Voiko AOA: n Blink Land -peli auttaa suojaamaan silmiäsi digitaaliselta silmien rasitukselta?

Monet ihmiset viettävät paljon aikaa digitaalisten näyttöjen ääressä, olipa kyseessä sitten 9-5 tietokonepohjainen työ, sosiaalisen median selaaminen tai pelaaminen. Säännöllisen laajennetun näytön käytön ansiosta digitaalinen silmien rasitus eli tietokonenäkösyndrooma (CVS) on vaarassa monille.

Auttaakseen American Optometric Association (AOA) on kehittänyt Blink Land -mobiilipelin, joka auttaa sinua oppimaan silmien rasituksesta, ehkäisemään ja vähentämään sitä. Täällä tarkastellaan, mitä digitaalinen silmien rasitus on, keskustelemme sen syistä ja hoidosta ja selitämme, kuinka pelata Blink Landia silmiesi suojaamiseksi.

Digitaalisten silmien rasituksen yleisiä syitä

Digitaalinen silmien rasitus – joka joskus tunnetaan nimellä tietokonenäköoireyhtymä (CVS) – on yleinen sairaus, jonka aiheuttaa pitkäaikainen näytön käyttö. Digitaaliselle silmien rasitukselle on ominaista joukko epämiellyttäviä oireita, jotka vaikuttavat ensisijaisesti silmiisi ja näköön.

Jos mietit, miltä silmien rasittuminen tuntuu, oireita voivat olla väsyneet, kutisevat, kipeät tai polttavat silmät, näön hämärtyminen, päänsärky, huimaus, silmien kuivuus sekä niska-, selkä- tai hartiakipu.

Silmien rasituksen syitä voivat olla:

• Pitkittynyt näytön käyttö. Pitkäaikainen digitaalisen näytön käyttö vaatii jatkuvaa ponnistelua, jotta silmämme keskittyvät, ja käyttää tiettyjä silmän lihaksia. Pitkäaikaisessa näytön käytössä nämä lihakset voivat väsyä, minkä vuoksi on yleistä, että silmät rasittavat pitkiä työpäiviä tietokoneen ääressä.
• Huono valaistus. Näkeminen hämärässä (tai häikäisylle altistuminen) voi aiheuttaa visuaalista epämukavuutta ja saada silmäsi työskentelemään kovemmin kuin on tarpeen.
• Stressi ja väsymys. Tiedämme kaikki, kuinka heikentävää stressin kokeminen voi olla keholle – ja näytön liiallisen käytön aiheuttamat jännittyneet lihakset silmien ympärillä voivat aiheuttaa silmien rasitusta.
• Kuivat ympäristöt. Jos työskentelet ilmastoidussa toimistossa, kaksinkertainen vaikutus, kun ympäristö on kuiva ja räpyttelet harvoin, kun tarkennat näyttöön, voivat johtaa silmien ärsyyntymiseen ja rasittumiseen.
• Väärä asento. Sekä huono asento että väärä näytön asento voivat pakottaa niskasi ja silmäsi epämukavaan, jännittyneeseen asentoon.

Jos käytät näyttöjä säännöllisesti – töissä tai vapaa-ajalla – on hyvä idea olla aktiivinen digitaalisten silmien rasituksen estämisessä. Jos sinulla on silmien rasitusoireita tai haluat vain oppia lisää, Blink Landin pelaaminen voi auttaa.

Blink Land on mobiilipeli, jonka on luonut American Optometric Association (AOA)- johtava organisaatio optometrian lääkäreille (O.D.), optometrian ammattilaisille ja optometrian opiskelijoille (periaatteessa kaikki silmien ja näön terveydestä huolehtivat huippuammattilaiset).

Blink Land kehitettiin auttamaan pelaajia oppimaan ottamaan käyttöön silmäystävällisiä näyttötottumuksia digitaalisten silmien rasituksen ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi. Blink Land auttaa sinua ymmärtämään silmien terveyden ja suosikkinäytösi välisen yhteyden tottumukset – jotka voit saavuttaa pelaamalla sen minipelejä ja poimimalla triviaa ja silmien terveyteen liittyviä faktoja tapa.

Ladata: Blink Land for Android | iOS (Vapaa)

Blink Land noudattaa hyvin yksinkertaista lähtökohtaa: yksinkertaisesti heittää noppaa siirtääksesi hahmosi pelilaudalla. Saatat päätyä toiminta-, trivia- tai hauskoja faktoja sisältävään tilaan – kaikki nämä vaativat panostasi. Blink Landin tavoitteena on kerätä mahdollisimman paljon pisteitä vastaamalla kysymyksiin oikein ja suorittamalla minipelejä (samalla kun omaksut silmäystävällisiä näyttötottumuksia matkan varrella).

