9 keskeistä skenaariota, kun sinun pitäisi lopettaa puhelimen käyttö

Puhelinriippuvuus on lujaa; Kuten muutkin riippuvuuden muodot, on vaikea sanoa, milloin olet matkalla sen tielle. Vielä ovelampaa on se, että älypuhelimien jatkuvasta käytöstä on tullut normalisoitunut sosiaalinen käyttäytyminen, niin että pidämme puhelinriippuvuutta nyt itsestäänselvyytenä.

Se voi kuitenkin haitata sosiaalista ja ammatillista elämääsi ja saada ympärilläsi olevat ihmiset tuntemaan olonsa ulkopuolelle. Asioiden yksinkertaistamiseksi olemme luoneet luettelon skenaarioista, joissa sinun pitäisi laskea puhelin alas ja olla paikalla. Lisäsimme myös joitain vinkkejä, joita voit noudattaa prosessin helpottamiseksi.

1. Laita puhelimesi pois kävellessäsi

Kävely on toinen luonto; se on jotain, jonka tekeminen ei vaadi paljon ajattelua. Mutta samaan aikaan kävely voi olla vaarallista, varsinkin jos kävelet ulkona.

On olemassa ilmeisiä vaarallisia skenaarioita, kuten kadun ylittäminen, kävely liukkailla pinnoilla tai korkealla maastossa kulkeminen. Mutta jotkut onnettomuudet tapahtuvat jalankulkijoille yksinkertaisesti sen vuoksi, että he ovat ulkona. On esimerkiksi monia luonnollisia vaaroja, kuten heikot puiden oksat ja muut voimat, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

Rakennuksen sisällä kävelemiseen liittyy myös omat riskinsä, kuten kompastumisvaarat ja roiskeet, jotka voivat aiheuttaa hätätilanteen arvoisia onnettomuuksia.

Vaikka muutamat näistä vaaroista voivat olla väistämättömiä, suuri osa niistä voidaan välttää, jos kiinnität vain vähän enemmän huomiota ympäristöösi. Älä lähetä tekstiviestejä tai lue kävellessäsi – vältä kaikkea, mihin tarvitset silmiäsi. Jos sinun on todella käytettävä puhelinta kävellessäsi, kokeile käyttää ääniaktivoituja ominaisuuksia.

Jos omistat iPhonen, määritä ja käytä Siriä tehdä yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten soittaa puheluita tai ajoittaa muistutuksia. Android-käyttäjien pitäisi käytä Google Assistantia sen sijaan.

2. Älä käytä puhelintasi tapahtumassa ystävien ja perheen kanssa

Tapahtumissa ja tilaisuuksissa voit luoda uusia muistoja rakastamiesi tapaamisten kanssa. Olisi sääli, jos viettäisit aikaa heidän kanssaan katsomalla puhelintasi. Ja se on vielä pahempaa, jos käytät aikaa katsellen muiden ihmisten tallentamia muistoja, kun edessäsi tapahtuu uusi.

Tämä ei ainoastaan ​​vie sinulta muistoja, vaan pilat myös muiden ihmisten kokemuksen ympärilläsi antamalla heille vaikutelman, että et halua olla paikalla tai että he eivät ole sinun arvoisiasi aika.

Joillakin ihmisillä on kuitenkin työtä, joka syö rakkaidensa kanssa vietetyn ajan. Jos kuulut tähän kategoriaan, sinun tulee yrittää suunnitella aikasi suunnittelijasovelluksella. On olemassa monia ilmaiset päivän suunnittelusovellukset hallita tehtäviä ja tavoitteita; Olemme varmoja, että löydät sellaisen, joka auttaa sinua määrittämään rajat työajaltasi.

