Edistä tervettä ikääntymistä jatkamalla mielenterveydestäsi ja terävyydestäsi huolehtimista näiden mobiilisovellusten avulla.
Valitettavasti ikäihmisten mielenterveys jää usein tutkan alle. Vanhusten mielenterveys on kuitenkin erittäin tärkeä, varsinkin jos haluat elää tervettä ja onnellista elämää.
Hyvä uutinen on, että on olemassa useita upeita mobiilisovelluksia, jotka auttavat iäkkäitä hallitsemaan ja parantamaan mielenterveyttään. Tutustu näihin verkkoterapiaan, henkisiin harjoituksiin, meditaatioon ja muihin vaihtoehtoihin.
1. 7 kuppia
7 Cups on mobiilisovellus ja online-terapia-alusta joka tarjoaa ilmaista online-terapiaa ja neuvontaa koulutettujen vapaaehtoisten kuuntelijoiden kanssa sekä maksettua online-tukea todellisilta laillisilta terapeuteilta.
Seniorit voivat hyötyä suuresti siitä, että heillä on joku, jonka kanssa keskustella, olipa kyseessä sitten vapaaehtoinen, terapeutti tai vain joku yhteisöstä. A tutkimus Journal of Affective Disorders -julkaisusta jopa havaitsi, että vanhemmat aikuiset kokevat parempia tuloksia psykologisista hoidoista kuin työikäiset aikuiset.
7 Cups tarjoaa yleisiä tukiryhmiä, ohjattuja keskusteluja ja ketjuja. Kuitenkin, mikä tekee siitä erinomaisen sovelluksen eläkeläisille, on sen 50-vuotiaat ja yli -yhteisö. Muista ottaa huomioon terapiasovellusten käytön hyvät ja huonot puolet ennen maksullisen tilauksen tilaamista.
Ladata: 7 kuppia varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. TalkLife
Kun ammatillinen terapia tai neuvonta ei ole mahdollista, toinen vaihtoehto on TalkLifen kaltaisen sovelluksen käyttö chattailuun ja jakamiseen maailmanlaajuisen vertaisyhteisön kanssa.
Chat-kategoriat tai suodattimet sisältävät surun ja ahdistuksen, jotka ovat joitain yleisiä mielenterveysongelmia, joita eläkeläiset saattavat joutua käsittelemään. Lisäksi TalkLife-sovellus on täysin muokattavissa. Siksi voit suodattaa viestejä niin, että ne näyttävät vain yli 40-vuotiailta henkilöiltä, jotta löydät helposti iäkkäät aikuiset, joihin olet tekemisissä tai jotka käyvät läpi samoja asioita kuin sinä.
Ladata: TalkLife varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. MindMate
Yksi parhaista ikäihmisten mielenterveyden verkkotyökaluista on palkittu MindMate-sovellus. MindMate on saatavilla myös pöytätietokoneiden/tietokoneiden verkkoselaimissa, mikä tekee siitä täydellisen ikäihmisille, jotka ovat mukavampia käyttää tietokoneita ja jotka kamppailevat kosketusnäyttöjen kanssa.
Aloita MindMaten käyttö syöttämällä tietosi, kuten syntymävuotesi ja nykyinen kuntosi. Suorita sitten nopea muistitesti. Sieltä MindMate luo sinulle ohjelman peleistä, harjoituksista ja artikkeleista. Voit kuitenkin valita omat aktiviteetit suuresta valikoimasta muita vaihtoehtoja, mukaan lukien yli 200 harjoitusta ja 100 terveellistä reseptiä.
Ladata: MindMate varten iOS | Web (Vapaa)
4. Sanvello
An artikkeli International Journal for Equity in Health -julkaisusta toteaa, että ahdistuneisuus ja masennus ovat suuria terveysongelmia ikääntyneiden aikuisten keskuudessa. Sanvello on mielenterveyssovellus, joka on luotu juuri sitä varten – tukemaan ihmisiä, jotka käsittelevät stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Sanvello-sovellus tarjoaa valikoiman itsehoitoharjoituksia ja työkaluja, mukaan lukien ohjatut meditaatiot, syvähengitys, ajatusten seuranta, tavoitteiden seuranta ja päiväkirjan pitäminen. Lisäksi Sanvello tarjoaa myös maksullisia valmennustunteja ja maksullisia terapiaistuntoja laillistettujen terapeuttien ja psykiatreiden kanssa.
Sanvello-sovelluksen ehkä tärkein osa on Sanvello-yhteisö. Täällä voit saada online-tukea eläkeläisiltä ja ikäisiltä, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi.
