Kuinka käyttää pöydän alla olevaa juoksumattoa turvallisesti ja tehokkaasti

Muistatko ne ajat, jolloin luulit, että moniajon huippu oli tekstiviestien lähettäminen kävellessäsi? Nyt voit kävellä, työskennellä ja ehkä jopa kaataa kahvia kerralla.

Vitsit sivuun, "tread-desking" (joo, keksin sen juuri) voi olla todellinen pelin muuttaja nykypäivän istuvassa maailmassa. Kuitenkin, kuten kaikkien suurvaltojen kohdalla, mukana tulee suuri vastuu.

Ennen kuin marssit tiellesi sopivampaan versioon itsestäsi samalla kun tyrmätät nämä sähköpostit, sinun on oltava tietoinen joistakin tärkeistä ohjeista ja kielloista. Koska kukaan ei halua seuraavassa Zoom-puhelussaan lentävää kannettavaa... oikein?

Pöydänalaisen juoksumaton tehokkaan käytön vaiheet

Avain tread-desking-taidon hallitsemiseen (kyllä, käytämme edelleen tätä termiä) on lähestyä sitä järjestelmällisesti.

Pöydän alla olevalla juoksumatolla aloittaminen muistuttaa tapailun alkuajoista – on parasta olla kiirettämättä. Niin innokas kuin oletkin polttamaan nämä kalorit, on tärkeää aloittaa asiat lempeällä tahdilla.

Esimerkiksi kävelemiseen sopeutuminen neuvottelupuheluun kirjoittamisen tai soittamisen aikana vaatii hienovaraisuutta. Se ei ole tyypillistä pään taputtelua ja vatsaa hierovaa moniajoa. Ota siis aluksi hitaasti.

Harkitse esimerkiksi GOYOUTH 2 in 1 pöydän alla juoksumatto. Tässä laitteessa on langaton kaiutin, kaukosäädin ja LED-näyttö. Tämä laite on tarpeeksi burley tukemaan lempeää kävelyä tai nopeaa juoksua, ja sen avulla voit yhdistää juoksumaton puhelimeesi Bluetoothin kautta, jotta voit toistaa musiikkia suoraan juoksumatolta.

Vaikka tällaiset juoksumatot saattavat tukea täydellistä juoksua, sinun kannattaa välttää kamppailua juoksumatto maksiminopeuteen, kun hyppäät kyytiin ensimmäisen kerran ja yrität antaa neljännesvuosittaisen päivityksen laudalle ohjaajat.

Seuraavaksi: ergonomia. Vaikka tämä konsepti näyttää monimutkaiselta, se on ensiarvoisen tärkeä kävelytyöaseman perustamisessa. Haasteena on varmistaa, että kun olet liikkeessä, et väänny asentoihin, jotka saisivat jooga-ohjaajan säikähtämään.

Säädöt voivat olla tarpeen. Näytön keskiosan tulee olla silmien korkeudella, jotta vältytään hankalalta niskakulmalta näppäimistön aikana ja hiiri tulee sijoittaa niin, että se on helppokäyttöinen (yritä olla noin 90 asteen kulma kyynärpäät).

Näin varmistat, että päivän päätteeksi ainoa asia, jonka olet harjoitellut, ovat jalat, ei niskassasi.

Puhutaanpa nyt tahdista. Intervallit ovat paras ystäväsi täällä. Harkitse kävely- ja lepojaksojen vuorottelua. Ehkä 20 minuuttia tasaista kävelyä ja sen jälkeen 10 minuutin tauko saattaa olla kultainen suhde sinulle.

Katsotaanpa myös koko tämän operaation perustaa: jalkojasi. Valitsemasi jalkineet voivat tehdä tai rikkoa kävelykokemuksesi pöydän alla. Ajattele mukavuutta ja turvallisuutta ensin. Loppujen lopuksi kukaan ei näe jalkojasi.

Lopuksi vähän juoksumaton hoidosta. Säännöllinen huolto varmistaa, että se pysyy optimaalisessa kunnossa ja on valmis tukemaan sinua jokaisessa työhaasteessa ja virtuaalisessa kokouksessa. Hieman pölyämistä, satunnaisia ​​kulumisen tarkastuksia ja ehkä joitakin lempeitä rohkaisevia sanoja, jotka pitävät sen kehräämässä – öh, kävelemässä – parhaimmillaan.

Varmista sinä ymmärtää erot kävelytyynyn ja juoksumaton välillä jotta voit valita itsellesi parhaiten sopivan.

Turvallisuusvinkkejä ja varotoimia

Niin jännittävältä kuin ajatus kardioharjoittelun yhdistämisestä neuvottelupuheluihin saattaa kuulostaakin, meidän on noudatettava turvallisuusprotokollia. Loppujen lopuksi työtilan muuttaminen kävelytilaksi tuo mukanaan omat haasteensa.

