Kuinka sähköiset lukulaitteet vaikuttavat uneesi ja hyvinvointiisi

Oletko koskaan huomannut olevasi viimeisimmän mysteeriromaanin parissa Kobo-, Nook- tai Kindle-eReader-laitteellasi ja rakastanut sen siirrettävyyttä ja mahdollisuutta kuljettaa koko kirjasto taskussasi? Sitä mukavuutta on vaikea vastustaa. Ja kukapa ei rakastaisi uusimman bestsellerin lataamisen yksinkertaisuudesta yhdellä napsautuksella, säädettävistä kirjasinkooista tai joillakin laitteilla pääsystä ilmaisiin kirjoihin kirjastostasi?

Mutta himmennetään näiden laitteiden näyttö hetkeksi. Sen lisäksi, että täytät kirjallisia tarpeitasi, iltakäyttösi saattaa häiritä hyvinvointiasi.

Mitä e-lukijat ovat?

eReaders ovat taskukokoisia vempaimia, jotka ovat muuttaneet lukumaailmaa tehden "lukemistasi" paljon kevyemmäksi, mutta todennäköisesti paljon pidemmäksi!

eReaders ovat digitaalisia laitteita, jotka on suunniteltu ensisijaisesti digitaalisten e-kirjojen lukemiseen. Niissä on e-mustenäytöt, jotka jäljittelevät painetun paperin ulkoasua, vähentävät silmien rasitusta ja antavat sinulle tyydyttävän "kirjamaisen" tunteen. Lisäksi, toisin kuin kannettavan tietokoneen tai älypuhelimen näytöt, e-lukijat eivät lähetä merkittävää määrää sinistä valoa, mikä tarkoittaa, että ne häiritsevät unisykliäsi vähemmän todennäköisesti.

Tässä digitaalisten kirjojen maailmassa on useita toimijoita. Sinulla on omasi Kindles, ja niiden saumaton integrointi Amazonin mahtavaan e-kirjakauppaan, Nurkka Barnes & Noblen laitteet ja valintani, Kobo e-lukijat (nämä laitteet ovat vedenpitäviä, eivät sisällä lisäyksiä ja bloatware-ohjelmia, ja ne voivat käyttää Internetiä ladatakseen EPUB-tiedostoja suoraan).

Ennen kuin valitset merkin ja mallin, varmista, että tiedät mitä tulee ottaa huomioon eReaderia ostaessa.

e-lukijat ja uni: mitä tiede sanoo

Toisaalta e-lukijat käyttävät e-ink-tekniikkaa, joka tarjoaa paperimaisen lukukokemuksen ilman tavallisten ruutujen kovaa taustavaloa. Tämä voi olla todellinen pelin muuttaja, koska se rasittaa silmiä vähemmän ja häiritsee vähemmän todennäköisesti untasi. Itse asiassa e-musteen käyttö tarkoittaa sitä eReaders tarjoaa joukon terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä etuja.

Jokaisella supersankarilla on kuitenkin kryptoniittinsa, ja e-lukijoiden kohdalla se on niiden sisäänrakennettu valoominaisuus. Se voi olla erittäin kätevä myöhäisillan lukemiseen, mutta se voi myös vaikuttaa uneesi enemmän kuin uskotkaan.

Tutkimuksen julkaisija Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) on osoittanut, että näiden laitteiden lähettämä valo, vaikka sitä ei pidetä "sinisenä" iPad tai älypuhelimesi, voi silti vaikuttaa negatiivisesti uneen, vuorokausiajoon ja seuraavana aamuna valppautta.

Sen lisäksi, että se vaikuttaa negatiivisesti uneen, sininen valo voi vaikuttaa terveyteen muillakin tavoilla, myös.

Näyttää siltä, ​​​​että ihmisten suhde eReader-tekniikkaan, kuten mikä tahansa hyvä tarina, on monimutkainen. Vaikka sähköiset lukulaitteet ovat tehneet kirjallisuuden käyttämisestä helpompaa kuin koskaan ennen, on tärkeää pohtia, kuinka ne voivat silti vaikuttaa uneesi ja yleiseen hyvinvointiisi.

e-lukijat ja hyvinvointi: Beyond Sleep

Olet kuullut sanonnan: "Silmät ovat sielun ikkuna", eikö niin? No, mitä tulee e-lukijoihin, ne voivat olla myös ikkuna hyvinvointiimme. Aitoa paperia jäljittelevä e-ink-tekniikka vähentää silmien rasitusta ja vähentää päänsäryn ja epämukavuuden mahdollisuuksia.

