Kuntoilun pitäminen voi olla haastavaa, mutta sen pelaaminen voi parantaa terveydellisiä tuloksiasi. Toimi näin.
Videopelit ovat yrittäneet luopua maineestaan sohvaperunaharrastuksena jo vuosia. Samaan aikaan "fitness" on aina nähty pelaamisen vastakohtana. Kuntoilun pelillistämisen myötä on kuitenkin aika heittää vanha käsikirjoitus ulos ikkunasta.
Pelikuntoilun avulla teknologiayritykset ovat yrittäneet tehdä harjoituksista yhtä kiehtovia kuin suosikkivideopelisi, mikä saa sinut lyömään henkilökohtaisen ennätyksesi, aivan kuten pyrit saavuttamaan huipputuloksen.
Sukellaanpa syvästi siihen, kuinka kuntosi pelaaminen voi johtaa parempiin terveysvaikutuksiin.
Fitness Gamificationin ymmärtäminen
Saatat ihmetellä: "Mistä tämä fitnesspeli tarkalleen ottaen on, josta puhut?" Lyhyesti sanottuna se on taidetta pelimekaniikan soveltaminen kuntoiluun tehdäksesi matkasta kiinnostavamman ja, uskallanko sanoa, hauskempaa!
Fitness gamification sisältää haasteiden asettamisen, edistymisen seuraamisen, palkintojen ansaitsemisen ja tunteen luomisen kilpailusta – kaikki motivaation edistämisen nimissä ja tehdä terveydestä hauskempaa matkaa.
Katsotaanpa joitain esimerkkejä.
Tiedätkö, kuinka Fitbitillä oli seikkailuja ja haasteita, jotka kohtaavat sinut ystäviäsi vastaan nähdäksesi, kuka jaksaa ottaa eniten askeleita? Entä sovellus Zombies, juokse!, joka muuttaa aamulenkkisi sydäntä pumppaavaksi zombi-apokalypsiksi selviytymistehtäväksi? Kaikki nämä ovat erinomaisia esimerkkejä kuntoilun pelaamisesta toiminnassa.
On olemassa monia sovelluksia, jotka pelillistävät kuntoilurutiiniasi, ja saatavilla olevien vaihtoehtojen kasvaessa, sinun pitäisi pystyä löytämään täydellinen sovellus tasoittaaksesi harjoitteluasi ja tekemään kuntoilustasi nautinnollisempaa.
Jopa kuntolaitteet, kuten Peloton-pyörä, tarjoavat mukaansatempaavia juoksu- ja pyöräilykokemuksia edistyneen teknologian ja huolellisesti kuratoidun sisällön ansiosta. HD-näytöillä, luonnonkauniilla visuaaleilla ja interaktiivisilla ominaisuuksilla tämänkaltaiset laitteet voivat kuljettaa sinut virtuaalisia maisemia ja ryhmätreenejä, jotka jäljittelevät ulkotreenin jännitystä mukavasti sinun kotisi.
Nämä pelin inspiroimat strategiat hyödyntävät taitavasti luontaista rakkauttamme saavutuksiin ja kilpailuun ja antavat harjoituksillemme lisävoimia. Muista siis, kun seuraavan kerran kiinnität tennarit tai hyppäät kuntopyörän selkään – se voi olla enemmän kuin pelkkä harjoitus, on peliaikaa!
Tiede pelillistämisen takana
Katsotaanpa nopeasti aivojasi ymmärtääksemme pelillistämisen motivoivan voiman takana olevaa tiedettä.
Pelillistämisen avaintoimijoita ovat kaksi välittäjäainetta - dopamiini ja serotoniini. Aivosi vapauttavat näitä kemikaaleja, kun nouset tasolle pelissä, ansaitset palkintoja tai ohitat kilpailijat.
Saavutuksen jännitys? Se on dopamiini, "hyvän olon" välittäjäaine, joka liittyy kehomme ja mielemme palkitsemisjärjestelmään. Entä se yhteenkuuluvuuden tunne, kun olet mukana tulostaulukossa tai tiimihaasteessa? Se on serotoniini, "sosiaalinen" välittäjäaine, joka edistää onnen tunteita.
Pelillistäminen hyödyntää strategisesti näitä reaktioita. Palkinnot, merkit tai tasojen nousu kuntopelissä laukaisevat ihastuttavan dopamiinituloksen, joka pitää sinut motivoituneena. Kilpailu, sosiaalinen sitoutuminen ja tulostaulukot nostavat serotoniinia syventäen sitoutumistasi peliin ja kuntoasi.
Lehden julkaisema tutkimus Tietokoneet ihmiskäyttäytymisessä havaitsi, että eri pelien suunnitteluelementeillä, kuten merkit, tulostaulukot ja suorituskykykaaviot, voi olla erityisiä psykologisia vaikutuksia ja ne voivat laukaista motivaatiotuloksia.