Näin voit pelata Blink Landia auttaaksesi vähentämään silmien rasitusta:

1. Aloita peli. Kun olet ladannut Blink Landin laitteellesi, avaa peli ja napauta pelata aloittaaksesi. Mukauta hahmosi noudattamalla näytön ohjeita ja napauta pelata -painiketta aloittaaksesi pelin.
2. Heitä noppaasi. Napauta Heitä noppaa ravistaa noppaa ja heittää numeron napauttamalla näyttöä uudelleen. Hahmosi siirtää oikean määrän välilyöntejä heittämäsi numeron mukaan.
3. Pelaa minipelejä. Seuraa näytön ohjeita lukeaksesi faktoja, vastataksesi triviaan tai pelataksesi minipelejä, joiden avulla saat lisätietoja digitaalisesta silmien rasituksesta.

Jos sinun on säädettävä asetuksia, napauta hammasratas -kuvaketta näytön oikeassa yläkulmassa. Täällä voit ottaa käyttöön erilaisia ​​värien esteettömyystiloja sekä säätää äänen ja musiikin tasoja.

Blink Landin päätarkoitus on auttaa kaltaisiasi henkilöitä oppimaan digitaalisen silmien rasituksen syistä, oireista ja hoitovaihtoehdoista. Voit myös oppia tekniikoita torjumaan digitaalista silmien rasitusta ja lievittämään silmien rasituksen oireita pelatessasi peliä. Se on hauska tapa poimia faktoja ilman, että sinun täytyy opiskella (tai saada nuhtelua) näytöllä viettämisestä.

Jos kaipaat pelikorjausta ja haluat oppia estämään digitaalisten silmien rasitusta muilla (näytön)elämäsi alueilla, Blink Land on hyvä työkalu käytettäväksi. Joillekin ihmisille tämä hyvin kehitetty opetuspeli auttaa vähentämään digitaalista silmien rasitusta. Muiden kannattaa ehkä ryhtyä lisätoimenpiteisiin silmien suojaamiseksi pitkäaikaiselta näytön altistumiselta.

Kuinka estää digitaalista silmien rasitusta ja suojata silmiäsi

Silmien rasitusoireet voivat olla tuskallisia ja heikentäviä ja voivat jopa estää sinua suorittamasta päivittäisiä tehtäviäsi. Sen lisäksi, että poimimme Blink Landilta tosiasioita, neuvoja ja tekniikoita Vältä näyttöjen aiheuttamaa silmien rasitusta, voit kokeilla näitä vinkkejä digitaalisen silmien rasituksen vähentämiseen:

1. Aseta näyttö oikein. Mukaan AOA: n opas tietokonenäköoireyhtymään, optimaalisen etäisyyden tietokoneen näytön sijoittamiseen tulee olla 20–28 tuumaa silmistäsi ja 15–20 asteen kulmassa silmien tason alapuolella. Jos näyttöaikaongelmasi liittyy älypuhelimeesi, voit säätää näytön sijaintia tai ota näytön etäisyys käyttöön iPhonessa tai iPadissa auttaa vähentämään silmien rasitusta.
2. Ajoita näytön taukoja. Käyttää Pomodoro ajastinsovellus tai pelkkä näyttötaukojen ajoittaminen koko työ- (tai peli)päivän ajaksi on tehokas tapa suojata ja levätä silmiäsi.
3. Ota yövalotila käyttöön. Useimmissa laitteissa on nyt ominaisuuksia, jotka vähentävät sinisen valon päästöjä silmiesi helpottamiseksi. Voit esimerkiksi Ota yövalo käyttöön Windowsissa tai käytä Night Shift -toimintoa iPhonessasi käyttää pehmeämpiä valoja suosikkinäytöissäsi.
4. Harjoittele silmäharjoituksia. Blink Land esittelee erilaisia ​​silmäharjoituksia, joita voit harjoitella estääksesi silmien rasitusta. Voit myös yrittää pyörittää silmiäsi tai keskittyä 20 metrin päässä olevaan kohteeseen 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein (alias 20-20-20-sääntö).
5. Pelaa Blink Landia. Koska peli on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään silmäystävällisiä tapoja, Blink Landin pelaaminen voi auttaa suojaamaan silmiäsi digitaaliselta silmien rasittumiselta.

On myös hyvä idea juoda runsaasti vettä, kun käytät näyttöjä, koska nestehukka voi aiheuttaa silmien kuivumista ja ärsytystä. Jos istut pöydän ääressä pitkän aikaa, yritä nousta ylös ja venytellä säännöllisesti, jolloin sekä silmäsi että kehosi saavat tarvitsemansa tauon.

Blink Landin pelaaminen voi auttaa sinua torjumaan silmien rasituksen oireita ja jopa ehkäisemään niitä. Muista pitää säännöllisiä taukoja näytöltäsi, pysy nesteytyksessä ja muista räpäyttää! Jos sinulla on jatkuvia silmien rasitusoireita ja yllä olevat itsehoitovinkit eivät auta helpottamaan ongelmaa, ota yhteyttä silmälääkäriin tai lääkäriin lisäapua varten.