9 terveellistä kuntoon vaikuttajaa, jotka tarjoavat kestäviä ratkaisuja

Myrkyllisten kuntosalivaikuttajien lisääntyminen maalaa kuntoilualan huonoon valoon. He johtavat ihmisiä harhaan epärealistisilla tuloksilla, levittävät perusteettomia neuvoja, edistävät äärimmäisiä ruokavalioita ja roskapostittavat turhia motivoivia lainauksia. Harjoittelun syyllistyminen ei ole kestävää eikä terveellistä.

Kaikki kuntovaikuttajat eivät kuitenkaan ole myrkyllisiä. Itse asiassa löydät paljon erinomaisia ​​roolimalleja. Tässä on yhdeksän terveellistä vaikuttajaa, jotka esittelevät kestäviä liikuntasuunnitelmia, neuvovat välttämään perusteettomia ohjelmia ja asettavat hyvinvoinnin etusijalle estetiikan sijaan.

Hampton Liu, joka tunnetaan laajemmin nimellä Hybrid Calisthenics, jakaa uhkaavat liikuntaharjoitukset yksinkertaisiksi liikkeiksi. Muut vaikuttajat vain käskivät sinua tekemään X sarjaa X harjoitusta. Toisaalta Liu tekisi samoista harjoituksista useita muunnelmia eri kuntotason katsojille.

Äläkä mene lankaan hänen hoikista ja hoikista ruumiistaan. Huolimatta lihasten tarkkuuden ja verisuonten puutteesta, hän pystyy helposti suorittamaan kymmeniä edistyksellisiä harjoituksia, kuten lihasten kohotuksia, ihmislippuja ja täysiä planche-punernuksia. Vain harvat urheilijat voivat hallita painoaan Liun tavoin.

Noel Deyzel tunnetaan keskustelemisesta kehonrakennuksen ankarista todellisuuksista, eli kehon dysmorfiasta, steroidien väärinkäytöstä, syömishäiriöistä ja masennuksesta. Monet kehonrakentajat eivät puhu avoimesti näistä asioista. He rakentaisivat vahvan julkisivun sen sijaan, että he osoittaisivat heikkouden merkkejä, mikä satunnaisesti vahingoittaisi heidän henkistä ja fyysistä terveyttään ajan myötä.

Deyzel on myös rehellinen steroidien käytöstä. Hän jakaa varusteiden hyppäämisen positiiviset vaikutukset, haitat ja pitkäaikaiset komplikaatiot, vaikka hän yleensä neuvoo pysymään luonnollisena. Hänen videonsa ovat hyödyllisiä steroideja ja kehonrakennusta koskevien myyttien kumoamisessa. Hälyttävä määrä kuntosalikävijöitä käyttää huolimattomasti suorituskykyä parantavia lääkkeitä (PED-lääkkeitä) ymmärtämättä niitä, mikä voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin.

Damian Hu sisällyttää kuntosisältöönsä ensisijaisesti komediaa. Olipa hän dokumentoimassa koulutustaan, jakamassa neuvoja tai terveellisten aterioiden luominen, hän toimittaa lyöntejä. Hän jopa vitsailee ajoista, jolloin hän loukkaantui.

Hu erottaa muista komediafitness-vaikuttajista, että hän sekoittaa sketseihinsä legitiimiä vinkkejä. Tietysti hänen vitsinsä ovat hauskoja. Mutta saat ainutlaatuisia ensikäden näkemyksiä voimaharjoittelusta, kehonrakennuksesta ja laihduttamisesta, kun katsot ne ohi.

Älä myöskään aliarvioi Hua hänen iloisten sketsiensä vuoksi. Hän on onnistuneesti muuttanut kehonrakennettaan ja siirtynyt esteettisestä kehonrakennuksesta voimanostoon jo useita kertoja. Hyvin harvat pystyvät saavuttamaan saman saavutuksen.

Derek, joka tunnetaan myös nimellä MorePlatesMoreDates, on yksi parhaista laajalti tunnustetut kehonrakennuksen alan viranomaiset. Jopa muut urheilijat kääntyvät hänen puoleensa verityöstä, lisäravinteista ja harjoittelusta. Olet ehkä kuullut hänen lisäravinteesta Gorillan mieli ja lääketieteellinen diagnostiikkakeskus Marek Terveys.

Van keskustelee paljon enemmän teknisistä aiheista kuin muut vaikuttajat. Hän sukeltaa kehonrakennuksen monimutkaisiin osa-alueisiin, kuten testosteronihoitoon, IFBB: n ammattilaiseksi tulemiseen ja pitkäaikaiseen PED-hallintaan. Opit työstä, joka liittyy kilpailuun valmiin rungon muotoiluun.

Näistä edistyneistä aiheista huolimatta kaiken tasoiset kuntoilijat ymmärtäisivät Derek-videot. Hänen selityksensä ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata.

