Voit nyt seurata mielenterveyttäsi Applen Health -sovelluksella. Näytämme sinulle kuinka.
Avaimet takeawayt
- Applen Health-sovellus iOS 17:ssä sisältää mielenterveysominaisuuksia, kuten mielialan seurannan, harjoitusminuutit, unitiedot ja mielenterveyskyselyn.
- Mielenterveyskyselyn täyttäminen voi auttaa arvioimaan ahdistuneisuus- ja masennuksen riskejä, tarjota resursseja ja antaa mahdollisuuden viedä tuloksiasi.
- Sovelluksen avulla voit myös seurata mielentilaasi ja kirjata tunteita, ja se tarjoaa informatiivisia artikkeleita, jotka auttavat sinua ymmärtämään ja parantamaan mielenterveyttäsi.
Apple lisäsi mielenterveysominaisuuksia Health-sovellukseensa iOS 17:n julkaisun myötä. Voit käyttää näitä ominaisuuksia Mental Wellbeing -osiosta ja seurata mielentilaasi, ahdistuneisuusriskiäsi, tietoisia minuuttejasi ja paljon muuta.
Täällä keskustelemme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää päästäksesi alkuun Applen Mental Wellbeing -ominaisuuden kanssa iPhonessasi tai iPadissasi.
Mitä voit nähdä mielenterveysosiossa
Löydät erilaisia tietoja Mielen hyvinvointi-osiosta alkaen harjoitusminuuteistasi, jotka osoittavat aika, jonka vietät reippaasti liikkuessa tai treenaamalla, sekä unitiedot, jotka näyttävät sängyssä viettämäsi ajan useiden erien aikana päivää.
Jos sinulla on Apple Watch yhdistettynä iPhoneen ja käytät sitä päivittäin, harjoitusminuutit ja unitiedot ovat tarkempia, sillä sen anturien avulla voit seurata näitä tietoja paremmin.
Jos vierität hieman alaspäin samassa valikossa, löydät myös tietoiset minuutit, mielentilan ja ajan päivänvalossa. Yksi tämän osion parhaista ominaisuuksista on kuitenkin kattava mielenterveyskysely ja hienostunut mielialanseuranta, joka auttaa sinua ymmärtämään mielenterveyttäsi paremmin.
Kun vierität näiden ominaisuuksien ohi, löydät Noin osio, joka on omistettu yksinomaan tiedon tarjoamiseen ja tietoisuuden lisäämiseen informatiivisten artikkeleiden ja tutkimuksen avulla.
Vastaa mielenterveyskyselyyn
Nyt kun sinulla on yleinen sisältö Mental Wellbeing -osion ulkoasusta ja sen sisällöstä, aletaan käyttää sitä parhaan kykynsä mukaan. Suosittelemme, että aloitat arvioimalla nykyisen mielenterveytesi, jotta tiedät, missä olet, ennen kuin päätät, miten edetä. Paras tapa tehdä se on vastata mielenterveyskyselyyn ja määrität iPhonesi mielenterveysseurannan.
Sinun tarvitsee vain selata alas Mental Wellbeing -osiossa ja napauttaa sinistä Vastaa kyselyyn -painiketta. Paina sitten Alkaa ja vastaa kaikkiin kysymyksiisi. Valitse Tehty nähdäksesi tulokset, jotka näyttävät sinulle asteikon, joka ennustaa sinun Ahdistuneisuuden riski ja Masennusriski, neuvoo, miten edetä, voit viedä tulokset PDF-muodossa myöhempää käyttöä varten ja tarjota useita resursseja, jos tarvitset apua.
Kun olet valmis, sinun Ahdistuneisuuden riski ja Masennusriski näkyy Mental Wellbeing -osion yläosassa. Voit napauttaa niitä ottaaksesi erilliset ahdistus- ja masennuskyselyt lisäarviointia varten.
Pidä kirjaa mielentilastasi
Nyt kun olet täyttänyt kaikki mielenterveyskyselyt, voit alkaa käyttää joitain mielenterveyden seurantaominaisuuksia, alkaen mielentilasta.
