Kuinka olla emotionaalisesti älykäs (ei väliä mitä)

Mainos

Selaa paikallisen kirjakaupan itsekehitysosaa. Okei, anteeksi, skannaa suosikkiblogisi otsikot. Joko niin, minkä mielikuvan saat siitä?

Ihmiset eivät ole robotteja, mutta näyttää siltä, ​​että pyrimme olemaan. Etsimme jatkuvasti yhtä yksinkertaista nipistystä tai hakkerointia, joka tekee meistä tehokkaimman mahdollisen automaation.

Tätä ei tapahdu koskaan. Olemme eläimiä.

Elämme, hengitämme, tunneomme ohjaamia biologisia organismeja. Tukahduta tunteesi. Mutta se on harvoin hyvä neuvo. Meidän on parempi oppia ymmärtämään heitä. Sitten ehkä voimme tehdä sellaisia ​​päätöksiä, jotka johtavat parempaan elämään.

Tunteita on yli neljä, tosin, mutta juuri nämä aion käsitellä täällä. Mennään siihen.

1. Häpeä

Kun emme täytä tiettyä standardia, me häpeämme. Tämä voi olla yhteiskunnallinen odotus, perinnöllinen perinne, akateeminen tavoite tai työpaikan normi. Sillä ei ole merkitystä. Kun emme tunne tekevämme odotettua, olemme pahoja.

Vanhemmat häpeävät lapsia. Yhteisöjen häpeällisiä syrjäytyneitä. Internetissä olevat ihmiset

häpeä melkein kaikille Fat Shaming Online: Miksi kaikki vihaa rasvaa ihmisiä?Rasvahahmo Internetissä avaa paljon vihaa, sillä selaaminen minkä tahansa YouTuber-videon kommenttiosassa näyttää sinulle. Miksi? Lue lisää . Mutta mikä tärkeintä, häpeämme itseämme. Annamme pelkojen siitä, mitä muut sanovat, estävän meitä toteuttamasta toimia, jotka ovat meidän omaksemme.

Häpeä on salaisuus: emme puhu siitä. Harvoin joku sanoo: "Häpeän sinua". Monet kiistävät tehneensä sellaista. Mutta me kaikki kohtaamme häpeämme joka päivä. Mitä voimme tehdä?

Puhu siitä.

Kerro muille kun me häpeämme. Kuuntele palautetta ja opi ilmaisemaan itseäsi eri tavalla. Kun häpeät jotakuta tekemästä jotain, jonka haluat, että voisit tehdä itse, annat osaltaan tukahduttavan kulttuurin.

Se ei ole vain haittaa rakkauden, uskon ja rodun ympärillä käyville keskusteluille. Tällä on myös taloudellisia vaikutuksia. Työntekijät eivät tuota uusia ideoita, ota riskejä tai puhu puheessaan, kun heitä ympäröi yritystoiminnan häpeäkulttuuri, ja se voi johtaa yrityksen kaatumiseen.

Totuus # 1: Älä sido omaa arvoasi siihen, mitä teet tai mitä sinulle tapahtuu.

Häpeä asettaa kyseenalaiseksi omaarvomme. Häpeän torjumiseksi erota arvosi henkilöstäsi siitä, kuinka ihmiset reagoivat sinuun riippumatta siitä, kuinka moni sanoo sinulle toisin.

• Jos ihmiset eivät pidä poikaystävästäsi, se sanoo heistä enemmän kuin se sinulle.
• Jos puoliso huijaa työtoverin kanssa, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut rakastavana ihmisenä.
• Ja jos joku kritisoi esittämääsi kappaletta, se ei ole mitään syytä luopua laulamisesta.

2. syyllisyys

Syyllisyys ja häpeä tekevät hyvistä sotilastovereista. Mutta näiden kahden välillä on suuri ero. Missä häpeä sanoo: "Olen paha", syyllisyys sanoo: "Tein jotain pahaa." Oletko nähnyt Brené Brownin TED Talkin yläpuolella? Häpeän ja syyllisyyden rikkominen on tavallaan hänen asia.

Totuus 2: Syyllisyys ei tarkoita, että olet kauhea henkilö.

