Apple Fitness+:n mukautetut suunnitelmat -ominaisuuden avulla voit hallita harjoittelemiesi harjoitusten tyyppejä, niiden tiheyttä ja jopa haluamiasi treenejä.
Apple Fitness+ on kasvanut tasaisesti vuoden 2020 debyyttistään lähtien ja tarjoaa paitsi enemmän harjoituksia myös paljon uusia ominaisuuksia, jotka parantavat terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Yksi tällainen ominaisuus on mukautetut suunnitelmat, jotka tuovat mahdollisuuden määrittää omat rutiinisi ryhmittelemällä harjoitusvideot automaattisesti viikoittain.
Jos aiot tosissasi mennä Apple Fitness+ -palveluun, tämä on huomattavasti parempi pelisuunnitelma palvelun käyttämiselle kuin se, että joutuisit selaamaan harjoituksia ja valitsemaan ne yksitellen. Näin pääset alkuun oman mukautetun suunnitelmasi käyttämisessä, joka vaatii iOS 17:n tai uudemman.
Apple Fitness+ -suunnitelman määrittäminen
Avaa Fitness-sovellus iPhonessasi ja siirry kuten aina osoitteeseen Fitness+ -välilehti. Jos et ole vielä rekisteröitynyt Apple Fitness+:aan, sinun kannattaa tehdä se ensin ja käydä läpi miten saat tilauksestasi kaiken irti.
Kun olet pääsivulla, sinun pitäisi nähdä uusi Custom Plans -banneri. Napauta Rakenna suunnitelmasi aloittaa. (Jos et näe tätä banneria, vieritä kokonaan alas, jossa lukee Oma kirjasto, ja napauta Mukautetut suunnitelmat.)
Aseta nyt viikkoaikataulusi ja kaikki asetukset. Valitse viikonpäivät, jolloin haluat sitoutua aktiiviseen Apple Fitness+ -harjoitteluun kuinka paljon aikaa haluat rutiineillesi joka päivä ja kuinka monta viikkoa haluat noudattaa suunnitelma. Päivittäinen aika voi vaihdella 10 minuutista 90 minuuttiin ja suunnitelman pituus kahdesta kahdeksaan viikkoon.
Valitse sen alta enintään viisi aktiviteettityyppiä jokaisesta Apple Fitness+:n tarjoamasta harjoittelukategoriasta (paitsi Time to Walk, ainutlaatuinen oma ohjelmansa).
Juuri näin, Apple Fitness+ rakentaa viikoittaisen aikataulun. Pyyhkäise läpi nähdäksesi, miltä päiväsi näyttävät. Voit myös napauttaa päivämäärää Review Plan -näytön yläosassa muuttaaksesi aloitusajankohtaa – enintään viikon kuluttua.
Jos haluat mukauttaa entisestään, voit valita haluamasi valmentajat ja musiikkigenret. Tämä ei takaa näitä valintoja, mutta se yrittää lisätä niiden näkyvyyttä suunnitelmassasi. Voit myös napauttaa kutakin suunnitelmassasi olevaa toimintaa muokataksesi aikaa, harjoitusmuotoa tai itse harjoitusta sekä lisätä päivääsi uusia napauttamalla Lisätä. Lopuksi lyö Luo suunnitelma saada asiat liikkeelle.
Käytä ja selaa ajoitettuja harjoituksiasi
Kun mukautettu suunnitelmasi on toiminnassa, tämän päivän määritetyt harjoitukset näkyvät aina Fitness+-välilehden yläosassa. Jos napautat Katso suunnitelma, näet koko näkymän tulevasta viikostasi ja pyyhkäise nähdäksesi lisää viikkoja. Voit myös vaihtaa harjoituksia eri harjoituksiin milloin tahansa napauttamalla Valitse Harjoitus kuvaketta otsikon oikealla puolella.
Mukautetut suunnitelmat ovat saatavilla myös edellä mainitussa Oma kirjasto -osiossa, ja tämä sisältää myös kaikki aiemmat suunnitelmasi, jotta voit tarkastella edistymistäsi täydellisesti.
Aloita mukautetun Apple Fitness+ -suunnitelmasi käyttäminen
Mukautetut suunnitelmat ovat valtava parannus Apple Fitness+:aan. Ne tuovat palveluun niin paljon rakennetta ja saavat sinut lisäämään omistautumista tavoitteillesi. Voit käyttää mukautettua suunnitelmaasi milloin tahansa Oma kirjasto -osiossa tai aloittaa alusta uudella. Nyt sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin aloittaa ensimmäinen harjoitus!
