Olet ehkä kuullut dopamiinin poistamisesta aiemmin, ja se voi olla tehokas strategia tekniikan käytön kurissa pitämiseen.
TikTok ja muut sosiaalisen median sivustot kannattavat dopamiinin detoxeja. Vaikka määritelmät vaihtelevat, dopamiinin detox sisältää usein tauon sosiaalisesta mediasta, suoratoistopalveluista ja videopeleistä tietyn ajan. Onko tämä paras tapa saada itsesi tuntemaan olosi mukavammaksi omien ajatusten kanssa jonkin aikaa? Tässä on mitä sinun tulee tietää dopamiinidetoxin ottamisesta ja mitä etuja nämä tauot voivat tarjota.
Mikä on dopamiinidetox?
Vaikka tarkat säännöt voivat vaihdella henkilöstä toiseen, dopamiinin detox sisältää yleensä pidättäytymisen sosiaalisen median käytöstä, musiikin tai televisio-ohjelmien suoratoistosta, videopeleistä ja useimmista muista tottumuksista teknologiaa. Se on pohjimmiltaan tapa käyttää tekniikkaa tietoisemmin, sen sijaan, että luottaisit puhelimeen, tietokoneeseen tai tablettiin jatkuvan sisällön saamiseksi.
Kuten TikTokkers, kuten maritza.artola, selittää, tauko jatkuvista ilmoituksista ja muista häiriötekijöistä voi auttaa aivojasi oleellisesti nollautumaan – jolloin voit keskittyä muihin tehtäviin tai toimintoihin. Jos tekniikan käyttö häiritsee tuottavuuttasi tai jos sinulla on yksinkertaisesti tapa, jota sinulla on vaikeuksia murtaa, voi olla hyödyllistä pidättäytyä näistä toiminnoista tietyn ajan.
Kuten käy ilmi, monet ihmiset ovat uteliaita tästä ideasta, kuten TikTokin loputtomat videot - ja monet Instagram-viestit - todistavat. Mutta tarvitseeko sinun ottaa dopamiinidetox?
Toimiiko dopamiinidetox?
Yleisesti ottaen termi dopamiinin detox on hieman harhaanjohtava. Ihmisen dopamiinitasot eivät laske kiihottavia tapoja välttämällä Harvard Health Publishing. Eräänä välittäjäaineena dopamiinilla on rooli kehon palkitsemisreaktioissa, mutta sosiaalisen median välttäminen muutaman päivän ajan ei alenna sitä.
Suurimmaksi osaksi ajatus dopamiinin detoxista ei ole tieteellisen tutkimuksen tukena Lääketieteen uutisia tänään. Jälleen, toimintojen muuttaminen ei estä aivojen dopamiinituotantoa.
Milloin pitää tauko tekniikasta
Vaikka konsepti dopamiinin detoxista on hieman vääristynyt, sosiaalisen median, älypuhelimien ja muun tekniikan irrottamisella voi olla henkistä ja emotionaalista hyötyä. Esimerkiksi tekniikan käytön vähentäminen tai väliaikainen keskeyttäminen voi auttaa masennuksen oireisiin Mobiilimedia ja viestintä.
Anekdoottisella tasolla monet ihmiset nauttivat pitää taukoa sosiaalisessa mediassa keskittyä muihin toimintoihin sekä lopettaa tapana rullata loputtomasti. Koska potentiaalia on sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset, kuten lisääntynyt ahdistus ja epärealistiset odotukset, hetkeksi poistuminen voi olla terve päätös.
Kuten käy ilmi, jotkut ihmiset ottavat samanlaisen lähestymistavan dopamiinin detoxeihin eri nimellä. Esimerkiksi TikTokker thegirlwithgoals otti haasteen elää "tylsää" elämää välttämällä puhelimia, televisiota ja videopelejä 30 päivän ajan – myönteisillä tuloksilla.
Vaikka se ei välttämättä muuta dopamiinitasojasi, pistokkeen irrottaminen hetkeksi voi tarjota sinulle mielenrauhaa ja vapauttaa aikaa muiden etujen harjoittamiseen.
Pidä tekninen tauko vähentääksesi stressiä
Vaikka dopamiinin detox ei välttämättä toimi täsmälleen niin kuin jotkut sosiaalisen median käyttäjät kuvaavat niitä, muutaman päivän askeleen taaksepäin ottaminen tekniikasta voi tarjota henkistä ja emotionaalista hyötyä. Jos olet utelias tästä ideasta, aseta omat parametrisi ja katso, miltä sinusta tuntuu muutaman tunnin tai päivän jälkeen, kun tekniikan käyttö on vähentynyt.
