7 parasta ilmaista unisovellusta, jotka auttavat sinua nukahtamaan

Laadukas uni on ratkaisevan tärkeää. Tätä voi kuitenkin olla vaikea saavuttaa – varsinkin kun jokapäiväisessä elämässämme on paljon häiriötekijöitä.

Kamppailet sitten nukahtamisen, unen pysymisen kanssa tai haluat vain parantaa unirutiiniasi, on olemassa muutamia sovelluksia, jotka tarjoavat laajan valikoiman ominaisuuksia. Näitä ovat rauhoittavat äänet, ohjatut meditaatiot ja älykkäät hälytykset, joten ne ovat täydellinen apu hyviin yöuniin.

Tässä puhumme joistakin ilmaisista (ja freemium) uniappareista Android- ja iOS-laitteille, jotka voivat auttaa sinua parantamaan unirutiiniasi.

1. Sleepa

Sleepa on merkittävä sovellus, joka tarjoaa lukuisia ominaisuuksia, jotka on suunniteltu lievittämään stressiä, parantamaan unen laatua ja parantamaan keskittymistäsi.

Sen intuitiivisen käyttöliittymän avulla voit tutustua laajaan kokoelmaan ASMR-tyyppistä ambient-musiikkia ja rauhallisia luonnonääniä. Voit ladata sovelluksen ja aloittaa sen käytön heti – tiliä ei tarvita.

Voit jopa luoda ja muokata suosikkinukkumisympäristöjäsi erilaisilla äänillä, kuten sade, metsä, meditaatio, kehtolaulut ja paljon muuta. Voit tehdä tämän valitsemalla haluamasi äänet Äänet ja lisää tai poista kappaleita haluamallasi tavalla. Sovellus tarjoaa myös valikoiman mukaansatempaavia unimatkoja, joiden avulla voit aloittaa ainutlaatuisia kokemuksia.

Lisäksi sovellus tarjoaa mukautettavia uniajastimia ja hälytysvaihtoehtoja, mikä varmistaa saumattoman ja henkilökohtaisen nukkumisrutiinin. Niille, jotka etsivät mainoksetonta kokemusta ja laajennettuja teemavaihtoehtoja, Sleepan premium-versio tarjoaa eksklusiivisempia etuja.

Ladata: Sleepa varten Android | iOS (Vapaa)

2. Pzizz

Pzizzin avulla sinulla on rentoutumiseen omistettu sovellus, joka hyödyntää psykoakustiikan voimaa. Se tarjoaa ainutlaatuisesti muotoiltuja "unelmamaisemia" auttamaan saavuttamaan rauhallinen uni ja "fokusoivia maisemia", jotka vahvistavat keskittymiskykyä.

Sovellus tarjoaa kolme erillistä tilaa - Sleep, Nap ja Focus - joista jokainen on räätälöity tiettyjen tavoitteiden mukaan. Pzizz tarjoaa erittäin muokattavan kokemuksen psykoakustiikkaan perustuvien äänitallenteiden avulla, jotka sisältävät musiikkia, rytmejä, ääniä ja kertomuksia.

Sisään Nukkua -tilassa käyttäjät voivat nauttia "unimaisemista" ja rauhoittavista kertomuksista, jotka auttavat rauhoittumaan ja saavuttamaan levollisen unen.

Jos haluat hakea minut nopeasti päivän aikana, Torkut -tila tarjoaa virkistäviä voimatorkkuja. Samaan aikaan, Keskity -tila tarjoaa "tarkennuksia" keskittymisen parantamiseksi. Voit mukauttaa kappaleiden taajuutta ja jopa nauttia lempeästä jäähtymisjaksosta.

Mahdollisuus asettaa aikarajoituksia tai jättää istunnot avoimina, sekä mahdollisuus määrittää herätys äänivaihtoehdoilla tai herätyssarjoilla, Pzizz antaa käyttäjille mahdollisuuden optimoida rentoutumisensa ja tuottavuutta. Voit myös määrittää mukautettuja hälytyksiä sovelluksessa.

