Tunnetko olosi stressaantuneeksi töissä? Nämä sovellukset voivat auttaa sinua rentoutumaan, keskittymään ja olemaan tuottavampi.
Työympäristöissä vallitsevan paineen ja työläiden tehtävien ansiosta on helppo stressata. Korkea stressitaso ei ole terveellistä ja voi helposti johtaa terveysongelmiin.
Siksi sinun on kehitettävä selviytymismekanismeja vähentääksesi stressitasosi työssä. Yksi tehokas tapa on käyttää stressinhallintasovelluksia. Nämä kekseliäät sovellukset tarjoavat joukon tietoa ja tekniikoita, jotka auttavat sinua käsittelemään korkeaa stressitasoa nykypäivän työpaikalla.
1. Ilahduta
Happify on terapeuttinen sovellus, joka yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja positiivinen psykologia auttaa vähentämään stressitasoasi ja parantaa henkistä hyvinvointiasi.
Vaikka et olisikaan perehtynyt näihin termeihin, sinun ei tarvitse huolehtia, sillä voit oppia niistä helposti Happifyssa. Kun olet rekisteröitynyt Happifyyn, sinun on vastattava joukkoon kysymyksiä, jotka auttavat sovellusta ymmärtämään mielentilaasi ja sitä, mikä saattaa aiheuttaa sinulle stressiä.
Kyselyn täyttämisen jälkeen saat käyttöösi lukuisia materiaaleja työstressin hallintaan. Happify tarjoaa muun muassa:
- Lyhyet kurssit, jotka on suunniteltu vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
- Pääsy oivaltaviin opetusartikkeleihin, videoihin ja peleihin, jotka täydentävät kursseja.
- Henkilökohtainen tekoälyvalmentaja, joka tukee ja opastaa sinua koko stressin vähentämismatkan ajan.
Lisäksi Happify jakaa stressin vähentämiseen liittyvät toiminnot lyhyiksi istunnoiksi, jolloin sinun on helppo vähentää stressitasoasi nopeasti ja parantaa henkistä hyvinvointiasi.
ladata: iloinen Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. rauhoittaa
Calm on toinen sovellus, jonka avulla voit työskennellä terveellisesti ja stressittömästi tiukkojen määräaikojen keskellä. Tämä mindfulness- ja meditaatiosovellus työntää perinteisen meditaation rajoja. Se asettaa etusijalle menetelmät, jotka kehittävät rentoutumista, keskittymistä ja yleistä henkistä hyvinvointia.
Rauhallisuus tuo täydellisen lähestymistavan mindfulnessiin. Se esittelee erilaista sisältöä, kuten joogaa, musiikkia ja äänitunteja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta työssä.
Calmissa on myös osio, joka tarjoaa lo-fi-musiikkisoittolistoja ja ammattitaitoista valmennusta tuottavuuden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi sekä itsevarmuuden ja rauhallisuuden tunteen kehittämiseksi hektisessä työympäristössä.
Lisäksi Calm tarjoaa hengitystyön hallintaosion, joka auttaa tutkimaan, kuinka oikea ja syvä hengitys johtaa syvempään tietoisuuden tasoon ja stressin vähentämiseen.
ladata: Rauhallinen Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Mindfulness-sovellus
Mindfulness-sovellus asettaa etusijalle hienovaraiset muistutukset, jotka kannustavat sinua pitämään huolta henkisestä hyvinvoinnistasi kiireisen aikataulusi aikana. Sovellus voi auttaa sinua palauttamaan malttisi työssä stressaantuneena rauhoittavien novellien avulla. Tämän sovelluksen ominaisuudet pyörivät:
- Edistää rentoutumista ja koordinaatiota.
- Itsetutkiskelun ja -tietoisuuden kasvattaminen.
ladata: Mindfulness-sovellus Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Finchin hoito
Finch Care painottaa päiväkirjan pitämistä itsehoidossa ja tarjoaa räätälöityjä harjoituksia, jotka antavat henkistä tukea työstressin voittamiseksi.
Mielenkiintoista on, että sovellus leikkii stressin vähentämistä antamalla sinun hoitaa virtuaalista lemmikkieläintä, mikä on synonyymi stressin hallinnassa työskentelyn aikana. Virtuaalilemmikin hoitamisen lisäksi Finch Caren avulla voit:
- Kirjoita vapaamuotoiseen päiväkirjaan, jossa voit ilmaista itseäsi vapaasti.
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia meditaatioistuntojen aikana.
- Ole vuorovaikutuksessa tukevan yhteisön kanssa, joka edistää henkilökohtaista kehitystä.
Finch Care on all-in-one-sovellus työstressin hallintaan tuottavuuden edistäminen 4 päivän työviikkojen tapaan.
ladata: Peippo hoito Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Headspace
Erilaisten stressin, masennuksen ja ahdistuksen vähentämiseen tähtäävien terapeuttisten ohjelmien ansiosta Headspace on monipuolinen sovellus, joka voi auttaa hallitsemaan stressitasosi työssä.
