Miksi sinun pitäisi ladata puhelimesi huoneen ulkopuolella

Puhutaan paljon älypuhelimien epäterveellisyydestä, mutta se ei aina ole totta. Monilla ihmisillä on ongelmia puhelimiensa kanssa, ei siksi, että puhelimet olisivat luonnostaan ​​huonoja, vaan siksi, että he eivät ole miettineet, kuinka niitä käytetään oikein.

Yksi suurimmista virheistä, joita monet ihmiset tekevät, on älypuhelimen käyttäminen liian lähellä nukkumaanmenoa. Toinen haaste on tarkistaa laitteensa heti aamulla, ennen kuin he ovat ehtineet herätä ja sopeutua päivään. Molemmat ongelmat voidaan minimoida tai jopa poistaa lataamalla niiden laitteet eri huoneessa. Tässä on muutamia syitä, miksi sinun pitäisi ladata puhelintasi huoneen ulkopuolella.

Miksi sinun pitäisi ladata puhelimesi huoneen ulkopuolella

Katsotaanpa ensin joitakin suurimmista eduista, jotka liittyvät puhelimen lataamiseen huoneen ulkopuolella.

1. Aseta luonnolliset rajat

Olipa kyse sitten onnistumisesta henkilökohtaisessa tai työelämässä, rajojen asettaminen on välttämätöntä. Yksi valtava virhe, jonka ihmiset tekevät, on sallia itsensä olla käytettävissä 24/7, mikä voi haitata heidän kykyään toipua ja palvella maailmaa paremmin. Saatat esimerkiksi tuntea jonkun, jonka työsähköpostit ovat henkilökohtaisessa puhelimessaan – ja saatat jopa olla kyseinen henkilö.

Älypuhelimen lataaminen toisessa huoneessa asettaa luonnolliset rajat, koska et voi vastata muille tiettyyn aikaan joka päivä ja ilta. Seurauksena on, että sinusta tuntuu, että sinulla on aikaa itsellesi. Tämän ansiosta voit alkaa käsitellä ajatuksia ja tunteita, joita olet ehkä aiemmin tukahduttanut.

Jos haluat olla tuottavampi erityisesti toimistossa, voit harkita näiden tutustumista tapoja asettaa rajoja työlle.

2. En tarkista näyttöäsi aamulla

Kuinka monta kertaa olet asettanut aikomukseksi pitää tuottava päivä edellisenä iltana ja sitten heti herättyäsi nostanut älypuhelimesi ja alkanut selata ilmoituksiasi?

Kun aloitit päiväsi vierittämällä ja vastaamalla teksteihin, sinun on ehkä ollut vaikeampaa pysyä keskittyneenä loppupäivän ajan. Tämä on asia, johon olin erityisen syyllinen noin vuosina 2014–2019, ja se sai minut hajamieliseen tilaan useammin kuin haluaisin myöntää.

Kun lataat puhelintasi huoneen ulkopuolella, voit helpottaa sitä, että et tarkista näyttöäsi heti aamulla. Sen sijaan voit korvata sen ajan terveellisemmällä tavoilla, kuten meditoimalla tai päiväkirjan pitämisellä. Saatat myös olla helpompi pitää kiinni aamurutiineista, kun olet poistanut yhden suuren häiriötekijän.

Jos haluat valita meditaation positiivisena tapana, harkitse tutustumista omiin sivuihimme opas meditaation aloittamiseen.

3. Sinulla ei ole kiusausta tarkistaa puhelintasi keskellä yötä

Toinen huono tapa, joka esti tuottavuuttani 20-vuotiaana, oli puhelimeni tarkistaminen keskellä yötä. Latasin iPhoneni aivan tyynyni viereen, jolloin oli helppo vastata nopeasti tekstiviestiin tai katsoa sosiaalista mediaa, kun minun olisi pitänyt nukkua.

Heti kun aloin ladata puhelintani muualla, unenlaatuni parani muutamassa viikossa. Päivän aikana oli myös helpompi olla tarkistamatta laitteeni ilmoituksia. Sinun on luultavasti ponnisteltava huomattavasti kääntääksesi tapa tarkistaa puhelintasi keskellä yötä, mutta ihmiset haluavat valita vähiten vastustuksen polkua. Joten puhelimen lataaminen toisessa huoneessa on helppo lähtökohta.

Toinen hyödyllinen sääntö on, että puhelinta ei saa käyttää sängyssä ollenkaan. Tutustu näihin vinkkeihin miksi sinun ei pitäisi koskaan käyttää puhelinta sängyssä.

