Jos sinulla on Apple Watch tai iPhone, voit parantaa elämänlaatuasi useiden hyvinvointisovellusten avulla.
Vaikka tiedätkin, että on elintärkeää tehdä kaikkesi terveellisten elämäntapojen noudattamiseksi, se ei ole aina helppoa. Ja yksi suurimmista fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi huolehtimisen esteistä ovat kulut. Jos sijoitat älykelloon ja puhelimeen ja tilaat sitten erilaisia sovelluksia ja ohjelmia, kustannukset kasvavat pian.
Onneksi Apple Watchin ja iPhonen käyttäjille on olemassa hienoja ratkaisuja. Tarkastelemme sovelluksia, jotka menevät pidemmälle kuin ilmainen kokeilu tai rajoitettu toiminnallisuus tarjotaksemme sinulle upeita terveys- ja hyvinvointiominaisuuksia ilmaiseksi.
Fitnessille ja ravitsemukselle
On olemassa useita iOS- ja watchOS-sovelluksia kuntoiluun ja ravitsemukseen, kuten saat selville alta.
1. Apple Fitness
Jos käytät Apple Watchia tai iPhonea, etsi Applen laitteillesi tarjoamia työkaluja. Apple Fitness on loistava työkalu, jonka pitäisi olla ensimmäinen käyntisi harjoitustarpeiden tukemiseksi.
Varmista, että tutustut kuinka sulkea Apple Watchin aktiivisuussoittosi päivittäin. Nämä ikoniset värilliset ympyrät seuraavat liikettäsi, harjoitteluasi ja seisomakuvioitasi koko päivän ajan. Näet edistymisesi yhdellä silmäyksellä Apple Watch -kasvostasi tai iPhonesi Fitness-sovelluksesta. Voit myös seurata trendejäsi ajan mittaan.
Käytä Apple Health -sovellus terveystilanteiden tallentamiseen ja seuraamiseen jotka voivat vaikuttaa sinuun Apple Fitnessin kanssa.
2. Yksinkertaisesti joogaa
Vaikka on olemassa useita erinomaisia jooga-tilaussovellukset auttaa sinua harjoittamaan tätä kokonaisvaltaista toimintaa, Simply Yoga saa sinut liikkumaan ilmaiseksi. Vaikka tilausvaihtoehtoja on saatavilla, täällä on paljon ilmaista sisältöä.
Valitse Klassiset rutiinit tai Uusimmat rutiinit, valitse kesto 20–60 minuuttia, niin aloitat heti. Rutiinit on selkeästi esitelty ja selitetty, vaikka ne etenevätkin melko nopeasti.
Siellä on myös linkki Videoiden suoratoisto, joka vie sinut kohteeseen YouAligned YouTube-kanava samasta tiimistä, mikä antaa sinulle pääsyn entistä enemmän joogamahdollisuuksiin. Voit myös tutustua näihin joogasovellukset ja YouTube-kanavat, jotka eivät keskity laihduttamiseen.
Ladata:Yksinkertaisesti joogaa (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal on yksi monista upeita terveyssovelluksia iOS: lle ja Androidille käyttäjiä. Se on yksi johtavista all-in-one-kunto- ja ravitsemussovelluksista. Voit käyttää sen laajaa ruokatietokantaa seurataksesi ravintoarvoasi ja laatiaksesi ruokavaliosuunnitelman syödäksesi terveellisesti. Voit myös asettaa itsellesi kuntotavoitteita, käyttää sisäänrakennettuja harjoituksia ja seurata edistymistäsi.
Sovellus synkronoidaan Apple Watchin kanssa yli 30 muun sovelluksen ja kuntolaitteen kanssa, joten voit sulkea aktiviteettirenkaat joka päivä.
Tilaa ilman mainoksia ja saat paremman ravitsemusseurannan.
Ladata:MyFitnessPal (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Mindfulnessille ja meditaatiolle
iOS: ssä ja Apple Watchissa on myös useita sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan henkistä hyvinvointiasi.
4. Tarkkaavaisuus
Jos sinulla on Apple Watch, etsi valkoinen kukka turkoosista kuvakkeesta. Se on Mindfulness-toiminto, ja se on täydellinen hetken pohtimiseen tai hengittämiseen keskittymiseen.
Valitse Heijastaa vaihtoehto nähdäksesi harkitsevan lauseen, joka kehottaa sinua pohtimaan elämääsi myönteistä näkökohtaa, ja nauti sitten kauniista animoidusta näytöstä, joka täyttää näytön. Vaihtoehtoisesti valitse Hengittää saadaksesi välittömän pääsyn lyhyeen hengitysharjoitukseen animoiduilla ohjeilla.
Voit muuttaa harjoitusten kestoa ja aikatauluilmoituksia varmistaaksesi, että et unohda ottaa sitä tärkeää mindfulness-hetkeä joka päivä. Lue lisää miten Apple Watch Mindfulness -sovellusta käytetään.
5. Aloe Bud
Aloe Bud kuvailee itseään "itsehoidon taskukumppaniksi" ja pyrkii muistuttamaan sinua lempeästi koko päivän ajan hyvinvoinnin hallinnasta. Tämä ilmainen sovellus käyttää push-ilmoituksia muistuttamaan sinua hengittämään, pysymään nesteytettynä, pohtimaan hetken tai pitämään yhteyttä läheisiisi. Valittavana on 11 kategoriaa, joten Aloe Bud on paljon enemmän kuin vain loistava tietoisuustyökalu.
