Parhaat älykellot unen seuraamiseen

Me kaikki ansaitsemme hyvät yöunet, mutta tämä voi usein osoittautua vaikeaksi monille. Saatat joutua makaamaan sängyssä, juoksemaan päivän tapahtumien yli, murehtimaan tulevaa päivää ja ihmettelemään, miksi et voi vain sammua ja nukahtaa.

Totuus on, että kaikki asiat voivat vaikuttaa unirytmiimme. Se voi johtua muista pienistä ihmisistä huolehtimisesta ja jatkuvasti katkenneista unista tai epäsosiaalisista työajoista. Se voi liittyä stressiin tai johtua passiivisuudesta päivän aikana. Ja unen puutteella voi olla negatiivinen vaikutus energiatasoon seuraavana päivänä.

Jos unesi kärsii, sinun kannattaa harkita useiden älykellojen tarjoaman unenseurantatoiminnon käyttöä. Kehittyneiden antureiden avulla he tarkkailevat sykettäsi ja muita tekijöitä arvioidakseen unen laatua joka yö ja kuinka suuri osa siitä on syvää, rauhallista unta. Niiden tarjoamien unipisteiden ja -tietojen lisäksi monet tarjoavat oivalluksia siitä, kuinka nämä tasot voisivat olla parannettu ja ehdottaa muutoksia, joita voit toteuttaa, jotta voit sammuttaa kiireisen aivosi ja käpertyä niihin yö.

Joten miksi et neuvoisi näiden virtuaalisten univalmentajien kanssa ja anna heidän auttaa sinua asettamaan ja murskaamaan henkilökohtaisia ​​unitavoitteitasi? Tässä ovat suosikkiälykellomme unen seurantaan.

Suosikki-älykellomme unenseurantaan vuonna 2023

Pesulalla varustettuja ominaisuuksia ja toimintoja sisältävä Apple Watch Series 8 on myös loistava valinta älykelloiksi unen seurantaan. Sen unisovellus seuraa unesi laatua Sleep Stages -ominaisuuden avulla.

Kehittyneet anturit tarkkailevat unen eri vaiheita koko yön ja antavat sinulle yksityiskohtaisen yhteenvedon siitä, kuinka paljon aikaa vietit kussakin vaiheessa. Tämä sisältää REM-, Core- ja Deep Sleep -toiminnot sekä kaikki hereillä sängyssä vietetyn ajan. Kootut tiedot näytetään sinulle heräämisen jälkeen, ja niitä voidaan seurata pidemmän ajanjakson ajan, jolloin saat kootut tiedot unirytmistäsi ja voit seurata parannuksia.

Tämä kätevä ominaisuus yhdistyy hienosti Apple Watch Series 8:n muiden ominaisuuksien, kuten veren hapen, kanssa seuranta, EKG, ruumiinlämpöanturit ja paljon muuta, jotta saat tarvittaessa lukemia haalareistasi terveys. Series 8 -sarjan hyödylliset ja tarkat lukemat antavat kiehtovan kuvan unirytmistäsi, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen unen joka yö.

Yksi Galaxy Watch 5:n monista tutkittavista ominaisuuksista on sen Advanced Sleep Coaching. Kehittyneen unenseurantalaitteen avulla se pystyy havaitsemaan ja analysoimaan erilaisia ​​univaiheita, joita kehosi kokee yön aikana.

Tämä ominaisuus vaatii Samsung Health -sovelluksen ja seuraa aikaa, jonka vietät hereillä, REM-tilassa sekä kevyessä ja syvässä unessa, kun kiipeät sänkyyn. Aamulla saat kattavan lukeman sekä yleisen unipistemäärän, jotka auttavat sinua hallitsemaan tavoitteitasi. Ja pitämällä Galaxy Watchia sängyssä seitsemän päivää, se voi antaa yksityiskohtaisen analyysin yleisistä unirytmistäsi.

Haluatpa sitten sisällyttää optimaalisen unijakson päivittäiseen kuntoasi kuntoilusyistä tai haluat vain varmistaa että yleinen energiataso ei laske työpäivän aikana, Samsung Galaxy Watch 5 tarjoaa hyödyllisiä oivalluksia ja arvokkaita tiedot. Se sopii erinomaisesti unen seurantaan ja tarjoamaan sinulle tietoja, joita muuten olisit liian tajuton keräämään itseäsi!

Garmin Forerunner 55 on ääriään myöten täytetty erinomaisella kehon koostumuksella ja kuntoa seuraavilla tekniikoilla. Se voi seurata stressitasoasi, hengitystäsi, palautumisaikojasi ja ennen kaikkea unijaksojasi. Lisäämällä Garminin uniwidgetin kelloosi saat yksityiskohtaista tietoa unirytmistäsi sekä päivittäisistä unipisteistä.

