Nämä hyvinvointitunnit voivat parantaa terveyttäsi viikkoina

Mainos

Google tietää hyvinvoinnin tärkeyden. Unohda etuudet ja palkka. Hyvinvointiohjelmat ovat maailman puhetta. Ping-ping-pöytiensä ja LEGO-asemiensa avulla sisäiseen mielentilavuusluokkaan Google-työntekijät voivat olla maan onnellisimpia lajeja.

Mutta entä sinä? Teitkö virheen ollessasi sopiva ja terveellinen hyvinvoinnille?

Kyllä, ne liittyvät toisiinsa. Mutta ne ovat myös erilaisia, kuten rikkaat rikkaimmistakin. Voit olla terve ja sopiva, mutta vaivaa ahdistus ja huolet puolella. Hyvinvointia on paljon vaikeampaa määrittää, eikä sitä ole vielä määritetty.

Joten on tärkeää uudistaa se joidenkin kanssa uudet elämää muuttavat tottumukset 12 elämää muuttavaa haastetta, jota voit kokeilla 30 päivän projektinaHenkilökohtaiset haasteet saavat meidät muuttumaan. Entä jos käytät tietoisempaa menetelmää suunnittelemalla omat haasteesi 12 itsensä kehittämisprojektilla uutta vuotta varten? Tässä joitain ideoita. Lue lisää .

Ehkä olet jo ajatellut sitä ja olet valmis menemään vegaaniksi tai ottamaan maratonin haasteen. Mutta jos selaat edelleen ideoita hyvinvointisi parantamiseksi, mene sisälle näihin viiteen

Udemy luokat, jotka koskevat henkilökohtaista muutosta.

Tutustu: Tärkeät asiat, jotka sinun on tiedettävä terveyden parantamiseksi.

Jonathan Levilä on vyön alla muutamia Udemy-bestsellereitä. Tämä ”yli-inhimillinen” kurssi osoittaa elämän säädöt, joita voit tehdä tunteaksesi energisemmäksi ja sopivammaksi. Tätä kurssia ei ole tarkoitettu minkään olemassa olevan sairauden hoitamiseen, eikä sillä pitäisi korvata lääkärin neuvoja. Se loistaa valon testosteronin, estrogeenin ja kortisolin hormonien roolista elinvoimaisuuden säätelyssä.

Ota tämä kurssi ymmärrä kehosi 5 merkittävää verkkosivustoa, joiden avulla voit ymmärtää terveyttäsi ja kuntoasiHaluatko ymmärtää kehosi ja miten liikunta ja ravitsemus vaikuttavat siihen? Nämä viisi korkealaatuista verkkosivustoa auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi koulutuksen avulla. Lue lisää . Ja elämäntapojen muutokset auttavat hallitsemaan sitä paremmin. Esimerkiksi syö oikeanlaista ruokaa tai optimoi kahvitottosi.

Lyhyesti sanottuna: kuinka ohittaa roska ja löytää oikea tasapaino. Haastattelut ja tieteelliset tutkimukset sisältyvät opinto-ohjelmaan tiedon varmuuskopioimiseksi. Siellä on myös edistymisen seurannan taulukko, joka auttaa pysymään tiellä.

Tutustu: Kuinka pitää emotionaalinen terveytesi.

Kuinka vaikeaa on joogan oppiminen verkkokurssin avulla? Se on seuraavaksi paras vaihtoehto, kun sinulla ei ole aikaa liittyä paikalliseen luokkaan. Verkko-luokan järjestäminen auttaa sinua selvittämään, mihin pääset myöhemmin. Online-joogakurssit YouTubeen viisi suosituinta joogakanavaa, jotka auttavat sinua lyömään stressiäStressaavan päivän jälkeen muutama minuutti joogaa voi tarkoittaa eroa ahdistuksen ja levon välillä. Lataa nämä YouTube-kanavat ja älä ylläty, kun stressi sulaa. Lue lisää ovat halvempia kuin todelliset, joten se voisi olla hyvä tapa valmistautua uuteen tapaan.

Tämä kuuluisan joogaharjoittajan suorittama kurssi auttaa sinua löytämään vaikean mielen ja kehon yhteyden. Kuten kaikki joogamuodot, se alkaa oikealla hengitysmuodolla. Vinyasa-jooga opettaa sinulle tekniikoita siirtyä sujuvasti liikunnasta toiseen pysyen yhteydessä hengitykseesi. Kurssin harjoitteluistuntojen pitäisi auttaa sinua löytämään tunteesi autuuden.

Suuri osa kurssista on omistettu chakroille (sanskritinkieliselle sanalle ”pyörä”). Itäinen filosofia uskoo seitsemän chakran korkeimman roolin elämän energiaan. Jokainen chakra tasapainottaa yhden kehon osan ja saa sen toimimaan. Jooga on suunniteltu tasapainottamaan energian virtaus näiden energiakeskusten välillä. Upota varpa joogaan ja löydä rauhallinen harjoitusten avulla.

Tutustu: Kuinka hallita uni ja parantaa terveyttäsi.

Unen terveys on saanut kaikkien huomion. Sinun ei tarvitse lukea läpi tieteellinen tutkimus tietää, että unen uhraaminen vaikuttaa suoraan mielialaan seuraavana päivänä. Motivaation puute seuraa. Muut terveysasiat hiipivät takana. Onko rauhallinen uni niin ulottumattomissa? Lyhyt vastaus on Ei, ja sinäkin voit lyödä tyynyä muutamalla yksinkertaisia ​​tapoja rauhalliseen nukkumiseen 7 salaisuutta nukkua rauhallisesti, tieteen mukaanTäydellinen yöunet ei ole niin vaikeaa kuin luuletkaan. Olemme koonneet tämän luettelon kymmenestä tieteellisestä vinkistä ja vinkistä nukahtamiseen. Lue lisää .