Se tarkoittaa, että olet tehnyt virheen. Tämä tarkoittaa, että voit pelastaa itsesi. Anteeksipyyntö, toinen mahdollisuus tai lahja saattavat olla kaikki tarvitsemasi vaimentaa syyllisyyttä ja estää sinua joutumasta kestävämpään masennukseen.

Tästä syystä syyllisyyttä ei ole luontaisesti toivottu. Totta, kukaan meistä ei koskaan halua tuntea syyllisyyttään. Se ei ole kenenkään idea hyvästä ideasta. Mutta se rohkaisee meitä olemaan tekemättä pahaa käyttäytymistä.

Oletetaan, että teet vitsin illallisen aikana ja satutat vahingossa ystävän tunteita. Syyllisyys tunne on hyvä asia. Ei, sinun ei olisi pitänyt sanoa, mitä sanoit, mutta on hienoa, että huomasit tekeväsi jotain väärin. Tämä rohkaisee sinua tekemään jotain asialle.

Pitäisikö sinun olla tilannut erityisen suuri sooda aterian yhteydessä? Luultavasti ei. Ajattele kaikkea sitä sokeria! Mutta se on kunnossa. Voit tehdä päätöksen vesitilauksesta huomenna, ja kaiken kaikkiaan teet edelleen terveellisiä päätöksiä. Mutta jos sanot itsellesi, että olet seurauksena hyödytön säkki, se ei ole syyllisyyttä, se on sääli, ja tekemällä parempaa työtä seuraavalla kerralla, et tee sinusta tuntumaa paremmalta.

On syvemmät tunteet, jotka sinun on kohdattava TED Talks: radikaalin itserakkauden voiman ymmärtäminenRadikaali itserakkaus korostaa itsestämme huolehtimisen, itsensä hyväksymisen ja asettamisen asettamista vähemmän kuin mitä ansaitset. Kolme inspiroivaa TED-puhetta esittelee meille liikkeen. Lue lisää , siksi kyky erottaa tunteesi on voimakas asia.

Otetaan esimerkiksi äidin syyllisyys. Monet äidit tuntevat syyllisyyttä riippumatta siitä, mitä tekevät, olivatpa ne sitten töissä vai kotona. Kutsumme tätä syyllisyydeksi, mutta äiti ei oikeastaan ​​voi tehdä mitään tunteen lievittämiseksi. Tämä johtuu siitä, että hän ei ole tehnyt mitään väärin.

Jos hän jätti lapsensa autoon, se on yksi asia, mutta todennäköisemmin se, mitä hän todella tuntee, on yleinen häpeäntunnus, jonka kulttuuriset odotukset aiheuttavat. Tuo häpeä on enemmän haittaa kuin "paha" äiti.

3. Pelko

Pelkoa on kahta tyyppiä. Sellaista tapahtuu, kun näet karhun latautuvan sinua kohti. Sitten on luomasi tyyppi, kuten pelko julkisesti puhumisesta Tappa nämä 8 julkisen puhumisen demonia valloittaaksesi pelosiUsein sanotaan, että ihmiset pelkäävät julkista puhumista enemmän kuin kuolemaa. Mutta se on jotain, joka monien on tehtävä säännöllisesti. Tässä on kahdeksan julkisen puhumisen demonia ja kuinka ne tappaa. Lue lisää .

Ensimmäinen laji on tärkeä. Sinun pitäisi pelätä nälkäistä karhua. Poistuminen vahingoista voi pitää sinut hengissä. Näin toimiessasi näet toisen päivän.

Toinen laji on haitallista. Se aiheuttaa ahdistusta, lisää stressitasoa ja haittaa kykyämme tehdä varovaisia ​​päätöksiä. Luomamme pelko voidaan tiivistää lyhenteellä: Todellinen esiintyvä väärä näyttö.

Voit kääntää tällaisen pelon ympäri. Robert Kiyosaki on bestsellerin kirja Rikas isä Huono isä: Mitä rikkaat opettavat lapsilleen rahaa, jota köyhät ja keskiluokka eivät!. Hän sanoo, että pelko voi johtaa taloudelliseen menestykseen, kun muutat tosiasiallisesta vilpillisestä näytöstä "epäonnistuminen varhaisessa vaiheessa ja vastuullisesti".

Lyhennysten sivuuttaminen, kuvitteellinen pelko voi johtaa todelliseen haittaan. Jos puolisosi rakastaa sinua tänään, pelkää heitä jättämättä sinua ei auta suhteitasi.

