Kuinka saada kaikki irti Apple Fitness+ -tilauksestasi

Jos olet Apple Fitness+ -käyttäjä, tiedät varmasti, kuinka kattava streaming-tilaus vastaa kaikkiin harjoitustarpeisiisi. Mutta olet ehkä jättänyt huomioimatta joitain elementtejä, jotka tekevät Apple Fitness+:sta jatkuvasti kehittyvän epätavallisen ja jopa inspiroivan sisällön lähteen.

Katso, kuinka voit ottaa kaiken irti Apple Fitness+ -luettelosta.

Kokeile uutta Fitness+-harjoittelua

Valittavana on 12 harjoitusluokkaa, joten tarjolla on uskomaton valikoima harjoituksia. Odotettavissa olevien harjoittelukategorioiden, kuten voima, jooga ja HIIT, ohella on monia osiot, joita et todennäköisesti näe muissa suosituissa harjoitussovelluksissa, kuten potkunyrkkeily, pilates ja Tanssi.

Tämä tarkoittaa, että voit kokeilla erilaisia ​​aktiviteetteja joka päivä lähes kahden viikon ajan ja varmistaaksesi, että et vanhene tai kyllästy harjoituksissasi. Erilaisten liikuntatyyppien kokeileminen on hyväksi myös fyysiselle terveydelle, sillä pääset treenaamaan eri lihasryhmiä ja rakentamaan erilaisia ​​kuntoasi.

Selvitä, mitä uutta joka viikko Applen sähköposti-ilmoitusten kautta

Jos olet valinnut sen, Apple lähettää sähköpostit viikoittain Fitness+ -tilaajille. Näissä lyhyissä kuvillisissa viesteissä kerrotaan sinulle tarjolla olevasta uudesta sisällöstä. He tutkivat usein aihetta, joka saattaa kiinnostaa ajankohtaista. Löydät esimerkiksi erityisesti kuratoidut Pride-kuukausi-, Mielenterveystietokuukausi- ja Earth Day -kokoelmat postilaatikostasi.

Jos haluat päästä alaspäin katsomalla lyhyen videon, siirry sovelluksesi Apple Fitness+ -kotisivulle ja etsi Tämä viikko ominaisuus. Yksi kouluttajista puhuu tuoreista asioista vain 60 sekunnissa.

Näissä viesteissä on usein jotain, mitä et muuten olisi huomannut laajassa luettelossa. Joten seuraavan kerran, kun tunnet olosi hieman jumissa inspiraation saamiseksi, aloita tästä.

Jaa aktiviteettisi ja haasta ystäväsi

Apple haastaa sinut sulje Apple Watchin aktiivisuusrenkaat joka päivä. Yksi tapa auttaa sinua tekemään tämän on antaa sinun jakaa edistymisesi kohti näitä tavoitteita ystäviesi ja perheesi kanssa. Tällä tavalla voitte haastaa toisianne työntämään sitä hieman pidemmälle.

Apple Fitness+ motivoi sinua entisestään sisällyttämällä a SharePlay ominaisuus, jonka avulla jopa 32 henkilöä voi treenata yhdessä ryhmäharjoittelussa. Ennen kuin aloitat harjoituksen, etsi kolme valkoista pistettä näytön oikeasta yläkulmasta. Napauta näyttääksesi ponnahdusvalikon, joka sisältää SharePlay-painikkeen.

Napauta sitä lähettääksesi rakkaallesi kutsun, viestin tai FaceTime-puhelun. Napauta sitten Aloitetaanpa osallistua Apple Fitness+ -ryhmäharjoitteluun yhdessä haastamalla harjoituskaverisi katsomaan, kuka pystyy siirtämään renkaat kauimpana!

Käytä Apple Watchia (vaikka sinun ei tarvitse)

iOS 16.1:n julkaisuun asti sinun täytyi omistaa Apple Watch, jotta voit hyötyä Apple Fitness+:sta. Nyt voit ota kaikki irti Apple Fitness+:sta pelkällä iPhonellasi.

Vaikka Apple Fitness+ on loistava ilman, se on vielä parempi Apple Watchin kanssa. Tämä johtuu siitä, että kellon käyttäminen tallentaa mittauksesi automaattisesti harjoituksen aikana, ja voit nähdä tämän reaaliajassa näytöllä. Voit kirjaimellisesti katsoa aktiivisuusrenkaiden sulkeutuvan liikkuessasi. Ja sykkeesi, aktiivisten kalorien ja poltettujen kalorien kokonaismäärän näkeminen on voimakas motivoiva tekijä.

