Paras nukkumissovellus nukkumisen seuraamiseen ja parantamiseen

Mainos

Saako kukaan todella hyvää yötä? Kaikki valittavat väsymyksestä, pakotetusta pysyä myöhään, heräämisessä yön aikana, heittämisestä ja kääntymisestä ja muista asioista. Uni ei vain tule helppoa.

Ja jos luet tätä, sinulla on hyvät mahdollisuudet parempaan uneen.

Mutta voivatko mobiilisovellukset todella auttaa sinua nukkumaan paremmin? Oikeissa olosuhteissa kyllä ​​he voivat. Katsotaanpa kolmen tyyppisiä sovelluksia, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin: uniseurannan sovellukset, sinisen valonsuodattimen sovelluksetja uni meditaation sovellukset.

Paras Sleep Tracker -sovellus

Nuku kuin Android

Sen lisäksi, että Sleep as Android on yksi parhaista unenseurantasovelluksista, se on myös yksi parhaat herätyskellosovellukset Androidille 10 parasta herätyskellosovellusta Androidille vuonna 2016Kiinteän herätyskellosovelluksen käyttäminen on tärkeää, jos haluat herätä ajoissa. Kokeile yhtä näistä. Lue lisää . Se tekee myös paljon muuta, ja suosittelemme, että asennat sen, vaikka et koskaan käyttäisi sitä nukkumistilana tai TAI herätyskellona.

Esimerkiksi, se voi toistaa tuuletinlauluja mielen rentouttamiseksi, sillä on CAPTCHA-herätysvahvistus, joten sinä älä torkita takaisin sänkyyn, kuorsaantumisen estävät toimenpiteet, nukkumistiheiden nauhoittaminen, uniapnean esiseulonta ja lisää.

Muita merkittäviä ominaisuuksia ovat integrointi älykelloihin ja puettaviin laitteisiin, Philips Hue -älypuhelimet, sosiaalinen media ja Spotify. Tutustu kuinka perustaa älykäs koti nukkumista varten jos tämä kuulostaa viileältä sinulle.

Ladata: Nuku kuin Android Android (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

Unisykli

Sleep Cycle oli kerran vain maksettu sovellus, mutta nyt on ilmainen versio, mikä on hienoa, koska se on helposti yksi parhaista saatavilla olevista unenseurantasovelluksista. Ja mikä vielä parempi, se on saatavana sekä Androidille että iOS: lle!

Lyhyesti sanottuna, Sleep Cycle seuraa unisykliäsi ja yrittää herättää sinut kevyimmässä unen vaiheessa, joka on lähinnä herätysaikaa. Syvän unen aikana herääminen voi jättää grogiksen loppupäivään, kun taas herääminen kevyen unen aikana voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneemmäksi.

Mutta älä huolestu: jos nukut vielä heräämisaikasi, se pakottaa sinut hereillä.

Palkkio-suunnitelman avulla voit seurata pitkän aikavälin unentrendejä, tehdä nukkumista koskevia muistiinpanoja nähdäksesi kuinka eri tekijät vaikuttavat nukkumiseesi laatua (kuten kofeiinia, ruokavaliota ja stressiä), vertaa unetietojasi maailman unitilastotietoihin, varmuuskopioi nukkumistietosi verkossa, ja enemmän.

Ladata: Uniajakso Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Hyvää huomenta

Huomenta tekee periaatteessa saman työn kuin nukkumissykli. Sovellus seuraa, kuinka hyvin nukut puhelimesi anturien avulla, ja yrittää sitten herättää sinut kevyimmän nukkumisvaiheen aikana, jotta tunnet olosi virkeänä.

Joten miksi valitsisit Huomenta nukkumiskierron aikana?

Huomenta on yksityiskohtaisia ​​tilastoja, jotka esitetään visuaalisesti miellyttävämmällä tavalla. Voit myös luoda nukkumistavoitteita ja muistutuksia, jotka pakottavat sinut kohti terveellisempää unirutiinia. Yöpöytä on hieno, jos haluat käyttää puhelinta yöpöydällä.

