa kättä. Babysits-sovelluksen avulla löydät helposti lastenhoitajan, lastenhoitajan tai lastenhoitajan hetkessä.

Hae ympäröivän sijaintisi kartalta tai katso luetteloa lähellä olevista ehdokkaista ja valitse yksi heidän hintojensa, kokemustensa ja arvostelujensa perusteella. Jos uskot löytäneesi täydellisen henkilön perheellesi, voit käyttää viestipalvelua keskustellaksesi ja suunnitellaksesi tapaamisen.

Muista, että avun palkkaaminen voi antaa sinulle lisäaikaa itsellesi, halusitpa sitten ottaa päiväunet tai hoitaa itseäsi.

Ladata: Lastenrattaat varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Tunne olosi superäidiksi, vaikka olisitkin uupunut

Äitinä oleminen on uskomatonta ja täynnä rakkautta, kasvua ja onnea, mutta se ei tarkoita, etteikö se voisi olla myös todella uuvuttavaa. Äitinä yksi asia on varma: jossain vaiheessa tunnet väistämättä fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti tyhjentyneen.

On kuitenkin joitain yksinkertaisia ​​tapoja saada itseäsi uudelleen energiseksi, ja parasta on, että tekniikka voi auttaa sinua matkan varrella!