Lähde täydellisiin mielenterveyskursseihin ja tunnehyvinvointiohjelmiin näiden iOS- ja Android-sovellusten avulla.
Mielenterveydestäsi ja hyvinvoinnistasi huolehtiminen on tärkeää, jos haluat paitsi selviytyä jokapäiväisestä elämästä, myös saada siitä kaiken irti. Jos et pysty ylläpitämään mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia käsitellä päivittäisiä stressitekijöitä – sekä kotona että töissä.
Onneksi on olemassa useita mobiilisovelluksia, joilla voit käyttää mitä tahansa meditaatioharjoituksista ja ambient-musiikista iltasatuihin ja valikoimaan itsehoitotyökaluja. Lisäksi nämä sovellukset sisältävät mielenterveys- ja hyvinvointiohjelmia, luokkia ja kursseja. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä heillä on tarjottavanaan.
1. Mindvalley
Mindvalleylla on yli 100 hyvinvointiohjelmaa, halusitpa sitten parantaa kehoasi, ihmissuhteitasi, sieluasi, uraasi, yrittäjyyttäsi tai mieltäsi. Mielenterveyteen ja hyvinvointiin liittyviä ohjelmia varten on parasta, että valitset
Mieli. Sieltä voit valita, mitä mielesi puolta haluat työstää – esimerkiksi onneasi tai elämänlaatuasi.Mindvalley suosittelee sitten sinulle sopivia ohjelmia tai "tehtäviä". Jos et ole 100 % tyytyväinen näihin ohjelmiin, voit selata luokkien mukaan ja löytää ohjelman itse. Vaihtoehtoisesti voit mukauttaa tavoitteitasi edelleen saadaksesi paremman tuloksen. Kun löydät sopivan ohjelman, voit tarkastella opettajan, oppituntien, resurssien ja yleisen opetussuunnitelman erittelyä.
Ladata: Mindvalley varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Headspace
Headspace on yksi parhaat meditaatiosovellukset rentoutumiseen ja nukkumiseen. Ei siis ole yllätys, että sovellus sisältää runsaasti mielenterveys- ja hyvinvointiohjelmia ja -kursseja. Aloittelijan pakollinen kokeiluohjelma on Kessongan vetämä Stressin hallinta. Tämä ohjelma koostuu neljästä osasta, jotka on jaettu neljälle viikolle.
Jokainen istunto kestää vain noin 10 minuuttia päivässä, mutta se voi auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi. Tämä on elintärkeää, koska stressi voi lisätä riskiä erilaisille fyysisille ja henkisille terveysongelmille, anin mukaan artikkeli American Psychological Associationista. Lisäksi Headspace tarjoaa suuren kirjaston meditaatiokursseja ja yksittäisiä istuntoja.
Ladata: Headspace for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. rauhoittaa
Usein mindfulnessin ja meditaation ykkössovellukseksi kutsuttu Calm on helppokäyttöinen ja täynnä sisältöä. Sisältö vaihtelee, mutta kaiken kaikkiaan se keskittyy meditaatioihin, musiikkiin, äänimaisemiin, hengitysharjoituksiin ja unitarinoita lapsille ja aikuiset. Sisältö sisältää kuitenkin myös ilmaisia kursseja sellaisista aiheista kuin mindfulness, onnellisuus, ahdistus, kiitollisuus ja itsetunto.
Mukaan an artikkeli Anxiety & Depression Association of Americasta, kiitollisuuden harjoittaminen voi lisätä onnellisuuttasi ja hyvinvointiasi. Calm Tamara Levittin mindfulness-päällikön opettama 7 Days of Gratitude on erinomainen kurssi aloittaa. Ainoa haittapuoli Calmin kursseissa on, että niitä on melko hankala löytää. Paras tapa löytää ne on kirjoittaa hakupalkkiin "kurssi".
Ladata: Rauhallisesti iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Insight-ajastin
Insight Timer tarjoaa kaiken päiväkirjan pitämisestä ja joogasta live-tapahtumiin ja musiikkikappaleisiin. Lisäksi Insight Timer tarjoaa yli 3 000 kurssia – ja yli 1 000 muuta Premium-tilauksella – sekä kätevän Uusia kursseja -painiketta Koti-välilehdellä.
Voit suodattaa valtavan kurssikirjaston läpi sen perusteella, kuinka pitkiä, arvostettuja tai suosittuja ne ovat. Toisaalta voit suodattaa niitä käyttämällä erilaisia aiheita, mukaan lukien toipuminen ja paraneminen, terveys ja onnellisuus, uni ja rakkaus.