Olla paikalla

Ensinnäkin, vaikka tekniikkataitoinen maailmamme usein ylistää jongleerausta, on taidetta tietää, milloin ja mihin raja vedetään. Esimerkiksi pöydän alla juoksumatolla käveleminen vaatii tietyn tason läsnäoloa. Yksi asia on kävellä ja pureskella purukumia, aivan eri asia kävellä, kirjoittaa, siemailla kahvia ja joskus haaveilla tulevasta lomasta.

Läsnäolo varmistaa, että pysyt vakaana, mikä vähentää virheaskeleiden riskiä.

Käytä turvaominaisuuksia

Juoksumattosi turvaominaisuudet eivät ole vain hienoja lisäosia. Hyödynnä mekanismeja, kuten hätäkatkaisuja tai asteittaisia ​​nopeuden muutoksia.

Ja jos olet joskus yrittänyt selittää teknologiaa lapselle tai pitää kissan poissa lämpimältä näppäimistöltä, tiedät kuinka vastustamaton liikkuva juoksumatto voi olla. Ryhdy varotoimiin varmistaaksesi, että uteliaat lapset ja lemmikit pitävät turvallisen etäisyyden. Ehkä jopa harkitse lempeää estettä tai selkeää "kieltoaluetta".

Ymmärrä, kun olet väsynyt

Myös väsymyksen merkkien tunnistaminen on tärkeää. Jos tunnet olosi epätavallisen väsyneeksi, on hyvä painaa "tauko" kävelyssä hetkeksi. Kuuntele kehoasi. Tuntuuko hieman horjuvalta tai keskittyminen on vaikeaa? Se saattaa olla maailmankaikkeuden tapa sanoa: "Hei, hengähdy!"

Vaikka pöydän alla olevat juoksumatot lupaavat harmonisen yhdistelmän tuottavuutta ja terveyttä, sinun tehtäväsi on varmistaa, että melodia ei koskaan ohita lyöntiä. Pysy turvassa ja jatka eteenpäin!

Toisaalta, jos pöydän alla oleva juoksumatto ei ole sinua varten, muista, että työpöydän ääressä käveleminen on vain yksi monista tapoja pysyä kunnossa työskennellessäsi kotoa.

Maksimoi pöydän alla olevan juoksumaton edut

Jos mietit, kuinka puristaa jokainen pisara hyvää tästä upeasta koneesta, älä pelkää, sillä siellä on sovelluksia ja integroitua tekniikkaa, jotka nostavat pöytäseikkailujamme.

Jokaista ottamistasi askelta, jokaista kilometriäsi voidaan seurata, analysoida ja tallentaa. Ja juoksumaton yhdistäminen terveyssovelluksiin voi tehdä ihmeitä motivaatiosi kasvattamisessa.

On eri asia tietää, että kävelit melko vähän tänään, mutta sen näkeminen muuttuu käveltyiksi kilometreiksi, poltetuiksi kaloreiksi ja kenties jopa ansaituiksi virtuaalimerkeiksi? Nyt se lisää motivaatiota! Asettamalla konkreettisia tavoitteita ja seuraamalla edistymistäsi saat jokaisesta askeleesta merkityksen.

Niitä on jopa useita mobiilisovelluksia, jotka palkitsevat sinut kävelytottumuksistasi. Yhdistettynä sovelluksiin tai muihin hyvinvointitoimintoihin pöydän alla olevat juoksumatot voivat muodostaa perustan kokonaan uudelle terveysprotokollalle.

Sitten on yhdistetyt edut yhdistämällä kävely muihin harjoituksiin. Harkitse esimerkiksi lyhyiden voimaharjoitteluvälien sisällyttämistä päivääsi tai johonkin niistä nämä harjoitukset, joita voit suorittaa seisomapöydässäsi.

Nyt, jos haluat todella olla kärjessä, saatavilla on älykkäitä pöydän alla olevia juoksumatot, joiden mukana tulee kelloja ja pillejä.

Otetaan esimerkiksi LifeSpan Fitness Glowup pöydän alla juoksumatto. Tässä laitteessa on LED-näyttö, jonka voit sijoittaa mihin tahansa työpöydällesi. Se ei vain laske jokaista askelta, kuljettua matkaa, poltetut kalorit, nopeutta ja kävelyaikaa, vaan siinä on myös jotain nimeltään Intelli-Guard, joka pysäyttää juoksumaton vyön, kun astut pois.

Käytä näitä vinkkejä saadaksesi kaiken irti pöydän alla olevasta juoksumatosta

Turvallisuustoimenpiteistä hyötyjen maksimoimiseen on selvää, että pöydän alla olevat juoksumatot ovat enemmän kuin vain ohikiitävä trendi.

Yhdessä muiden terveyden seurantasovellusten, säännöllisten kuntolisäysten ja ripaus turvallisuuden kanssa nämä koneet tarjoavat parempaa hyvinvointia tuottavuuttasi tinkimättä. Tästä terveempiä, onnellisempia ja aktiivisempia työpäiviä!