7 parasta aktiivisuuden seurantapäiväkirjasovellusta

Päivittäin tekemäsi toiminta vaikuttaa voimakkaasti mielenterveyteen. Jotkut toiminnot, joista olet vähemmän tietoisia, voivat vahingoittaa hyvinvointiasi. Tai voi olla toimintaa, joka hyödyttää mielenterveyttäsi, ja sinun pitäisi tehdä useammin.

Jos haluat oppia emotionaalisen käyttäytymisesi malleja, aktiivisuuden seuranta on yksi parhaista käytännöistä, joita voit soveltaa. Tässä on luettelo parhaista aktiivisuuden seurantasovelluksista, joilla voit hallita paremmin henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

1. Ajatella

Think on hyvin suunniteltu päiväkirjasovellus, jonka avulla voit seurata päivittäisiä toimintojasi samalla kun hallitset tunteitasi. Käyttämällä mielialan tallenninta ja Aktiviteetit -ominaisuuden avulla ymmärrät paremmin, mitkä toiminnot hyödyttävät eniten henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

Voit käyttää aktiivisuusseurantaominaisuutta napsauttamalla

plus (+) -kuvaketta etusivulta ja valitse Päiväkirjan huomautus. Kun olet syöttänyt mielialaasi, napauta Aktiviteetit -painiketta vasemmassa yläkulmassa nähdäksesi ja muokataksesi aktiviteettiluetteloasi.

Aktiviteetin lisääminen Thinkiin vaatii vain vähän vaivaa. Voit valita pitkästä kuvakeluettelosta ja antaa kohteelle mukautetun nimen. Voit myös käyttää Aktiivinen-vaihtopainiketta muokataksesi, mitkä toiminnot näkyvät aktiviteettiluettelossasi. Tästä on apua, jos muutat pois tai hankkimassa uusia harrastuksia.

Ladata: Ajattele Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Päiväkirja

Daybook on tehokas päiväkirjasovellus, jonka avulla voit avata oivalluksia itsestäsi ja tunteistasi. Sovellus tarjoaa yksityiskohtaisen tavan tallentaa toimintaasi ja tutkia, miksi tietyt toiminnot tekevät sinut onnelliseksi.

Voit ymmärtää toiminnan ja hyvinvoinnin välisiä yhteyksiä käyttämällä Päiväkirjan sisäänkirjautuminen ominaisuus. Tämä ominaisuus sijaitsee osoitteessa Opas -välilehti alanavigointipalkissa. Voit valita, miltä sinusta tuntuu käyttämällä mielialan seuranta. Sitten voit valita, mitkä toiminnot ovat saaneet sinut tuntemaan olosi parhaimmaksi. Tämän jälkeen on päiväkirjatila, jossa voit kirjoittaa, miksi toiminta on tehnyt sinut onnelliseksi. Tämä voi auttaa sinua keskittymään siihen, mistä olet kaikkein kunnianhimoisin, ja auttaa sinua rikkoa huonoja tapoja.

Ladata: Päiväkirja varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Daylio

Jos haluat seurata toimintaasi, mutta et halua kirjoittaa paljon, tämä sovellus on vahva valinta. Daylio on laajalti käytetty päiväkirja- ja mielialanseurantasovellus, joka on auttanut monia parantamaan hyvinvointiaan. Daylio käyttää pystysuunnassa vierittävää aikajanaa, joten voit helposti nähdä historian tunteistasi ja toiminnoistasi. Ja kuten a mikropäiväkirjasovellus, Daylion avulla voit luoda merkintöjä vähällä vaivalla.

Päiväkirjasivulla voit valita, mitä aktiviteetteja olet harrastanut ja muokata vaihtoehtojasi napauttamalla Muokkaa/Uusi -painiketta. Täältä voit muokata, arkistoida ja korvata toimintoja. Jos olet kiireinen henkilö, voit käyttää Ryhmä mahdollisuus järjestää toiminnot kansioihin. Ajan säästämiseksi Daylio tarjoaa myös ryhmiä koskevia ehdotuksia ja aktiviteetteja jokaiselle ryhmälle.

Ladata: Daylio varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Tuuli

Breeze on a CBT-sovellus mukana päiväkirjatyökalu, jonka tarkoituksena on analysoida ajatuksiasi, tunteitasi ja toimintaasi. Voit tehdä persoonallisuustestin nähdäksesi, kuinka tekemäsi toiminnot liittyvät persoonallisuutesi kanssa. Tarjolla on myös erilaisia ​​mielenterveyskursseja, joilla voit parantaa hyvinvointiasi päivittäisten toimien aikana.

