Ovatko älypatjat tai unenseurantalaitteet parempia parantamaan hyvinvointiasi?

Tervetuloa 2000-luvulle, jossa voit lähettää X: n (aiemmin Tweet) älyjääkaapistasi. Voit myös seurata hyvinvointiasi, kuten unta, monenlaisilla laitteilla älykelloista kuntoseurantalaitteet, sormukset ja älypatjat – ja jopa kontaktittomia seurantalaitteita, jotka käyttävät radioaaltoja valvomaan unta liikettä.

Kun kaikki älykkäät laitteet on omistettu auttamaan sinua ymmärtämään unirytmiäsi, saatat raapia huonosti lepäävää päätäsi miettiessäsi, mikä laite todella ansaitsee paikan makuuhuoneessasi. Tutkitaan kahta kasvavaa yöteknologian tyyppiä ja verrataan älypatjoja unenseurantalaitteisiin määrittääksemme, mikä on parempi sijoitus hyvinvointiisi.

Unenseurantalaitteiden ja älypatjojen erojen ymmärtäminen

Kun digitaaliset laitteet tunkeutuvat intiimimpiinkin hetkiisi, on tärkeää ymmärtää tekniikka käden ulottuvillasi – tai kehosi alla. Kun puhumme älykkäistä patjoista, tarkoitamme innovatiivisia sänkyjä, jotka tarjoavat enemmän kuin vain mukavan alustan törmäämiseen.

Ota Kahdeksan Sleep Pod, esimerkiksi. Se ei vain pysty säätämään kiinteyttä, vaan se voi myös säädellä lämpötilaa, jotta et herää hikoilevaan sotkuihin tai tärisemään.

The Nukkumisnumero 360 Smart Bed menee askeleen pidemmälle. Ajattele sitä unihovimestarina, joka mukautuu automaattisesti liikkeihisi koko yön ajan.

Ja sitten on se Tempur-Ergo Smart Base, joka tarjoaa enemmän ominaisuuksia kuin sängyn vieressä oleva nukkumiskliinikon. Tässä internetiin yhdistetyssä älylaitteessa on pään ja jalkojen säätö, mukautettava ristiselän tuki, sängyn alla valaistus, USB- ja USB-C-latausportit, hierontamoottorit, kuorsauksen tunnistusominaisuus, joka kehottaa sinua vaihtamaan asentoasi kuorsauksen aikana, univalmennusta kumppanisovelluksen kautta, älykelloa ja muita ominaisuuksia – aivan kuin niitä ei olisi tarpeeksi!

Taustalla oleva teema? Puettavia vaatteita ei tarvita, kun nukut älypatjalla. Älykkäissä patjoissa voi olla integroituja antureita, jotka tarjoavat kokonaisvaltaisen yleiskuvan unestasi.

Tietysti älypatjat ovat vain yksi niistä monenlaisia ​​pakollisia älylaitteita makuuhuoneeseesi. Jos esimerkiksi ajatus siitä, että patjasi on sinua älykkäämpi, on huolestuttava, kannettavat unenseurantalaitteet voivat olla vain kuppisi kamomillateetä.

Unenseurantalaitteisiin kuuluvat rannepohjaiset puettavat laitteet, kuten Fitbit, lakanan alla olevat laitteet, kuten Withings Sleep, ja yöpöydän laitteet, kuten Amazon Halo Rise.

Näiden unenseurantalaitteiden viehätys piilee niiden siirrettävyydessä ja monipuolisuudessa. Kun suunnittelet viikonloppumatkaa, pakkaa vain seurantalaite ja olet valmis. Jos yövyt kumppanisi luona, niitä on muita älylaitteita, joiden avulla voit nukkua paremmin.

Unenseurantalaitteiden ja älypatjojen tarkkuus ja luotettavuus

Kun tutkit näitä kahta kilpailevaa unitekniikan tyyppiä, pidä mielessä muutama tärkeä tekijä. Kyse ei ole vain hienosta valaistuksesta ja USB-latausporteista. Päätäsi häämöttävän suuren kysymyksen pitäisi olla: kuinka tarkkoja nämä laitteet ovat unen valvonnassa?

Harkitse ensin älypatjoja. Sisäänrakennettujen antureiden avulla ne keräävät tietoja suoraan kehosi liikkeistä. Esimerkiksi Tempur-Ergo voi mitata kokonaisuniasi, unen laatua, prosenttiosuutta unitavoitteesta, syvän unen määrää, valoa. uni, REM-uni, nukahtamisaika, herätysten määrä, hereilläoloaika, unen tehokkuus, syke ja hengitys korko.