Toinen positiivinen asia on, että voit myös katso Apple Fitness+ Burn Bar, joka näyttää, kuinka ponnistelusi verrattuna muihin, jotka ovat tehneet saman harjoituksen.

Käytä Apple TV: täsi Fitness+:aan

Apple Fitness+ -sovellus on esiasennettu laitteeseesi Apple TV, jonka avulla voit viedä harjoittelukokemuksesi uudelle tasolle seuraamalla asiantuntijavalmentajia suurelta näytöltä. Käytännössä on paljon helpompaa seurata valmentajan ohjeita televisiosta kuin puhelimesta liikkuessasi. Ja se on myös parempi kaikille, jotka haluavat lukea tekstityksiä.

Saat kaikki samat ominaisuudet näytöllä Apple Fitness+ Apple TV -kokemuksella, kuten reaaliaikaiset terveystilastot, Burn Bar ja mahdollisuuden liittyä ryhmäharjoituksiin SharePlayn avulla.

Kokeile Applen Time to Walk- ja Time to Run -sarjoja

Apple Fitness+:n ehkä ainutlaatuisin puoli on sen innovatiivinen, podcast-tyyppinen Time to Walk- ja Time to Run -kokemukset. Time to Walkissa olet ikonisten ja vaikutusvaltaisten hahmojen seurassa urheilun, show-bisneksen ja politiikan maailmasta. Huomattavia vieraita ovat olleet countrymusiikin legenda Dolly Parton, tennis-ikoni Billie Jean King ja prinssi William Britannian kuninkaallisesta perheestä.

Kävellessäsi kuuntelet tarinoita elämää muovaavista hetkistä heidän elämästään ja opetuksista, joita he ovat oppineet matkan varrella. Näet myös valokuvia, jotka näkyvät Apple Watchin näytöllä tarinan kertomisessa. Ja jokainen vieras toimittaa myös soittolistan merkityksellisiä kappaleita. Tässä kuinka käyttää Time to Walk -ohjelmaa Apple Fitness+:n kanssa.

Time to Run -ohjelmaa varten treenaat joidenkin planeetan inspiroivimpien paikkojen virtuaaliympäristössä. Saatat olla paikallisessa puistossasi, mutta laita Apple AirPods (tai muut Bluetooth-kuulokkeet) sisään ja juokse käytännössä Central Parkissa, Rio de Janeirossa tai Barcelonassa. Valmennusvinkeillä ja musiikilla, jolla juhlitaan ympäristöäsi, Time to Run tekee tutusta lenkkeilystä mukaansatempaavan kokemuksen.

Muista käyttää Applen Mindful Cooldowneja lopettaaksesi harjoituksen

Huolimatta siitä, mitä muuta kokeilet harjoituksen aikana, älä unohda loistoa Tietoisia jäähtymistä Apple Fitness+:ssa. Nämä lyhyet rutiinit koostuvat venyttelyjen ja ohjattujen meditaatioiden yhdistelmästä. Ne kestävät alle 10 minuuttia, ja ne voidaan tehdä yksinään sekä lopettaa pidemmän istunnon.

Mindful Cooldowns muuttaa pakollisen jäähdyttelysi harjoituksen lopussa paljon syvällisemmäksi ja rentouttavammaksi kokemukseksi. Ne kutsuvat sinua hengittämään ja kiinnittämään huomiosi nykyhetkeen sen sijaan, että kääntyisit seuraavaan. Jos et ole koskaan kokeillut mindfulnessia ja meditaatiota, tämä on erinomainen tapa kokeilla niitä.

Ota kaikki irti Apple Fitness+ -tilauksestasi

Voit nauttia Apple Fitness+:sta erillisenä tilauksena tai yhdistettynä useisiin muihin Apple One -palveluun. Joka tapauksessa, pieni tutkiminen tämän kattavan kuntopalvelun moniin puoliin tuottaa palkintoja.

Löydät itsesi tutkimassa aivan uusia aktiviteetteja. Eikä tämä pelkästään auta fyysistä terveyttäsi, vaan se tekee varmasti myös nautittavamman harjoittelun, joka hyödyttää henkistä hyvinvointiasi.