Kuinka käyttää Zovan sykealueharjoitusta kalorien polttamiseen

Avaimet takeawayt

• Zova on kuntosovellus, joka auttaa sinua maksimoimaan polttamasi kalorit käyttämällä Apple Watchin sykealueominaisuutta.
• Sovellus tarjoaa kolme uutta treeniä viikossa, ja valmentajat antavat selkeät ohjeet harjoituksiin.
• Treenien lisäksi Zova tarjoaa kursseja erilaisista hyvinvointiaiheista sekä Motivaatio-osion, jossa on voimauttavia keskusteluja ja videoita terveellisemmän elämäntavan tukemiseksi.

Zova on kuntosovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua saamaan kaiken irti Apple Watchin sykealueen lukemista. Mutta koska niin monet kuntosovellukset kilpailevat harjoittelusi tehosta, mikä tekee Zovasta huomiosi arvoisen? Selitämme yksityiskohtaisesti.

Zova-sovelluksen käytön aloittaminen

Kuten monet vastaavat sovellukset, Zovan käynnistäessäsi se toivottaa sinut tervetulleeksi lyhyellä kyselylomakkeella, joka koskee fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja ruokavaliotasi. Tämä on paljon vähemmän häiritsevää kuin monet muut sovellukset, mutta Zova ei pyri tarjoamaan henkilökohtaista harjoitusohjelmaa. Sen sijaan se auttaa sinua

sulje Apple Watchin aktiviteettirenkaat päivittäin.

Koska käytät Apple Watchin Heart Rate Zone -ominaisuutta, valitse Ota Terveys käyttöön Apple Health -näytössä, kun sitä kehotetaan alkuasennuksen aikana. Voit ottaa käyttöön niin monta luokkaa kuin haluat jakaa tässä vaiheessa.

Saat myös mahdollisuuden ottaa käyttöön ilmoitukset, jotka muistuttavat sinua pysymään motivoituneena ja suorittamaan ajoitetut harjoitukset. Kun olet suorittanut nämä alkuvaiheet, olet valmis aloittamaan Zovan harjoitusvaihtoehdot.

Ladata:Zova (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)

Zovan ZX5 Cardio -harjoittelun käyttäminen

Joka viikko näet kolme uutta treeniä Ohjelmoida sovelluksesi välilehti jaettu kolmeen luokkaan: Cardio Sweat, Strength and Sculpt ja Body Burner. Napauta Lisätietoja näytön yläreunassa saadaksesi suositellun aikataulun näiden ohjelmien käyttämiselle koko viikon ajan, mukaan lukien lepopäivät.

Jokaisessa harjoituksessa käytetään Zovan ZX5-ohjelmaa, joka hyödyntää sinun Apple Watchin sykealueen mittaukset tehokkuuden maksimoimiseksi.

Jotta voit käyttää Zovan ZX5-ohjelmaa, sinun on asennettava Zova Apple Watchiin ja varmistettava, että olet kirjautunut sisään samalla profiililla kuin iPhonessa. Sitten kun osut Aloita luokka, Zova Apple Watch -sovellus avautuu automaattisesti ja näyttää sykealueesi. Vastaavat tiedot näkyvät myös iPhonesi harjoitusohjenäytön alaosassa.

Käytännössä kouluttajat eivät viittaa näihin sykealueisiin niin usein kuin voisivat. Apple Watchin ja harjoitusnäytön jatkuva näyttö on kuitenkin visuaalinen muistutus siitä, että sinun on jatkettava ponnistelua saavuttaaksesi korkeammat sykealueet, äläkä lannistu.

Videovalmentajien ohjeet ovat selkeät, vaikka Zova ei jaa Apple Fitness+:n kattavaa lähestymistapaa, joka tarjoaa aina vaihtoehtoisia liikkeitä kullekin toiminnolle.

Toinen Zovasin ZX5-harjoittelujen ominaisuus on, että ne käyttävät Spotify- tai Apple Music -kirjastosi musiikkia rutiinisi tehostamiseen. Monille oikeat radat ovat voimakas motivaatiotyökalu kardioharjoitteluun ja voivat saada sinut ponnistelemaan kovemmin. Useimmissa Zova-treenissä olin kiitollinen mahdollisuudesta valita omia sävelmiäni, sillä ehdotukset eivät sopineet musiikkimakuuni ollenkaan.

Tutustu Zovan laajaan harjoitusluetteloon

Zovan kuntoluettelo tarjoaa kirjoittamishetkellä yli 500 harjoitusta ja venytystä. Näin laajan kirjaston ansiosta harjoitusvaihtoehdot eivät lopu vähään aikaan, vaikka et valitsisikaan viikoittaisia ​​ohjelmalisäyksiä.

Laaja valikoima aktiviteetteja keskittyy voimaharjoitteluun, kardio- ja joustavuusohjelmiin. Voit lisätä kirjanmerkkeihin kaikki rutiinit, joihin haluat palata selatessasi. On yksinkertaista navigoida.

Koska Zovan ohjelmat eivät vaadi erityisiä kuntosalilaitteita, voit käyttää sovellusta treenaamiseen missä tahansa. Ja jos sinulla on erityistarpeita, esimerkiksi painonpudotus, on olemassa omia kategorioita, jotka auttavat sinua juoksemisessa, joogassa ja kuntoilussa.

Opi priorisoimaan terveyttäsi Zovan kurssien ja motivaation avulla

Tietysti hyvinvointi on muutakin kuin vain harjoittelua ja sykkeen nostamista. Zova erottuu Apple Fitness+:sta tarjoamalla lukuisia lisäkursseja, joiden tarkoituksena on auttaa sinua elämään terveellisemmin. Siirry sovellukseen Kurssit -osiossa neuvoja kaikesta unesta ruoansulatukseen ja myrkkyjen puhdistukseen.

Lisäksi a Motivaatio -osiossa on joukko voimauttavia keskusteluja ja videoita, joiden otsikot ovat Standing Strong, Failure is Your Teacher ja Make the Use of Every Day. Nämä lyhyet harjoitukset ovat erinomainen lisä useille harjoitusvaihtoehdoille. On monia muita hienoja tapoja lisätä liputtavaa harjoitusmotivaatiotasi.

Käytä sykealueita maksimoidaksesi Zova-harjoittelusi

Jos sinulla on Apple Watch, mutta et ole tilannut Apple Fitness+:aa, Zova voi olla täydellinen ratkaisu maksimoidaksesi harjoittelusi. Sykesi siirtymisen erivärisille vyöhykkeille tarkkaileminen on tehokas osoitus siitä, kuinka kovaa työskentelet, ja muistuttaa jatkuvasti sinua työntämään itseäsi hieman pidemmälle.

Vaikka et pääse kuntosalille tai sinulla on rajoitetusti aikaa harjoitteluun, Zovan ZX5-lähestymistavan pitäisi auttaa varmistamaan, että sykkeesi nousee ja auttaa sinua sulkemaan nämä aktiviteettirenkaat joka päivä.