Ladata: Sanvello puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Headspace
Mukaan an artikkeli Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services -lehdessä, meditaatio on hyödyllinen interventio vanhemmille aikuisille, jotka käsittelevät masennusta, ahdistusta, kroonista kipua, yksinäisyyttä ja hoitajan taakkaa.
Headspace on yksi suosituimmista saatavilla olevista meditaatiosovelluksista, lähinnä sen tarjoaman sisällön määrän vuoksi. Jopa täysin aloittelijat eläkeläiset pitävät todennäköisesti Headspacen pikaopastettujen meditaatioistuntojen kokoelmasta, kun he oppivat perusasiat.
Lisäksi Headspace tarjoaa äänimaisemia, keskittymismusiikkia, harjoituksia ja iltasatuja, jotka auttavat aikuisia nukahtamaan.
Ladata: Headspace for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Lumosity
Ikääntyminen voi heikentää tiettyjä kognitiivisia kykyjä, mutta se ei tarkoita, etteikö aivojasi pitäisi pitää aktiivisina jopa ikääntyessään. Lumosity-sovelluksen tavoitteena on haastaa ja parantaa mieltäsi, mikä on tärkeä osa vanhusten mielenterveyden suojelua. Kun olet laskenut perusviivasi, Lumosity suosittelee sinulle täydellisiä aivopelejä.
On yli 50 kognitiivista peliä, jotka kohdistavat taitoja, kuten muistia, huomiokykyä, nopeutta, ongelmanratkaisua ja paljon muuta. Highway Hazards, Tidal Treasures ja Assist Ants ovat vain kourallinen hauskoja aivopelejä.
Ladata: Lumosity varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. NeuroNation
Aivan kuten Lumosity, NeuroNation on erinomainen kognitiivinen harjoittelusovellus vanhemmille aikuisille, jotka kärsivät muistiongelmista ja heikentyneestä keskittymiskyvystä. Aluksi sinun on suoritettava vahvuuksia ja heikkouksia koskeva testi, jotta NeuroNation-sovellus voi rakentaa henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman. Seniorit voivat valita testin jälkeen ikäryhmänsä tarkempaa vertailua varten.
NeuroNationin harjoitukset on jaettu neljään osaan – nopeus, huomio, muisti ja päättely. Joitakin aivoharjoituksia näissä luokissa ovat Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master ja Word Memobox. Lisäksi, kun napautat Ekstrat Välilehti NeuroNation-sovelluksessa, löydät lisää miniharjoituksia, jotka kohdistuvat mieleesi ja kehoosi.
Ladata: NeuroNation varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Sensalus
Fyysinen ja henkinen terveytesi liittyvät läheisesti toisiinsa. Ylläpidäksesi henkistä terveyttäsi, sinun tulee pitää huolta myös fyysisestä terveydestäsi. Sensalus on mobiili terveys- ja harjoitussovellus, josta eläkeläiset pitävät! Sensalus-sovellus tarjoaa kaikkea herkullisista resepteistä ja ravitsemusvinkeistä viikoittaisiin harjoitusohjelmiin, uniääniin ja nukkumaanmenotarinoihin.
Lisäksi sensalus-sovellus varmistaa, että harjoittelutunnit on räätälöity juuri sinun kuntotasosi mukaan. Joten jos olet seniori, jolla on rajoitettu liikkuvuus ja voima, sovellus mukauttaa harjoitustunnin vastaavasti.
Ladata: Sensalus puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Henkisesti terve on tärkeää eläkeläisille
Taloudelliset haasteet, läheisten kuolema, eläkkeelle jäämisstressi, fyysiset sairaudet ja sosiaalinen eristäytyminen – kaikki nämä ongelmat tulevat iän myötä. Silti nämä ikääntymisen näkökohdat voivat usein vaikuttaa mielenterveyteen negatiivisesti vanhempana aikuisena. Siksi on erittäin tärkeää pitää huolta mielenterveydestäsi ja hyvinvoinnistasi iästä riippumatta.
Sen sijaan, että työntäisit mielenterveytesi sivuun tai vakuuttaisit itsellesi, että mielenterveysongelmat ovat vain tyypillinen osa ikääntymistä, on tärkeää, että etsit tarvitsemaasi tukea.
Nämä mielenterveyssovellukset voivat auttaa ikääntyneitä hallitsemaan ja parantamaan mielenterveystään poistumatta kotoa verkkoterapiasta ja -neuvonnasta harjoitusohjelmiin ja aivoharjoitteluun.