Pitkän matkan juoksijat saattavat pitää Matt Choista. Hän juoksee useita maratoneja kuukaudessa, hänellä on viiden minuutin mittainen kilometriaika ja hän suorittaa täydet maratonit alle kolmessa tunnissa. Voit jäljitellä hänen kestävyyttään ja nopeusharjoituksiaan – hänen profiilinsa sisältää kaikki hänen harjoituksensa.

Choi puhuu myös paljon crosstrainingista. Juokseminen on aikaa vievä ja rasittava urheilulaji, joka jättää vain vähän tilaa muille liikuntamuodoille. Et esimerkiksi todennäköisesti pysty nostamaan painoja 10 mailin juoksun jälkeen. Choi jakaa juoksijoille tehokkaita tapoja tehdä voima- ja vastusharjoituksia ilman ylikuntoa.

Tarkastella laitteita, jotka nostavat juoksuharjoitteluasi. Choi käyttää erilaisia ​​kuntoseurantalaitteita seuratakseen elintoimintojaan ja kilometriaikojaan maratonien aikana.

Idalis Velazquez on voima-, juoksu- ja ravintovalmentaja, joka tarjoaa nopeita ja tehokkaita rutiineja. Hän asettaa pitkän aikavälin kestävyyden etusijalle rajujen elämäntapamuutosten sijaan. Yrityksen omistajana ja kolmen lapsen äitinä hän tietää, että nykyajan naisella on vähän aikaa liikuntaan. Erittäin rajoittavat ruokavaliot ja ohjelmat vain työntävät ne pois.

Lisäksi Velasquez luo sisältöä kaikentasoisille kuntoilun harrastajille. Hän keskustelee kokemuksistaan ​​eri aiheista oikeiden juoksumuotojen hallitsemisesta harjoittelutasangojen läpimurtamiseen. Monet naiset pitävät hänen tarinansa samankaltaisina.

Brittne Jackson tai Brittne Babe kumoaa vanhentuneen stereotypian, jonka mukaan naiset eivät voi nostaa raskaita painoja. Hän harjoittelee ahkerasti säilyttääkseen laihan, toimivan rakenteen. Jackson pystyy helposti suorittamaan erilaisia ​​harjoituksia raskaista voimaharjoituksista edistyneisiin liikkeisiin.

Hän on myös viraalinen kotitreeneihinsä. Voimaan ja estetiikkaan suunnatut kehonpainorutiinit ovat hyödyllisiä, jos sinulla ei ole käsipainoja ja tankoja. Voit rakentaa lihaksia ja vähentää kehon rasvaa käymättä kuntosalilla.

Toinen vaikuttaja, joka rikkoo sukupuolistereotypioita miesvaltaisessa urheilussa, on Louise Green. Hän asettaa toiminnallisuuden etusijalle esteettisyyden sijaan. Hänen ohjelmansa rohkaisevat ihmisiä, joilla on suurempi vartalo, maksimoimaan raakavoimansa sen sijaan, että ne mukautuisivat yhteiskunnan kauneusstandardeihin.

Sen lisäksi, että Green puoltaa kokoa sisältävää yleisurheilua, hän osoittaa, että kuntoilla ei ole ikää. Hän suorittaa raskaita voimanostoliikkeitä, kuten kyykkyjä, maastanostoja ja siepauksia, helposti 50-vuotiaasta huolimatta. Harvat hänen ikäisensä eivät pysty nostamaan tangoja tällä tasolla.

Tutustu muihin kunto-ohjelmat, jotka on tehty naisten voimaannuttamiseksi.

Kunnon saavuttaminen ei välttämättä vaadi juoksua tai voimaharjoittelua. Koreografi LaShawn Jones näyttää katsojille, kuinka hauskat tanssirutiinit voivat vaikuttaa koko kehoon, parantaa sydämen terveyttä ja vähentää kehon rasvaa. Älä aliarvioi hänen ohjelmiaan – tanssiminen 60 minuuttia putkeen on haastavampaa kuin ihmiset luulevat.

Mutta vaikka et tanssiisi, voit nauttia Jonesin positiivisesta, energisestä tunnelmasta. Hänen tarttuva hymynsä ja kohottava energiansa saattavat motivoida sinua terveellisempään ja aktiivisempaan elämäntapaan. Kaikki eivät loppujen lopuksi reagoi hyvin yleisiin "mene kovaa tai mene kotiin" -motivaatiolainauksiin.

Seuraa terveellisiä kuntovaikuttajia, jotka keskittyvät kestäviin tavoitteisiin

Käytä tätä luetteloa lähtökohtana löytääksesi vaikuttajia, jotka vaikuttavat positiivisesti kuntoilualaan. Tietysti voit silti vapaasti seurata mitä tahansa online-persoonallisuutta. Huomaa vain, että monilta puuttuu koulutus ja koulutus kestävän, pitkän aikavälin kuntoilun opettamiseen. Muista: esteettinen fysiikka ei tee valmentajasta.

Sen lisäksi, että seuraat kuntovaikuttajia verkossa, tutustu verkkosivustoihin ja sovelluksiin, jotka luovat mukautettuja harjoitusohjelmia. Toisten sokea kopioiminen tuottaa mitättömiä tuloksia – kuntoon ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa lähestymistapaa.