Sovelluksen premium-versio antaa sinulle pääsyn koko kirjastoon psykoakustisia ominaisuuksia, 3-D-ääniä, äänifuusiota ja paljon muuta. Kaiken kaikkiaan voit luottaa siihen, että sovellus auttaa sinua rauhoittumaan ja elvyttämään itseäsi virkistävällä tehounilla tarvittaessa koko päivän ajan.

Ladata: Pzizz for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Medito

Medito on tehokas meditaatiosovellus, joka vähentää stressiä ja ahdistusta ja parantaa yleistä hyvinvointia samalla, kun se tarjoaa saumattoman ja mainoksettoman meditaatiokokemuksen.

Voit löytää erilaisia ​​rentoutusharjoituksia, joita ovat kehittäneet voittoa tavoittelemattomat järjestöt, kuten Medito Foundation, UCLA ja muut.

Saatavilla on ohjattuja meditaatiopaketteja stressin lievittämiseen ja unen laadun parantamiseen. Näissä istunnoissa käytetään usein tekniikoita, kuten syvä hengitys, vartaloskannaukset ja progressiivinen lihasten rentoutuminen, jotka auttavat vapauttamaan jännitystä ja edistämään rauhallisuuden tunnetta.

Tämän lisäksi voit käyttää ympäristön luonnon ääniä ja meditatiivista musiikkia sekä kokoelmaa rauhoittavia unitarinoita, jotka voivat auttaa rauhoittamaan mieltä.

Se tarjoaa arvokkaita vinkkejä ja koulutussisältöä tai resursseja, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään unen tärkeyden, ja antaa ohjeita optimaalisten uniympäristöjen luomiseen.

Sovellus on täysin ilmainen käyttää ja se on saatavilla Android- ja iOS-laitteille. Se ei vaadi sinua luomaan tiliä tai rekisteröitymään tilaukseen. Voit aloittaa sen käytön heti.

Ladata: Medito varten Android | iOS (Vapaa)

4. Insight-ajastin

Insight Timer on monipuolinen meditaatiosovellus, joka tarjoaa monia etuja mindfulness-matkasi parantamiseen. Se tarjoaa kattavan kokoelman ohjattuja meditaatioita, jotka ovat kehittäneet mindfulnessin, hyvinvoinnin ja niihin liittyvien alojen asiantuntijat.

Insight Timer tarjoaa ohjattuja meditaatioita räätälöity erilaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Haluatpa sitten rentoutua mielen ennen nukkumaanmenoa, lievittää ahdistusta tai torjua unettomuutta, Insight Timerin uneen keskittyvät meditaatiot tarjoavat palautuvan tien keskeytymättömään uneen.

Sovellus tarjoaa ominaisuuksia, joilla voit seurata unen edistymistä ja luoda yksilöllisiä unirutiineja.

Yksittäisten meditaatioiden lisäksi Insight Timer edistää yhteisön rakentamista keskusteluryhmien ja toimintojen kautta, mikä tarjoaa yhteyden tunteen ja tukea hyvinvointimatkallasi.

Edistyksellinen ajastintoiminto antaa sinulle täydellisen hallinnan meditaatiosi pituuteen. Voit valita useista rauhoittavista äänistä, kuten kellokellot, puupalikat tai laulukulhot parantamaan meditaatiokokemustasi.

Mindfulness-meditaatiosta uni-vanhemmille -meditaatioihin, Zen-meditaatiosta MBSR: ään äänimaisemiin ja hengitysmeditaatio Kundalini joogaan, Insight Timer kattaa laajan kirjon tekniikoita, jotka sopivat sinun tarpeisiisi tarpeisiin.

Ladata: Insight Timer for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Vuorovesi

Tidessa on esteettisesti miellyttävä käyttöliittymä, jossa on helppo navigoida. Se seuraa unirytmiäsi ja tarjoaa analyyseja, jotka auttavat sinua ymmärtämään unesi laatua.

Sovellus tarjoaa arvokkaita valmennusvinkkejä ohjattuihin meditaatioihin, tunteiden hallintaan ja aikaa sijoittamiseen henkilökohtaiseen kasvuun. Sinun on kuitenkin päivitettävä, jotta voit käyttää joitain näistä ominaisuuksista.

