5 ruokapäiväkirjasovellusta seurataksesi mitä syöt ja miten se vaikuttaa sinuun

Mainos

Syömäsi vaikuttaa siihen, miten olet. Eikä se ole sinun painosi yksin. Ruoka vaikuttaa mielialaan, terveyteen ja muihin elämäntapoihin liittyviin tekijöihin. Seuraa näitä ruokapäiväkirjasovelluksia seuraamalla syömiäsi selvittääksesi, miten ruoka vaikuttaa sinuun.

Voi tuntua tuskalta seurata jokaista syömääsi asiaa, parittomista välipaloista aterioihin. Mutta aivan kuten se on hyvä tapa pitää päiväkirjaa, on hyvä tapa kirjata kaikki ruoankulutuksesi. Löydät uusia asioita itsestäsi.

Parhailla ruokapäiväkirjasovelluksilla on erilaisia ​​lähestymistapoja. Jotkut pyytävät lisäämään vain mitä syöt, toiset kysyvät lisätietoja. Katso ja valitse, mikä sopii hyvin lehtityylillesi.

Katso kuinka syöt (Android, iOS): Visuaalinen ruokapäiväkirja

Helpoin tapa aloittaa ruokapäiväkirjaretkesi on ottaa valokuvia jokaisesta syömästäsi asiasta. Katso kuinka syöt on edelleen keskeneräinen työ, mutta se on aika siisti sovellus aloittelijoille.

Sovelluksen idea on, että useimmat ruokapäiväkirjasovellukset vaativat liian paljon panosta (kuten

kalorienlaskenta-sovellukset 5 parasta Android-sovellusta kalorien seurantaanNämä Android-sovellukset tekevät siitä erittäin helpon, jos haluat seurata kaloreitasi. Lue lisää ) ja ovat siten sammutus. Katso kuinka syöt, ei tarvitse muuta kuin ottaa valokuva syömästäsi ja siirryt sitten eteenpäin. Aloittelijoille, jotka unohtavat tehdä niin, se sisältää myös muistutuksia, jotta voit saada hälytyksiä tavallisen aterian aikana.

Ihannetapauksessa sinun tulisi ottaa valokuvia jokaisesta syömästäsi asiasta, juomavesistä suurimpaan ateriaan. Katso kuinka syöt. Rajoittaa sinulle 12 kuvaa päivässä, joten et voi käyttää sitä veteen tai ehkä edes kahvitaukoihisi. Muutamia virheitä on vieläkin, mutta sovellus toimii riittävän hyvin aloittelijoille, jotta ne alkaisivat seurata ruokaansa.

Ladata: Katso kuinka syöt Android | iOS (Vapaa)

Syöt (Android, iOS): Mitä syöt ja miksi syöt

YouEat on upea ruoanseuranta- ja päiväkirjasovellus, joka haluaa kartoittaa kaikkien aterioiden polun ja kysyä miksi söit niitä. Periaatteessa se näyttää sinulle laukaisevat tekijät, jotka saavat sinut syömään oikein tai eroon ruokavaliosuunnitelmastasi.

Näin se toimii. Ota valokuva mistä tahansa syöt ja merkitset sen On-tiellä tai off-polku. "Polku" on ruokavaliosuunnitelmasi, joten merkitse se huonoon tapaan, kun huijaat tai sinulla on jotain mitä sinun ei pitäisi pitää. Jokaisessa valokuvassa merkitset myös miksi söit tuon aterian, kuten nälkäinen, stressaantunut, himo, oli aika jne. Ja voit tietenkin lisätä muistiinpanoja.

Tee se säännöllisesti, ja YouEatin polusta tulee erinomainen tapa tarkastella tekemiäsi ruokavalintoja ja niiden syitä. Tämän syyn lisääminen on hyvä tapa selvittää, mitkä laukaisevat tekijät rikkovat ruokavaliota. Tämän kaltaiset asiat sinun täytyy pysy ruokavaliossasi ja laihduta 5 luotettavaa opasta laihtua ja pitää se poissaTieteen mukaan dieetit ovat parempia kuin liikunta, jos painonpudotus on tavoite. Selvitä, mikä ruokavalio sopii sinulle näiden kätevien oppaan avulla. Lue lisää . Haluat myös kokeilla yhtä näistä reseptinhallintasovellukset 7 parasta Reseptin Järjestäjäsovellusta korvaamaan keittokirjatOnko keittokirjasi sotku? Heitä se ulos ja kokeile yhtä parhaista reseptinhallintasovelluksista löytääksesi ja järjestääksesi reseptejä sen sijaan. Lue lisää seurata terveellisiä ateriovaihtoehtojasi.

Ladata: Sinä syöt Android | iOS (Vapaa)

Nousta (Android, iOS): Kuinka ruokasi vaikuttaa mielialaan

RiseUp tunnustaa, että kuluttamasi vaikuttaa henkiseen tilaan, varsinkin jos kärsit jostakin häiriöstä. Sovelluksen avulla voit seurata mitä söit ja miltä sinusta tuntui sinä päivänä, jolloin saat tunnistettavia kuvioita ajan myötä.