Tämä kurssi on bestselleri, johon on ilmoittautunut yli 20 000 opiskelijaa. Näyttää vain kuinka yleinen unepuoli on ympäri maailmaa. Ota neuvoja käsitelläksesi nukkumismäärän lisäksi myös sen laatua. Tiedä vain, että kuten monet terveyteen liittyvät asiat, uni ei tule yksin. On olemassa tekijöitä, kuten liikunta, valo, juodasi lasilliset vettä ja hengitys.

Hyvä uutinen on, että kuka tahansa voi hakkeroida unen. Tulet myös, kun huomaat, että kirkkaampi päivä on toisella puolella herääessäsi.

Tutustu: Kuinka voittaa ahdistus ja huolet.

Istu hetkeksi. Kuvittele sellaiset stressit, jotka lyövät sinua juuri tällä hetkellä. Ehkä se on ajatus odottavasta sähköpostista postilaatikossasi. Se voi olla talouden tilanne. Stressillä on todelliset kustannukset. Viime vuonna a Harvard Business School -tutkimus löydetty työpaikan stressi aiheutti jopa 190 miljardia dollaria vuotuisia Yhdysvaltain terveydenhuoltokustannuksia. Omat stressiin liittyvät maksusi ovat lääkärin laskuissasi. parantaa stressiä Onko työsi liian stressaavaa? Tässä on tie ulosEi ole koskaan liian aikaista siirtyä stressaavasta työstä. Freelanceriksi tuleminen voi lisätä tyytyväisyyttäsi, luovaa vapautta ja tuottavuutta. Ja itsenäinen urakoitsija voi olla turvallisempaa. Lue lisää on kädessäsi.

Yksi tunti tällä kurssilla ei auta pysäyttämään stressi-iskuja sen reiteillä. Mutta se on hyödyllinen pohjamaali, koska se lisää tietoisuutta. Olet avoimempi kokeilla uusia strategioita seuraavan kerran, kun huolet tulevat soittamaan. Sitten 40 erilaisella tavalla stressin hallitsemiseksi sinun ei tarvitse etsiä muualta.

Kurssi jakaa menetelmät erityyppisiin helpotusstrategioihin. Jokainen osa auttaa erittelemään stressisi laukaisevat tekijät ja soveltamaan niille määrättyjä ratkaisuja.

Tutustu: Tennisvalmennuskurssi kahdeksankertaiselta Grand Slam -mestarilta.

Voit olla joku, joka vihaa liikuntaa. Tai sinulla ei ole kärsivällisyyttä käydä läpi meditaation. Urheilutapa on vanhin (ja hauskin) tapa pysyä hyvinvointimatkalla. Tennispelaamista harkitaan jopa parempi yleiseen kuntoon kuin muut liikunnan muodot. Se tavallinen urheiluun liittyvät terveyteen liittyvät varotoimet 5 vaarallista pelaamista aiheuttavat vammat ja niiden välttäminenKuvittele, että et voi enää tarttua tölkkiä soodaa ilman ranteesi tuntua kuin se haluaa räjähtää. Se, ystäväni, on se, mitä viattoman näköinen pelikonsoli voi tehdä sinulle. En ole... Lue lisää hakeudu, mutta et ole koskaan liian nuori tai vanha pelaamaan peliä. Bonuksena voit saada sosiaalisen elämäsi takaisin myös tuomioistuimille.

On vähän paljastusta siitä, että löydämme tennismestarin Andre Agassin opettamaan sinulle fyysistä urheilua Udemialla. Mutta täällä hän opettaa sinulle etu- ja takaosan heilahteluista. Hän myös heittää vähän elämästä hyvin varhain kurssilla lyhyellä moduulilla, miksi epäonnistuminen tai menestys on vain illuusio.

Mielestäni on vaikeaa oppia urheilua videotunneista, mutta se voi olla toiseksi paras asia, jos sinulla ei ole varaa valmentajalle. Jopa Andre Agassin videoharjoitukset ovat tarpeeksi hyviä kiinnostamaan urheilua ja aloittamaan wellness-matkasi.

Mitä Wellness tarkoittaa sinulle?

Älä unohda pitää tauota. Rakasta puolisosi tai kumppaniasi. Ja harjoittele kiitollisuutta.

Joskus hyvinvoinnin ajattelutapa voi tulla elämän yksinkertaisimmista asioista. Löydät sen fyysisesti tai henkisesti. Löydän sen harrastan harrastuksiani 4 luovaa harrastusta, jotka voivat parantaa elämääsi tänäänEi ole koskaan liian myöhäistä aloittaa uusi harrastus, mutta elämä tarjoaa niin paljon valinnanvaraa, että valita voi olla mahdotonta. Tässä on viisi harrastusta, jotka voisivat parantaa elämääsi heti. Lue lisää tarkoituksellisella käytännöllä. Entä sinä? Mikä on yksi kurssi, jonka haluat valita edellä mainituista viidestä?

Muista, että jokainen Udemy-kurssi kuuluu:

• Elinikäinen pääsy.
• 30 päivän rahat takaisin takuu.
• Päätöstodistus.

Löydätkö elämäsi terveellisenä elämäntapana yksinkertaisena? Oletko muuttanut jotain viime aikoina, joka on siirtänyt sinut kohti hyvinvointia?