Asennon osalta, koska e-lukijat ovat kevyitä ja kannettavia, ne voivat edistää parempaa ryhtiä ja vähemmän vääntäjän kaltaiset lukuasennot, etenkin öisin, kun yrität lukea vain heikossa sängyn ääressä lamppu. Kun käytät eReaderia, selkäsi ja kaulasi voivat kiittää sinua.

Eikä unohdeta mukavuutta ja kustannuksia. eReaderien avulla kirjakauppa on aina auki, ja useimmissa tapauksissa suosittujen kirjojen sähköisiä versioita voi ostaa murto-osalla paperi- tai kovakantisten kopioiden hinnasta.

Joten vaikka e-lukijat saattavat joskus sekoittaa unipottia, ne tekevät myös hyvää työtä muilla elämäsi alueilla.

Sähköisten lukulaitteiden vertaaminen perinteisiin kirjoihin ja muihin digitaalisiin alustoihin nukkumaanmenoaikaan

Mitä yhteistä on sähköisillä lukulaitteilla, perinteisillä kirjoilla ja muilla digitaalisilla alustoilla? Ne ovat kaikki portaaleja fantastisiin maailmoihin, jännittäviin mysteereihin ja kiehtovaan tietoon. Mutta mitä tulee uneen ja hyvinvointiin, ne tuovat kukin oman maun pöytään.

e-lukijat ovat kuin puuro Kultakutri-tarinoissa: juuri sopivat monella tapaa. E-ink-tekniikan ansiosta ne ovat ystävällisiä silmillesi, ne eivät säteile niin paljon unta häiritsevää sinistä valoa, ja niiden säädettävät asetukset mahdollistavat räätälöidyn lukukokemuksen. Tiesitkö esimerkiksi, että voit säädä Kindle-asetuksiasi, jotta voit lukea paremmin yöllä?

Älä hylkää klassista paperikirjaa. Mikään ei voi täysin korvata tuoreiden sivujen tuoksua tai tyydyttävää kirjan sulkemista hyvän lukemisen jälkeen. Lisäksi perinteisissä kirjoissa on nolla prosentin todennäköisyys altistua siniselle valolle – selvä voitto unelle! Kuitenkin niiden säädettävän tekstin puute, ulkoisen valonlähteen tarve ja fyysisen rasituksen mahdollisuus raskaammista volyymeistä muistuttavat meitä siitä, että klassikoillakin on huonot puolensa.

Lopuksi käännetään huomiomme muihin digitaalisiin alustoihin, kuten iPadiin. iPad on kuin Sveitsin armeijan tekniikan veitsi – hyvä lukemiseen, web-selailuun, videoiden katseluun ja muuhun. Mutta valitettavasti siinä on myös runsaasti unta häiritsevää sinistä valoa, puhumattakaan mahdollisista ilmoituksista, jotka voivat häiritä rauhallista lukuaikaasi. Silmien terveyden kannalta tabletit voivat aiheuttaa enemmän rasitusta näytön häikäisyn ja vähemmän "paperimaisen" lukukokemuksen vuoksi.

Sähköisten lukijoiden käyttäminen unta pitäen mielessä

eReaders ovat vähän sekalainen laukku. Ne tarjoavat uskomattoman mukavuuden, saavutettavuuden ja ripaus ystävällisyyttä silmillesi, mutta niillä voi myös olla kielteisiä vaikutuksia unijaksoihisi.

Vaikka tableteilla ja perinteisillä kirjoilla on jokaisella ainutlaatuiset hyvät ja huonot puolensa, on selvää, että eReaderilla on erottuva tila lukemisen maailmassa. Se kattaa digitaalisen monipuolisuuden ja kirjaan uppoamisen luonnollisen tunteen.

Ymmärtämällä nukkumaanmenoajan lukutottumustemme hyödyt ja mahdolliset sudenkuopat, voit tehdä valintoja, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti eReaderistasi varmistaen samalla, että saat ne tärkeimmät kiinni Zzz: n.