Teknisiä vinkkejä Bryan Johnsonin ikääntymistä ehkäisevän rutiinin noudattamiseen

Oletko koskaan miettinyt, mitä tekisit, jos olisit eksentrinen miljonääri, jolla ei olisi muuta kuin aikaa ja resursseja? Ostaisitko yksityisen saaren, lentäisitkö avaruuteen tai ehkä tavoitteletko unelmaa ikuisesta nuoruudesta?

Bryan Johnson – teknologiamiljonääri, joka myi yrityksensä PayPalille 800 miljoonalla dollarilla vuonna 2013 – ei vain valinnut jälkimmäistä, vaan myös dokumentoi seikkailu hänen viimeisimmän hankkeensa, Project Blueprintin, kautta: jatkuvasti kehittyvä terveys- ja hyvinvointiprotokolla, jonka tarkoituksena on kääntää hänen kehonsa biologiset kello.

Vaikka et ehkä pysty peilaamaan Project Blueprintiä tarkasti (ellei sinulla ole myöskään muuta kuin aikaa ja resurssit), voit harkita muutaman teknisen työkalun hankkimista, joilla voit liittyä ikääntymisen estoon vallankumous.

Teknisiä vinkkejä ikääntymistä ehkäisevään rutiiniin

Project Blueprint toimii mittauksella, ja voit käyttää reaaliaikaisia ​​laitteita monen tyyppisten laitteiden avulla päivitykset siitä, mitä kehossasi tapahtuu – hyödyllistä tietoa, kuten syke, stressitasot ja jopa aivoaaltoja.

Jos haluat seurata Bryan Johnsonin jalanjälkiä, sinun on harkittava biopalautelaitteen ja unenseurantalaitteen lisäämistä hyvinvointiohjelmaasi.

Biofeedback-laitteet ikääntymisen estoon

Biofeedback-laitteita on eri muotoisia ja kokoisia, ja jokainen käyttää ainutlaatuista ja innovatiivista lähestymistapaa. Esimerkiksi, HeartMath sisäinen tasapaino laite pariutuu sekä Androidille että iPhonelle saatavilla olevan sovelluksen kanssa käyttämällä sekä visuaalisia että äänimerkkejä, jotka ohjaavat sinut rentoutumaan ja vähentämään stressiä.

Laite sisältää anturin, joka kiinnittyy korvalehteen. Tämä anturi kommunikoi älypuhelimesi sovelluksen kanssa Bluetoothin kautta. Sen ensisijainen painopiste on sykevariabiliteettisi (HRV) mittaaminen, mikä viittaa sydämenlyöntien välisten aikaväleiden vaihteluun.

Toinen suosittu biopalautelaite on Muse otsapanta, joka antaa reaaliaikaista palautetta mielentilastasi käyttämällä elektroenkefalogrammi (EEG) -tekniikkaa. Päänauhan EEG-sensorit seuraavat toimintaa esiotsakuoressa, aivosi osassa, joka liittyy kognitiivisiin toimintoihin, kuten tarkkaavaisuuteen, keskittymiseen ja rentoutumiseen.

Äskettäisessä kotikäytävässä Johnson esitteli useita laserlaitteita, ultraäänijärjestelmiä, sähkömagneettisia stimulaatiolaitteita ja punaisen valon hoitolaitteita, muutamia mainitakseni.

Vaikka meillä kaikilla ei voi olla sellaisia ​​laitteita, jotka muuttavat monimiljoonaisen kodin Kaliforniassa biotekniikaksi Jotkin yllättävän edulliset ja käytännölliset biopalautelaitteet voivat auttaa sinua saamaan näkemyksiäsi kehon.

Anti-Aging Sleep Technology

Johnsonin pimennetty makuuhuone ei koskaan näe päivänvaloa. Se on varustettu kahdella ilmanpuhdistimella (vain yksi useita erilaisia ​​vempaimia, jotka voivat torjua ilmansaasteita), kuparilla täytetyt tyynyt ja jotain mielenkiintoista hänen yöpöydällään: Pulsetto.

Tämä neuromodulaatiolaite stimuloi vagushermoa, auttaa torjumaan stressiä ja ahdistusta ja auttaa Johnsonia nukahtamaan takaisin, jos hän herää keskellä yötä.

Tietenkin on muita laitteita, joita sinun tulee harkita, jos haluat seurata ja parantaa untasi. Mukaan Määrällinen tutkija YouTubessa, Apple Watch on markkinoiden tarkin unenseurantalaite.