Se, minkä aiheen valitset, riippuu siitä, mihin mielenterveytesi ja hyvinvointisi osa-alueeseen haluat keskittyä. Napauta kutakin kurssia nähdäksesi yleiskatsauksen päivittäisistä oppitunneista, katsella esikatseluita tai lukea muiden oppilaiden arvosteluja.
Ladata: Insight Timer for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Remente
Remente on mobiilisovellus, jonka tarkoituksena on parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia käyttämällä sellaisia näkökohtia kuin päiväohjelma, tavoitteiden seuranta, päiväkirjan pitäminen ja paljon resursseja, mukaan lukien kursseja. Verrattuna muihin sovelluksiin Rementen kurssit ovat melko alkeellisia. Mutta sinulla on mahdollisuus valita, haluatko kuunnella jokaisen luokan vai lukea oppitunnin tekstin itse.
Tärkeää on myös huomata, että Rementen kursseja on hieman vaikea löytää muiden artikkeleiden ja harjoitusten joukosta. Tarvitset kuitenkin vain vähän selaamista, ja löydät joitain pakollisia kursseja, kuten 7 askelta upeampaan elämään ja 3 hyvää tapaa käsitellä stressiä.
Ladata: Remente for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Minun Mahdollinen Itseni
My Possible Self on mielenterveyssovellus, joka kattaa esimerkiksi unen, ahdistuksen, stressin, masennuksen ja paljon muuta.
Sovelluksen kurssit – tai mitä he haluavat kutsua ohjatuiksi sarjoiksi – perustuvat kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteisiin. Mukaan an artikkeli Kansallisesta terveyspalvelustaKognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla tehokas tapa hoitaa erilaisia mielenterveysongelmia.
Kaikki ohjatut sarjat koostuvat esittelyvideosta, jota seuraa erilaisia kurssisisältöjä, joista osa sisältää työkaluja, itsearviointeja, ohjeita ja erilaisia oppimateriaaleja ja tiedot.
Mahdollinen itseni suosittelee käymään ne kaikki läpi omaan tahtiisi, vaikka jotkut, kuten pelaaminen turvallisesti tai miesten mielenterveys, eivät välttämättä koske kaikkia.
Ladata: Minun mahdollinen itseni varten iOS | Android (Vapaa)
7. Hyvinvointivalmentaja
Mielen ja kehon mielenterveys- ja hyvinvointiohjelmien osalta Wellness Coachin valikoima on rajallinen, mutta vaikuttava. Sovelluksessa on kirjasto täynnä kuratoituja suunnitelmia Andy Leen 33-vaiheisesta ohjelmasta Corene Summerin nopean 5-vaiheisen suunnitelman tietoiseksi johtajaksi. miten hallitset stressiäsi.
Jokainen ohjelma alkaa esiarvioinnilla, jota seuraa kaikkien tasojen ja vaiheiden erittely. Lisäksi voit seurata aikaasi, edistymistäsi ja ohjelman tehokkuutta edetessäsi sen läpi. Vaihtoehtoisesti Wellness Coach tarjoaa sinulle kuntosuunnitelman harjoittele seuraavaa 5K-kisaasi varten ja joogaohjelma oppia joogan perusteet.
Ladata: Hyvinvointivalmentaja iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Äly
Intellect-sovelluksen kurssit tai oppimispolut ovat kauniita katsella, helppokäyttöisiä ja yksinkertaisia suorittaa. Käyttämällä näitä oppimispolkuja voit parantaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi mielenkiintoisilla kursseilla, kuten itsetuntosi rakentaminen ja tarpeistasi kertominen.
Lisäksi monet niistä sisältävät vain muutaman istunnon ja muutaman sisäänkirjautumisen, mikä tarkoittaa, että opit oppimateriaalin läpi muutamassa tunnissa tai jaat sen muutamalle päivälle. Intellectin avulla voit myös vaihtaa äänitilan ja tekstitilan välillä, mikä on mukava vaihtoehto kursseille.
Ladata: Älyä varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
On aika rakentaa parempaa mielenterveyttä ja hyvinvointia
Saatavilla on vaikuttava määrä sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua mielenterveyden parantamisessa etsit nopeita meditaatioita ja unitarinoita tai kokonaisia kursseja, luokkia, ohjelmia, polkuja ja sarja. Nimestä riippumatta niiden tarjoama sisältö voi auttaa sinua muuttamaan ja parantamaan mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.
