Hyödynnä FitOnin ilmaista kuntosuunnittelija- ja edistymisseurantasuunnitelmaa, joka on täynnä hyödyllisiä ominaisuuksia – jopa ilman tilausta.
FitOn on kuntosovellus, joka voi hyödyttää hyvinvointirutiiniasi jopa vapaassa tilassaan. Vaikka premium-paketin mukana tulee lisäetuja, kuten ateriaoppaita ja valmiita harjoitusohjelmia tiettyihin tarpeisiin, voit saada sovelluksesta paljon irti maksamatta senttiäkään.
Näin voit käyttää FitOnin ilmaisia ominaisuuksia viikoittaisten kunto-ohjelmien määrittämiseen ja seuraamiseen. Voit harjoitella omaan tahtiisi, nähdä edistymisesi ja tuntea olosi itsevarmemmaksi, kun kehosi paranee.
1. Tarkista FitOnin suositukset ja päätä, mitä puuttuu
Asenna Sopia mobiilisovellus ja rekisteröitymisen jälkeen saat selkeän kojetaulun Sinulle sivu, jossa on paljon peliominaisuuksia.
Mutta ensimmäinen pysähdys, kun määrität ilmaisen kunto-ohjelman, on Suositeltava -välilehti. FitOn lisää automaattisesti enintään kolme harjoitusta kokeiltavaksi. Joskus ne ovat videoita, jotka olet jo suorittanut. Muina aikoina se valitsee vaihtoehtoja, jotka vastaavat yleistä makuasi.
Valitettavasti et voi poistaa suositeltuja harjoituksia, vaikka lisäisit ne itse. Joten katso, mitä siellä on jo tarjolla, ja valitse huolellisesti, mitä muuta haluat tehdä sillä viikolla. yläpuolella Suositeltava ja Ohjelmoida -välilehdet, näet viikolle määrittämiesi harjoitusten kokonaismäärän ja suorittamiesi harjoitusten määrän. Tämä ominaisuus muuttuu ohjelman edistyessä.
Ladata: FitOn varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Selaa lisää ilmaisia FitOn-harjoituksia muokataksesi ohjelmaasi
Yksi syitä käyttää FitOnia terveydelle on ilmainen ja rajoittamaton pääsy erilaisille kuntoilukursseille. Nyt, mistä löydät nämä harjoitukset ja kuinka voit lisätä ne ohjelmaan.
Napauta päähallintapaneelissasi Harjoitukset, ja päädyt uudelle sivulle, joka on täynnä vaihtoehtoja ylhäältä alas. FitOn aloittaa sinut suosituilla ja trendikkäillä harjoituksilla. Tämän jälkeen voit suodattaa seuraavilla tavoilla:
- Tyyppi
- Kohdealue
- Intensiteetti
- Kesto
- Live aikaväli
- Haaste
- Kouluttaja
- Julkkis
- Kumppani
Jokaisessa kategoriassa, johon siirryt, on enemmän suodatustyökaluja, joten tutustu sovelluksen tarjontaan ja mieti, mikä sinua kiinnostaa eniten. Mikä auttaisi sinua rakentamaan terveellisen rutiinin ja pysymään siinä?
3. Valitse harjoitus ja lisää se viikkoohjelmaasi
Kun näet lupaavan harjoituksen, valitse se saadaksesi lisätietoja, kuten sen kuvauksen, keston, varusteet ja kohdealueet. Jos haluat sisällyttää sen viikon ohjelmaan sen sijaan, että aloitat sen heti, napauta kolmipiste kuvake ja sitten Lisää ohjelmaan.
Näkyviin tulee paneeli, jossa sinua pyydetään valitsemaan, mille viikolle haluat tämän harjoituksen. Valitse Tämä viikko tai seuraava vaihtoehto ja paina Lisää ohjelma.
Jos palaat asiaan Sinulle > Suositeltu, aikataulusi sisältää valitsemasi kuntovideon, ja suoritettavien harjoitusten kokonaismäärä kasvaa yhdellä.
Mitä tulee seuraaviin viikkoihin, et näe niitä tai lisäämiäsi harjoituksia, ennen kuin ne tulevat näkyviin. Koska on erittäin helppoa unohtaa valitsemasi etkä voi poistaa mitään niistä, pysyttele nykyisen rutiinisi suunnittelussa ja jopa viikon kuluttua sen jälkeen.
