4 sosiaalisen median detox-virhettä, joita sinun tulee välttää

Se, onko sosiaalinen media hyvä vai huono voima, riippuu siitä, kuinka käytät sitä, mutta monet ihmiset hyötyvät muutaman kuukauden tai jopa vuosien poissaolosta tililleen. Jos olet käyttänyt näitä sovelluksia vuosikymmeniä ottamatta todella askelta taaksepäin, aika voi auttaa sinua löytämään uudelleen yhteyden itseesi ja miettimään, kuinka käytät Internetiä tietoisemmin.

Monet ihmiset tekevät kuitenkin useita virheitä sosiaalisen median detoxissa. Toinen huono tapa valita mielettömän vierityksen tilalle on yksi yleinen virhe. Toinen sudenkuoppa on se, että et ajattele kuinka tuot sosiaalisen median takaisin elämääsi terveenä.

Tänään löydät neljä yleistä sosiaalisen median detox-virhettä. Selvitämme myös, mitä voit tehdä estääksesi niiden esiintymisen.

Sosiaalisesta mediasta perääntyminen on hyvä lähtökohta, mutta haaste on vasta alkanut. Ottaen huomioon kuinka monet ihmiset ovat aktiivisia Facebookissa, TikTokissa ja Instagramissa, on helppoa haluta tehdä myrkynpoistosta osa persoonallisuuttasi.

Tämä on kuitenkin paikka, jossa monet ihmiset liukastuvat. Sen sijaan, että nauttisi terveemmästä suhteesta Internetiin ja parantaisi heidän elämänlaatuaan, on aivan liian helppoa asettaa taakka nimenomaan sosiaalisen median lopettamiseen.

Omakohtaisesta kokemuksesta puhuen, olen joskus käyttänyt saman ajan kuin tavallisesti Instagramissa katsomassa YouTube-videoita ihmisistä, jotka lopettavat sosiaalisen median. Kun olet saanut ydinviestin, tällaisen sisällön käyttämisestä tulee ajanhukkaa. Sosiaalisen median lisääminen tarkoittaa myös sitä, että aktivoit todennäköisemmin tilisi uudelleen ennen kuin hyödyt detox-hoidosta.

Ratkaisu: Lisää jotain muuta aikatauluusi

Sinun tulisi käyttää aikaa poissa sosiaalisesta mediasta löytääksesi uudelleen harrastukset, tai jos tiedät jo, mistä pidät, käytä enemmän aikaa niihin. Lisää aikaa ystävillesi ja perheellesi on toinen mielekäs tapa tehdä asioita, jotka ovat sinulle tyydyttävämpiä pitkällä aikavälillä.

Yksinkertaisten muutosten tekeminen ja jo aikataulussasi olevien asioiden säätäminen voi myös auttaa. Esimerkiksi harjoittelin aamuisin, mutta huomasin, että tuhlasin iltani mielettömästi sosiaalisen median sisältöön tuntien ajan. Nyt liityn sen sijaan luokkaan iltaisin – millä on lisäetu paremmasta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta.

Jos aiot hankkia uuden harrastuksen, harkitse näitä luovia harrastuksia aikuisille, jotka lisäävät onnellisuuttasi.

2. Yhden huonon tavan korvaaminen toisella

Jos pidät taukoa sosiaalisesta mediasta harkitaksesi käyttöäsi, sinun on oltava varovainen, ettet korvaa yhtä huonoa tapaa toisella.

Vaikka et ehkä enää vietä kolmea tai useampaa tuntia päivässä Instagramissa, on erittäin helppoa päätyä häiritsemään itseäsi toisella huonolla tavoilla. Voit esimerkiksi korvata sosiaalisen median aikasi lukemalla negatiivisia uutisotsikoita tai tarkistamalla sähköpostisi useammin kuin tarvitset.

Ratkaisu: Etsi hyödyllisiä korvauksia (ja käytä verkkosivustojen estolaitteita)

Kuten ensimmäinen virhe, sosiaalisen median ajan korvaaminen mielekkäällä projektilla on hyvä idea. Esimerkiksi kahdella ylimääräisellä tunnilla päivässä voit aloittaa blogin tai podcastin, jota olet aina halunnut kokeilla. Ulkoileminen ja ympäristöön tutustuminen voi myös parantaa elämänlaatuasi sosiaalisen median ulkopuolella.

