Jos harkitset verkkoterapian kokeilemista mobiilisovelluksen kautta, harkitse näitä tärkeitä etuja ja haittoja päättääksesi, sopiiko se sinulle.
Jos sinulla on mielenterveysongelmia tai sinulla on paljon epämiellyttäviä tunteita, saatat miettiä, onko terapia oikea toimintatapa. Joillekin ihmisille ei kuitenkaan yksinkertaisesti ole mahdollista mennä terapiaan henkilökohtaisesti, johtuupa se sitten rahasta, ajasta tai saavutettavuudesta.
Onneksi mielenterveystietoisuus on noussut niin näkyvästi viime vuosien aikana, joten nyt on tarjolla runsaasti terapiasovelluksia niille, jotka eivät voi mennä terapiaan henkilökohtaisesti. Mutta ennen kuin sitoudut käyttämään terapiasovellusta, alla on huomioitava edut ja haitat.
Terapiasovellusten käytön plussat
Terapia- tai mielenterveyssovellukset voivat auttaa sinua selviytymään mielenterveysongelmistasi, kuten masennuksesta ja ahdistuksesta. Nämä ovat terapiasovelluksen käytön tärkeitä etuja.
1. Hoitosovellukset ovat edullisia kaikille
Toimistoterapiaistunto voi olla erittäin kallis. Lisäksi on mahdollista, että joudut käymään useilla istunnoilla kuukaudessa, joten hinta kasvaa. Koska terapia voi olla niin kallista, se voi estää ihmisiä saamasta tarvitsemaansa apua.
Siellä terapiasovellukset voivat pelastaa päivän! Useimmat terapiasovellukset maksavat paljon vähemmän kuin perinteinen hoitokerta, ja jotkut, kuten Wysa, tarjoavat jopa ilmaista tukea. Huomaa kuitenkin, että Wysan kaltaiset sovellukset ovat AI chatbot -mobiilisovellukset, jotka eivät ole sama asia kuin ammattiterapiaistunto.
2. Hoitosovellusten avulla voit pysyä nimettömänä
Mitä tulee terapiaan, monet ihmiset haluavat pitää asiat yksityisinä. Henkilökohtainen terapia voi jopa pahentaa tiettyjä ongelmia, joiden vuoksi haluat käydä terapiassa, kuten ahdistuneisuus. Joten saatat haluta välttää henkilökohtaista terapiaa kokonaan tämän ahdistuksen vuoksi.
Usein terapiasovellukset takaavat 100 % anonymiteetin. Sinun ei tarvitse käydä toimistolla kertoaksesi jokaista yksityiskohtaa itsestäsi – teet kaiken itse ja kommunikoit yksityisesti vain terapeutin kanssa. Ei myöskään ole minkäänlaista mahdollisuutta törmätä tuntemaasi ihmiseen.
3. Käytä terapiasovelluksia mukavasti kotonasi
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset välttävät terapiassa käymistä, on epämukavuus. Onko sinulla aikaa käydä useilla tapaamisilla kuukaudessa? Jos et, voit silti käyttää terapiasovellusta mukavasti kotonasi, töissä, junassa, lomalla ja melkein missä tahansa!
Lisäksi terapiasovelluksen avulla sinun ei tarvitse tarttua tapaamisiin normaaleina kaupankäyntiaikoina. Se on kuin terapeutti olisi aina taskussasi.
4. Terapiasovellukset ovat täydellisiä uusille tulokkaille
Terapiasovellukset ovat mukava johdatus niille, jotka eivät ole koskaan, koskaan ennen käyneet terapiassa. Ne ovat hyvä lähtökohta, koska jotkut tarjoavat ilmaisia kokeiluja, useita hoitovaihtoehtoja ja paljon hyödyllisiä resursseja.
Ensikertalaiset voivat kokeilla muutamia terapiasovelluksia ja testata, mitä ne tarjoavat sitoutumatta yhteen terapeuttiin, kuten todellisessa maailmassa voisit tuntea velvollisuutta tehdä.
Huonot puolet terapiasovellusten käytöstä
Vaikka terapiasovelluksilla on varmasti etunsa, niillä on myös haittoja. Alla on kourallinen mobiilisovelluksen käytön huomattavimpia haittoja terapiassa.
1. Yksityisyys voi olla ongelma
Ehkä terapian pääperiaate on yksityisyys. Kun osallistut terapiaistuntoon joko paikan päällä tai terapiasovelluksessa, odotat luottamuksellisuutta. Ilman luottamuksellisuutta et tunne olosi riittävän turvalliseksi puhuaksesi avoimesti siitä, mitä käyt läpi.