Aterialoki on kohta, johon voit lisätä mitä söit, kuinka söit sen, ja vaikka söisit sen yksin tai muiden ihmisten kanssa. Lisäät myös sen, kuinka oloasi tuntui tuo ateria-aika. RiseUpilla on myös muutama tavoitekäyttäytyminen, jonka voit lisätä ateriaan, kuten punnitseminen ennen / jälkeen tai ruuansyöminen. Kyse on kuvioiden tunnistamisesta.

RiseUp lähettää sinulle myös muistutuksia koko päivän ajan kirjautuaksesi sisään nykyisillä tunneillasi ja ajatuksillasi. Kun otat kaikki nämä tiedot yhdessä, saat kuvan siitä, kuinka ruoka vaikuttaa mielialaan.

Ladata: RiseUp Android | iOS (Vapaa)

Cara (Android, iOS): Edistyksellinen koko kehon seuranta

Cara on erinomainen sovellus kokeneille käyttäjille, jotka haluavat yhdistää ruuan ja veden kulutuksen elämänsä oireisiin. Ruoan lisäksi se seuraa useita muita tekijöitä, joten voit yhdistää pisteitä myöhemmin.

Kuten muutkin sovellukset, lisää se Caraan aina, kun syöt tai juo jotain. Täällä ei ole hienoja pudotusvalikkoja, kirjoita se vain ja ota valokuva, jos haluat. Cara seuraa myös vedenottoa. Jos sitä ei juota, sillä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, joten tämä on hyvä tapa muista juoda vettä Varmista, että juot tarpeeksi vettä näillä ilmaisilla sovelluksilla [Android]On helppo unohtaa juoda tarpeeksi, etenkin talvella ja etenkin jos et ole fyysisesti aktiivinen. Mutta on tärkeää ottaa riittävästi vettä, niin laihtuminen ja vain ... Lue lisää .

Muita lisäämiäsi tekijöitä ovat uloste, ruuansulatus, henkinen tila, lääkkeet ja lisäravinteet, kuukausi, ihon tila, harjoitus, uni ja kipu. Ajan myötä syntyy malleja, jotka muodostavat yhteydet terveyden ja ruoan välille. Joten jos ananasten syöminen aiheuttaa ihottumaa, tämä on paras sovellus selvittää se.

Ladata: Cara Android | iOS (Vapaa)

MyPlate (Android, iOS): Yksinkertainen kalorilaskuri, jolla on suuri yhteisö

MyPlate on LiveStrongin kalorienlaskenta-sovellus, joka tarkoittaa, että saat koko nykyisen LiveStrong-yhteisön ajamaan sinua tavoitteidesi ja toiveidesi toteuttamisessa. Se on kuin mikä tahansa muu kalorien laskeminen kunto-sovellukset Tiesitkö kuinka Fitness-sovellukset laskevat kaloreita?Lasketko kaloreita vai seuraatko harjoitteluasi? Tiesitkö kuinka sovelluksesi tai kuntolaitteesi laski kaloreita? Hanki vastaukset nyt. Lue lisää , mutta löysin sen käyttöliittymän olevan helppokäyttöisempi ja miellyttävämpi kuin minkään muun.

MyPlate pyytää sinua asettamaan tavoitteita, kuten seuraamaan hiilihydraatin tai natriumin saantia. Sitten kyse on kaiken syömäsi kirjaamisesta. Kaikkien lisääminen on helppoa etsimällä kahden miljoonan esineen tietokannasta tai ottamalla valokuvia viivakoodeista kohteiden tunnistamiseksi automaattisesti. MyPlate laskee kalorit ja ravitsemuksellisen hajoamisen automaattisesti.

Sovellus on oikeastaan ​​hyvin samanlainen kuin muut raskaansarjat MyFitnessPal, HealthifyMetai Lifesum. Jos pidät parempana jotakin näistä, mene sen kanssa. Mutta jos et ole kokeillut mitään muuta kalorienlaskentasovellusta, MyPlate-käyttöliittymä voi olla helpompi aloittaa.

Harjoittelua ei voi ohittaa

Kun olet selvittänyt, millaiset ruokailutottumuksesi ovat ja miten ne vaikuttavat sinuun, saatat houkutella ajattelemaan, että se on ainoa muutos, joka sinun on pudottaa nämä kilot. Mutta tiede on eri mieltä.

Hyvä ruokavalio on välttämätöntä laihduttamiseksi, mutta et voi ohittaa liikuntaa tai muita terveellisiä valintoja. Lisätietoja artikkelista tämän tieteen taustalla on artikkelissamme laihdutus nopeammin ruokavalion tai liikunnan avulla.

Ja jos haluat aterian suunnittelun työkalut 5 parasta ateriasuunnittelusovellusta ja -sivustoa, joilla voit säästää rahaa ja syödä terveellisestiAterian suunnitteluvälineet ovat tärkeitä, jos olet kiireinen tai haluat syödä terveellisesti. Kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia järjestämään ruoanlaitto. Lue lisää tai suunnittelet siirtyvänsä veganismiin laihtumisen tai muiden terveyshyötyjen vuoksi vegaanisovellukset ja -sivustot 5 vegaanisovellusta ja -sivustoa terveellisemmän ja ympäristöystävällisemmän ruokavalion luomiseenOletko uusi veganismi? Tai oletko ollut vegaani vuosia? Nämä ilmaiset työkalut auttavat sinua löytämään oikean ympäristöystävällisen ruokavalion. Lue lisää helpottaa siirtymistä sinulle.