Kuinka herätä suosikkimusiikkisi joka aamu

Mainos

Aamulla herääminen voi olla vaikeaa, mutta sen ei tarvitse olla niin. Oikein kappalevalinnoin kehosi voidaan ohjata varovasti energiseen tilaan. Näin autat aloittamaan päiväsi oikealla jalalla.

Vuonna 2015 Spotify yhdisti voimansa Cambridgen yliopiston tohtorikoulutettavan David M.: n kanssa. Greenberg. Tavoitteena oli kuratoida täydellinen, tieteellisesti tuettu herätysluettelo.

Eri kappaleiden musiikkiprofiileilla on erilaisia ​​fysiologisia ja psykologisia vaikutuksia. Yksi tärkeimmistä ruumiinvaikutuksista on asteittainen sovittaminen musiikin lyöntiä minuutissa (BPM), sykkeen kanssa. Esimerkiksi, kun sykesi vastaa rentouttavimpia kappaleita Kaikkien aikojen rentouttavimmat laulut tieteen mukaan"Relaxing Tune Ever" on tosiasia, ja tutkijat ovat määritelleet 10 parhaan listan rentouttavista kappaleista. On aika, että olemme tarkistaneet joitain niistä rauhallisemmista numeroista. Lue lisää , ahdistus vähenee ja uneliaisuus lisääntyy.

Tämä vaikutus on havaittavissa myös silloin, kun

kuunnellen täydellistä harjoitussoittolistaa Tiede sanoo, että näin teet täydellisen harjoitussoittolistanKappaleen lyönnimäärä voi muuttaa tunteitasi. Käytä siistiä ohjelmistoa luodaksesi omat harjoitussoittolistasi oikeilla kappaleilla ja pumppaamaan harjoitteluasi. Lue lisää . Löytämällä optimaalisen sykkeen treenillesi, voit myös löytää BPM: ää vastaava musiikki. Tutkimukset osoittavat, että tämä auttaa sydäntäsi löytämään ja pitämään kiinni rytmistä vaikuttaen sekä kierrosajoihin että koettuun rasitukseen.

Joten, kun yrität löytää musiikkia, joka auttaa vartaloa heräämään tehokkaasti unestaan, sinun pitäisi (mukaan Business Insider) etsivät muutamaa eri asiaa:

• Musiikki, joka rakentaa - Laulu, joka on alusta alkaen liian voimakas, ei auta sinua nousta sängystä, koska se on liian paljon liian aikaisin. Kappaleet, jotka alkavat lempeämmin (jopa vain muutaman sekunnin ajan) ja sitten rakentuvat, auttavat sinua heräämään vähitellen.
• positiivisuus - Kun olet valppaana, sinun on oltava motivoituneena seuraavaan päivään; Positiiviset sanat voivat päästä sinut surkeasta tilasta ja siirtyä kohti hyvä olosuhteita.
• Voimakas lyönti - Se ei ole vain sanoituksia, se on myös musiikin äänielementtejä. Laulut, jotka korostavat kahden ja neljän rytmin lyöntiä, yleensä basso ja rumput, joiden BPM on noin 100–130, vie sinut liikkeelle ja lisää hyvää tunnelmaa.

Esivalmistettu soittolista

Jos kuulostaa liikaa työtä luoda oma luettelo kappaleista, jotka täyttävät nämä vaatimukset, voit vain käyttää tämä soittolista kehittäneet Spotify ja David M. Greenberg.

Tämä soittolista ei selvästikään ole kaikille. kuulo Hit Quan näkisin vain minun sukeltavan sängystä väkivaltaisesti lyöntiin torkkua nappia, ennen kuin sukellat takaisin kansien alle. Mutta herätyssoittolistan luominen omien makujesi perusteella ei ole liian vaikeaa.

Oman soittolistan luominen

Kun luot omaa aamu-soittolistaa, haluat kuratoida luettelon kappaleista, jotka eivät vain herätä sinua, mutta jatkavat soittamista taustalla myös läpi aamurutiini Löydä uusia tapoja hakkeroida aamu-rutiiniasi tekniikan avullaTuottavan päivän lupaus on tehokkaassa aamurutiinissa. Suunnittele se hyvin, ja se auttaa sinua olemaan onnellisempi, tuottavampi ja tehokkaampi. Ota se yksi askel kerrallaan. Lue lisää .

Ensimmäisen kappaleen - joka todella herättää sinut - pitäisi olla aika lempeä. Sen jälkeen voit lisätä tempoa asteittain ja ottaa käyttöön voimakkaampia lyöntejä. Tämä tarkoittaa tehokasta johtamista motivoivaan crescendoon.

Spotifyn kokoama soittolista koostuu melkein yksinomaan positiivisen sävyn sisältävistä kappaleista ja kohottavista sanoituksista. Ja tämä on strategia, jota sinun pitäisi myös kopioida. Suurimmalla osalla yllä olevan soittolistan kappaleista on myös BPM välillä 100–130.

