Opi määrittämään Nike Run Club -sovellus ja aloita sen pääominaisuuksien käyttö suunnitella, seurata ja nauttia juoksuistasi.

Olitpa uusi juoksuharrastaja tai tavallinen pikajuoksija, Nike Run Clubin kaltaisen sovelluksen käyttäminen voi vaikuttaa harjoittelu- ja juoksukokemukseesi. Jos et ole koskaan käyttänyt Nike Run Club -sovellusta iPhonessasi, tämä opas auttaa sinua määrittämään sovelluksen, oppimaan sen käytön ja pääsemään juoksemaan hetkessä!

ladata Nike Run Club App Storesta ja seuraa näitä ohjeita määrittääksesi ja oppiaksesi käyttämään sovelluksen ominaisuuksia.

1. Rekisteröidy Nike Run Clubiin

Kun olet ladannut sovelluksen iPhonesi App Storesta, sinun on luotava Nike Run Club -tili.

Avaa Nike Run Club -sovellus ja toimi seuraavasti:

  1. Napauta Liity nyt.
  2. Jos olet tyytyväinen tiedonjakopyyntöön, napauta Jatkaa.
  3. Kirjoita ponnahdusikkunaan sähköpostiosoitteesi. Napauta Jatkaa uudelleen.
  4. Syötä sähköpostiisi lähetetty koodi ja kirjoita sitten etunimesi, sukunimesi, salasanasi ja syntymäaikasi.
    5. instagram viewer
  5. Valitse valintaruutu hyväksyäksesi Niken käyttöehdot ja tietosuojakäytännön.
  6. Napauta Luo tili.
  7. Napauta Jatkaa viimeistelläksesi tilisi määrityksen.
3 kuvaa

Saat sovelluksessa vielä muutaman kysymyksen Nike Run Club -tilisi määrittämisen viimeistelyä varten, kuten mainosasetukset, henkilötiedot ja harjoitusasetukset. Suorita tilisi ja sovelluksesi asetukset loppuun noudattamalla näytön ohjeita.

2. Kuinka navigoida Nike Run Club -sovelluksessa

Nike Run Club voi olla vankka sovellus, mutta siinä on helppo navigoida. Näytön alareunassa näet seuraavat välilehtikuvakkeet:

  • Koti. Sovelluksen käynnistyslevy, josta löydät vinkkejä, artikkeleita ja ehdotuksia siitä, mitä Nike Run Clubissa kannattaa tehdä. Täältä löydät myös tilisi, sovelluksesi ja profiilisi asetukset.
  • Suunnitelmat. Täällä voit seurata harjoitussuunnitelmaa aloittelijaharjoituksista täysiin maratonsuunnitelmiin.
  • Juosta. Aloita pikakäynnistys tai suunnittele juoksu.
  • klubi. Ota yhteyttä ystäviin, liity Nike Run Clubin haasteisiin ja osallistu tulostaulukoihin.
  • Toiminta. Tarkastele päivittäistä, viikoittaista, kuukausittaista tai vuosittaista aktiivisuuttasi ja lisää uusia juoksuja täällä.
3 kuvaa

Nyt olet tutustunut Nike Run Clubin ulkoasuun, katsotaanpa tarkemmin sen ominaisuuksia ja toimintoja.

3. Kuinka aloittaa juoksu Nike Run Clubilla

Voit aloittaa juoksun sisällä kahdella päätavalla Juosta -välilehti Nike Run Clubissa: käyttämällä joko Pika-aloitus tai Ohjatut juoksut valikosta.

Pika-aloitusajon mukauttaminen ja käynnistäminen

Pika-aloitusjuoksun ideana on, että olet asettanut ihanteellisen juoksusi valmiiksi lähtöön, joten kun osut alkaa -painiketta, osut kirjaimellisesti maahan. Määritä Quickstart Runs -ajot siirtymällä kohtaan Juosta -välilehteä ja napauta hammasratas -kuvaketta avataksesi asetusvalikon. Täältä löydät seuraavat mukautusvaihtoehdot:

  • Valitse väliltä Ulkona tai Sisä/juoksumatto juoksee.
  • Vaihda Automaattinen tauko päälle tai pois päältä.
  • Mukauta Äänipalaute vaihtoehdot (esim. mies- tai naisääni; aika-, etäisyys- ja vauhtipalaute; palautetaajuus) tai sammuta tämä ominaisuus kokonaan.
  • Valitse sinun Suorita lähtölaskenta vaihtoehto juoksun aloittamiseen.
  • Valitse sinun Suuntautuminen ja Näyttö vaihtoehtoja.
  • Yhdistä Apple Watchor -laitteeseen sykkeen seurantaa varten.
3 kuvaa

Kun olet mukauttanut Quickstart Run -asetukset, napauta Tehty (oikea yläkulma) tallentaaksesi ja palataksesi Quickstart Run -välilehteen.

Voit mukauttaa matka-, aika- ja nopeusasetuksiasi napauttamalla Asettaa tavoite. Napauta lopuksi musiikkia -kuvaketta muodostaaksesi yhteyden musiikkipalveluun (esim. Apple Music tai Spotify). Viimeistele asennus noudattamalla näytön ohjeita.