3. Älä käytä puhelintasi elokuvateatterissa tai teatterissa

Ensimmäinen syy, miksi sinun ei pitäisi käyttää puhelinta katsoessasi näytelmää tai elokuvaa, on se, että se on rahan ja ajan hukkaa. Sinun (tai jonkun) on täytynyt maksaa päästäksesi tapahtumapaikkaan, ja on turhaa jättää huomiotta maksamasi asia, kun olet liimautunut puhelimeesi.

Se on myös epäkunnioittavaa näyttelijöitä ja esiintyjiä kohtaan. Se lähettää viestin, että et yksinkertaisesti ole kiinnostunut heidän puolestasi tekemästään työstä. Ja on vieläkin loukkaavampaa, jos näytelmässä tai elokuvassa esiintyvät ihmiset ovat ystäviä tai perheenjäseniä.

Kolmanneksi se häiritsee ympärilläsi olevia ihmisiä – varsinkin jos soitat puhelua tai teet mitään äänen kanssa. Kun olet elokuvateatterissa tai teatterissa, on aina hyvä idea laittaa puhelimesi äänettömään tilaan. iPhoneissa on näppärä kytkin, jolla voit vaihtaa äänettömän tilan, nimeltään Ring/Silent-kytkin, joka sijaitsee puhelimen vasemmassa yläkulmassa.

Kun puhelimesi on äänettömässä tilassa, olet vähemmän altis häiritä itseäsi ja muita soittojen, ilmoitusten tai millä tahansa puhelimesi medialla.

4. Laita puhelimesi pois treffeillä

Treffeillä ollessasi annat kumppanillesi (tai mahdolliselle kumppanillesi) vaikutelman tarkoituksellisuudesta. Älypuhelimeen pitäminen on ankara tapa näyttää heille prioriteettisi. Se näyttää töykeältä ja itsekkäältä; se on erinomainen tapa karkottaa potentiaalisia kumppaneita tai aiheuttaa ongelmia nykyisen kumppanisi kanssa.

Itse asiassa, jos huomaat jatkuvasti tarttuvan puhelimeen ollessasi treffeillä jonkun kanssa, jota kohtaan sinulla on vahvoja tunteita, olet todennäköisesti riippuvainen puhelimestasi. Kannattaa harkita löytämistä sovellus, jonka avulla voit irrottaa verkkojohdon ja elää hetkessä. Valitse sovellus, joka estää saapuvat puhelut, estää sinua käyttämästä tiettyjä sosiaalisen median sovelluksia ja lopettaa ilmoitukset kokonaan.

5. Älä käytä puhelinta ajaessasi tai käyttäessäsi koneita

Huolimatta siitä, kuinka taitavasti luulet olevasi ajamassa autoa tai käyttämässä koneita, sinun ei pitäisi koskaan tehdä sitä käyttäessäsi puhelinta. Tämä liiallinen itseluottamus tai vastuuttomuus voi olla erittäin vaarallista. Kun astut autoon, kuorma-autoon tai raskaaseen ajoneuvoon tai otat käteesi tehokkaita työkaluja, kuten porakoneen, sinun on jätettävä puhelin rauhaan, kunnes olet valmis.

iPhoneissa on ajon tarkennus, joka on suunniteltu vähentämään häiriötekijöitä ajon aikana. Sinun tulee mukauttaa tarkennustilaa siten, että kun se muodostaa yhteyden autosi Bluetoothiin, puhelimesi siirtyy automaattisesti Driving Focus -tilaan. Tämä muistuttaa sinua jättämään puhelimesi rauhaan, kun pääset sisään. Voit myös käytä Focus Mode -tilaa Android-puhelimissa.

6. Laita puhelimesi alas ollessasi luokkahuoneessa tai kokouksessa

Kyllä, jotkut luokat voivat olla tylsiä. Mutta se ei ole syy viettää sitä aikaa puhelimellasi. Saatat jäädä paitsi tärkeistä koulutuksesi osista ja samalla epäkunnioittaa opettajaasi, mikä saattaa joutua vaikeuksiin.