Tässä mielessä muutama idea kappaleista, jotka kannattaa ehkä harkita, ovat:

• Elossa kirjoittanut Pearl Jam
• Älä huolestu, ole onnellinen kirjoittanut Bobby McFerrin
• Hyvä olo kirjoittanut Michael Bublé
• Nouse ja paista kirjoittanut The Cardigans
• Livin rukouksessa kirjoittanut: Bon Jovi
• Joka aamu kirjoittanut Sugar Ray
• Auringonnousu kirjoittanut Norah Jones
• Kävely auringonpaisteessa kirjoittanut Katrina & The Waves
• Herätä kirjoittanut Arcade Fire
• Elämämme aamu kirjoittanut Dan Stubbs
• Vauva Rakkaus kirjoittanut The Supremes
• Herätyspommi kirjoittanut REM

Kun halutaan löytää sopivia kappaleita, voit tarkistaa valintasi SongBPM tietokanta. Tämä kertoo yksittäisten kappaleiden BPM: n. Tai voit käyttää AudioKeychain joka ehdottaa kappaleita sinulle genren ja tarkan BPM: n perusteella. Ja jos yrität löytää uutta ja virkistävää musiikkia lisätäksesi soittolistoihisi, tutustu joihinkin näistä mahtavia musiikkitutkimussivustoja 7+ helppoa tapaa löytää uusi rakastama musiikkiNykyään löydettävän musiikin syvyys ja leveys on mielenkiintoista. Ongelmana on tietää mistä etsiä. Olemme täällä auttamassa uskomattomalla resurssiluettelolla juuri sinulle. Lue lisää .

Kuuntele soittolistaasi

Edellyttäen, että soittolistan ensimmäinen kappale on tallennettu puhelimen muistikortille, helpoin vaihtoehto on asettaa kyseinen kappale vain hälytykseksi. Tämä tehdään helposti useimmissa laitteissa, joissa käytetään useimpia hälytyssovelluksia. Kun kappale on valmis, paina manuaalisesti lopussa olevan soittolistan (millä tahansa laitteella haluat) -painiketta.

Tämä johtuu siitä, että useimmat sovellukset, jotka toistavat kokonaisia ​​soittolistoja hälytyksinä ei voi toimia taustalla. Joten kun käytät puhelintasi jotain muuta, musiikin toisto lopetetaan.

Jos kuitenkin haluat soittaa koko soittolistan hälytyksenä, on olemassa useita vaihtoehtoja.

Android-käyttäjät

Jos olet Android-käyttäjä, Toista musiikkihälytys ja Musiikki herätyskello molemmat antavat sinun toistaa kokonaisia ​​soittolistoja useista suosituista musiikkisoittimen sovelluksista.

Vaihtoehtoisesti, jos olet järjestänyt aamu-soittolistan valikoimana videoita YouTubessa, voit asettaa kyseisen YouTube-soittolistan hälytykseksi käyttämällä Easy Alarm YouTube -sovellusta [Ei enää saatavana].

Lopuksi, toinen rakastettu hälytyssovellus on DoubleTwistin herätyskello. Kaikki soittolistat, jotka olet tallentanut DoubleTwist-soitin voidaan asettaa hälytykseksi.

Apple Music- ja iTunes-käyttäjät

Jos soittolistasi sijaitsee Apple Music -sovelluksessa tai iTunesissa (iPhonessa, iPadissa tai iPodissa), loistava, ilmainen sovellus on Yöpöytä. Tämä on täysin varustettu hälytyssovellus, jonka avulla voit valita hälytykseksi minkä tahansa Apple Music- tai iTunes-soittolistan (tai kappaleen). Toinen suositeltava vaihtoehto on Herätyskello Pro, joka toimii samalla tavalla.

Spotify Premium-käyttäjät

Jos soittolistasi on tallennettu Spotify-palveluun (saatavana maksaville asiakkaille), kokeile hälyttää [Ei enää saatavilla]. Näyttää siltä, ​​että Android- ja iOS-sovellukset ovat eri kehittäjien luomia, mutta ne toimivat samalla tavalla. Android-sovelluksella on upeat arvostelut, kun taas iOS-arvostelut ovat melko negatiivisia. IOS-käyttäjänäni kuitenkin, kunhan jätät sovelluksen auki ja napsautat Nukkua painike, se toimii hyvin. Vaihtoehtoinen, tehokkaampi vain Android-vaihtoehto on Nuku kuin Android.

Herääminen sängyn oikealla puolella

Esittelyssä aamu-soittolista sinun aamu rutiini 3 yksinkertaista tapaa Tech voi auttaa rakentamaan aamu-rutiinisiPienellä ajatuksella ja luovuudella voit luoda täydellisen aloituksen päivällesi omalla tielläsi. Jos työskentelet edelleen aamu-rutiinissasi, tässä on vähän inspiraatiota. Lue lisää on hieno tapa herätä tunne päivitetty 3 rentoutustekniikkaa, jotka auttavat sinua nukkumaan paremminJoskus nukahtaminen vie liian kauan. Teknologia voi auttaa meitä nukkumaan paremmin parempien nukkumistapojen avulla. Kokeile näitä ehdotuksia sammuttaaksesi aivosi. Lue lisää , samalla nopeasti herättää sinut tuntemaan groggy Parempia tapoja herätä: Ainutlaatuiset herätyskellosovellukset AndroidilleHerätä! Eikö ole hienoa, kun joku ravistaa sinua aamulla ja varmistaa ehdottomasti, että olet ylös? Jos olet kuin minä, kuten sarjan snoozer, tiedät kaiken hälytyksen venyttämisestä viidestä ... Lue lisää .

Vaikka et aseta aamu-soittolistasi hälytystä, on hyödyllistä, että se on käsillä lyödä pelata heti, kun olet alakerrassa valmistelemassa ensimmäistä kofeiinihittiäsi.

Huolellisesti kuratoidun soittolistan psykologiset ja fysiologiset vaikutukset ovat melkein taattuja auttamaan nostamaan mielialaa, lisäämään motivaatiota ja parantamaan tuottavuutta.

Ja nyt on sinun tehtäväsi ilmoittaa meille, mitkä kappaleet auttavat sinua heräämään aamulla. Joten kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Kuvahyvitykset: NotarYES Shutterstockin kautta, Lightwavemedia Shutterstock.comin kautta, Mladen Mitrinovic Shutterstock.comin kautta, Ollyy Shutterstock.comin kautta