Jos tämä ei riitä, useat älypatjat voivat myös mitata huoneesi ilman puhtautta, hiilidioksidipitoisuutta, kosteutta ja lämpötilaa.

Samaan aikaan, kuinka voit olla varma, ettei sänky sekoita kissasi keskiyön zoomia levottomuutesi kanssa? Valitettavasti ei ole paljon tutkimusta tukemaan älykkäiden patjojen mittaamien mittareiden tarkkuutta. Vaikka patjatekniikka on vaikuttavaa, tämä häiriö kello 3.00 saattaa johtua Garfieldista, ei sinun.

Nyt, jos olet enemmän ranteeseeni kiinnitettävä ihminen, unenseurantalaitteilla on menetelmänsä, ja meillä on tutkimusta, joka osoittaa, kuinka tarkkoja ne ovat (vinkki: ei kovin). Kliiniset unentutkimuslaitteet, kuten polysomnografia, mittaavat aivojen toimintaa, silmien liikettä, lihastoimintaa ja sykettä seuratakseen unta tarkasti. Tämä tarkkuustaso on tällä hetkellä saatavilla vain klinikoilla – ja sinun täytyy nukkua yhdessä saadaksesi tämän mittaustason.

Rannepohjaisten puettavien laitteiden tiedoissa on rajallinen määrä, jonka ne voivat kerätä yhdestä kehosi pisteestä. Tästä syystä he luottavat kiihtyvyysmittareihin ja syketietoihin arvioidakseen univaiheita, jotka voivat olla vähemmän tarkkoja.

Mukaan Johns Hopkinsin lääketiede, puettavat vaatteet voivat auttaa sinua tunnistamaan nukkumistottumuksia, ja ne voivat tarjota pohdittavaa, mutta mikään markkinoilla olevat puettavat laitteet voivat itse asiassa mitata unta suoraan, ja niiden tuloksiin on syytä suhtautua varovaisesti suola. Unen mittaamiseksi suoraan kliinisiä laitteita ei voida korvata.

Molempien laitetyyppien temppu on ymmärtää, että vaikka nämä seurantalaitteet tarjoavat arvokkaita oivalluksia, ne eivät välttämättä aina ole täydellisiä.

Lyhyesti sanottuna, kun harkitset älypatjojen ja unenseurantalaitteiden tarkkuutta ja luotettavuutta, muista, että ne ovat työkaluja, eivät oraakkeleita. He pystyvät todennäköisesti tarjoamaan upeita kaavioita unetrendeistäsi ja kertomaan, oliko unesi kauhea vai hyvä, mutta sinun ei pitäisi luottaa niihin tarkkojen mittausten saamiseksi.

Unilaitteisiin investoinnin kustannukset

Älykkäät patjat tarjoavat kaksi yhdessä: mukautettavan mukavuuden ja huipputeknologian unenseurannan. Ne ovat sijoituksia, mutta saat käytännössä kaksinkertaisen.

Jotta saat käsityksen kustannuksista, Eight Sleep Podin hinta vaihtelee ostamasi koon mukaan, mutta sen lähtöhinta on yli 2 000 dollaria, ja sinun on maksettava kuukausittainen jäsenyys. Sleep Number 360 vaihtelee noin 2 500 dollarista lähes 4 000 dollariin koosta ja ominaisuuksista riippuen.

Unenseurantalaitteiden kirjo on laaja. Gadgetit, kuten Oura sormus alkaa noin 300 dollarista, kun taas Apple Watch Ultra, monitoiminen behemotti (ja tarkka unenseuranta muihin puettaviin laitteisiin verrattuna) alkaa noin 800 dollarista, mutta tarvitset iPhonen sen käyttämiseen (boo).

Harkitsetko sijoitusta johonkin unitekniikkaan? Älykkäät patjat yhdistävät ylellisyyden oivalluksiin, mutta voivat vetää käsilaukkusi naruista. Unenseurantalaitteet tarjoavat puolestaan ​​spektrin kullatuista Goldilocks-vaihtoehtoihin. Lisäksi moniajoilla, kuten Apple Watch Ultralla, on useita hyvinvointitoimintoja.

Ongelma on siinä, että ei ole olemassa yhtä kokoa. Ihanteellinen valintasi riippuu tiedonhalustasi, budjetistasi ja siitä, miten määrittelet mukavuuden.