4. Saat mahdollisesti paremmat yöunet

Unesi laatu on välttämätöntä, ja sinun tulee tehdä kaikkesi parantaaksesi tätä elämäsi aluetta. Ja jos olet huomannut, että tunnet olevasi väsynyt herätessäsi, voi olla hyvä miettiä, missä lataat puhelimesi.

A vuonna 2020 julkaistu tutkimus havaitsi, että 1 925 Saudi-Arabian opiskelijan joukossa puhelimen käyttö valojen sammuttamisen jälkeen korreloi huonompaan unen laatuun. Lisäksi opiskelijat, jotka lataavat puhelinta päänsä vieressä, olivat myös alttiita väsyneemmäksi päiväsaikaan.

Hyvä uutinen on, että jos yrität säätää älypuhelimesi käyttöä parempaan unen laatuun, voit suorittaa lukuisia toimintoja vähentää älypuhelimen käyttöä ja parantaa unihygieniaa. Sen lisäksi, että lataat puhelimesi toisessa huoneessa, voit suorittaa toimintoja, joihin ei liity näyttöjä.

Kuinka korvata puhelimessasi tavallisesti käyttämäsi toiminnot

Nyt kun olemme puhuneet joistakin suurimmista eduista, jotka liittyvät puhelimen lataamiseen huoneen ulkopuolella, saatat olla vakuuttunut kokeilemaan sitä. Sinulla voi kuitenkin olla myös epäilyksiä. Loppujen lopuksi, mistä tiedät milloin sinun tulee herätä?

Alla on joitain vaihtoehtoja tietyille puhelimen toiminnoille, joita voit käyttää lataaessasi laitettasi toisessa huoneessa.

1. Auringonnousun herätyskello

Saatat olla tarpeeksi vanha muistamaan ajan, jolloin käytit herätyskelloja ennen älypuhelimien olemassaoloa. Nykyään voit tehostaa unirutiiniasi entisestään käyttämällä auringonnousun herätyskelloa, joka keventää huoneesi vähitellen juuri ennen heräämistä.

Auringonnousun herätyskelloilla voit usein säätää myös valon kirkkautta, mikä auttaa sinua hallitsemaan paremmin huoneeseesi tulevan valon määrää nukkuessasi. Lisäksi voit säätää maksimivalon voimakkuutta.

Sen lisäksi, että auringonnousun herätyskellot auttavat sinua heräämään, niillä on lisäetuna, että ne toimivat lukulamppuina ja paljon muuta. Jos et ole vielä vakuuttunut, harkitse tämän oppaan lukemista tärkeimmät syyt ostaa auringonnousun herätyskello.

2. Fyysiset muistilehtiöt

Jos yleensä kirjoitat päiväkirjaa ennen nukkumaanmenoa tai heti heräämisen jälkeen, saatat huomata, että fyysiset muistilehtiöt ovat parempia kuin puhelimen näytön käyttäminen. Voit viitata jokaiseen sivuun milloin haluat, ja joidenkin ihmisten mielestä tieto pysyy paremmin kiinni, kun he kirjoittavat sen kynällä ja paperilla.

Voit myös tarkistaa kannattaako käyttää digitaalisia vai fyysisiä muistilappuja jos olet edelleen aidalla.

3. Kindle

Jotkut ihmiset haluavat lukea puhelimella ennen nukkumaanmenoa, mutta on monia muita tehokkaita tapoja jatkaa tätä tapaa ilman älypuhelinta. Monille ihmisille fyysisen kirjan ostaminen ja sen lukeminen saattaa itse asiassa olla parempi vaihtoehto. Jos kuitenkin pidät näytöltä lukemisesta, voit hankkia sen sijaan Kindlen.

Kindlen lukeminen ennen nukkumaanmenoa on loistava tapa lisätä tietämystäsi tietyistä aiheista. Ja muille ihmisille se on loistava vaihtoehto rauhoittumiseen. Niitä on lukuisia asetuksia, joita voit muuttaa, jotta Kindlesi lukeminen olisi parempi yöllä.

Harkitse puhelimesi lataamista huoneen ulkopuolella saadaksesi paremman unen

Joskus pienimmillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus tuottavuuteen ja muuhun elämääsi. Niille, jotka haluavat asettaa paremmat rajat älypuhelimilleen, kannattaa harkita laitteen lataamista toisessa huoneessa nukkuessaan.

Älypuhelimen lataaminen huoneen ulkopuolella voi parantaa unen laatua, ja sinun on myös luultavasti helpompi lopettaa puhelimen tarkistaminen keskellä yötä. Lisäksi voit asettaa luonnollisia rajoja, jotka voivat auttaa sinua lepäämään ja toipumaan.