Kuukautisten, ravitsemuksen ja kuntosi seuranta FitrWoman-sovelluksen avulla

FitrWoman-sovellus yhdistää kuukautiskierron seurannan kuntoon, mikä mahdollistaa kuukautisten seurannan heidän syklinsä ja saavat koulutus- ja ravitsemusehdotuksia heidän muuttuviin hormoneihinsa perustuen tasot.

FitrWoman on suunniteltu ensisijaisesti kuukautisilla naisille henkilökohtaiseksi kunto- ja terveysoppaaksi, ja se räätälöi neuvoja ja oivalluksia hormonaalisten vaihteluidesi perusteella. Se tunnustaa, kuinka jokainen kuukautiskierron vaihe voi vaikuttaa harjoitteluun, ravitsemustarpeeseesi ja yleiseen hyvinvointiisi.

Tässä selitämme, kuinka FitrWoman-sovellusta käytetään – korostamme sen ominaisuuksia ja keskustelemme sen tietosuojakäytännöstä osana ajanjaksonseurantasovelluksia koskevia jatkuvia tietosuojakysymyksiä.

FitrWoman-sovelluksen käytön aloittaminen

Kun olet ladannut FitrWomanin laitteellesi, määritä sovellus noudattamalla näitä ohjeita:

1. Avaa FitrWoman ja napauta Aloittaa.
2. Syötä sinun sähköposti ja turvallinen Salasana.
3. Napauta Rekisteröidy luodaksesi tilisi.
4. Voit halutessasi lukea Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö (Erittäin suositeltavaa – lisää tästä alla.) Napauta Hyväksyä sopia ja jatkaa.
5. Syötä sinun Syntymäaika ja napauta Seuraava.
6. Anna kuukautiskiertosi tiedot ja napauta Seuraava.
7. Viimeistele asennus noudattamalla näytön ohjeita.

Saatat joutua tarkistamaan sähköpostisi, jotta voit vahvistaa antamasi sähköpostiosoitteesi.

Voit myös yhdistää tilisi Stravaan – yhteen niistä parhaat käynnissä olevat sovellukset Androidille ja iOS: lle. Napauta Ei juuri nyt pyydettäessä, jos et halua suorittaa tätä vaihetta.

Kun olet määrittänyt profiilisi, voit tarkastella, missä kuukautisvaiheessa olet, seurata kuukautisiasi ja oireitasi sekä käyttää oivaltavia fysiologia-, koulutus- ja ravitsemusresursseja.

Ladata: FitrWoman varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Kuinka käyttää FitrWomania kuukautisten seurantaan

Vastaanottaja auttaa sinua valitsemaan parhaat harjoitukset kuukautiskierron jokaiseen vaiheeseen, FitrWoman-sovellus jakaa syklisi neljään vaiheeseen ja näyttää nykyisen vaiheen aloitusnäytöllä. FitrWoman ottaa huomioon vaihtelevat hormonisi tunnustamalla energiatasosi, kipusi kynnys, kestävyys, voima, aineenvaihdunta ja uni voivat kaikki vaikuttaa kiertosi vaiheesta riippuen olet mukana.

Jotta voit saada yksilöllisiä kuntoiluneuvoja, on hyvä idea seurata oireitasi sovelluksessa. Voit tehdä tämän aloitusnäytöstä:

• Napauta vihreää plusmerkkiä (+) -kuvaketta oikeassa alakulmassa.
• Sisällä Oireet -välilehteä, napauta mitä tahansa kuvaketta, jota näet tällä hetkellä (esim Virtaus taso jos kuukautiset, häiriintynyt uni, himoja, huono keskittymiskykytai mikä tahansa muu asiaankuuluva oire.)
• Jos suunnittelet tai olet harjoitellut tänään, napauta Toiminta (vasemmalla) avataksesi harjoitusvälilehden. Valitse Harjoittelun intensiteetti matalasta korkeaan.
• Anna lisäkontekstia tai tietoja oireistasi napauttamalla Huomautuksia avataksesi välilehden. Kirjoita tekstisi annettuun ruutuun ja napauta Tallentaa saada valmiiksi.
• Napauta paluunuoli (ylävasemmalla) täydentääksesi päivän seurantaa.

Voit lisätä oireita toiseen päivään avaamalla kalenterin (joka sijaitsee aloitusnäytön oikeassa yläkulmassa.) Napauta valitsemaasi päivämäärää ja sitten Hirsi lisätäksesi oireita tälle päivälle. Napauta Kausi päivittääksesi nopeasti menneiden kausien päivämäärät yllä olevien vaiheiden mukaisesti.

Kuinka käyttää FitrWomania terveyteen, ravitsemukseen ja kuntoiluun liittyviin neuvoihin ja oivalluksiin

Yksi FitrWomanin tärkeimmistä vetoomuksista on saada kuukautiskiertosi mukaan räätälöityjä terveys-, ravitsemus- ja kuntoneuvoja ja oivalluksia. Löydät nämä ominaisuudet aloitusnäytöltä seuraavien otsikoiden alta:

1. Uusimmat näkemykset

Näytön yläreunassa vaakasuunnassa on useita "uusimpia näkemyksiä", jotka sisältävät neuvoja, sosiaalisen median kysymyksiä ja vastauksia, elämäntapaehdotuksia ja paljon muuta. FitrWomanin urheilutieteilijöiden ja neuvonantajien tiimi kokosi viimeisimmät aiheet naisurheilijoiden suorituskyvyn tutkimukseen perustuen.