Ladata: Huomenta Android (Ilmainen) | iOS ($5)

Parhaat sinisen valonsuodattimen sovellukset

Iltahämärä

Twilight on välttämätön sovellus jokaiselle Android-käyttäjälle. Syötä vain sijaintisi (tai anna sen päättää GPS-tietojen perusteella), ja se lämmittää automaattisesti näytön värin päivän muuttuessa yöksi.

Tavoitteena on poistaa (niin paljon kuin mahdollista) "sininen valo", jonka näytöllä on säteilyn aikana ennen nukkumista. Sinisen valon on osoitettu häiritsevän kehon vuorokausirytmiä, mikä voi aiheuttaa vaikeuksia pudota tai nukkua.

Sininen valo suodattimet todella toimivat. Itse asiassa sinun ei pitäisi vain asentaa Twilight Android-laitteisiin, vaan myös asentaa se F.lux (samanlainen sovellus) työpöydällä ja kannettavalla tietokoneella. ”Lämpimät” näytöt näyttävät oudolta muutaman ensimmäisen päivän ajan, mutta kun olet tottunut siihen, et huomaa ollenkaan.

Ladata: Twilight varten Android (Vapaa)

CF.lumen

CF.lumen on sovellus, joka on todella suunniteltu hallita Android-näytön kirkkautta 5 parasta sovellusta näytön kirkkauden hallintaan AndroidillaVirheelliset näytön kirkkausasetukset voivat aiheuttaa silmiesi rasitusta ja väsymystä. Siksi sinun pitäisi käyttää yhtä näistä Android-näytön kirkkauden sovelluksista. Lue lisää , mutta se sisältää sinisen valonsuodattimen (samanlainen kuin Twilight), joka lämmittää automaattisesti näytön värin laitteen valoanturin perusteella.

Vaikka CF.lumen on ilmainen käyttö, kohtaat joitain rajoituksia, ellet osta premium-versiota. Mahdollisuus käynnistää sovellus automaattisesti, kun laitteen käynnistykset on poistettu käytöstä, mikään ilmoitusvaihtoehdoista ei ole käytettävissä, ja päivitys on pieni.

Ladata: CF.lumen for Android (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

Yövuoro

IOS: lle ei ole hyvämaineisia sinisen valon suodatinsovelluksia, koska sovellukset eivät pääse siniseen valoon suodattamiseen tarvittaviin käyttöjärjestelmän osiin. Alkaen kuitenkin iOS 9.3: sta, iPhonissa on sisäänrakennettu sinisen valon suodatinominaisuus nimeltään Night Shift.

Night Shift on yksinkertainen, mutta tehokas: se muuttaa näytön värin lämpöä auringonnousun ja auringonlaskun ajoista riippuen. Voit myös asettaa mukautetun Night Shift -aikataulun, jos haluat enemmän hallintaa.

Olemme kirjoittaneet lisää aiheesta mikä tekee iOS: sta miellyttävämmän käyttää yöllä Käytätkö iPhoneasi yöllä? Vinkkejä ja sovelluksia tumman tilan omaksumiseenOlemme odottaneet, että Apple lisää Dark Mode -sovelluksen iOS: ään vuosia, mutta se puuttuu edelleen. Tässä on joitain muita vinkkejä ja temppuja iOS: n käyttöön pimeän jälkeen. Lue lisää . Sinun pitäisi myös tietää se Night Shift on saatavana Mac-laitteissa Käytätkö Macia yöllä? Night Shift ja muut sovellukset, jotka voivat säästää silmäsiApple hylkäsi juuri viimeisimmän macOS Sierra -päivityksen suhteellisen vähän muutoksilla yhden standout-ominaisuuden lisäksi: Night Shift. Lue lisää , jota sinun tulisi käyttää, jos käytät tietokonetta yöllä.

Parhaat uni meditaatiosovellukset

rauhoittaa

Rauhallinen on yksi sovelluksista, joita suosittelemme usein destressing ja rentouttava 10 parasta rauhoittavaa sovellusta rentoutumiseen, määräämiseen ja mielen puhdistamiseenElämä voi joskus hukuttaa stressin ja ahdistuksen. Silloin nämä rauhoittavat sovellukset voivat auttaa sinua kohtaloon ja tyhjentämään mieltäsi. Lue lisää . Sitä ei ole tarkoitettu nimenomaan unen parantamiseen, mutta mielen puhdistaminen ennen nukkumista voi tehdä ihmeitä.