Joten, kun seuraavan kerran murskaat Fitbit-haasteen tai ohitat toisen Pelotonin ratsastajan, anna aivoille henkinen huippu.
Gamified Fitnessin tulevaisuus
Raja pelaamisen ja kuntoilun välillä hämärtyy tekniikan kehityksen ansiosta.
Tulevaisuudessa lisätty todellisuus (AR) voi muuttaa kuntoilun pelillistämistä kokonaan. Kuvittele käyttäväsi AR-laseja, jotka peittävät digitaalisia elementtejä todellisessa ympäristössäsi harjoitusten aikana.
Esimerkiksi virtuaalisia esineitä, kohteita tai haasteita voi näkyä edessäsi harjoituksen aikana. Kuvittele itsesi juoksemassa virtuaalisen esteradan läpi, hyppäämässä virtuaalisten esteiden yli tai lyömässä virtuaalisia kohteita – kaikki integroituna saumattomasti todelliseen ympäristöösi.
VR-pelejä, jotka saavat sinut unohtamaan, että treenaat on jo olemassa. Jatkossa nämä pelit voivat kuljettaa sinut toiseen maailmaan samalla kun hikoilet. Entä galaktinen lenkkeily tähtienvälisten maisemien halki? Nämä mukaansatempaavat kokemukset muuttavat harjoittelun kiehtovaksi seikkailuksi ja saavat sinut unohtamaan, että treenaat – tai että olet edelleen Maaplaneetalla!
Älkäämme unohtako ystäväämme, tekoälyä. Virtuaalinen valmennus ja tekoäly muuttavat jo harjoitteluasi. Se ottaa pian harppauksia myös pelillisessä kuntoilussa.
Kuvittele henkilökohtainen kuntopeli, joka on räätälöity suorituskykysi, tapojesi ja mieltymystesi mukaan. Se säätää vaikeusastetta kehittyessäsi, ehdottaa harjoituksia edistymisesi perusteella ja antaa sinulle reaaliaikaista palautetta samalla, kun se säilyttää videopelin jännityksen ja sitoutumisen.
Fitnessin tulevaisuus ei ole enää vain painojen nostamista tai kilometrien juoksemista. Se saattaa olla enemmän virtuaalimaailmojen tutkimista ja muukalaisten päihittämistä – samalla kun parannat terveyttäsi.
Pidä siis kiinni kuntoseurantastasi, sillä pelillisen kuntoilun tulevaisuudesta on tulossa villi matka.
Pelillistäminen toimii sinulle
Jotta pelillistäminen toimisi sinulle, määritä kuntotavoitteesi lähtökohtana. Olipa kyseessä kardiovaskulaarisen kestävyyden parantaminen, voiman kasvattaminen tai joustavuuden lisääminen, kun sinulla on a selkeä tarkoituksentunto opastaa sinua valitsemaan oikeat pelilliset toiminnot, jotka ovat linjassa sinun kanssasi tavoitteita.
Tutustu seuraavaksi laajaan valikoimaan saatavilla olevia kuntopelejä ja -alustoja. Ota aikaa tutkimiseen ja kokeile erilaisia vaihtoehtoja. Harkitse sellaisia tekijöitä kuin pelityyli, kilpailutaso, yhteistyöominaisuudet ja harjoitustyypit.
Kun valitset kuntopelejä, on tärkeää ottaa huomioon mieltymyksesi. Motivoivatko sinua kilpailu ja tulostaulukon sijoitukset? Kiinnostaako sinua energinen toiminta, kuten tanssi tai nyrkkeily? Valitse pelejä, jotka sopivat haluamaasi harjoitustyyliin.
Pidä asiat mielenkiintoisena sekoittamalla kuntoilurutiinisi yhdistämällä pelilliset harjoitukset perinteisiin harjoituksiin. Monipuolisuus ei vain estä ikävystymistä, vaan mahdollistaa myös eri lihasryhmien kohdistamisen ja kehon haastamisen uusilla tavoilla.
Pelillistäminen kuntoilurutiiniin
Pelillistämisen sisällyttäminen kuntoilurutiiniin voi muuttaa lähestymistapaasi harjoitteluun. Pelillinen kunto lisää motivaatiota ja sitoutumista lisäämällä hauskanpitoa, kilpailua ja palkintoja.
Tekniikan kehittyessä pelillisen kuntoilun tulevaisuus näyttää entistä lupaavammalta. Joten hyväksy tämä jännittävä pelaamisen ja kuntoilun yhdistelmä, nosta harjoituksiasi ja nauti matkasta kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Peli päälle!