Headspace analysoi mielentilasi lyhyellä kyselyllä ja räätälöi sitten tehokkaasti stressin vähentämissuosituksiasi. Sen tärkeimpiä ominaisuuksia ovat:
- Mielialan, unen, harjoituksen jne. seuranta ymmärtääksesi mielentilasi ja käyttäytymisesi välistä suhdetta.
- Helpottavat toiminnot, kuten ohjattu meditaatio ja harjoitukset rauhoittavilla äänillä, jotka kehittävät sisäistä rauhaa.
Pohjimmiltaan Headspace antaa sinulle mahdollisuuden hallita mielenterveyttäsi auttamalla sinua saavuttamaan rauhallisemman ja tasapainoisemman mielentilan, kuten sovelluksia, jotka on suunniteltu hallitsemaan ahdistusta ja masennusta.
ladata: Headspace for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Sanvello
Sanvello on etäterveyssovellus, joka tarjoaa henkistä tukea reaaliajassa. Sanvellon valmentajat ovat syvällisiä henkisessä mindfulnessissa ja voivat tarjota sinulle hyödyllistä tukea, jos olet joskus irtautumisen partaalla työstressistä.
Sanvello on erittäin kekseliäs sovellus kaikille, jotka käsittelevät ahdistusta, masennusta ja stressiä. Sovellus tarjoaa kuuntelukorvan heijastuksillesi ja voi tarjota oivaltavia vinkkejä ongelmien ratkaisemiseen, jotka aiheuttavat stressiä.
Sanvello on paljon halvempi versio walk-in-terapiaistunnosta, ja se voi käyttää sovellusta missä ja milloin tahansa, jopa lyhyiden työtaukojen aikana, tekee siitä täydellisen sovelluksen työn hallintaan stressi.
Lisäksi Sanvellossa on tukeva yhteisö, joka voi auttaa matkaasi kohti stressin vähentämistä ja edistää terveellistä ympäristöä stressin alentamiseksi.
ladata: Sanvello puolesta Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Tangeriini
Tangerine on paras tapahallintasovellus, joka auttaa hallitsemaan työstressiäsi. Sovellus keskittyy auttamaan sinua rakentamaan positiivisia tapoja ja ylläpitämään niitä mielenterveytesi parantamiseksi. Itse asiassa tavat auttavat hallitsemaan työstressiäsi.
Sovellus on luonnostaan helppokäyttöinen, koska se keskittyy vain kahteen asiaan: tottumusten hallintaan ja päivän arvioimiseen. Intuitiivisen käyttöliittymänsä ansiosta Tangerine helpottaa positiivisten tapojen rakentamista lisäämällä palkintoja, konfettijuhlia ja henkilökohtaista edistymisen seurantaa.
Jotkut mandariinin eduista ovat:
- Se auttaa hallitsemaan tottumuksiasi vaivattomasti.
- Motivoi sinua virtuaalisilla palkinnoilla ja muilla ominaisuuksilla, kuten konfettijuhlilla ja visuaalisilla vahvistuksilla.
- Sovellus sisältää myös päiväkirjoja ja mielialan seurantaominaisuuksia, jotka auttavat sinua pohtimaan päivääsi.
Pohjimmiltaan Tangerine on täydellinen niille, jotka etsivät yksinkertaista ja nautinnollista tapojen hallintatyökalua. Terveellisten tapojen kehittäminen alentaa stressitasoa, ja Tangerine on positiivisten tapojen luominen.
ladata: Tangerine varten iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Huoli Katso
Worry Watch on ahdistuksen seurantasovellus, joka auttaa sinua tunnistamaan, arvioimaan ja hallitsemaan huolesi. Tämä sovellus auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi, jotta voit kehittää vähemmän stressaantuneen, rauhallisen ja rento ajattelutavan työssäsi.
Worry Watch on ihanteellinen hallitsee tehokkaasti stressiä, ahdistusta, ja burnout. Jos olet uusi ahdistuksen hallinnassa tai etsit syvempää ymmärrystä huolenaiheistasi, tämä sovellus on sinua varten.
Worry Watch tarjoaa selviytymistaktiikoita, mukaan lukien syvähengitys ja mindfulness-meditaatio, jotka auttavat sinua selviytymään stressaavista tilanteista rennosti. Sovellus tarjoaa myös hyödyllisiä materiaaleja, jotka auttavat sinua pohtimaan itseäsi ja selkeyttämään.
ladata: Huoli Varo iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Hallitse työstressiä hyödyllisillä sovelluksilla
Stressinhallintasovellukset tarjoavat lukuisia etuja, kuten mukavuuden, personoinnin, monipuolisuuden, vastuullisuuden, kustannustehokkuuden ja yksityisyyden, jotka auttavat sinua käsittelemään työstressiä tehokkaasti.
Myös tietokoneiden kanssa työskentely voi olla erittäin stressaavaa, mutta se on ylitettävissä oikealla lähestymistavalla. Stressinhallintasovellusten tarjoamien lukuisten resurssien avulla voit vahvistaa mielenterveyttäsi ja menestyä stressaavissa työympäristöissä.