Sinun on liitettävä kellosi Garmin Connect -sovellukseen, jotta voit hyödyntää näitä ominaisuuksia. Tarkkailemalla päivittäistä harjoitteluasi aktiivisen päivän aikana, se voi arvioida, kuinka hyvin tämä vaikuttaa yöuneesi. Sen lisäksi, että saat tietoa nukkumisajasta, unen tyypistä ja kokonaispistemäärästäsi, saat myös yhteenvedon erityisen hyvistä tai huonoista yöunista.

Esimerkiksi, jos sinulla on ollut melko passiivinen päivä, se voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun sinä yönä, mikä voi vaikuttaa seuraavan päivän energiatasoihin. Ja niin edelleen. Se voi myös seurata stressitasosi nukkuessasi, mikä voi olla korvaamatonta ongelman ytimeen pääsemisessä, jos huonot unimallit ovat pysyviä.

Vaikka useimmat älykellot ovat enemmän kuin riittävästi varusteltuja unenseurantaa varten, älkäämme unohtako, että ne voivat olla myös melko kalliita osia. Jos haluat seurata päivittäisen suljetun silmän laatua, on syytä huomata, että myös muut halvemmat tekniikat, kuten HUAWEI Band 7 Activity Tracker, tarjoavat loistavat unenseurantatoiminnot.

Käyttämällä Huawei TruSleep 2.0:aa Huawei Health -sovelluksen kautta se voi mitata todellista uniaikaasi unitavoitteesi perusteella ja samalla seurata kuutta suurta uneen liittyvää ongelmaa. TruSleep voi jopa tallentaa uniäänesi osana yleistä seurantaansa, mikä on erittäin hyödyllistä, jos olet taipuvainen kuorsaus- tai puhumiskohtauksiin unissasi ja hanki kumppani, jonka omat unipisteet ovat iskeneet seurauksena!

Kuitenkin, vaikka tätä toimintoa ei otettaisi käyttöön, tänne on koottava runsaasti unitietoja. Kattavat lukemat kussakin univaiheessa käytetystä ajasta ja näkemyksiä siitä, kuinka stressitasot voivat vaikuttaa unen laatuun. Tämän kevyen kuntoseurantalaitteen hinta, joka tekee siitä myös paljon edullisemman, on enemmän kuin kunniamaininnan arvoinen.

Garmin Vivosmart 5 on kuntoseurantalaite, jonka hintapiste on (melkein) kilpaileva joidenkin älykellojen kanssa. johtuen siitä, että sillä on lukuisia kuntoa ja kehon terveyttä seurantaominaisuuksia ja tavasta, jolla nämä sulautuvat saumattomasti yhteen toinen.

Kun käytät Garmin Connect -sovellusta, voit myös kokea kattavan unenseurannan Vivosmart 5:n avulla. Tärkeät unitilastot sisältävät tässä nukkuneet kokonaismäärät, univaiheet, uniliikkeesi ja muihin kertyneisiin tietoihin perustuvan kokonaispistemäärän.

Garminin Advanced Sleep Monitoring -toiminnon avulla Vivosmart 5 voi seurata hengityksiäsi minuutissa ja voi mitata myös veren happisaturaatiotason. Nämä kaikki ovat osa Garminin laajennettua Body Battery -energiatason seurantaa. Ja akun, joka kestää jopa seitsemän päivää älykellotilassa, avulla tietoja voi tulla jatkuvasti.

Fitbit Charge 5 on edistynyt terveys- ja kuntoseuranta, jossa on stressinhallintatyökaluja, jotka voivat myös tarjota sinulle luotettavaa unenseurantaa. Kuten muutkin kehittyneet kuntoseurantalaitteet, se ei ole aivan halpa, mutta jos aiot käyttää sen ominaisuuksien kirjastoa täysillä, se tarjoaa huomattavaa vastinetta rahalle.

Sen unenseuranta tarkkailee kussakin univaiheessa vietettyä aikaa yötä kohti, sykettäsi ja happitasojasi, mikä antaa sinulle kokonaispistemäärän. Voit asettaa tavoitteita uni- ja herätysajoille ja saada muistutuksia, kun on aika palata yöksi ja aloittaa unijaksosi.

Yhdessä Fitbit Charge 5:n stressinseurantaominaisuuksien kanssa voit luoda hyvän kuvan kaikista tärkeistä tilastotiedoistasi ja asettaa tavoitteita alueille, joilla nykyinen taso saattaa olla alle parin. Kaiken kaikkiaan tämä on loistava kunto- ja unenseurantalaite, joka tuottaa runsaasti hyödyllistä tietoa suorituskyvyn seurantaan ja parantamiseen.