Tasapaino tekniikan ja luonnollisten terveyskäytäntöjen välillä

Tekniset innovaatiot tarjoavat upeita oivalluksia, mittareita ja jopa pelillistävät kuntoilurutiinit (kuka ei pidä hyvästä haasteesta?). Silti on välttämätöntä yhdistää nämä tekniset ratkaisut luonnollisiin terveyskäytäntöihin, kuten tasapainoiseen ruokavalioon ja mindfulnessiin keskittymiseen.

Jopa Andrew Hubermanin tuottavuusrutiini sisältää altistumisen auringonvalolle, kirjojen lukemista ja kaikkialla olevia neuvoja lyhentää näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa tuottavuuden parantamiseksi.

Erityisesti mindfulness – kehitettiinpä se sitten meditaation, joogan tai vain hetken hengittämistä ja yhteydenpitoa ympäristöön kautta – on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tekniikka voi ohjata sinua (esim. Apple Watchin sovellukset voivat tarjota mindfulness-harjoituksia), mutta viime kädessä sinun on löydettävä sisäinen rauhallisuutesi. Yhdessä tekniset ja ei-tekniset ratkaisut voivat auttaa hidastamaan kelloa ja pidentämään paitsi elämäsi pituutta myös sen laatua.

Tuo kaikki ikääntymistä estävä teknologia yhteen

Joten miten sisällytät monet mahdolliset ikääntymistä uhmaavat laitteet päivittäiseen rutiinisi? Harkitse perustekniikan inspiroimaa ikääntymistä ehkäisevää rutiinia.

Aamuinen hyvinvointirutiini

1. Aloita päiväsi tarkistamalla unitietosi. Saitko kiinteitä Zzz: itä vai pitääkö sinun säätää lopetusrutiiniasi? Myös ymmärryksellä kuinka käyttää kuntoseurantalaitteen kehon akkumittaria, tiedät, onko tämä hyvä päivä käydä kuntosalilla vai pitääkö lepopäivä.
2. Nauti tietoinen aamiainen. Käytä ravitsemusseurantasovellus, kuten MacroFactor varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi polttoaineen.
3. Harjoittele mindfulness-harjoitusta meditaatiosovelluksen ohjaamana, jos haluat. Tai käytä biofeedback-laitetta, kuten Inner Balancea, kehittääksesi suurempaa koherenssia – sydämesi, hengityksesi ja mielesi välisen synkronoinnin mittaa. Molemmat vaihtoehdot olisivat loistava tapa luoda rauhallinen ja keskittynyt sävy päivällesi.

Iltapäivän hyvinvointirutiini

1. Iltapäivällä on fyysisen toiminnan aika. Virtuaalinen valmennus ja tekoäly muuttavat ihmisten harjoittelua, joten harkitse jotakin näistä alustoista seurataksesi suorituskykyäsi ja auttaaksesi sinua rikkomaan rajojasi terveellä tavalla.
2. Pysy kosteutettuna ja ravittuna. Lataa yksi monista sovelluksia, jotka muistuttavat sinua veden juomisesta.
3. Käytä vielä hetki lyhyelle mindfulness-harjoitukselle, joka auttaa palauttamaan keskittymisesi ja pitämään stressin loitolla.

Iltainen hyvinvointirutiini

1. Rentoudu kevyellä joogalla tai venyttelyllä. On online- ja henkilökohtaisten joogatuntien hyvät ja huonot puolet, joten sinun on päätettävä, mikä sopii paremmin elämäntyyliisi.
2. Ohjelmoi älytermostaattisi viilentämään huonetta ja valmistautumaan nukkumaanmenoa lukemalla vanhan koulun paperille tuoksuvaa kirjaa.
3. Anna valitsemasi laitteen seurata untasi ja aloita rutiini uudelleen huomenna. Jos puettavat vaatteet eivät ole sinun juttusi, Amazon Halo Rise on kontaktiton unenseurantalaite ja saattaa olla oikea sinulle.

Oman terveys- ja hyvinvointiprotokollan luominen

Bryan Johnsonilla saattaa olla rajattomat resurssit nuoruuden etsintään, mutta älä lannistu. Joidenkin innovatiivisten laitteiden ja perinteisten hyvinvointikäytäntöjen ansiosta hyvinvointi on sinun.

Polku terveyteen ja hyvinvointiin on enemmän maratonia kuin sprinttiä, ja jokainen askel – jokainen seurattu yö, jokainen tietoinen ateria – on edistystä. Ajan myötä sitoutumisesi voi tehdä sinusta uusimman kilpailijan nuorennusolympialaisissa (kyllä, se on nyt asia!).