Onko sinulla vaikeuksia pysyä tottumuksissasi? Nämä tiukat tottumusten seurantasovellukset auttavat sinua pysymään motivoituneena ja oikeilla jäljillä.
Huomaatko, että kun olet laatinut luettelon tottumuksista, et koskaan sitoudu niihin pitkällä aikavälillä? Jos kuulut useimpien ihmisten tapaan tähän luokkaan, älä huoli – olemassa on ratkaisu pysyvien tapojen rakentamiseen. Tämä artikkeli kattaa joitain tiukkoja tapojen seurantasovelluksia, jotka kannustavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Tottumuksia on vaikea luoda, koska ne perustuvat muuttuviin pitkän aikavälin käyttäytymismalleja. Tästä syystä ylimääräistä työntöä tarvitaan usein. Sen sijaan, että panostaisit puoleen, tässä on parhaat tiukat tottumukset, joilla varmistetaan menestys ja rakennetaan terveempi, tuottavampi elämä.
1. StickK
Yalen yliopiston käyttäytymisekonomistien perustama StickK on tottumusten seurantasovellus, joka auttaa sinua pitämään kiinni tottumuksista sijoittamalla rahaa peliin. Suunnittelet ensin sitoumuksen noudattamalla annettuja ehdotuksia tai luomalla mukautetun tavoitteen. Lupauksen tekemisen jälkeen voit valita ystävän, joka saa sinut vastuuseen.
Ennen kuin sitoudut, voit lisätä panoksia lisätäksesi motivaatiotasi ja kannustaaksesi sinua saavuttamaan tavoitteesi. Lisätukea varten voit lisätä ystäviä sivustoon Tukija -välilehti. StickK: ssa on myös yhteisövälilehti, jossa voit jakaa sitoumuksia koskevia kirjoituksia tai tarkastella muiden näkemyksiä.
StickK auttaa sinua pysymään tietoisena tapastasi raportoimalla edistymisestäsi säännöllisesti. Voit valita, raportoitko onnistumisestasi päivittäin vai viikoittain. Auttaaksesi muita voit myös varmistaa ystäviesi edistymisen Tuomari -välilehti.
Ladata: StickK for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
2. Coach.me
Jos olet tosissasi tottumusten mittaamisessa, Coach.me auttaa sinua pysymään sitoutuneina tarjoamalla henkilökohtaisia päivittäisiä valmentajia. Voit valita yli 10 kategoriasta, mukaan lukien Terveys, Dieetit, ja Hyvinvointi, valitse sitten sinulle sopiva valmentaja.
Valmennuksensa lisäksi Coach.me tarjoaa myös jaetun tottumusten seurantakokemuksen, jossa voit seurata muita ja jakaa viestejä. Käytössä Koti -välilehdellä voit lisätä tavoitteen ja käyttää menestyneiden menestyjien elävää yhteisöä. Siellä on myös satunnaisesti luotu motivoiva lainaus.
Yksi Coach.me: n vahvimmista työkaluista on sen Kysymykset ja vastaukset -ominaisuus. Täällä voit kysyä neuvoja ja myös vastata muiden kysymyksiin. Voit napsauttaa profiilia nähdäksesi muiden edistymisen ja kilpailla heidän kanssaan, jos tunnet olosi kilpailukykyiseksi.
Ladata: Coach.me varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Habit Bull
Habit Bull on tieteen tukema tottumusten seurantasovellus, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Sovellus käyttää ketjun rakentamista menetelmänä uusien tapojen muodostamiseen. Yksi epäonnistunut päivä maksaa sarjasi. Voit seurata edistymistäsi tarkasti HabitBullin yksityiskohtaisilla tilastoilla.
Voit ilmoittaa onnistuneista tavoista joko asettamalla numeron (kuten "kolme kertaa viikossa") tai käyttämällä yksinkertaista Joo tai Ei vastaus. On myös mahdollisuus tuoda tietoja Google Fitistä kohteeseen luoda pysyviä kuntoilutottumuksia.
Voit napauttaa etusivulla Kuukausittain tai Viikoittain -painiketta säätääksesi suorituskykynäkymääsi. Lisävahvistusta varten voit asettaa useita muistutuksia yksittäisille tavoille. Voit myös lisätä kommentin mihin tahansa päivään pitämällä sitä painettuna kalenterissa.