Hieman villikorttimerkintä, ei teknisesti älykello, Whoop 4.0 on puettava kuntolaite, jolla on ero. Tässä ei ole kosketusnäyttöä. Sen sijaan sinulla on älykäs puettava laite edistyneillä antureilla, jotka tarkkailevat kaikkia kehosi suorituskykyä ja lähettävät tiedot puhelimeesi Whoop-sovelluksen kautta.

Suuri osa näistä tiedoista on Whoopin univalmennusta. Whoop mittaa saavuttamaasi unta verrattuna tarvitsemaasi uneen kardiovaskulaarisen aktiivisuuden, stressitasosi ja niin edelleen perusteella. Tämä antaa sinulle kokonaispistemäärän ja asettaa seuraavan yön unitavoitteesi. Se käyttää myös haptista hälytystä herättämään sinut varovasti haluttuun aikaan äänettömällä tärinällä.

Whoopin tarjoamien kehon mittareiden taso on hämmästyttävä. Se tarjoaa todella kattavan käsityksen yleisestä terveydestäsi ja voi auttaa sinua optimoimaan suorituskykyä kaikkialla (jos olet valmis käyttämään täysimääräisesti sen monia ominaisuuksia, kuten päivittäisen ruuan ja juoman saannin kirjaamisen sekä Harjoittele).

Huonona puolena se on kallis ja siinä ei ole näyttöä. Mutta jos haluat uppoutua unitilastoihin, kehon mittareihin ja kalorien saantiin, ja kaiken siltä väliltä, ​​saat palkinnoksi kirjaston henkilökohtaisia ​​tietoja analysointia varten lukeminen.

Oikean älykellon valitseminen unesi seurantaan

On muutamia tärkeitä tekijöitä, jotka on otettava huomioon valittaessa oikeaa älykelloa unenseurantaan. Tärkeintä on, että yksi niistä on se, että tämän ei luultavasti pitäisi olla ainoa syy älykellon ostamiseen. Näin suurella investoinnilla sinun kannattaa tutustua myös sen tarjoamiin yleisiin toimintoihin ennen kuin erotat kovalla työllä ansaitusta rahastasi.

Harkitse, minkä tyyppinen älykello todennäköisesti sopii hyvin nykyiseen älypuhelimeesi, mitkä ovat yleiset kuntoseurantaominaisuudet (ei vain unenseurantalaitteet) ja mitä lisäominaisuuksia se tarjoaa, joita jotkin muut unenseurantalaitteet eivät ehkä voi auttaa sinua saamaan lisähyötyjä unesta sykli.

Esimerkiksi Garmin Forerunner 55 on erinomainen sekä kunto- että unenseurantaan, sillä se toimii periaatteella, että toinen syöttää toista. Analysoimalla unitietojasi se voi arvioida, minkä tyyppinen harjoittelu todennäköisesti edistää sinulle parasta unta. Vaihtoehtoisesti, jos yöunesi on poissa, se voi määrittää uudelleen vähemmän rasittavan harjoituksen, jota voit kokeilla, jotta kehosi palautuu kunnolla, mutta tarjoaa sinulle silti harjoitusvaihtoehdon.

Vaihtoehtoisesti erityiset kuntoseurantalaitteet, kuten Fitbit Charge 5 tai Garmin Vivosmart 5, tarjoavat kustannussäästöjä, samalla kun se tarjoaa myös kiinteän integraation unen seurannan ja kuntoseurannan välillä, koska nämä kaksi eivät ole toisiaan yksinomainen. Nämä kevyet seurantalaitteet ovat pienempiä ja kenties mukavampia käyttää. Ja puetettavuus on olennainen huomioitava tekijä, koska sinun on luonnollisesti käytettävä laitetta nukkuessasi.

Jos kuitenkin etsit hienoa älykelloa, joka tarjoaa myös erittäin tehokkaan unenseurannan, Apple Watch Series 8 on kasan kärjessä. Sen Sleep Stages -ominaisuus tarjoaa hyödyllistä, mutta helposti saatavilla olevaa unijaksoasi liittyvää tietoa, joka osoittaa, kuinka olet nukkunut ja kuinka se muuttuu hyödylliseksi energiaa palauttavaksi uneksi. Sinulla on mahdollisuus seurata untasi pidempiä aikoja ja seurata kuvioita ja tehdä nämä kaikki tärkeät askeleet parantaaksesi kokonaispistemäärääsi. Muista vain asettaa itsellesi äänekäs päivittäinen hälytys, kun olet saavuttanut unitavoitteesi!