8 mobiilisovellusta, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan ja seuraamaan IBS: ää

IBS tai ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen sairaus, joka vaikuttaa maha-suolikanavaasi. Valitettavasti on epäselvää, mikä aiheuttaa IBS: n, eikä sille ole todellista parannuskeinoa, mutta sitä voidaan hallita muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa.

Joitakin IBS: n ​​oireita voivat olla turvotus, ummetus, vatsakrampit, kaasut, ripuli, pahoinvointi ja liiallinen väsymys. Onneksi on olemassa mobiilisovelluksia, joiden avulla voit hallita ja seurata IBS: ääsi. Lue lisää vaihtoehdoistasi.

1. Elsavie

Koska IBS on sairaus, joka vaikuttaa suolistoon, suoliston terveyden seuranta on erittäin tärkeää. Elsavie on suoliston terveyden seurantasovellus, jonka avulla voit selvittää yleisten IBS-oireiden, kuten ummetuksen, turvotuksen ja ripulin, syyn.

Suolenseurantalaitteen lisäksi joihinkin Elsavien muihin seurantalaitteisiin kuuluu ulosteseuranta, vesiseuranta, lisäravinteiden seurantalaite ja ateriaseurantalaite. Lisäksi Elsavie tarjoaa a

Oppia -välilehti laajentaa tietämystäsi suoliston terveydestä sekä verkkokauppa, jossa myydään esimerkiksi ravintolisät ja probiootit.

Ladata: Elsavie puolesta iOS | Android (Vapaa)

2. Dieta

Dieta on IBS-seurantasovellus, joka on täysin ilmainen ladata ja käyttää. Sovellus tarjoaa valikoiman ominaisuuksia, kuten ruoan ja juoman seurantaa, lääkityksen seurantaa, oireiden seurantaa ja suolen liikkeiden seurantaa.

Tietenkin kaikki nämä seurantalaitteet ovat tärkeitä IBS: n ​​hallinnassa. Lisäksi jokainen uusi kirjausloki voidaan täysin mukauttaa, jotta saat yksityiskohtaisen analyysin muutaman päivän kuluttua. Kun lisäät esimerkiksi oireita, voit arvioida, kuinka lieviä tai voimakkaita ne olivat sekä kuinka kauan ne kestivät.

Ladata: Ruokavalio varten iOS | Android (Vapaa)

3. MoodBites

MoodBites-sovellus voi auttaa sinua selvittämään, mitkä ruoat eivät ole hyviä IBS: llesi. Näin se toimii. Aloita kirjaamalla ateriat ja kirjaamalla sitten terveystietosi nähdäksesi, kuinka ruokailutottumuksesi vaikuttavat mielialaasi, energiaasi ja ruoansulatukseen. Lisäksi voit napauttaa Trendit -välilehti nähdäksesi kunkin ruoka-aineen arvioinnit sen mukaan, kuinka hyvin kehosi sietää sitä.

Lisäksi MoodBites tarjoaa kätevän ilmaisen kokeiluversion, jossa voit testata premium-ominaisuuksia, joista osa voi auttaa ennustamaan ruoan vaikutuksia ja ymmärtämään oireidesi syyn.

Ladata: MoodBites for Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Poop Tracker

Joillekin se saattaa kuulostaa epätavalliselta, mutta tiesitkö, että suolen liikkeiden seuranta voi olla välttämätöntä, jos sinulla on IBS? Itse asiassa se voi auttaa sinua selvittämään, minkä tyyppinen IBS sinulla on - IBS-D, IBS-C, IBS-mixed ja IBS-U - tämän perusteella. Johns Hopkins Medicinen artikkeli.

Poop Tracker -sovellus on mutkaton, helppokäyttöinen sovellus, joka keskittyy yhteen asiaan – suolen liikkeiden seurantaan. Kun kirjaat merkinnän, voit määrittää yksityiskohtaisesti liikkeen tyypin, koon, värin, kiireellisyyden ja lisähuomautuksia, kuten epämukavuutta, limaa tai verta.

Ladata: Poop Tracker for Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. IBS valmentaja

IBS Coach on yksi parhaat mobiilisovellukset, jotka hallitsevat ruoansulatuskanavasi terveyttä. Se tarjoaa useita merkittäviä IBS-työkaluja, mukaan lukien oireiden, elämäntapojen ja lääkityksen seuranta sekä aterioiden seuranta ja suunnittelu.

Mutta miten IBS Coach -sovellus helpottaa IBS: n ​​hallintaa ja hallintaa? Se on helppoa: aloita kirjaamalla ateriat ja lisäämällä sitten kaikki oireet, kuten turvotus tai vatsakrampit. Sieltä sovellus auttaa sinua seuraamaan, kuinka päivittäiset ateriat vaikuttavat IBS-oireisiisi.