State of Mind seuraa tarkasti sitä, mitä nimi kertoo: miltä sinusta tuntuu päivän aikana ja tunteita, joita koet tiettynä aikana. Avata Mielentila ja napauta sitten Aloittaa tietojen kirjaamiseen. Kun napautat Alkaa, sinulta kysytään, haluatko kirjata tunteen tai tunnelman. Valitse mieltymyksesi ja napauta Seuraava. Noudata ohjeita loppuun asti ja paina Tehty.
Jos et ole paras kirjaamaan tietoja säännöllisesti, voit tehdä sen Ota Muistutukset käyttöön kirjoituksesi lopussa. Kun tarkastelet näitä tietoja taaksepäin, se auttaa sinua pohtimaan emotionaalisia mallejasi, tunnistamaan laukaisimia ja tarvittaessa ryhtymään päättäväisesti toimintasuunnitelmaan. Jos tämä ei mielestäsi riitä, voit aina optimoi Apple Watch tukemaan mielenterveyttäsi yhtä hyvin.
Muut tiedot, joita voit lisätä
Liikunta ja auringonvalo liittyvät suoraan serotoniinin vapautumiseen kehossasi, mikä on vastuussa yleisen hyvinvoinnin ja onnen tunteesta. Tästä syystä Applen Health-sovellus pitää kirjaa harjoitusminuuteistasi ja päivänvalossa viettämästäsi ajasta.
Voit myös lisätä unitietoja, joiden avulla näet keskimääräisen sängyssä viettämäsi ajan viikon aikana. Nämä tiedot tallennetaan yleensä automaattisesti, mutta voit lisätä ne myös manuaalisesti siirtymällä kohtaan Nukkua ja sitten napauttamalla Lisää tietoja oikeassa yläkulmassa. Lopuksi meillä on osio Tietoisia minuutteja, jota sovellus kuvailee "aktiivisen, avoimen huomion tilaksi nykyhetkeen" ja "hetkessä elämiseksi".
olla tietoinen unisyklistäsi, harjoitusrutiinistasi, ulkona viettämästäsi ajasta, tietoisuuden tasosta, joka sinulla on ympäristösi, tunteesi ja mielialasi on erinomainen tapa aloittaa mielenterveysmatkasi, ja voit täydentää sitä joidenkin lataaminen parhaat mobiilisovellukset henkisen hyvinvoinnin kursseille.
Lue saatavilla olevista artikkeleista
Elämme maailmassa, jota ohjaavat tieto ja ideat, ja ne, joilla on tietoa, ovat kiistatta voimakkaita. He voivat navigoida haasteissa, tehdä tietoon perustuvia päätöksiä ja saada aikaan myönteisiä muutoksia. Kekseliäisen materiaalin lukeminen on elintärkeää välttämättömän tiedon kulutuksen kannalta.
Löydät muutaman artikkelin Mental Wellbeing -osion alaosasta. Yleisiä mielenterveyshuoleja, mielenterveydestäsi huolehtiminen sekä unen ja päivänvalon tärkeys ovat esimerkkejä. Nämä artikkelit tarjoavat arvokkaita oivalluksia ja näkökulmia ja auttavat sinua hyödyntämään tietoja, joita tarvitset mielenterveytesi ylläpitoon.
Sinun tarvitsee vain napauttaa artikkeleita aloittaaksesi lukemisen. Joissakin artikkeleissa on myös ulkoisia linkkejä Applen tukiresursseihin, jotka johtavat sivulle organisaatioista, jotka voivat tarjota sinulle tarvitsemaasi apua.
Aloita hyvinvointimatkasi Applen mielenterveysominaisuuden avulla
Applen sitoutuminen käyttäjiensä hyvinvoinnin parantamiseen näkyy iOS 17 -päivityksen myötä, sillä se tuo mielenterveysominaisuuksia sisäänrakennettuun Health-sovellukseen. Useat kyselylomakkeet, mielialan seurantalaitteet ja laadukkaat artikkelit antavat käyttäjille mahdollisuuden saada syvempää tietoa mielenterveydestään.
Jos haluat aloittaa mielenterveysmatkasi etkä tiedä mistä aloittaa, Applen Health -sovelluksen Mental Wellbeing -osio voi osoittautua hyödylliseksi kumppaniksi ja oppaaksi.