2. Kuukautiskierto

Aloitusnäytössä näkyy nykyinen kuukautisvaiheesi ja arvio siitä, kuinka kauan pysyt siinä. Nykyinen kuukautisvaiheesi vaikuttaa neuvoihin ja tietoihin, joita saat seuraavissa oivalluksia koskevissa osioissa.

Napauta (i) -kuvake, joka näkyy vieressäsi Vaihe lukeaksesi kuukautiskierron vaiheista ja siitä, missä vaiheessa olet tällä hetkellä.

3. Fysiologia

Naisilla on ainutlaatuinen fysiologia, joka muuttuu jatkuvasti koko kuukautiskierron ajan. Tässä osiossa voit lukea, mitä hormoneillesi tapahtuu, mahdollisista fyysisistä ja henkisistä oireista, kehon lämpötilan vaihteluista ja muusta nykyisen vaiheesi perusteella.

4. Koulutus

Lue harjoitusvinkkejä, jotka on räätälöity nykyiseen kuukautisiisi. Tämä sisälsi neuvoja siitä, mihin liikkeisiin on parasta keskittyä nyt, sekä kaikki asiaankuuluvat palautumisohjeet (esimerkiksi: kun progesteronisi on korkea vaiheen 3 aikana, kehosi saattaa tarvita pidemmän toipumisen aika.)

5. Ravitsemus

Pyyhkäise täältä ravitsemusneuvoja, jotka sisältävät vinkkejä energia-, neste- ja proteiinitarpeisiin. Voit myös oppia valmistautumaan seuraavaan vaiheeseesi ruokavaliosi avulla.

6. Reseptit

Löydä parhaiten sopivat ruoat ja reseptit, jotka tukevat harjoitteluasi ja palautumistasi nykyisen kuukautiskierron aikana. Näpäytä Reseptit avata valtava resurssi parhaista makro- ja mikroravintolähteistä, välipaloista ja ateriaresepteistä, jotta voit tehdä parhaasi nykyisen kiertovaiheesi aikana.

Varo: FitrWoman-sovellus ei sovi kaikille

On syytä huomata, että FitrWoman-sovellus on suunniteltu ensisijaisesti luonnostaan ​​pyöräileville aktiivisille naisille, jotka kuuluvat tyypilliseen kuukautiskiertoon. Siksi se ei välttämättä sovellu kaikille, joilla on kuukautiset, mukaan lukien ne, joilla on tiettyjä kuukautishäiriöitä. Et välttämättä saa sovelluksen kaikkia etuja myöskään, jos käytät hormonaalista ehkäisyä.

Jos sinulla ei ole säännöllistä luonnollista kiertokulkua tai et ole aktiivinen henkilö tai urheilija, voit käyttää toista kuukautiskiertomittaria. The Stardust-sovellus tarjoaa hauskan lähestymistavan kiertosi seuraamiseen kuun rinnalla, tai voit kokeilla käyttää iPhonen natiivi terveyssovellus kuukautiskierron seuraamiseen ilmaiseksi.

FitrWoman ja tietojen tietosuoja: Onko FitrWoman-sovellus turvallista käyttää?

Siitä ollaan laajalti huolissaan ovatko ajanjaksonseurantasovellukset turvallisia käyttää, ja tämä ei ole perusteeton ahdistus. Vaikka alkuperäiset huolenaiheet keskittyivät ensisijaisesti tietojen jakamiseen Facebookille (Privacy International), huolet ovat lisääntyneet merkittävästi sen jälkeen, kun liittovaltion aborttisuojat on kumottu Amerikassa. Nyt ollaan huolissaan siitä, voidaanko ajanjaksonseurantasovelluksiin syötettyjä henkilötietoja käyttää käyttäjien syytteeseen asettamiseen kumottujen lakien nojalla.

Kun on kyse FitrWomanin tietosuojakäytäntö, kannattaa lukea hienohampaisella kammalla. Vaikka siinä sanotaan: "Emme kerää tai käsittele henkilötietoja tarpeettomasti" (peukalo ylös), FitrWoman kerää molempia henkilöllisyys- ja terveystiedot ja paljastaa henkilökohtaiset kolmannen osapuolen vastaanottajat useilla eri perusteilla (kaksoispeukalo). alas.)

Jos olet huolissasi henkilötietojesi jakamisesta, mutta haluat silti käyttää FitrWomania ajanjaksonseurantasovellus, anna niin vähän tietoja kuin vaaditaan, äläkä yhdistä sitä muihin sovelluksiin tai laitteet. Voit myös lähettää sähköpostia [email protected] päästä käsiksi henkilötietoihisi ja pyytää henkilötietojesi käsittelyn rajoittamista.

Pitäisikö sinun käyttää FitrWoman-jaksonseurantasovellusta?

Jos haluat oppia optimoimaan kuntosi tai harjoittelemaan samalla kun vähennät kuukautiskiertoon liittyviä oireita ja riskejä, FitrWoman on loistava työkalu käytettäväksi. On kuitenkin syytä pitää mielessä ajanjaksonseurantasovelluksen käytön yksityisyyteen ja tietoihin liittyvät vaikutukset. Lue aina tietosuojakäytäntö ja punnita turvallisuushuolesi ennen kuin jaat henkilötietojasi terveyssovelluksesi kanssa.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää FitrWomania yleisten neuvojen saamiseksi urheilullisesta suorituskyvystä koko kuukautiskierron ajan ilman, että seuraat kuukautisiasi ja henkilökohtaisia ​​terveystietojasi.