Mikä on tarkin unenseurantalaite?

Olitpa huolissasi unen laadusta ja unen malleista tai haluat vain pitää muistissa kuinka nukut joka yö, haluat löytää tarkimman saatavilla olevan unenseurantalaitteen.

Mutta nyt on olemassa niin laaja valikoima unenseurantalaitteita, että on vaikea valita oikeaa. Katsotaanpa tämän päivän parhaita unenseurantalaitteita, jotta voit valita elämäntyyliisi täydellisen.

1. Oura Ring Generation 3

Toisin kuin tyypilliset kunto- ja unenseurantalaitteet, Oura Ring Generation 3 ei tule rannekkeen muodossa. Pikemminkin tämä on tarkoitettu liukumaan sormellesi kuten tyypillinen sormus.

Mutta kuten yllä olevasta videosta näet, Oura-sormus ei ole tyypillinen sormus. Laitteessa on joukko antureita, jotka on suunniteltu valvomaan ja tallentamaan biologisia mittareitasi. Näitä mittareita ovat veren happipitoisuudet, kehon lämpötila, syke ja tietysti uni.

Mutta Oura Ring ei vain seuraa, kuinka kauan nukut joka yö. Tämä näppärä pieni laite voi myös seurata kevyttä unta, syvää unta ja REM-unia. Näin voit nähdä unen laatua, ei vain unen kestoa.

Mukaan Valaise Labs, Oura Ringin unitarkkuus on seuraava:

Vaikka nämä luvut eivät ole erityisen korkeita, ne ovat melko hyviä verrattuna muihin unenseurantalaitteisiin.

2. Hups 4.0

Vuonna 2021 julkaistu The Whoop 4.0 ranneke on suunniteltu seuraamaan tärkeitä terveystietoja, kuten sykettä, veristä happipitoisuutta, lämpötilaa ja unta. Huomaa, että Whoop 4.0 ei seuraa suoritettuja askelia ja poltettuja kaloreita.

Toisin kuin monet muut kuntoseurantalaitteet, Whoopissa ei ole näyttöä. Voit olla vuorovaikutuksessa bändin kanssa vain sen älypuhelinsovelluksen kautta.

Mukaan Span Health, Whoop 4.0:n unenseurantatarkkuus syvässä ja REM-unessa on 70 prosenttia. Vaikka emme löytäneet tarkkoja lukuja valveillaolosta ja kevyestä unesta, on lupaavaa nähdä, että Whoop 4.0:n tarkkuus on 70 prosenttia havaitun syvän unen ja REM-unen osalta.

Muista, että käyttääksesi Whoop-sovellusta ja ranneketta yhdessä sinun tulee liittyä jäseneksi. Tämä edellyttää ennakkomaksua 12 tai 24 kuukauden ajalta. Vaikka tämä saattaa olla sinulle vastenmielistä, voit kokeilla Whoop 4.0:aa unenvalvontalaitteena ilmaiseksi kuukauden ajan ennen kuin teet mitään taloudellisia sitoumuksia.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 on Apple Watch -perheen uusin lisäys, joka julkaistiin syyskuussa 2022. Tämä on ainoa älykellopohjainen unenseurantalaite listallamme.

The Apple Watch Series 8 seuraa kolmea unen päävaihetta, joita se kutsuu REM-, Core- ja Deep-syväksi. Vaikka syvä uni ja REM-uni ovat tyypillisiä seurantatekijöitä kuntokelloissa, "Core" on vähemmän. Mutta älä huoli, tämä on vain Applen termi kevyelle unelle.

Mukaan a Sleepopoliksen raportti, Applen watchOS 9 -käyttöjärjestelmä mahdollistaa uudempien Apple Watch -mallien saavuttamisen noin 80 prosentin syvyyteen ja REM-nukkumistarkkuuteen. Applen lehdistötiedotteessa vuoden 2023 alussa todettiin, että Apple Watch voi käyttää kiihtyvyysmittarinsa signaaleja REM-, ydin- ja syväunen seuraamiseen.

Jos haluat pitää kulut alhaisina, Apple Watch Series 8 ei ehkä ole sinua varten. Tämän laitteen halvin versio maksaa yli 400 dollaria, ja muunnokset, kuten nahkahihna ja ruostumaton teräskotelo, nostavat tämän hinnan yli tuhannen dollarin.