Totuus # 3: Pelossa asuminen voi aiheuttaa lopputuloksen, jota yritit estää!

Joten seuraavan kerran kun pelkäät, analysoi mitä tunnet. Onko sinulla mitään todellista vaaraa? Ei? Silloin pelkääminen ei todennäköisesti ole paras emotionaalinen vastaus. Hengitä syvään ja elää elämää askel kerrallaan Onko pelkoja? Näin voit valloittaa heidätMeillä kaikilla on pelkoja. Hauskaa pelkoissa on kuitenkin se, että suurin osa niistä voidaan valloittaa. Lue lisää .

4. Eristäminen

Olemme sosiaalisia olentoja, jopa introvertit keskuudessamme. Kun menemme liian kauan ilman ihmisten vuorovaikutusta, tunnemme sen yhtä vahvasti kuin mikä tahansa sairaus tai vamma. Teknologia on vain huolestuttanut asiaa, ja puhelimemme tarjoavat illuusion, että jokainen hetki, jota ei ole vietetty vuorovaikutukseen toisen henkilön kanssa, on yksinäinen.

Hetken yksin olemisen ja pitkäaikaisen eristyneisyyden tunteen välillä on ero. Ei voi olla yksin. Meidän kaikkien on vietettävä aikaa virittämisessä vain omien ajatustemme kanssa. Taide ja luovuus kutevat vasta kun meitä ei häiritä muu.

Totuus # 3: Ongelmia syntyy, kun menemme viikkoja, kuukausia tai vuosia tuntematta yhteyttä.

Eristäminen on uhka, jonka monet muut tunteet salaavat. Häpeän tosiasiallinen syy johtuu halustamme hyväksyä. Olkoon häpeä yhteisöltä, työnantajalta tai rakastajalta, pelätämme eristyneisyyttä. Muuten meillä ei olisi mitään menetettävää jättämällä shamerit tuntemaan mitä he haluavat.

Eristämisellä on todellisia vaikutuksia terveyteen. Yksinäisillä ihmisillä on suurempi mahdollisuus kuolla. Kouluammusten ja terrori-iskujen estäminen alkaa vetämällä takaisin yhteiskuntaan kiinnostuneita ihmisiä.

Jotta voimme todella puuttua yksinäisyyteen, emme voi ajatella pelkästään itseämme. Pidä silmällä muita. Mene ylös ja puhu jonkun kanssa, joka istuu yksin juhlissa. Sano ystävällinen sana jollekin, jolla näyttää olevan kova päivä. Joskus kestää vain muutama sana muistuttaaksemme meille, että emme ole yksin.

Jos tunnet olosi yksinäiseksi, etsi sinulle sopivia tiloja. Raskaat lukijat voivat liittyä kuukausittaiseen kirjakerhoon. Pelaajat voivat pelata verkossa koko viikon ajan, mutta käyvät paikallisessa lautapelikaupassaan heittää noppaa muiden pelaajien kanssa kasvokkain. Sovelluksista ja verkkosivustoista, joista voi olla apua, ei ole pulaa yhteydenpito ihmisiin, jotka jakavat kiinnostuksesi 6 työkalua mahtavien ihmisten löytämiseen, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteitaYhdistäminen uusiin ihmisiin voi auttaa sinua saamaan enemmän irti elämästä. Ota askel ja aloita uusien ystävien hankkiminen, joilla on mielenkiintosi Lue lisää .

Tunneäly voi nähdä sinut päivän ajan

Tunteet voivat jättää sinut tuntemaan olon hallitsematta. Tietyssä määrin olet. Olemme kaikki tunteellisia olentoja, ja aivokemia määrittelee sen, kuinka tunnemme hetkestä toiseen. Mutta olemme myös tietoisia, ja emotionaalinen älykkyys opettaa meitä tulkitsemaan ja vastaamaan siihen, mitä tunnemme.

Minkä tunneiden kanssa kamppailet? Pitääkö stressi ja ahdistus sinua alhaalla? Vai vaivaako sinua loputon ennui-tunne?

Internet on harvoin turvallisin paikka puhua näistä aiheista, mutta jos sinulla on neuvoja muille, jaa ne meille!

Kuvapisteet: ra2studio / Shutterstock