Lisäksi IBS Coach tarjoaa sovelluksen sisäiselle ateriasuunnittelijalle herkullisia edullisia FODMAP-reseptejä, joita voit muuttaa ja vaihtaa haluamallasi tavalla.

Ladata: IBS-valmentaja iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Hermo

Nerva on hieman erilainen verrattuna muihin tämän luettelon IBS-mobiilisovelluksiin. Tämä sovellus käyttää suolistoohjattua hypnoterapiaa erityisruokavalioiden, oireiden seurannan ja elämäntapamuutosten sijaan. Siitä huolimatta Nerva sisältää osion, johon voit tallentaa päivittäiset oireesi, mutta se ei ole sovelluksen pääpaino.

Nervaa käyttämällä sinun on joka viikko suoritettava erilaisia ​​päivittäisiä ohjelmia, jotka koostuvat hypnoterapiaistunnoista, luennoista ja joskus syvähengitystunneista.

Kokeile Nervan ilmaista kokeiluversiota, jossa pääset käyttämään sovelluksen premium-versiota, joka sisältää sovelluksen sisäisen chat-tuen ja syttymistyökalusarjan, kun lopetat hypnoterapiaohjelman.

Ladata: Nerva varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Keittiön tarinat

Kitchen Stories ei ole omistettu IBS-sovellus, mutta se on täynnä reseptejä, joita voit helposti selata ruokavaliosi tai ateriasuunnitelmasi mukaan.

Yksi ruokavalio, joka on onnistunut auttamaan ihmisiä hallitsemaan IBS: ää, on matala FODMAP-ruokavalio, kuten tässä todetaan. artikkeli Harvard Health Publishingista. Jos FODMAP-reseptejä ja resursseja on vähän, vieraile näissä matala-FODMAP-ruokavalioblogeissa tai lataa a alhainen FODMAP-mobiilisovellus.

IBS-ystävällisen tai vähäisen FODMAP-ruokavalion noudattaminen edellyttää yleensä gluteenin ja alkoholin kaltaisten asioiden välttämistä ja ruokien, kuten kanan ja vähärasvaisen kalan, noudattamista. Onneksi Kitchen Stories tarjoaa käteviä suodattimia, joilla voit rajata reseptihakua näiden tärkeiden näkökohtien perusteella. Vaihtoehtoisesti voit kirjoittaa etsimäsi reseptin hakupalkkiin.

Ladata: Keittiötarinoita varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

8. FitMenCook

Aivan kuten Kitchen Stories, FitMenCook-sovellus on yksi niistä suosituimmat sovellukset terveelliseen ruoanlaittoon. Sovellus on täynnä yli 1 000 herkullista ja ravitsevaa reseptiä, jotka ovat hyödyllisiä, kun haluat noudattaa IBS-ystävällistä ruokavaliota, mutta vaikeuksia keksiä reseptiideoita.

Reseptit on järjestetty eri luokkiin, mukaan lukien IBS-ystävälliset, kuten vähähiilihydraattiset, keto- ja vähärasvaiset. Voit suodattaa reseptejä useilla tunnisteilla löytääksesi täydellisen IBS-ystävällisen reseptin, mutta sinun on päivitettävä premium-versioon käyttääksesi tätä ominaisuutta.

Valitse vain resepti, niin näet ainesosaluettelon, ruoanlaittovaiheet, ravintoarvotiedot ja joillekin ohjevideon. Lisäksi voit lisätä kaikki ainesosat suoraan sovelluksen sisäiseen ostoslistaan.

Ladata: FitMenCook varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Kokeile näitä mobiilisovelluksia IBS: n ​​helpotukseen, hallintaan ja hallintaan

Jos sinulla on ruuansulatusongelmia, vatsakipuja, liiallista kaasua ja väsymystä, sinulla saattaa olla IBS. IBS: n ​​oireet vaihtelevat henkilöittäin, minkä vuoksi sovelluksen käyttäminen IBS: n ​​hallintaan on uskomattoman hyödyllistä ja voi parantaa merkittävästi elämänlaatuasi.

Nämä sovellukset tarjoavat käteviä ominaisuuksia oireiden seuranta- ja mielialanseurantaohjelmista IBS-turvallisiin resepteihin ja jopa suolistoon ohjattuun hypnoterapiaan, joita voit käyttää mukavasti omassa kodissasi. Joten jos et ole varma siitä, miten IBS: si hoidetaan, kokeile ladata yksi tai kaksi näistä sovelluksista – niistä voi olla suuri apu!