4. Withings Sleep

Alun perin Nokian omistama Withings Sleep -laite on suunnittelultaan varsin epätavallinen, sillä sitä ei tarvitse käyttää ollenkaan. Pikemminkin Withings seuraa untasi ollessasi patjasi alla.

Withings seuraa kehosi liikkeitä määrittääkseen, missä univaiheessa olet ja oletko ollenkaan unessa. Tämä sisältää kevyen, syvän ja REM-unen sekä sykkeen seuraamisen.

Jotta voit tarkastella unitietojasi, sinun on pariliitettävä Withings Sleep -laite älypuhelimesi kanssa ja käytettävä sitten Withings-sovellusta.

Mikä hienoa Withingsissa on sen hinta. Toisin kuin monet muut tässä luetellut vaihtoehdot, voit saada Withingsin alle 100 dollarilla. Laitteen RRP on 95,99 dollaria, mikä tekee siitä helpomman vaihtoehdon niille, jotka haluavat pitää kiinni tiukasta budjetista.

Mutta entä tarkkuus? Miten Withings Sleepin analyysi mitataan?

Withingsin unen tarkkuudesta eri vaiheissa ei ole konkreettisia lukuja. Vaikka monet pitävät sitä vakaana unenseurantana, toiset pitävät sitä laimeana. Huomaa myös, että Withingsin unenseuranta ei ole kovin tarkka lyhyiden päiväunien suhteen.

5. Muse S

Muse S (jota ei pidä sekoittaa Muse Oneen) tulee päänauhana, jota käytät sängyssä. Kuten luultavasti odotat, tässä sankassa ei ole interaktiivista näyttöä. Sinun on synkronoitava sanka älypuhelimeesi ja asennettava Muse-sovellus, jos haluat tarkastella mittareitasi.

Muse S -pääpanta seuraa, kun olet hereillä ja kevyessä unessa, syvässä unessa ja REM-unessa. Se voi myös seurata aivojen toimintaa ja kirjata nukkumisasentosi koko yön. Jos unenseuranta kiinnostaa sinua erittäin paljon, Muse S on todella yhden luukun palvelu.

Mukaan Musen verkkosivusto, Muse S -päänauhan univaiheen tunnistustarkkuus oli 86 prosenttia, kun sen testasi neuroteknologiayritys InteraXon. Tämä on erittäin vaikuttava verrattuna muihin markkinoilla oleviin laitteisiin ja jopa ylittää Apple Watch Series 8:n kaltaiset.

Muse S: n ilmeinen haittapuoli on, että sinun on käytettävä sitä päässäsi nukkuessasi. Jos nukut jo kevyesti, tämä voi tehdä torkkumisesta vieläkin vaikeampaa.

6. Biostrap Evo

Kuten Whoop 4.0, Biostrap Evo on yksinkertainen ranneke, jossa ei ole sisäänrakennettua näyttöä. Biostrap Evo ei ole kuntoseuranta kuten monet muut täällä käsitellyt laitteet, mikä tarkoittaa, että se ei seuraa askelia ja poltettuja kaloreita. Tässäkin suhteessa se on samanlainen kuin Whoop 4.0.

Biostrap Evo seuraa unijaksosi jokaista vaihetta tarkkailemalla sykettäsi, sykkeen vaihtelua, hengitystiheyttä ja veren happitasoa. Muse S: n tavoin se voi myös seurata nukkuma-asentoasi.

Biostrap Evo ei kuitenkaan seuraa REM-unia, mikä erottaa sen useimmista markkinoilla olevista unenseurantalaitteista. Saatat nähdä tämän rajoituksena, jos olet kiinnostunut seuraamaan jokaista yökohtaista univaihettasi.

Varmista, että valitset luotettavan unenseurantalaitteen

Valitettavasti monet unenseurantalaitteet tarjoavat epäluotettavia tuloksia, jotka voivat johtaa käyttäjiä harhaan. Tästä syystä on erittäin tärkeää lukea, mitä unenseuranta tarkkaan ottaen tarkkailee ja kuinka hyvin se pystyy valvomaan sitä. Tällä tavalla voit valita tarkimman unenseurantalaitteen, joka auttaa sinua havaitsemaan unihäiriöt ja tekemään parannuksia paljon tehokkaammin.