The Päivittäinen tarkistus voit valita yhden tai useamman tunteen ennen valintaa aktiviteettiluettelosta. Toimintokuvakkeet on ryhmitelty osiin supernopeaa käyttöä varten. Lisää uusi aktiviteetti napauttamalla Lisätä, anna sille sopiva nimi ja kuvake ja paina sitten Tehty. Voit poistaa toimintoja painamalla pitkään kohdetta.

The Journal sivu tarjoaa helpon tavan nähdä toimintaasi ja tunteitasi yhdellä silmäyksellä. Tämä ominaisuus näyttää katkelmia syötteistäsi sekä sen toiminnot, joita teit sinä päivänä. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti etsiä merkintöjäsi ilman, että sinun tarvitsee esikatsella niitä kokonaan.

Ladata: Breeze varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Moody

Moody antaa sinun seurata toimintasi ja mielenterveytesi välisiä malleja yksityiskohtaisten tilastojen avulla. Seuranta- ja muokkaustoiminnot ovat yksinkertaisia ​​Moodyssa. Voit nimetä aktiviteetteja uudelleen ja asettaa emojit kullekin niistä.

The Tilastot -välilehti on paikka, jossa voit ymmärtää emotionaalisen hyvinvointisi ja tekemiesi toimintojen välisiä yhteyksiä. alla Aktiviteetit otsikossa voit tarkastella, kuinka monta kertaa olet suorittanut toimintoja. Voit myös nähdä, mitkä toiminnot liittyvät erilaisiin tunteisiin Yhdessä osio.

The Kalenteri näkymässä on edistyneet suodatusasetukset, joten voit helposti löytää päiväkirjamerkintöjä, jotka sisältävät erilaisia ​​toimintoja. Voit suodattaa merkintöjä toimintojen perusteella painamalla kalenterin oikeassa yläkulmassa olevaa painiketta. Tämä tekee muistojen käyttämisestä helppoa ja nopeaa.

Ladata: Hyvä mieli Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Diarium

Diarium on laaja päiväkirjasovellus, jossa voit lisätä kuvia, videoita, äänitiedostoja ja paljon muuta merkintöihisi. Vaikka siinä ei ole ominaisuutta, joka on erityisesti suunniteltu toiminnan seurantaan, voit helposti seurata toimintaasi sen yksityiskohtaisen merkintäjärjestelmän avulla.

Kun olet kirjoittanut merkinnän, paina Lisää tageja valokuvavaihtoehdon vieressä. Nyt voit syöttää tai valita olemassa olevia toimintoja. Jos olet suorittanut toiminnon useamman kuin yhden henkilön kanssa, voit käyttää Lisää henkilö mahdollisuus lisätä merkintään ihmisiä yhteystiedoistasi. The Lisää Tracker ominaisuus on ihanteellinen myös toimintoihin, joihin liittyy mittauksia, kuten harjoittelua.

Ladata: Diarium varten Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

7. Moodflow

Moodflow analysoi tietosi auttaakseen sinua ymmärtämään, mitkä päivittäisistä toiminnoistasi ja tavoistasi vaikuttavat voimakkaasti hyvinvointiisi. Moodflow käyttää all-in-one lähestymistapaa kiitollisuuden harjoittamiseen, tunteiden seuraamiseen sekä fyysisen aktiivisuuden ja hyvinvoinnin seurantaan.

Tavallisen aktiivisuusseurantaominaisuuden lisäksi voit myös tarkentaa merkintöjäsi ylimääräisillä asetuksilla. The Liikunta -välilehti sisältää kaksi asteikkoa, joilla mitataan, kuinka paljon voimakasta ja kohtalaista harjoitusta olet suorittanut. Voit myös lisätä sään ulkoilua varten ja voit lisätä ihmisiä ryhmäaktiviteetteihin Sosiaaliset vuorovaikutukset -välilehti.

The Tilastot -välilehti on paikka, jossa voit saada syvemmän käsityksen siitä, miten erilaiset toiminnot vaikuttavat mielialaasi. Täältä löydät emotionaalista taipumuskaaviota, aktiivisuuslaskuria ja fyysisen aktiivisuuden seurantalaitteen.

Ladata: Moodflow for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Seuraa toimintaasi ja ymmärrä mielenterveyttäsi

Päiväkirjan pitäminen on tehokas työkalu emotionaalisen terveytesi ymmärtämiseen, mutta se ei ole ainoa tapa parantaa hyvinvointiasi. Yhdistämällä päiväkirjan pitäminen aktiivisuuden seurantaan, voit harjoitella kiitollisuutta samalla kun rakennat täydellisen rutiinin mielenterveydellesi. Kokeile näitä sovelluksia luodaksesi täydellisen päivän, joka on täynnä terveellisiä tapoja.