Päivitä rajoittamattoman pääsyn kaikkiin ominaisuuksiin. Lue lisää aiheesta miten Aloe Budia käytetään arvostelussamme.
Ladata:Aloe Bud (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Insight-ajastin
Insight Timer tarjoaa todella kattavan joukon ominaisuuksia, jotka auttavat sinua meditoimaan, harjoittelemaan mindfulnessia ja rentoutumaan nukkumaan. Tuhansien ohjattujen meditaatioiden ja päivittäin lisättävän sisällön ansiosta löydät varmasti tarpeisiisi sopivan resurssin.
Nukkumisen helpottamiseksi Insight Timer tarjoaa musiikkia, unimeditaatioita, äänimaisemia ja nukkumaanmenotarinoita.
Tarjolla on myös johtavien meditaatioopettajien kursseja, live-keskusteluja ja mentorointia, vaikka jotkin ominaisuudet vaativat tilauksen. Ja voit liittyä maailmanlaajuiseen Insight Timer -yhteisöön sovelluksen kautta. Lue lisää aiheesta kuinka Insight Timer voi parantaa hyvinvointiasi.
Ladata:Insight-ajastin (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Tyyni
Stoic on suosittu mielenterveyden seurantasovellus. Se tarjoaa yli kolmelle miljoonalle käyttäjälle helpon tavan tallentaa mielialansa ja päästä hyvinvointiaan parantaviin harjoituksiin. Stoic rohkaisee sinua kirjautumaan sisään kahdesti päivässä ja vastaamaan muutamaan kysymykseen, jotta saat paremman kuvan kunnostasi.
Päiväkirjan kirjoittaminen, hengitysharjoitukset, meditaatiot ja visualisoinnit auttavat tukemaan hyvinvointiasi. Monissa sovelluksissa nämä työkalut ovat saatavilla vain tilauksena. Stoic tarjoaa niitä ilmaiseksi. Kaikki synkronoidaan täydellisesti Apple Healthin kanssa, ja päiväkirjamerkinnäsi tallennetaan turvallisesti henkilökohtaiseen iCloud-tallennustilaan.
Ladata:Tyyni (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
8. Kiitollisuus
Gratitude on ilmainen sovellus, joka palvelee vahvistuksia ja antaa sinun pitää päiväkirjaa ja luoda tunnelmataulun tavoitteidesi ilmaisemiseksi.
Vakuutukset on esitetty kauniisti ja sisältävät joukon Louise Hayn sanontoja. Siellä on myös osio lapsille, jos haluat harjoitella kiitollisuutta perheenä.
Hanki päivittäin inspiraatiota a Päivittäinen Zen osio, joka sisältää lainauksia, artikkeleita ja tarinoita, jotka voit jakaa muiden kanssa.
Tilaa saadaksesi täyden pääsyn kaikkiin ominaisuuksiin tai vain nauti monista ilmaisista elementeistä.
Ladata:Kiitollisuus (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Hengitysharjoituksiin
Hengityksen parantaminen voi myös parantaa hyvinvointiasi, ja on olemassa sovelluksia, jotka voivat auttaa tässä.
9. hengitän
iBreathe sisältää joukon helposti seurattavia hengitysharjoituksia, jotka kaikki näkyvät viileällä sinisellä näytöllä ohjaavilla vihjeillä. Tämän ilmaisen sovelluksen minimalistinen esitys tarkoittaa, että se ei juurikaan häiritse sinua sen toiminnasta: auttaa sinua harjoittelemaan ohjattua hengitystä. Se on hyvä lisäsovellus Mindfulnessiin, sillä iBreathe opettaa sinulle monia klassisia tekniikoita, kuten 4-7-8 ja laatikkohengityksen.
Ladata:hengitän (Vapaa)
10. Lungy
Ilmainen vaihtoehto iBreatelle on Lungy, joka tarjoaa myös hengitysharjoituksia sovelluksessa, jossa on hyvin erilainen käyttöliittymä. Lungy reagoi hengitykseesi, kun harjoittelet kauniilla audiovisuaalisella näytöllä. Joten huomaat puhaltamassa voikukan siemeniä tai yrittävän irrottaa kasa lohkareita samalla kun kokemuksesi seuraa rauhoittavia ääniä. Pääpaino on hauskanpidossa ja leikissä.
Vaikka saatavilla on paljon ilmaista sisältöä, et ehkä voi vastustaa päivittämistä Lungy Deluxeen saadaksesi täyden pääsyn sen innovatiivisiin ominaisuuksiin.
Ladata:hengitän (Vapaa)
Ota kaikki irti iPhonen ja Apple Watchin ilmaisista hyvinvointisovelluksista
Kun terveys- ja hyvinvointisovellusmarkkinoilla on niin monia vaihtoehtoja, voi olla vaikeaa tehdä viisaita valintoja. Näiden ilmaisten sovellusten avulla voit parantaa hyvinvointiasi ilman tilaussovelluksiin liittyviä kuluja tai sitoutumista. Jos et ole koskaan kokeillut meditaatiota tai hengitysharjoituksia, voit kokeilla niitä ilmaiseksi näiden sovellusten avulla. Saatat jopa muodostaa uuden terveellisen tavan, joka kestää koko elämän.