Tide menee pidemmälle kuin pelkkä unirytmien seuranta, sillä se tarjoaa erilaisia ​​ominaisuuksia, jotka palvelevat sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia.

Se tarjoaa laajan valikoiman luonnollisia äänimaisemia, mindfulness-käytäntöjä ja hengitysoppaita vähentämään stressiä, ahdistusta ja hermostuneisuutta parantamaan unta. Lisäksi näitä ominaisuuksia voidaan hyödyntää myös työ- tai opiskelujaksojen aikana keskittymisen ja tuottavuuden edistämiseen.

Premium-versiolla pääset käsiksi yksityiskohtaiseen unianalyysiin, joka sisältää mittareita, kuten sykkeen ja hengityksen seurannan.

Ladata: Vuorovesi puolesta Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Rentoudu ja nuku hyvin hypnoosi

Relax Well Hypnosis on jälleen yksi sovellus, joka sisältää ominaisuuksia, jotka on suunniteltu edistämään rentoutumista ja hyvinvointia.

Tämän sovelluksen avulla pääset käsiksi kokoelmaan ammattimaisesti muotoiltuja hypnoosiistuntoja, joita on laatinut Glenn Harrold, tunnettu kliinisen hypnoterapeutti. Nämä istunnot kohdistuvat erityisiin haasteisiin – stressin vähentämiseen, ahdistuksen hallintaan, unen parantamiseen, ihmissuhteisiin, itseluottamuksen rakentamiseen ja muihin.

Nämä ohjatut hypnoosikäsikirjoitukset ohjaavat sinut syvän rentoutumisen tilaan. Voit kuunnella rauhoittavaa binauraaliset rytmit ja ympäristön äänet parantamaan unirutiinejasi. Voit säätää istuntojen kestoa ja intensiteettiä.

Ladata: Rentoudu ja nuku hyvin hypnoosi Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Hymyilevä mieli

Smiling Mind on suosittu ilmainen sovellus, jonka ovat kehittäneet psykologit ja opettajat. Se tarjoaa mindfulness-harjoituksia kaikenikäisille ja -taustaisille ihmisille, joten se on kaikkien saatavilla.

Aloittaaksesi sinun on vastattava tottumuksiasi koskevaan kyselyyn, jotta saat henkilökohtaisemman kokemuksen. Tämä perustuu luokitusasteikkoon. Kun tilisi on luotu ja tavoitteet valittu, sovellus opastaa sinua tavoitteidesi mukaisten meditaatioistuntojen ja mindfulness-harjoitusten sarjan läpi.

Hymyilevä mieli tarjoaa erilaisia ​​ohjattuja meditaatioistuntoja ja ohjelmia, jotka palvelevat erilaisia ​​ratkaisuja haasteita, kuten työstressi, ihmissuhteet, uni, keskittyminen, urheilusuoritus ja yleisesti hyvinvointi. Voit asettaa muistutuksia päivittäistä sisäänkirjautumista varten.

Käytä aikaa tutustuaksesi näihin ohjelmiin ja löydä sellaisia, jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi tai tarpeitasi. Nämä istunnot vaihtelevat pituudeltaan ja painotukseltaan, joten voit valita sinulle parhaiten sopivan.

Sovelluksen avulla voit myös seurata edistymistäsi ja luoda henkilökohtaisia ​​mindfulness-ohjelmia, jotka auttavat sinua kehittämään johdonmukaisen meditaatiokäytännön ja kokemaan jatkuvaa kasvua ja etuja. Paras osa? Kaikki on ilmaista!

Ladata: Hymyilevä mieli Android | iOS (Vapaa)

Optimoi unirutiinisi Sleep Companion -sovelluksilla

Toivomme, että olet nauttinut unisovellusten ja -työkalujen luettelostamme, joka tuo rauhallisuutta ja lepoa öihisi.

Muista kokeilla ja löytää sovellus, joka sopii parhaiten unitarpeihisi, olipa kyseessä sitten rauhoittavat äänet, ohjatut meditaatiot tai edistyneet seurantaominaisuudet.

Näiden sovellusten sisällyttäminen iltarutiinisi voi parantaa unen laatua ja kokemustasi, mikä parantaa yleistä hyvinvointia.