Sama pätee kokouksiin, koska voit unohtaa tärkeitä tietoja ja vaikuttaa epävakavalta ja epäkunnioittavalta muita osapuolia kohtaan. Tällainen käytös voi maksaa sinulle urasi. Jos haluat tutkia jotain tai tehdä muistiinpanoja, voi olla parempi käyttää tablettia tai kannettavaa tietokonetta. Tutustu luetteloomme parhaat tabletit muistiinpanojen tekemiseen, valitse yksi ja sammuta puhelin tunnin ajaksi.

7. Älä käytä puhelinta keskustelujen aikana

Keskustelut ovat hetkiä, jolloin kaksi elämää kohtaavat ja vaikuttavat toisiinsa. Ihmiset jakavat ajatuksiaan, mielipiteitään ja huolenaiheitaan keskustelun kautta, ja se voi tehdä tai katkaista suhteesi henkilöön. Puhelimen ottaminen esiin ja sen käyttäminen jonkun yrittäessä keskustella kanssasi on töykeää, itsekästä ja loukkaavaa.

Vaikka haluaisitkin ajatella olevasi hyvä "moniammattilainen", tosiasia on, että et kiinnitä puhujalle hänen ansaitsemaansa huomiota. Vastauksesi näyttävät todennäköisesti tyhjiltä ja hajamielisiltä.

Jos sinun on joskus todella käytettävä puhelintasi puhuessasi jonkun kanssa, pyydä häntä antamaan sinulle anteeksi, kunnes lopetat. Kun olet valmis, voit jatkaa keskustelua.

8. Älä käytä puhelinta jumalanpalveluksessa

Uskotko johonkin uskontoon tai et, kun päätät tulla jonkun palvontapaikalle, se on hänelle pyhä paikka. Sinun on kunnioitettava heitä noudattamalla heidän sääntöjään ja asettumalla niiden mukaan.

Useimmat palvontapaikat neuvovat osallistujia sammuttamaan laitteensa, koska ne voivat olla äänekkäitä ja häiritseviä. Noudata ohjeita ja yritä olla lähettämättä tekstiviestejä tai selaamatta sosiaalista mediaa – edes kuulokkeet päällä.

Aivan kuten muutkin asiat, jotka on tuotu esiin, puhelimen käyttäminen jonkun pyhässä tilassa on töykeää, halveksivaa ja halventavaa. Jos tiedät varmasti, että sinun on käytettävä puhelintasi, sinun tulee lähteä huolehtimaan siitä, mikä tarvitsee huomiota.

9. Laita puhelimesi pois, kun sinun pitäisi nukkua

Uni on tärkeä osa terveyttäsi, ja puhelinriippuvuus voi syödä sitä. On olemassa monia syitä, miksi sinun ei pitäisi käyttää puhelinta sängyssä, ja niiden joukossa on, että se voi aiheuttaa silmien rasitusta ja jopa edistää unettomuutta, todetaan vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan. Journal of Psychiatric Research.

Sen sijaan, että antaisit sen vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, sinun tulisi käyttää puhelintasi parantaaksesi uniterveyttäsi. Meillä on luettelo sovelluksia, joiden avulla voit torjua unettomuutta ja parantaa unesi laatua. Selaa luetteloa ja valitse sovelluksia, jotka saavat sinut nukkumaan, jotta voit jättää puhelimen rauhaan.

Pudota puhelimesi ja ole läsnä

Kaikki, mitä näet sosiaalisessa mediassa tai Internetissä, on peräisin todellisesta maailmasta. Miksi keskittyä niin paljon suodatettuun käytettyyn versioon, kun sinulla on kaikki aivan edessäsi? Ole enemmän läsnä, ole tietoisempi ja jätä puhelin rauhaan.

Tämän tekeminen voi olla aluksi vaikeaa, mutta jatkuvalla tottumuksella ja tarkoituksella näet elämänlaadussasi huomattavan parannuksen.