Ladata: Habit Bull varten Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)
4. HabitShare
HabitShare auttaa vahvistamaan tottumuksia antamalla sinun seurata tottumuksia ystävien kanssa. Sovelluksen avulla voit valita, kenen kanssa haluat jakaa erilaisia tapoja – jokaisen tavan ei tarvitse olla julkista. Vastuullisuuskumppanit voivat lähettää sinulle viestejä lisätyönä.
Ystävien kutsuminen vastuuseen on yksinkertaista. Voit skannata QR-koodin tai etsiä yhteystiedon sähköpostiosoitteita kauempaa kavereille. Aloita tapojen lisääminen siirtymällä etusivulle ja napsauttamalla plus (+) -painiketta. Voit määrittää kullekin tottumukselle mukautetun otsikon ja kuvauksen.
Tottumusten ehtoja ovat mm Päivittäin, Tietyt päivät, # Viikossa, ja # Kuukaudessa. Voit asettaa useita muistutuksia alla Muistutukset -välilehti, joka auttaa sinua saavuttamaan johdonmukaisuuden. HabitShare on hyvä tapa pysyä motivoituneena pitkällä aikavälillä vahvojen vastuullisuusominaisuuksiensa ansiosta.
Ladata: HabitShare for Android | iOS (Vapaa)
5. Tuottava - Habit Tracker
Tuottava – Habit Tracker on tehokas tapaseurantasovellus, joka ei anna sinulle muuta vaihtoehtoa kuin olla tuottava. Sovelluksessa on "Pakolliset tottumukset" -välilehti ja "Töiden tekeminen" -osio, jotka ovat välttämättömiä tuottavuuden parantamiseksi.
Toisin kuin muut tottumuksenseurantasovellukset, sovelluksessa on heijastusominaisuus joka ilta, joten voit kehittää itseäsi päivittäin. Haasteet tarjoavat myös tiukan menetelmän terveellisten tapojen muodostamiseen. Haasteet kattavat joukon yleisiä tuottamattomia tapoja, mukaan lukien a Sosiaalinen media Detox haaste, ja a Sokeriton haaste. Sovelluksessa on myös joukko mikrotottumusten rakentamia rutiineja. Voit käyttää näitä kehittämään a tuottava aamurutiini.
Tapavalintasivulla voit luoda a Säännöllinen tapa tai a Kertaluonteinen tehtävä. Vaihtoehtoisesti voit valita laajasta trendikkäiden tapojen luettelosta, joka kattaa ruokavalion, terveydenhuollon, mindfulnessin ja unen teemat.
Ladata: Tuottava - Habit Tracker for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Quitzilla
Quitzilla tarjoaa älykkään ratkaisun huonojen tapojen poistamiseen lopullisesti. Sovellus auttaa lisäämään tietoisuuttasi huonoista tavoista yksityiskohtaisilla tilastoilla, ja se kannustaa sinua saavuttamaan tavoitteesi saavutuksilla.
The Yleiskatsaus -välilehti näyttää ajastimen, kuinka kauan olet vastustanut erilaisia huonoja tapoja. Voit muuttaa ajanmittausta nähdäksesi prosenttiosuuden ajasta, jonka olet ollut tottumukseton suuremmalta aikaskaalalta. Quitzilla auttaa muistuttamaan sinua siitä, kuinka tärkeitä tottumukset ovat Motivaatio -välilehti. Tässä on a Syitä lopettaa ominaisuus, joka voi auttaa pitämään sinut päättäväisenä vaikeiden aikojen aikana.
Siellä on myös mahdollisuus määrittää Ikä Kello, muistuttamaan kuinka lyhyt elämä on. Tilastot-välilehdellä voit tarkastella edistymistäsi ja ymmärtää käyttäytymisesi malleja. Jos haluat päästä eroon epäterveellisistä tavoista lopullisesti, Quitzilla auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi päivä kerrallaan.
Ladata: Quitzilla varten Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)
Ota tottumukset vakavasti näiden tiukkojen tottumuksia seuraavien sovellusten avulla
Jos haluat saavuttaa tavoitteesi, vahva ja määrätietoinen ajattelutapa on avainasemassa. Olitpa lisäämässä elämääsi uusia terveellisiä tapoja tai murtamassa huonoja, nämä sovellukset tarjoavat tieteellisen lähestymistavan käyttäytymisesi muuttamiseen ja elämäsi parantamiseen.
Ota tavoitteesi vakavasti näiden tiukkojen tottumuksia seuraavien sovellusten avulla ja aloita henkilökohtainen kehitysmatkasi jo tänään.