Muutamat hoitosovellukset väittävät pitävän henkilötietosi suojattuna, mutta eivät tee niin. Itse asiassa joistakin hoitosovelluksista on tullut tutkimusten kohteena niiden tietosuojakäytäntöjen ja ihmisten tietojen käytön vuoksi. On tärkeää tutkia terapiasovelluksen takana olevaa yritystä ja lukea sen tietosuojakäytäntö tarkasti.
2. Jotkut terapiasovellukset voivat olla epäluotettavia
Aivan kuten yksityisyys, luotettavuus on yksi terapiasovelluksen käytön keskeisistä haitoista. Voitko aidosti luottaa siihen, mitä sovellus tarjoaa, ja ovatko palvelut todella päteviä? Jotkut sovellukset, kuten BetterHelp, takaavat kuitenkin, että kaikki heidän terapeuttinsa ovat lisensoituja ja akkreditoituja.
Huono uutinen on, että jotkin terapiasovellukset eivät tee sitä, mikä on huolestuttavaa, varsinkin kun kyse on mielenterveydestäsi. Toinen luotettavuustekijä on itse sovellus. Kaikkia terapiasovelluksia ei ole luotu ja suunniteltu samalla tavalla. Joten totuus on, että sovellus ei ehkä toimi kunnolla silloin, kun sitä eniten tarvitset.
3. Jotkut tilanteet vaativat henkilökohtaisia käyntejä
Monissa tilanteissa henkilökohtainen terapiaistunto on pakollinen. Esimerkiksi taide-, musiikki- ja leikkiterapia ovat terapian muotoja, jotka on tehtävä samassa huoneessa yhdessä. Lisäksi terapeutin voi olla vaikeaa seurata kehonkieltäsi ja pohtia äänensävyäsi terapiasovelluksen avulla.
Henkilökohtainen terapia on myös pakollinen joillekin ihmisille, joiden on vaikea avautua tapaamisen aikana, kun he eivät istu tosielämän terapeutin kanssa.
4. Oikean terapeutin löytäminen verkossa
Oikean terapeutin löytäminen ei ole koskaan helppoa, varsinkin terapiasovelluksen avulla. Terapiasovellukset eivät aina anna sinulle mahdollisuutta pilkkoa ja vaihtaa ennen kuin löydät oikean terapeutin. Lisäksi ne eivät aina tarjoa laajaa valikoimaa terapeutteja, joista valita.
Jotkin sovellukset, kuten BetterHelp, antavat sinulle kuitenkin mahdollisuuden pyytää saada sinut uuteen terapeuttiin, jos et ole yhteensopiva nykyisen terapeutin kanssa.
Suositellut terapiasovellukset
Koska markkinoilla on nykyään niin paljon hoitosovelluksia, on vaikea tietää, mitkä niistä kannattaa ladata ja maksaa. Alla on kaksi niistä parhaat terapia- ja neuvontasovellukset jotka ovat erittäin suositeltavia ja tarjoavat erilaisia ja mielenkiintoisia ominaisuuksia.
Silti, jos aiot käyttää terapiaa sovellus auttaa parantamaan mielenterveyttäsi, on aina hyvä idea käyttää aikaa muutaman itse testaamiseen.
BetterHelp
BetterHelp on yksi suosituimmista, edullisimmista ja parhaiten arvioiduista terapiasovelluksista. Se on yksi parhaista vaihtoehdoista, koska sillä on laaja valikoima lisensoituja ohjaajia ja terapeutteja.
Lisäksi BetterHelp antaa sinulle mahdollisuuden kommunikoida terapeuttisi kanssa live-videon, puhelimen tai hänen messengerinsä kautta. Voit jopa vaihtaa terapeuttisi toiseen, jos sinusta tuntuu, että ne eivät sovi.
Ladata: BetterHelp for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
7 kuppia
Toinen suosikki on 7 Cupia. 7 Cups tarjoaa lukuisia online-chat-huoneita, joissa voit kommunikoida tukevien, samanhenkisten ihmisten yhteisön kanssa.
On syytä huomata, että 7 Cupia sopii sinulle paremmin, jos haluat mieluummin ilmaista mielenterveystukea ryhmältä suorien terapiaistuntojen sijaan. Voit kuitenkin keskustella laillistetun terapeutin kanssa lisämaksusta.
Ladata: 7 kuppia varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Terapiasovellukset tarjoavat mielenterveyshoitoa käden ulottuvilla
Ihmiset menevät terapiaan useista eri syistä: saatat kärsiä päihteiden väärinkäytöstä, surusta menetystä tai olla vakavasti masentunut. Oli syy mikä tahansa, terapiaan hakeutuminen ei ole häpeä.
Terapiasovellukset ovat tulleet yhä suositummiksi. Nyt voit helposti saada mielenterveystukea yksinkertaisesti nostamalla puhelimesi. Mutta ennen kuin luotat terapiasovellukseen, käytä muutama minuutti sen käytön etujen ja haittojen pohtimiseen.