Sosiaalisesta mediasta irrottautuminen helpottuu ajan myötä, mutta saatat tarvita lisäapua alussa. Käyttämällä yhtä parhaat verkkosivustojen estäjät voi auttaa sinua lopettamaan hajamielisyyden online-tilassa. Ja jos haluat vähentää uutisten kulutusta, kannattaa kokeilla joitain vinkkejä pakeneminen loputtomasta huonojen uutisten kierteestä.

3. Ei deaktivoida tilejäsi

Voit teknisesti ottaa sosiaalisen median detoxin tai tauon kirjautumalla ulos tileiltäsi ja poistamalla sovellukset puhelimestasi. Se saattaa toimia joillekin ihmisille, mutta jos olet kuten minä, sinun voi olla vaikea olla ajattelematta jotain, ellet mene kylmään kalkkunaan. Kuinka monta kertaa olet esimerkiksi poistanut sosiaalisen median sovelluksia puhelimestasi ja ladannut ne uudelleen muutaman tunnin kuluttua?

Useimmat ihmiset hyötyisivät sosiaalisen median tilinsä poistamisesta kokonaan detox-hoidon aikana.

Jos työsi edellyttää sosiaalisen median käyttöä (eli ansaitset rahaa sosiaalisessa mediassa), et ehkä voi poistaa tilejäsi käytöstä. Kokeile tällaisissa tapauksissa tehdä puhelimesta vähemmän häiritsevän työskennellessäsi ja asettaa tiukat rajat.

Askeleen ottaminen taaksepäin sosiaalisesta mediasta on hyödyllistä, kun sinulla on tilaa ajatella. Mutta jos aktivoit tilisi myöhemmin uudelleen ja teet samoja asioita, jotka saivat sinut alunperinkin pitämään tauon, yrityksesi ovat lopulta turhia. Yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset tekevät, on lopettaa sosiaalinen media joksikin aikaa, mutta olla ajattelematta, kuinka he muuttavat tapojaan.

Jos et mieti, mitä haluat muuttaa sosiaalisen median käytössäsi, huomaat olevasi loputtomassa kierressä, jossa tunnet itsesi suunnattoman, kun käytät näitä sovelluksia.

Kun otat askeleen taaksepäin sosiaalisessa mediassa, on hyvä idea tehdä vakavaa itsetutkiskelua. Tässä on muutamia kysymyksiä, joista voit aloittaa:

• Mistä en pitänyt aiemmasta sosiaalisen median käytöstäni?
• Oliko jokin käynnistin, joka sai minut viettämään enemmän aikaa kuin halusin verkossa (esim. päätyminen Tutki-sivulle)?
• Mitä haluan saada irti sosiaalisen median käytöstäni (esim. yhteydenpidosta ystäviin ja perheeseen ulkomailla asuessani)?
• Kuinka voin estää itseäni tekemästä samoja virheitä, jotka aiheuttivat minulle epäterveellisen suhteen sosiaaliseen mediaan (esim. käyttämällä sosiaalisen median aikataulusovellusta tai harmaasävyttämällä puhelimeni)?

Ajatuksensa kannattaa kirjoittaa päiväkirjaan, ja kannattaa myös tehdä jonnekin verkkoon dokumentti, jossa on uudet sosiaalisen median käytön ohjeet. Sinä pystyt Käytä käsitettä useisiin hyödyllisiin asioihin, ja se on ihanteellinen sovellus sosiaalisen median sääntöjen seuraamiseen.

Sosiaalisen median detox ei ole pysyvä ratkaisu, ja sinun tulee käyttää taukoa pohtiaksesi aiempaa käyttöäsi ja mitä haluat muuttaa siinä. Keskittyminen muihin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa, on hyvä lähtökohta varmistaaksesi, että et korvaa yhtä huonoa tapaa toisella.

Kun huomaat, kuinka haluat muuttaa sosiaalisen median käyttöäsi, sinun on myös helpompi seurata puitteita myöhemmin. Kannattaa myös harkita sosiaalisen median läsnäolon virtaviivaistamista ja päättää, mitkä sovellukset tuovat aidosti arvoa elämääsi.