Lyhyesti sanottuna, Calm on opastettu meditaatiosovellus. Toista vain yksi monista tarjolla olevista ohjelmista ja anna sen johtaa rentoutumiseen. Meditaation lisäksi, Rauhallinen voi soittaa musiikkia, auttaa hengittämään ja lukea ”nukutarinoita”, jotka on suunniteltu auttamaan nukahtamisessa.

Vaikka Calm on ilmainen käyttää, maksettu tilaus avaa monia muita ohjelmia, opastettuja meditaatioita ja unihistoriaa.

Ladata: Rauhallinen Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Pehmeä nurina

Yksittäisillä äänisilmukoilla varustettu Pehmeä Murmuri antaa sinun sekoittaa ja sovittaa yhteen monenlaisia ​​valkoisia meluja ja taustaääniä luodaksesi omia äänimaisemaasi ja ilmapiiriisi.

Voit myös mukauttaa kunkin äänenvoimakkuuden, mitä monet white noise -sovellukset eivät voi tehdä. Sen lisäksi, että se käyttää uniapua, Pehmeä Murmuri on hyödyllinen myös opiskellessaan tai jopa vain lomalla.

Neljä pohjaääntä on ilmaista. Kuusi lisäääntä on saatavana yhtenä sovelluksen sisäisenä ostoksena.

Ladata: Pehmeä nurina Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

Pzizz

Pzizz väittää pystyvänsä toimittamaan unen napin painalluksella - ja tuhannet käyttäjät vannovat, että se todella toimii.

Tässä on idea siitä, miten se toimii: yhdistämällä ääniraportit tekniikoihin, kuten opastettuja kuvia, tietoisuutta, progressiivinen lihasrelaksaatio ja jopa hypnoosi, Pzizz luo psykoakustisia unelmamaisemia, jotka auttavat sinua putoamisessa unessa. (Lue tiede siitä, kuinka Pzizz toimii.)

Sen käyttö on helppoa. Aseta vain aikaraja, kuinka kauan haluat nukkua, ja anna Pzizzin tehdä työnsä. Jokainen istunto on ainutlaatuinen, joten et sopeudu ja tee siitä vähemmän tehokasta. Kaiuttimet ovat hienoja, mutta saat parhaan kokemuksen kuulokkeista tai kuulokkeista. Vaikka Pzizz on ilmainen, maksulliseen tilaukseen liittyy paljon enemmän unelmamaisemia ja muutama lisäominaisuus.

merkintä: Pzizz on massiivinen sovellus, jonka latauskoko on 550 Mt kaikista sen sisältämistä äänitiedostoista johtuen. Varmista, että olet Wi-Fi-yhteys, kun lataat ja asennat sen!

Ladata: Pzizz varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Lisää vinkkejä nukahtamiseen

Tiede on edelleen kiinni, mutta nykyinen näyttö tukee ajatusta, että sovellukset, äänet, musiikki ja opastetut meditaatiot todella auttavat pudotessaan ja nukkumaan jäämiseen. kaikkein rentouttavia kappaleita tieteen mukaan ovat hyviä esimerkkejä.

Mutta voit tehdä enemmän.

Katso vinkkimme tehokkaat rentoutustekniikat, ja jos et edelleenkään voi nukahtaa, suosittelemme tarkistamaan jotkut laitteet ja vempaimet, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin 9 vempainta, joiden avulla voit nukahtaa, pysyä unessa ja herätä onnellisemmaksiJoka ilta saama unenlaatu vaikuttaa suoraan mielialaan, terveyteen ja tuottavuuteen seuraavana päivänä. Saa paremmin nukkua kuin koskaan ennen yhtä näistä älykkäistä laitteista! Lue lisää . Esimerkiksi ResMed S + -mahtianturi istuu yöpöydälläsi, tarkkailee unta ja antaa ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä paremman unen saavuttamiseksi!