Kun Quickstart Run -asetukset on optimoitu, voit aloittaa juoksun milloin tahansa napauttamalla alkaa Pikakäynnistys-välilehdellä.

Kuinka aloittaa ohjattu juoksu

3 kuvaa

Jos haluat juosta mieluummin valmentajien ja urheilijoiden ohjauksessa, sinun kannattaa kokeilla ohjattua juoksua. Sisällä Juosta -välilehti, siirry kohtaan Ohjatut juoksut löytääksesi kuroitujen juoksusuunnitelmien kotisivun käytettäväksi.

  • Etsi ohjattuja lenkkejä. Napauta Kaikki juoksee selata yli 250 ohjattua juoksua kokeiltavaksi.
  • Tallenna ohjatut lenkit. Tallenna ohjattu juoksu napauttamalla kirjanmerkki -kuvaketta lisätäksesi sen omaan Tallennettu luettelo on helppokäyttöinen myöhemmin.
  • Lataa ohjatut juoksut. Useimmissa ohjatuissa juoksuissa on hyvä idea ladata ne ennen istuntoa. Napauta vain valitsemaasi juoksua ja napauta sitten ladata tallentaaksesi sen iPhonellesi. Kun olet ladannut, voit yksinkertaisesti napauttaa alkaa aloittaaksesi ohjatun lenkin. (Löydät kaikki tallennetut, suoritetut ja ladatut ajot Ohjatut ajot -sivun yläosasta.)
  • Mukauta ohjattuja lenkkejä. Kuten pika-aloitusajoissa, napauta hammasratas -kuvaketta mukauttaaksesi valitsemasi ohjatun ajon asetuksia tai musiikkia -kuvake yhdistääksesi musiikkipalvelun.

Lue lisää Nike Run Clubin käyttämisestä ja sen ohjatuista juoksuista älykellon kanssa kuinka treenata Apple Watchin Nike Run Club -sovelluksella.

4. Nike Run Clubin harjoitussuunnitelman noudattaminen

Sisällä Suunnitelmat -välilehdeltä Nike Run Club -sovelluksessa, löydät sarjan erilaisia ​​harjoitusohjelmia. Nämä vaihtelevat aloittelijan työskentelyä edistävistä suunnitelmista 5K-juoksuun aina 18 viikon maratonharjoittelusuunnitelmaan.

Löydät itsellesi oikean harjoitussuunnitelman siirtymällä kohtaan Suunnitelmat -välilehti ja selaa vaihtoehtoja. Napauta mitä tahansa suunnitelmaa, joka vetoaa sinuun, saadaksesi tietoja siitä, mitä se sisältää.

3 kuvaa

Napauta Katso traileri saadaksesi video-ohjeet suunnitelmaasi tai selaa tietoja saadaksesi tietoa valitsemasi juoksuohjelman tarjoamisesta.

Jos pidät juoksusuunnitelman ulkoasusta, napauta Aloita suunnitelma. Noudata tarvittaessa näytön ohjeita viimeistelläksesi Nike Run Club -harjoitussuunnitelmasi ja aloittaaksesi.

Jos et pidä valitsemastasi harjoitussuunnitelmasta tai haluat valita toisen, siirry takaisin kohtaan Suunnitelmat -välilehti ja vieritä alas kohtaan Lopeta suunnitelma poistaaksesi sen profiilistasi.

5. Kuinka seurata ja seurata edistymistäsi Nike Run Clubissa

Saadaksesi kaikki irti Nike Run Club -sovelluksesta, siirry kohtaan Toiminta -välilehti seurataksesi edistymistäsi. Täältä löydät historian kaikista juoksuistasi ja niiden tilastot.

3 kuvaa

Voit lisätä tietoja loppuun suoritettuun ajoon Toiminto-välilehdellä seuraavasti:

  • Napauta juoksua, jota haluat muokata.
  • Napauta lyijykynä -kuvaketta, jolla voit nimetä juoksusi uudelleen tai merkitä sen (esim. "maanantaiaamulenkki").
  • Vieritä alas nähdäksesi matkasi, keskivauhtisi ja paljon muuta.
  • Napauta Reitin tiedot nähdäksesi juoksusi yksityiskohtaisen kartan ja erittelyn. Napauta X -kuvaketta oikeassa yläkulmassa palataksesi juoksuun.
  • Vieritä eteenpäin löytääksesi juoksujaksosi. Napauta Lisätietoja saadaksesi täydellisen erittelyn tilastoistasi.
  • Vieritä sivun loppuun muokataksesi Kengät, Oma pyrkimys, ja Maasto ja lisää juoksu Huomautuksia.

Lisäämällä lisätietoja Nike Run Club -sovelluksen juoksuihin luot perusteellisen lokin aktiivisuudestasi ja näet missä ja milloin edistyt.

Nike Run Club -sovellusta on helppo käyttää iPhonessa

Sinun olisi pitänyt nyt luoda Nike Run Club -tilisi ja käyttää sovelluksen pääominaisuuksia luottavaisin mielin. Sovellukseen tutustumiseen kannattaa käyttää aikaa, jotta voit täysin tukea juoksumatkaasi. Pidä motivaatiosi yllä tämän juoksusovelluksen säännöllisillä haasteilla ja muilla ominaisuuksilla.