Mainos
Vielä yksi kiireinen vuosi on päättymässä. Ja kuinka nopeasti se ohi! Pysähdyitkö ja haistut ruusuja vai törmäsitkö pääasiassa mielesi kanssa missä tahansa muualla kuin tällä hetkellä?
Jos sinusta tuntuu, että kulunut vuosi kulki kuin suihkukone, saatat tehdä jotain väärin. Vaikka tekniikka on yksi suurin häiriötekijä 10 motivoivaa TED-puhetta, jotka auttavat sinua poistumaan mielenterveydellisistä lohkoistasiArvokas oppitunti suorittajien elämästä on, että he hakeutuvat henkisiin lohkoihinsa johdonmukaisemmin kuin muut. Ten TED Talks korostaa yhtä yksinkertaista asiaa - kaikki on mielessä. Lue lisää , se voi myös auttaa sinua elä parempaa elämää Muuta mieltäsi: 8 todella inspiroivaa verkkosivustoa päivillesi ja elämällesiInspiraatio ei ole niin yksinkertaista. Se on korkeampi kutsu. Jos motivaatio on työntö, inspiraatio on vetää. Synkänä päivänä tarvitsemme suuria annoksia molempia. Jopa pienet kummankin sulat ... Lue lisää . Tässä on kolme vastalääkettä, jotka auttavat mieltäsi palaamaan vaellukseltaan täällä ja nyt ja arvostamaan nykyhetkeä, koska se on kaikki mitä meillä on.
Mikä on Mindfulness?
Huomaavaisuudella tarkoitetaan sitä, että tuodaan täydellinen huomio nykyhetkeen, ollaan tietoisia itsestäsi ja ympäristöönsä ja koettaisiin ja hyväksytään tässä ja nyt ilman arviointia. Alun perin buddhalainen käytäntö, se on löytänyt tiensä länsimaiseen yhteiskuntaan, ja sitä on tieteellisen tutkinnan jälkeen käytetty kliinisessä psykologiassa ja psykiatriassa 1970-luvulta lähtien. Se on erittäin yksinkertainen ja tehokas menetelmä rentoutua fyysisesti ja henkisesti ja lisätä hyvinvointia.
Kuinka voin olla tietoinen?
Dr. Jon Kabat-Zinnin mukaan tietoisuudella on seitsemän avaintekijää: olla tuomitsematon, kärsivällinen, omaksua aloittelijan mieli, luottaa, olla pyrkimättömyys, hyväksyminen ja sitoutumattomuus.
Huomaavaisuuden harjoittaminen tarkoittaa näiden elementtien säännöllistä muistamista ja muutaman minuutin ajattelemista, etenkin jännittyneinä hetkinä, kun tunnet stressiä ja ahdistusta. Sitten, kun olet suorittanut harjoituksen, päästät olemaan tarkkaavainen ja jatkamaan mitä tahansa. Joten tarkoituksellisuus ei tarkoita pohjimmiltaan sitä, että joudut muuttamaan päiväsi kulkua, se tarkoittaa vain sitä, että muistat lopettaa ja ottaa kaiken ympärilläsi olevan. Ja tulokset seuraavat luonnollisesti.
Kuinka muistan harjoittaa tietoisuutta?
On helppo lopettaa ja haistaa ruusuja, kun kaikki on kunnossa ja tunnet olosi hyväksi. Mutta kuinka voit muistaa olla tietoinen, kun tarvitset sitä eniten, kun mielesi on ennalta miehitetty To-listalle ja kehosi on kireä? Pelastustekniikka!
Seuraavat sovellukset voivat auttaa sinua integroimaan huomiokykysi päiväsi.
Voit asettaa Mindfulness Bell -soittoäänen soimaan noin 5 minuutin välein - noin 4 tunnin välein. Se soi ennalta asetetussa aikakehyksessä, esimerkiksi klo 9–20.
Alkeisimmassa muodossaan kello on muistutus olla tietoinen. Voit halutessasi yhdistää kellon soiton harjoitteluun, kuten muistamaan juoda vettä, venyttää tai yksinkertaisesti olla täysin tietoinen nykyhetkestä. Työkalu on pohjimmiltaan yhtä yksinkertainen kuin itse tietoisuus.
Tietoinen [ei enää saatavilla]
Joka päivä sovellus tarjoaa haasteen, jota pitää olla tietoinen tai tietoinen. Voit hyväksyä haasteen ja jatkaa päiväsi suuntaan yrittäessäsi sisällyttää sen päiväsi. Voit asettaa mukautettuja hälytyksiä muistuttamaan haasteesta.
Kun haaste on suoritettu, voit tehdä merkinnän sovelluksen päiväkirjaan seurataksesi kokemuksiasi ja oivalluksia. Lehtimerkinnät jaetaan kaikkien kanssa, jotka ovat suorittaneet haasteen ja kirjoittaneet itse päiväkirjamerkinnät.
Sovellus on saatavilla ilmaiseksi. Kannattajan lahjoitus avaa aloitusnäytön ja lukitusnäyttö-widgetin.
Enlighten on puhdas muistutussovellus, joka voidaan asettaa ajamaan jokainen asetettu minuutti- tai tuntimäärä päivän aikana. Muistutus näyttää sitten mukautetun tietoisuuden viestin, josta voit tehdä kaiken mitä haluat. Sovellus aktivoituu, kun napsautat Käynnistä-painiketta asetussivulla. Hälytykset laukaisevat järjestelmän oletusilmoituksen. Pysäytä-painikkeen napsauttaminen poistaa hälytykset käytöstä.
Harjoittelu-välilehdessä Enlighten tarjoaa meditaatioajastimen.
Kuinka harjoittelet tietoisuutta?
Onneksi et tarvitse sovellusta pitkään harjoittaaksesi tietoisuutta.
Mitä kuuluu muuttaa elämääsi Instagramissa otettu 10 elämää muuttavaa hetkeäInstagram-käyttäjät ovat olleet siellä napsauttamassa joitain ensimmäisistä laukauksista, olivatpa ne sitten dokumentoineet luonnonkatastrofit, sadat tuhannet kadulle kaduiksi tai lentokoneen törmäyslasku. Lue lisää paremmaksi? Ja miten tekniikka auttaa sinua?
Kuvahyvitykset: Boardwalk Shutterstockin kautta
Tina on kirjoittanut kuluttajateknologiasta jo yli kymmenen vuoden ajan. Hänellä on luonnontieteiden tohtori, tutkintotodistus Saksasta ja diplomi-insinööri Ruotsista. Hänen analyyttinen tausta on auttanut häntä menestymään teknologiatoimittajana MakeUseOfissa, jossa hän nyt hallinnoi avainsanatutkimusta ja -toimintoja.