4. Lisää harjoituksia, joista pidät ja joita tarvitset
Jos olet uusi harjoittelemassa, sinun on parasta aloittaa muutamalla lyhyellä videolla aloittelijoille, jotta he voivat tottua fyysisiin harjoituksiin ja FitOn-prosessiin. Kun huomaat, mistä pidät ja mistä pidät, lisää harjoitusten kokonaismäärää viikossa sekä niiden kestoa ja vaikeutta.
Mutta älä pakota itseäsi täyttämällä ohjelmaasi vahvuudella tai HIIT-videoilla yksin. Sekoita joukkoon vähävaikutteisia harjoituksia vammojen välttämiseksi ja sisältää aina lämmittelyt, venytykset ja suunnitellut lepopäivät täydellistä kuntoa varten.
5. Suorita harjoitukset loppuun ja katso FitOn rastittaa ne pois päältä
Osuma alkaa missä tahansa harjoituksessa, johon haluat hypätä. Saat parhaat tulokset – sekä fyysiset että tilastolliset – seuraamalla videota koko matkan ajan. Kun olet valmis, saat suosituksia seuraavista harjoituksista ja viikoittaiset edistymistilastot, mukaan lukien käytetty aika, poltetut kalorit ja jäljellä olevat harjoitukset. Sinut jopa kutsutaan ottamaan selfien harjoituksen jälkeen.
FitOn korvaa alkaa -painiketta Saattaa loppuun ja valintamerkki, mutta voit aina mennä sisään ja toistaa rutiinin. Voit myös lisätä sen seuraaville viikoille samalla kautta kolmipiste valikosta.
6. Tarkista viikoittaiset edistymistilastot ja suunnittele kuntomatkasi
Jos napautat palkkia, jossa näkyy sarjasi, harjoitukset ja askeleet, sovellus vie sinut viikoittaiselle edistymissivullesi.
Voit tarkastella saavutuksiasi, jotka sisältävät kaavioita kuluttamistasi minuuteista ja kaloreista viikossa, kuukaudessa tai koko ajan. Jos haluat lisätä vaiheita tilastoihisi, sinun on yhdistettävä Google Fit, Fitbit tai Garmin.
Löydät toisen tilastonäytön profiilikuvasi kautta päähallintapaneelissasi. Se tuo esiin visuaalisesti miellyttävämmän erittelyn saavutuksistasi, aktiivisuudestasi ja edistymisestäsi. Tämän sivun alareunassa voit lisätä painosi FitOnin seurantaa varten.
Viikon on hyvä olla vähemmän aktiivinen kuin muut. Kehosi tarvitsee todella lepoa tullakseen terveemmäksi. Mutta jos tunnet ajoasi luistavan, tässä on joitain tapoja lisätä liputtavaa harjoitusmotivaatiotasi.
FitOn voi auttaa haasteissa ja neuvoissa, jotka molemmat ovat edelleen ilmaisia tässä upeassa kuntosovelluksessa aloittelijoille ja edistyneille liikunnan ystäville, jotka haluavat käyttää mahdollisimman vähän rahaa.
Toisaalta voit varata varojasi oikeisiin laitteisiin ja viedä kuntoilurutiinisi seuraavalle tasolle. Katso sisään parhaat älyvaatteet, esimerkiksi seurata ja parantaa suorituskykyäsi, jos et toista musiikkia ja vastaanota puheluita käyttämättä puhelintasi.
Ota kaikki irti FitOnin ilmaisesta suunnitelmasta mahtavaan viikoittaiseen kuntoiluohjelmaan
Haluatko ilmaisen ja selkeän sovelluksen, jonka avulla voit suunnitella ja saavuttaa harjoitustavoitteesi viikoittain? FitOn on oikea palvelu sinulle. Ilmoittautumisesta ei peritä maksua, joten tutustu sen edut ja haitat henkilökohtaisesti. Jos se sopii tarpeisiisi, yhdistä se muihin hyvinvointityökaluihin hyödyllisistä ohjelmistoista älylaitteisiin ja hanki tarvitsemasi tuki terveystavoitteidesi saavuttamiseen.